Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Leandrotwin


LeandroTwin

Posts Recomendados

Postado

Ae galera, vou estrear aqui...

To entrando agora na quinta semana de cutting, minha força começou a abaixar, ontem tive que abaixar 5kgs no levantamento terra ¬¬ triste!

Medi a cintura e ja foi quase 10cm embora.. e só 0,5 de braço... resto só vou medir no final do ciclo. Peso abaixei uns 6kgs, to me sentindo horrivel de camiseta, muito pequeno mesmo... mas quando eu to sem camiseta... ahh rapaziada... é outros 500, me sinto o cara! kkkkk e olha que ainda tem muito pra derreter...

Vão ser 8 semanas de cutting (to na quinta semana), ae ja vou entrar em off pesado de novo, pretendo seguir essa suplementação

Whey Hilmar -> Fernandows

Açucar -> Qualquer um

BCAA -> Fernandows

Glutamina -> Fernandows

Vitamina C -> Fernandows

Albumina Saltos -> Fernandows (se a grana ajudar, quero experimentar o muscle milk)

Cromo -> Manipulado

Complexo B -> iii nem lembro a marca

No Shotgun -> CyberTech

Dieta de umas 4200kcal... pra mais. Treino FST-7 de novo pra explodir de pump kkkk

Pra quem quiser ver um relato de um combo meu que está nesse tópico, aqui está o link!

Postado

Você não pensa em dar um tempo pra consolidar a perca de gordura?

Entrar em off seguido assim não vai acabar trazendo boa parte da graxa de volta?

Postado

rodts, sei la, não acredito muito nisso não! Eu fiz off pesadão e ja meti cutting e não perdi tanta massa magra... Da outra vez eu fiz cutting e ja entrei em off pra detona, tb nao ganhei nada de gordura fora do normal (pro q eu tava comendo e sem fazer aerobico)

Eu acho isso mito...

Vo crescer até novembro, ae faço outro cutting de 3 meses pro verão... espero até novembro estar com uns 105kgs pelo menos, 15kgs em 7 meses, acho que vai da...

Esqueci de falar que depois q acabar com o shotgun, ja vou entrar com creatina.. e vou manter ela até novembro

Postado (editado)

Manda um açucar demerara ou máscavo no café, o açucar branco retem os nutrientes do corpo e outras coisas.

Não sei se tu usa algum açucar, no café, rararara.

Editado por Jean_CdZ
Postado
  Em 23/03/2010 em 13:52, Jean_CdZ disse:

Manda um açucar demerara ou máscavo no café, o açucar branco retem os nutrientes do corpo e outras coisas.

Não sei se tu usa algum açucar, no café, rararara.

Provavelmente ele estava se referindo a Dextrose ou malto ;x

Postado

Vamo que vamo leandrão, mais acho que esse negócio de esperar é pra pós ciclos tals

bulk cutting emendar em seguida pode catabolisar

e tbm frangos como eu ecto que tudo se perde nd se ganha hEIUHEUIe

Postado

SE eu fosse você leandrão, dva um tempo entre o cutting e o off, pode desgastar um pouco o corpo nesse processo engordar-eder gordura.

Postado (editado)

Nossa Leandro, 10 cm de cintura???

Quanto q vc tava de BF???

Vc deve ter se dedicado muito, parabéns pelos resultados

Nao tem como postar a sua rotina diária ai não????(Aeróbicos, treino, dieta, suplementos, termogênicos, drogas)

Pra gente saber o que vc fez pra obter tais resultados

Boa sorte ai na reta final do seu cutting

Abraco

Editado por pepsilitro
Postado
  Em 23/03/2010 em 13:43, LeandroTwin disse:

Vo crescer até novembro, ae faço outro cutting de 3 meses pro verão... espero até novembro estar com uns 105kgs pelo menos, 15kgs em 7 meses, acho que vai da...

caralho 15kg em 07 meses? meu sonho *.*

sou ecto do demo 666, até hj meu bf deve ter aumentado uns 2 à 03% no max

eu simplismente não consigo acumular gordura. msm entrado na dieta cachorro quente + batata frita.

Postado

Galera, bf tava meio altinho... mas eu nem ligo que ficou alto... pq não tenho muitos problemas pra secar.. e eu só to secando de tempos em tempos pra nao ficar gordão, não to secando pra trincar mesmo, quando for pra trincar de verdade ai é outros 500... tenho muito o que crescer ainda...

Eu acabei esquecendo de tirar foto antes de começar o cutting... mas eu tenho fotos do cutting passado, assim q acabar esse eu posto comparando o final dos 2 cuttings..

A dieta começou com 2600kcal e toda semana abaixo 100kcal.. no final vai ter 1800kcal.

Essa semana a dieta esta assim

08:00 - 2,5c de aveia + 45g de whey hilmar + 1 b-complex+vitc da optimun

11:00 - 150g de frango + 1c de azeite + 1g de calcio

14:00 - 150g de batata-doce + 150g de frango + cebola + pimenta + alho

14:45 - 500ml de café extra forte

15:15 - Treino - Durante o treino tomo 30mls de glicopan diluido em 1,5l de agua

16:00 - 45g whey hilmar + 45g de malto + 200mcg cromo + 1g de vitamina c

17:00 - 3c de aveia + 150g de frango + 1cde vinagre de maçã

20:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos

23:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos + 1g de calcio + 1c de vinagre de maça

O treino é:

A - Costas, parte da tras da coxa, pescoço e panturrilha

B - Peito e ombro

AEJ

C - Quadriceps, panturrilha, abdomen

D - Triceps, biceps, antebraço

Futebol ou AEJ

Futebol ou AEJ

Hoje eu treinei ombro e sempre da um pump legal no trapezio, resolvi tirar uma foto.. a qualidade do ombro melhorou bastante nessas 4 semanas... vascularização então, nem se fala.. to mais vascularizado do q quando tomei o no shotgun...

66888263.jpg

Postado

to acompanhando leandrão !!!

so algumas duvidas q fikei aki :

vc tá gostando do resultado do glicopan? vc toma o JCR emb verde ou a normal?

e o vinagre está tendo resultado favoravel e qual a real importancia dele na sua dieta?

sobre o café eh tenso tomar meio litro dia mas pelo amor ao esporte eu até faria !!!

abraços leandrão !!!

Postado
  Em 23/03/2010 em 21:46, LeandroTwin disse:

Galera, bf tava meio altinho... mas eu nem ligo que ficou alto... pq não tenho muitos problemas pra secar.. e eu só to secando de tempos em tempos pra nao ficar gordão, não to secando pra trincar mesmo, quando for pra trincar de verdade ai é outros 500... tenho muito o que crescer ainda...

Eu acabei esquecendo de tirar foto antes de começar o cutting... mas eu tenho fotos do cutting passado, assim q acabar esse eu posto comparando o final dos 2 cuttings..

A dieta começou com 2600kcal e toda semana abaixo 100kcal.. no final vai ter 1800kcal.

Essa semana a dieta esta assim

08:00 - 2,5c de aveia + 45g de whey hilmar + 1 b-complex+vitc da optimun

11:00 - 150g de frango + 1c de azeite + 1g de calcio

14:00 - 150g de batata-doce + 150g de frango + cebola + pimenta + alho

14:45 - 500ml de café extra forte

15:15 - Treino - Durante o treino tomo 30mls de glicopan diluido em 1,5l de agua

16:00 - 45g whey hilmar + 45g de malto + 200mcg cromo + 1g de vitamina c

17:00 - 3c de aveia + 150g de frango + 1cde vinagre de maçã

20:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos

23:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos + 1g de calcio + 1c de vinagre de maça

O treino é:

A - Costas, parte da tras da coxa, pescoço e panturrilha

B - Peito e ombro

AEJ

C - Quadriceps, panturrilha, abdomen

D - Triceps, biceps, antebraço

Futebol ou AEJ

Futebol ou AEJ

Hoje eu treinei ombro e sempre da um pump legal no trapezio, resolvi tirar uma foto.. a qualidade do ombro melhorou bastante nessas 4 semanas... vascularização então, nem se fala.. to mais vascularizado do q quando tomei o no shotgun...

66888263.jpg

Tá de parabéns ai Leandro, vc obteve resultados muito bons, tá com um shape maneiro, acompanho sempre seus post desde qdo vc nao era moderador, pois sei que vc manja muito...

Sempre dando opniões e ajudando a galera, vc é um exmplo pro pessoal do fórum...

Postado

rapaz.. que trapézio é esse.. WOWWWWW que belezaaa!!!...

kkkk

tá de parabéns... PUMP nervoso, ombro tá ficando bem fibrado.. muito show.. segue firme ai Brother...

~hugs

Seph®

Postado
  Em 23/03/2010 em 22:03, edunanet182 disse:

to acompanhando leandrão !!!

so algumas duvidas q fikei aki :

vc tá gostando do resultado do glicopan? vc toma o JCR emb verde ou a normal?

e o vinagre está tendo resultado favoravel e qual a real importancia dele na sua dieta?

sobre o café eh tenso tomar meio litro dia mas pelo amor ao esporte eu até faria !!!

abraços leandrão !!!

É o normal. To gostando sim.. uma coisa que percebi, não sei se é por ele, mas é as dores do outro dia estão demorando mais pra vir, antes, quando eu acordava elas ja estavam la, agora demora mais.. E mesmo no final do treino parece que eu tenho um gás extra, mas isso tb pode ser por causa da cafeina..

Sobre o vinagre de maça, tem inumeros beneficos, postei um artigo pra vcs terem uma ideia.. eu achei bacana

@geral

Valeu pelos elogios ae galera, fico até meio sem jeito :unsure: kkk

Postado
  Em 24/03/2010 em 13:36, Janinha disse:

Twin 1 - Vc deve ter comentado já, mas não lembro de ter visto... qual teu objetivo?

Ficar ogrão?

To acompanhando.

Meu objetivo é ficar o mais definido e maior possivel. "Evolve or die" "Get big or die trying"

Mas tenho como objetivo primario a definição, acho que talvez por eu ja ter sido gordo... quero ter uma ótima qualidade. E com o máximo de tamanho que eu conseguir...

Valeu a todos!

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...