LeandroTwin Postado Março 23, 2010 às 13:36 Postado Março 23, 2010 às 13:36 Ae galera, vou estrear aqui... To entrando agora na quinta semana de cutting, minha força começou a abaixar, ontem tive que abaixar 5kgs no levantamento terra ¬¬ triste! Medi a cintura e ja foi quase 10cm embora.. e só 0,5 de braço... resto só vou medir no final do ciclo. Peso abaixei uns 6kgs, to me sentindo horrivel de camiseta, muito pequeno mesmo... mas quando eu to sem camiseta... ahh rapaziada... é outros 500, me sinto o cara! kkkkk e olha que ainda tem muito pra derreter... Vão ser 8 semanas de cutting (to na quinta semana), ae ja vou entrar em off pesado de novo, pretendo seguir essa suplementação Whey Hilmar -> Fernandows Açucar -> Qualquer um BCAA -> Fernandows Glutamina -> Fernandows Vitamina C -> Fernandows Albumina Saltos -> Fernandows (se a grana ajudar, quero experimentar o muscle milk) Cromo -> Manipulado Complexo B -> iii nem lembro a marca No Shotgun -> CyberTech Dieta de umas 4200kcal... pra mais. Treino FST-7 de novo pra explodir de pump kkkk Pra quem quiser ver um relato de um combo meu que está nesse tópico, aqui está o link!
rodts Postado Março 23, 2010 às 13:38 Postado Março 23, 2010 às 13:38 Você não pensa em dar um tempo pra consolidar a perca de gordura? Entrar em off seguido assim não vai acabar trazendo boa parte da graxa de volta?
LeandroTwin Postado Março 23, 2010 às 13:43 Autor Postado Março 23, 2010 às 13:43 rodts, sei la, não acredito muito nisso não! Eu fiz off pesadão e ja meti cutting e não perdi tanta massa magra... Da outra vez eu fiz cutting e ja entrei em off pra detona, tb nao ganhei nada de gordura fora do normal (pro q eu tava comendo e sem fazer aerobico) Eu acho isso mito... Vo crescer até novembro, ae faço outro cutting de 3 meses pro verão... espero até novembro estar com uns 105kgs pelo menos, 15kgs em 7 meses, acho que vai da... Esqueci de falar que depois q acabar com o shotgun, ja vou entrar com creatina.. e vou manter ela até novembro
jeancitadel Postado Março 23, 2010 às 13:52 Postado Março 23, 2010 às 13:52 (editado) Manda um açucar demerara ou máscavo no café, o açucar branco retem os nutrientes do corpo e outras coisas. Não sei se tu usa algum açucar, no café, rararara. Editado Março 23, 2010 às 13:52 por Jean_CdZ
thiagobass Postado Março 23, 2010 às 14:05 Postado Março 23, 2010 às 14:05 Em 23/03/2010 em 13:52, Jean_CdZ disse: Manda um açucar demerara ou máscavo no café, o açucar branco retem os nutrientes do corpo e outras coisas. Não sei se tu usa algum açucar, no café, rararara. Provavelmente ele estava se referindo a Dextrose ou malto ;x
junk3r Postado Março 23, 2010 às 14:12 Postado Março 23, 2010 às 14:12 (editado) bacana o diario x) Editado Março 23, 2010 às 14:13 por junk3r
LeandroTwin Postado Março 23, 2010 às 14:20 Autor Postado Março 23, 2010 às 14:20 Opa, o açucar é no lugar do malto sim.. no pós-treino apenas... e é sempre mascavo, do mais escuro
Gouki Postado Março 23, 2010 às 15:02 Postado Março 23, 2010 às 15:02 o loco 10 cm e cintura ? tenso posta sua dieta depois pra gente ver
Magro.Boy Postado Março 23, 2010 às 15:23 Postado Março 23, 2010 às 15:23 Vamo que vamo leandrão, mais acho que esse negócio de esperar é pra pós ciclos tals bulk cutting emendar em seguida pode catabolisar e tbm frangos como eu ecto que tudo se perde nd se ganha hEIUHEUIe
Seph® Postado Março 23, 2010 às 15:27 Postado Março 23, 2010 às 15:27 Vamo que vamo leandrão.. Rachar toda essa massa ai.. e a vascu, tá aumentando? ~hugs Seph
Natan Postado Março 23, 2010 às 15:42 Postado Março 23, 2010 às 15:42 SE eu fosse você leandrão, dva um tempo entre o cutting e o off, pode desgastar um pouco o corpo nesse processo engordar-eder gordura.
Eduardoo Postado Março 23, 2010 às 16:02 Postado Março 23, 2010 às 16:02 acompanhando caraio,perder 10cm de cintura em 1mes é tenso ein kkkk tinha tanta gordura assim? =0
pepsilitro Postado Março 23, 2010 às 20:14 Postado Março 23, 2010 às 20:14 (editado) Nossa Leandro, 10 cm de cintura??? Quanto q vc tava de BF??? Vc deve ter se dedicado muito, parabéns pelos resultados Nao tem como postar a sua rotina diária ai não????(Aeróbicos, treino, dieta, suplementos, termogênicos, drogas) Pra gente saber o que vc fez pra obter tais resultados Boa sorte ai na reta final do seu cutting Abraco Editado Março 23, 2010 às 20:16 por pepsilitro
chalaco Postado Março 23, 2010 às 21:30 Postado Março 23, 2010 às 21:30 Em 23/03/2010 em 13:43, LeandroTwin disse: Vo crescer até novembro, ae faço outro cutting de 3 meses pro verão... espero até novembro estar com uns 105kgs pelo menos, 15kgs em 7 meses, acho que vai da... caralho 15kg em 07 meses? meu sonho *.* sou ecto do demo 666, até hj meu bf deve ter aumentado uns 2 à 03% no max eu simplismente não consigo acumular gordura. msm entrado na dieta cachorro quente + batata frita.
LeandroTwin Postado Março 23, 2010 às 21:46 Autor Postado Março 23, 2010 às 21:46 Galera, bf tava meio altinho... mas eu nem ligo que ficou alto... pq não tenho muitos problemas pra secar.. e eu só to secando de tempos em tempos pra nao ficar gordão, não to secando pra trincar mesmo, quando for pra trincar de verdade ai é outros 500... tenho muito o que crescer ainda... Eu acabei esquecendo de tirar foto antes de começar o cutting... mas eu tenho fotos do cutting passado, assim q acabar esse eu posto comparando o final dos 2 cuttings.. A dieta começou com 2600kcal e toda semana abaixo 100kcal.. no final vai ter 1800kcal. Essa semana a dieta esta assim 08:00 - 2,5c de aveia + 45g de whey hilmar + 1 b-complex+vitc da optimun 11:00 - 150g de frango + 1c de azeite + 1g de calcio 14:00 - 150g de batata-doce + 150g de frango + cebola + pimenta + alho 14:45 - 500ml de café extra forte 15:15 - Treino - Durante o treino tomo 30mls de glicopan diluido em 1,5l de agua 16:00 - 45g whey hilmar + 45g de malto + 200mcg cromo + 1g de vitamina c 17:00 - 3c de aveia + 150g de frango + 1cde vinagre de maçã 20:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos 23:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos + 1g de calcio + 1c de vinagre de maça O treino é: A - Costas, parte da tras da coxa, pescoço e panturrilha B - Peito e ombro AEJ C - Quadriceps, panturrilha, abdomen D - Triceps, biceps, antebraço Futebol ou AEJ Futebol ou AEJ Hoje eu treinei ombro e sempre da um pump legal no trapezio, resolvi tirar uma foto.. a qualidade do ombro melhorou bastante nessas 4 semanas... vascularização então, nem se fala.. to mais vascularizado do q quando tomei o no shotgun...
edunanet182 Postado Março 23, 2010 às 22:03 Postado Março 23, 2010 às 22:03 to acompanhando leandrão !!! so algumas duvidas q fikei aki : vc tá gostando do resultado do glicopan? vc toma o JCR emb verde ou a normal? e o vinagre está tendo resultado favoravel e qual a real importancia dele na sua dieta? sobre o café eh tenso tomar meio litro dia mas pelo amor ao esporte eu até faria !!! abraços leandrão !!!
pepsilitro Postado Março 23, 2010 às 23:38 Postado Março 23, 2010 às 23:38 Em 23/03/2010 em 21:46, LeandroTwin disse: Galera, bf tava meio altinho... mas eu nem ligo que ficou alto... pq não tenho muitos problemas pra secar.. e eu só to secando de tempos em tempos pra nao ficar gordão, não to secando pra trincar mesmo, quando for pra trincar de verdade ai é outros 500... tenho muito o que crescer ainda... Eu acabei esquecendo de tirar foto antes de começar o cutting... mas eu tenho fotos do cutting passado, assim q acabar esse eu posto comparando o final dos 2 cuttings.. A dieta começou com 2600kcal e toda semana abaixo 100kcal.. no final vai ter 1800kcal. Essa semana a dieta esta assim 08:00 - 2,5c de aveia + 45g de whey hilmar + 1 b-complex+vitc da optimun 11:00 - 150g de frango + 1c de azeite + 1g de calcio 14:00 - 150g de batata-doce + 150g de frango + cebola + pimenta + alho 14:45 - 500ml de café extra forte 15:15 - Treino - Durante o treino tomo 30mls de glicopan diluido em 1,5l de agua 16:00 - 45g whey hilmar + 45g de malto + 200mcg cromo + 1g de vitamina c 17:00 - 3c de aveia + 150g de frango + 1cde vinagre de maçã 20:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos 23:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos + 1g de calcio + 1c de vinagre de maça O treino é: A - Costas, parte da tras da coxa, pescoço e panturrilha B - Peito e ombro AEJ C - Quadriceps, panturrilha, abdomen D - Triceps, biceps, antebraço Futebol ou AEJ Futebol ou AEJ Hoje eu treinei ombro e sempre da um pump legal no trapezio, resolvi tirar uma foto.. a qualidade do ombro melhorou bastante nessas 4 semanas... vascularização então, nem se fala.. to mais vascularizado do q quando tomei o no shotgun... Tá de parabéns ai Leandro, vc obteve resultados muito bons, tá com um shape maneiro, acompanho sempre seus post desde qdo vc nao era moderador, pois sei que vc manja muito... Sempre dando opniões e ajudando a galera, vc é um exmplo pro pessoal do fórum...
crisloko2 Postado Março 24, 2010 às 00:01 Postado Março 24, 2010 às 00:01 ta muito bem Leandrão!!! parabéns evoluiu muito em pouco tempo!!
icosagono Postado Março 24, 2010 às 01:11 Postado Março 24, 2010 às 01:11 KARAI MTOOOOO GRANDE SEU TRAPÉZIO! MTO BOM!
Filipe Silva Postado Março 24, 2010 às 02:41 Postado Março 24, 2010 às 02:41 trapezio ta bem loko manoe o ombro bem riscado é nois muleke doido bora relatar mais ai pra nois
RafaelTwin Postado Março 24, 2010 às 06:19 Postado Março 24, 2010 às 06:19 (editado) Caramba, até eu me espantei agora, isso pq eu vejo ele todo dia, com pump eh outra historia. Editado Março 24, 2010 às 06:19 por RafaelTwin
G00D Postado Março 24, 2010 às 07:09 Postado Março 24, 2010 às 07:09 Haha! Agora eu entendi o porque do TWIN!
Seph® Postado Março 24, 2010 às 11:44 Postado Março 24, 2010 às 11:44 rapaz.. que trapézio é esse.. WOWWWWW que belezaaa!!!... kkkk tá de parabéns... PUMP nervoso, ombro tá ficando bem fibrado.. muito show.. segue firme ai Brother... ~hugs Seph®
LeandroTwin Postado Março 24, 2010 às 12:06 Autor Postado Março 24, 2010 às 12:06 Em 23/03/2010 em 22:03, edunanet182 disse: to acompanhando leandrão !!! so algumas duvidas q fikei aki : vc tá gostando do resultado do glicopan? vc toma o JCR emb verde ou a normal? e o vinagre está tendo resultado favoravel e qual a real importancia dele na sua dieta? sobre o café eh tenso tomar meio litro dia mas pelo amor ao esporte eu até faria !!! abraços leandrão !!! É o normal. To gostando sim.. uma coisa que percebi, não sei se é por ele, mas é as dores do outro dia estão demorando mais pra vir, antes, quando eu acordava elas ja estavam la, agora demora mais.. E mesmo no final do treino parece que eu tenho um gás extra, mas isso tb pode ser por causa da cafeina.. Sobre o vinagre de maça, tem inumeros beneficos, postei um artigo pra vcs terem uma ideia.. eu achei bacana @geral Valeu pelos elogios ae galera, fico até meio sem jeito kkk
Janinha Postado Março 24, 2010 às 13:36 Postado Março 24, 2010 às 13:36 Twin 1 - Vc deve ter comentado já, mas não lembro de ter visto... qual teu objetivo? Ficar ogrão? To acompanhando.
Gouki Postado Março 24, 2010 às 14:43 Postado Março 24, 2010 às 14:43 trapézio tá show brother continua ae firme e bons treinos.
LeandroTwin Postado Março 24, 2010 às 14:58 Autor Postado Março 24, 2010 às 14:58 Em 24/03/2010 em 13:36, Janinha disse: Twin 1 - Vc deve ter comentado já, mas não lembro de ter visto... qual teu objetivo? Ficar ogrão? To acompanhando. Meu objetivo é ficar o mais definido e maior possivel. "Evolve or die" "Get big or die trying" Mas tenho como objetivo primario a definição, acho que talvez por eu ja ter sido gordo... quero ter uma ótima qualidade. E com o máximo de tamanho que eu conseguir... Valeu a todos!
sum41_ Postado Março 24, 2010 às 15:56 Postado Março 24, 2010 às 15:56 boa leandro isso ai gigante e trincadao hehehe acompanhando meu querido
Plewers Postado Março 24, 2010 às 16:29 Postado Março 24, 2010 às 16:29 Vixi Leandro ! Sempre acompanhando seus posts, Parabens ^^ abraço
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