Natan 30 Postado Março 23, 2010 às 15:42 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 15:42 SE eu fosse você leandrão, dva um tempo entre o cutting e o off, pode desgastar um pouco o corpo nesse processo engordar-eder gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Março 23, 2010 às 16:02 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 16:02 acompanhando caraio,perder 10cm de cintura em 1mes é tenso ein kkkk tinha tanta gordura assim? =0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Março 23, 2010 às 20:14 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 20:14 (editado) Nossa Leandro, 10 cm de cintura??? Quanto q vc tava de BF??? Vc deve ter se dedicado muito, parabéns pelos resultados Nao tem como postar a sua rotina diária ai não????(Aeróbicos, treino, dieta, suplementos, termogênicos, drogas) Pra gente saber o que vc fez pra obter tais resultados Boa sorte ai na reta final do seu cutting Abraco Editado Março 23, 2010 às 20:16 por pepsilitro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Março 23, 2010 às 21:30 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 21:30 Vo crescer até novembro, ae faço outro cutting de 3 meses pro verão... espero até novembro estar com uns 105kgs pelo menos, 15kgs em 7 meses, acho que vai da... caralho 15kg em 07 meses? meu sonho *.* sou ecto do demo 666, até hj meu bf deve ter aumentado uns 2 à 03% no max eu simplismente não consigo acumular gordura. msm entrado na dieta cachorro quente + batata frita. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 23, 2010 às 21:46 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 21:46 Galera, bf tava meio altinho... mas eu nem ligo que ficou alto... pq não tenho muitos problemas pra secar.. e eu só to secando de tempos em tempos pra nao ficar gordão, não to secando pra trincar mesmo, quando for pra trincar de verdade ai é outros 500... tenho muito o que crescer ainda... Eu acabei esquecendo de tirar foto antes de começar o cutting... mas eu tenho fotos do cutting passado, assim q acabar esse eu posto comparando o final dos 2 cuttings.. A dieta começou com 2600kcal e toda semana abaixo 100kcal.. no final vai ter 1800kcal. Essa semana a dieta esta assim 08:00 - 2,5c de aveia + 45g de whey hilmar + 1 b-complex+vitc da optimun 11:00 - 150g de frango + 1c de azeite + 1g de calcio 14:00 - 150g de batata-doce + 150g de frango + cebola + pimenta + alho 14:45 - 500ml de café extra forte 15:15 - Treino - Durante o treino tomo 30mls de glicopan diluido em 1,5l de agua 16:00 - 45g whey hilmar + 45g de malto + 200mcg cromo + 1g de vitamina c 17:00 - 3c de aveia + 150g de frango + 1cde vinagre de maçã 20:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos 23:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos + 1g de calcio + 1c de vinagre de maça O treino é: A - Costas, parte da tras da coxa, pescoço e panturrilha B - Peito e ombro AEJ C - Quadriceps, panturrilha, abdomen D - Triceps, biceps, antebraço Futebol ou AEJ Futebol ou AEJ Hoje eu treinei ombro e sempre da um pump legal no trapezio, resolvi tirar uma foto.. a qualidade do ombro melhorou bastante nessas 4 semanas... vascularização então, nem se fala.. to mais vascularizado do q quando tomei o no shotgun... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Março 23, 2010 às 22:03 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 22:03 to acompanhando leandrão !!! so algumas duvidas q fikei aki : vc tá gostando do resultado do glicopan? vc toma o JCR emb verde ou a normal? e o vinagre está tendo resultado favoravel e qual a real importancia dele na sua dieta? sobre o café eh tenso tomar meio litro dia mas pelo amor ao esporte eu até faria !!! abraços leandrão !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Março 23, 2010 às 23:38 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 23:38 Galera, bf tava meio altinho... mas eu nem ligo que ficou alto... pq não tenho muitos problemas pra secar.. e eu só to secando de tempos em tempos pra nao ficar gordão, não to secando pra trincar mesmo, quando for pra trincar de verdade ai é outros 500... tenho muito o que crescer ainda... Eu acabei esquecendo de tirar foto antes de começar o cutting... mas eu tenho fotos do cutting passado, assim q acabar esse eu posto comparando o final dos 2 cuttings.. A dieta começou com 2600kcal e toda semana abaixo 100kcal.. no final vai ter 1800kcal. Essa semana a dieta esta assim 08:00 - 2,5c de aveia + 45g de whey hilmar + 1 b-complex+vitc da optimun 11:00 - 150g de frango + 1c de azeite + 1g de calcio 14:00 - 150g de batata-doce + 150g de frango + cebola + pimenta + alho 14:45 - 500ml de café extra forte 15:15 - Treino - Durante o treino tomo 30mls de glicopan diluido em 1,5l de agua 16:00 - 45g whey hilmar + 45g de malto + 200mcg cromo + 1g de vitamina c 17:00 - 3c de aveia + 150g de frango + 1cde vinagre de maçã 20:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos 23:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos + 1g de calcio + 1c de vinagre de maça O treino é: A - Costas, parte da tras da coxa, pescoço e panturrilha B - Peito e ombro AEJ C - Quadriceps, panturrilha, abdomen D - Triceps, biceps, antebraço Futebol ou AEJ Futebol ou AEJ Hoje eu treinei ombro e sempre da um pump legal no trapezio, resolvi tirar uma foto.. a qualidade do ombro melhorou bastante nessas 4 semanas... vascularização então, nem se fala.. to mais vascularizado do q quando tomei o no shotgun... Tá de parabéns ai Leandro, vc obteve resultados muito bons, tá com um shape maneiro, acompanho sempre seus post desde qdo vc nao era moderador, pois sei que vc manja muito... Sempre dando opniões e ajudando a galera, vc é um exmplo pro pessoal do fórum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Março 24, 2010 às 00:01 Compartilhar Postado Março 24, 2010 às 00:01 ta muito bem Leandrão!!! parabéns evoluiu muito em pouco tempo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icosagono 0 Postado Março 24, 2010 às 01:11 Compartilhar Postado Março 24, 2010 às 01:11 KARAI MTOOOOO GRANDE SEU TRAPÉZIO! MTO BOM! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Março 24, 2010 às 02:41 Compartilhar Postado Março 24, 2010 às 02:41 trapezio ta bem loko manoe o ombro bem riscado é nois muleke doido bora relatar mais ai pra nois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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