8 minutos atrás, Fefe disse:

Teu segredo é o silicone, mas só nós dois sabemos disso (eu acho).

shiiiiiiiiiiiiiiiiu....nao espalha Fefe kkkkkkkk

8 minutos atrás, Fefe disse:

O que vale do treino é o sentimento.

pode cre e esse aí me fez sentir mto bem, top top

45 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salve meus consagrados e consagradas kkkkk....td de boa?

 

Ontem treinão bolado hein, simples, bem simples, mas bem top. O pump nas teta vieram daquele jeito que chega uma guria falou “vc tem mais peito que eu Richard” kkkkkkkkk eu rachei o bico, pq não é a primeira vez que escuto algo do tipo........ta certo que a camisa que eu estava ontem da uma bela de uma valorizada kkkkk

 

Treino (1:40):
Supino inclinado c/ halter – 5x12~15 (sendo que as reps entre 12~15 eu fazia mais cadenciado)
Crucifixo reto c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Crucifixo inclinado c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Supino reto c/ halter – 5x10~15 (sendo que as reps entre 10~15 eu fazia mais cadenciado)
Peckdeck (supinado) – 2x pico de contração + piramide ascendente + 3x normais
Elevação lateral c/ halter – 5x12 – bem cadenciado
Skullcrusher – 4x – piramide ascendente
Corda – 4x25
Pulley c/ barra reta – 4x
Elevação de pernas nas paralelas – 4x – 3 fases (7reps baixo/meio + 7reps meio/cima + 7reps completas)
Stomach vacum – 5x30seg

 

Curti demais esse treino, eu curto intercalar supinos e flys, na minha cabeça passa assim: “o supino vai dar aquela inflada dai vou la no fly e rasgo o musculo”. O triceps tbm foi bem top, melhor que o de bíceps da noite anterior.

 

Hj será o legday 2/2....só vamo

Rumo aos 500 ml !

Rasga as teta Manolo...

 

Tô sob os efeitos bestificantes do treino de hoje e tá foda segurar celular 

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Rumo aos 500 ml !

"sticker do aain pai pããra" 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô sob os efeitos bestificantes do treino de hoje e tá foda segurar celular 

oooooooopa, top

 

conta mais meu bom, como foi?

 

 

 

 

----

ps. ja estourei meus react novamente pqp kkk

Editado 12/07/2019 às 13:00 07/12, 2019 por Richard Thomas (veja o histórico de edições)

27 minutos atrás, Fefe disse:

Teu segredo é o silicone, mas só nós dois sabemos disso

deve ser o e2 alto tbm ?

 

1 minuto atrás, Alisson Moura disse:

deve ser o e2 alto tbm ?

Melhor a gente ficar quieto pq pode provocar o monstro. ?

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

oooooooopa, top

 

conta mais meu bom, como foi?

Hoje foi dia de overhead press.

Aí tudo do dia foi em superserie com elevação posterior e lateral

Pull up/overhead/ elevação posterior/lateral

 

Remada Kroc/ supino fechado / aqueles dois últimos lá de cima.

 

Daí pra fechar fiz fat man row/ incline push up / Medley de Circus dumbell, começando cada rep fazendo o Clean a partir do chão. Descanso de 30 inspirações profundas e repete.

Tive de sentar no chão da academia após o último round até minha alma achar o caminho de volta

 

 

Acho que esse último que colocou meus ombros em modo avião.

 

Editado 12/07/2019 às 13:15 07/12, 2019 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

26 minutos atrás, Alisson Moura disse:

deve ser o e2 alto tbm ?

24 minutos atrás, Fefe disse:

Melhor a gente ficar quieto pq pode provocar o monstro. ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eeeeerh, nao tinha pensado nisso hein kkkk

Alisson se aproveita pq ta longe, pq se morasse perto....eu nao ia fazer nada tbm kkkkkkkkkk ta é doido gigante kkkk

22 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia de overhead press.

Aí tudo do dia foi em superserie com elevação posterior e lateral

Pull up/overhead/ elevação posterior/lateral

 

Remada Kroc/ supino fechado / aqueles dois últimos lá de cima.

 

Daí pra fechar fiz fat man row/ incline push up / Medley de Circus dumbell, começando cada rep fazendo o Clean a partir do chão. Descanso de 30 inspirações profundas e repete.

Tive de sentar no chão da academia após o último round até minha alma achar o caminho de volta

 

 

Acho que esse último que colocou meus ombros em modo avião.

 

pooorra meu parceiro.....vou ser sincerão ó.....tem uns aí que eu nao conheço nao, ou conheço com outro nome, vou dar uma olhada no youtube jaja, mas aew....mesmo sem saber, só pela combinação e pela pegada de treino que eu sei que vc tem, da pra ver que foi foda demais mano

 

e a alma achou ja? ou está no modo zumbi? kkkkkk

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

 

e a alma achou ja? ou está no modo zumbi? kkkkkk

Achou

 

O problema é que por causa do tempo seco estou com coriza. Aí não é a coisa mais legal do mundo respirar no exercício

No mais fala qual exercícios não conhece que detalho eles pra vc

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

No mais fala qual exercícios não conhece que detalho eles pra vc

mals a demora man, estava vendo no youtube e a real é que eu conhecia todos, porem, em portugues kkkkk, um ja fiz, mas nao sabia o nome e um ja tinha visto, mas nunca fiz. Como eu chamo:

 

Pull up/overhead = barra fixa (e suas variações) e desenv. militar

Remada Krock = remada curvada
fat man row/ incline push up = o fat man, ja fiz, mas nao sabia o nome e flexão inclinada

Medley de Circus dumbell = nunca fiz, mas ja vi, porem nao fazia ideia do nome

 

salvo algum vacilo meu acho que é isso aí né kkkkkkkkk

 

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

mals a demora man, estava vendo no youtube e a real é que eu conhecia todos, porem, em portugues kkkkk, um ja fiz, mas nao sabia o nome e um ja tinha visto, mas nunca fiz. Como eu chamo:

 

Pull up/overhead = barra fixa (e suas variações) e desenv. militar

Remada Krock = remada curvada
fat man row/ incline push up = o fat man, ja fiz, mas nao sabia o nome e flexão inclinada

Medley de Circus dumbell = nunca fiz, mas ja vi, porem nao fazia ideia do nome

 

salvo algum vacilo meu acho que é isso aí né kkkkkkkkk

 

 

Boa

 

Só uma coisa

Se for fazer qualquer tipo de Clean, tenha certeza de que não fez terra nem variações dele no dia anterior.

 

Agora que esfriei a conta chegou. E minha lombar está discutindo a relação comigo

55 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E minha lombar está discutindo a relação comigo

puuutz mano, mas está sentindo como? 

 

Do tipo musculo que trabalhou pra carai, talvez mais do que devia ou de lesão?

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

puuutz mano, mas está sentindo como? 

 

Do tipo musculo que trabalhou pra carai, talvez mais do que devia ou de lesão?

Do tipo

"Fica quieto e me deixa dormir seu tarado ... Trabalho pra caray e quero meu descanso"

24 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Do tipo

"Fica quieto e me deixa dormir seu tarado ... Trabalho pra caray e quero meu descanso"

kkkkkkkkkkkkkkkk éé, menos mal entao kkkk poderia ser pior kkk

Passando pra dar um salve sobre a divisão de treino.

 

Estava verificando aqui em meus registros (kkkk tenho uma planilha bem loka aqui, loka no sentido de ter registros e controles de varias coisas) e ja estou com a divisão atual faz 7 semanas. Na verdade seriam 8, mas fiz uma pausa naquela semana voltada a força nos base.

 

Atualmente está assim:

 

A: delts / trapz / abs

B: quads / panturra

C : dorsal / biceps / antebraço (estimulo no trapz)
D : peito / triceps / abs (estimulo no delt.lat)

E: isquio / panturra

F: dorsal / peito / abs

DOM: panturra (as vezes esqueço kk)

 

Com essa divisão notei uma melhora significativa nos delts (prioridade maxima aqui), trapz, dorsal (espessura) e tetas (estética geral principalmente na parte superior com delt.front)...ou seja, sucesso, pq pela divisão era justamente a intenção.

 

Dai estou pensando em fazer aquelas duas semanas onde treino só um musculo por dia, apesar de treinos bem puxados pra cada musculo, eles tem bastante tempo pra se recuperar, ja que tento tirar ate os sinergistas ja jogada e tbm sinto que descanso mais.......... ficaria assim:

 

semana 1: SEG: dorsal / TER: quads / QUA: triceps / QUI: delts / SEX: antebraço / SAB: dorsal ou nao

semana 2: SEG: peito / TER: isquio / QUA: biceps / QUI: trapz / SEX: panturra / SAB: peito ou nao

 

Dai depois disso lançar alguma outra divisão que ainda nao pensei.

 

Estou esperando umas confirmações de compromissos aqui no trampo, que caso se mantenham vão quebrar as semanas dos dias 15, 22 e 29 (as proximas 3 na vdd), daí vou esperar pra trocar/começar na semana do dia 5, porem caso nao vire os compromissos, devo trocar/começar ainda esse mes. ?

 

Editado 12/07/2019 às 20:08 07/12, 2019 por Richard Thomas (veja o histórico de edições)

21 horas atrás, Richard Thomas disse:

Dai estou pensando em fazer aquelas duas semanas onde treino só um musculo por dia, apesar de treinos bem puxados pra cada musculo, eles tem bastante tempo pra se recuperar, ja que tento tirar ate os sinergistas ja jogada e tbm sinto que descanso mai

Boa

Isso acaba virando um bloco pivô em sua periodização.

Daí pode tentar algo mais específico

Salveeeeeeeeeeeee galera zika.....de buenas?

 

Atualizar com as brincadeiras de sexta e sábado.

 

Treino sexta (1:35):
Flexão nórdica – 4x (fazia tempo que não fazia e ela cumpriu o papel de sempre, rasgar meus ísquios logo na primeira série)
Flexora – 3x sobrecarga + 3x slow na excêntrica + 3x slow na concêntrica + 1x isometria ate a morte
Legpress (pés em acima e \ /) + Abdutora + Sumo – 4x – triset do cão (Piramide ascendente no leg e na abdutora)
Flexora – 4x – mini drop (Xreps com carga alta + drop de 50% e Xreps)
Stiff c/ barra + abdutora – 4x – biset (piramide ascendente no stiff e 2 fases (10reps com pico de contração + 10reps normais) na abdutora)
Flexão plantar no degrau (pés \ / + I I + / \) – 4x15 – triset (15reps em cada posição por serie)

 

Treino boladíssimo, destruiu meus ísquios e as panturras...ambos estão doendo litros ainda hj, sinal que a parada foi como deveria ser, tensa. A nordica é um bagulho de louco, pq eu faço poucas reps, pois tento descer o mais slow possivel e ja na primeira rep eu sinto como se nao fosse sobre musculo pra fazer os proximos, mto top kkkk

 

Treino sábado (1:50):
Supino inclinado c/ halter – 5x – piramide ascendente
Crucifixo inclinado c/ halter (neutro + pronado) – 4x – biset
Supino reto c/ barra – 4x12 – piramide ascendente
Fly maquina – 4x – piramide ascendente + pico de contração de 3seg
Puxador peito (romana) – 4x – pico de contração
Remada sentado (romana) – 4x – Piramide ascendente + pico de contração de 3seg
Remada sentado (triangulo) 4x – Piramide ascendente
Remada curvada c/ corda – 4x

 

Treino bem simples, mas beeem eficiente e um grande detalhe....fui treinar com um amigo em uma bluefit e pqp....apesar de não ser o ambiente que eu curto é incomparável a “mecânica dos aparelhos”. Eu fiquei apaixonado pelo fly e pelos puxadores/remadas...a tensão neles é diferente, sei la....vc sente o peso querer te vencer em ambas as fases do movimento..top, mto top mesmo.

 

---

 

Esse fds eu lixei hein, nossa, como comi kkk. Apesar de ser bem pouco perto de uns relatos que eu já vi, pra minha realidade ate que foi uma jacada boa:

 

Sexta: 01 temaki e 20 hot roll (sem arroz) + 01 paradinha lá de doce de leite com paçoca
Sabado: 01 hamburgão trevoso com 600g só de carne + fritas + 01 pavê de brownie
Domingo: 500ml de sorvete de Ovomaltine + 01 pedaço generoso de bolo de chocolate

 

Simplesmente me deu vontade de comer e eu fui e comi, sem peso na consciência nem nada, tranquilão. Cabia mais, mto mais que isso, mas preferi me controlar tbm. Não me pesei, mas no espelho não embaçou não, ta safe.

21 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Treino sexta (1:35):
Flexão nórdica – 4x (fazia tempo que não fazia e ela cumpriu o papel de sempre, rasgar meus ísquios logo na primeira série)
 

Literalmente faz o # cair da bunda

 

Kkkk

 

 

21 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Apesar de ser bem pouco perto de uns relatos que eu já vi, pra minha realidade ate que foi uma jacada boa:

 

Sexta: 01 temaki e 20 hot roll (sem arroz) + 01 paradinha lá de doce de leite com paçoca
Sabado: 01 hamburgão trevoso com 600g só de carne + fritas + 01 pavê de brownie
Domingo: 500ml de sorvete de Ovomaltine + 01 pedaço generoso de bolo de chocolate

 

Simplesmente me deu vontade de comer e eu fui e comi, sem peso na consciência nem nada, tranquilão. Cabia mais, mto mais que isso, mas preferi me controlar tbm. Não me pesei, mas no espelho não embaçou não, ta safe.

Bão demais ...

Mandar alegria protéica sempre ajufs

42 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Flexão nórdica

Nunca fiz.  Não sei a mecânica.  Não sei o que envolve.

 

43 minutos atrás, Richard Thomas disse:

fui treinar com um amigo em uma bluefit

Tem muito preconceito envolvendo blluefit e smart.  Se souber treinar, vai acontecer.

 

 

43 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Esse fds eu lixei hein, nossa, como comi kkk.

Também quero.

 

26 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Literalmente faz o # cair da bunda

 

Kkkk

realmente, puta exercicio de rachar viu, curto mto.....tinha parado de fazer, pois o layout da academia nao permitia mais o aparelho que eu improviso ficou num canto, mas ai o dono mudou tudo novamente, ai voltou a ser viavel kkkk

28 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bão demais ...

Mandar alegria protéica sempre ajufs

te falar que o psico ta tranquilão agora kkkkkk, foi mais um """refeed""" mental kkk

6 minutos atrás, Fefe disse:

Nunca fiz.  Não sei a mecânica.  Não sei o que envolve.

Faz o teste Fefe, envolve rasgar sua perna como se nao houvesse amanha. Aqui onde eu treino, ngm fazia, ai eu apareci fazendo isso e o prof/dono começou a passar pra varias minas, mas a real é, nao é pra todos. Vc tem que ter um controle mto bom, um core em dia pra estabilizar e descer somente nos isquiotibiais. A vibe aqui nao é ver qntas reps vc faz, é descer o mais lento possivel pra sentir mesmo rasgando o musculo.....as gurias aqui faziam mais de 12reps, elas despencavam e o prof empurrava pra cima novamente...era 0 isquio ali

10 minutos atrás, Fefe disse:

Tem muito preconceito envolvendo blluefit e smart.  Se souber treinar, vai acontecer.

Sem duvidas, qnto a isso nao questiono nao...ate pq a estrutura delas é incomparável.

 

O que eu nao curto do ambiente, é que pelo menos nas que tem por aqui, a galera que frequenta é a galera mais "boyzinha" e eu sou maloqueirão demais...vc ve meus videos, ve o qnto sou simples, sempre com as mesmas roupas kkkkk. A primeira vez que fui à uma smart, fui como convidado e trajando meus mantos de guerra...shorts de futebol, tenis simplao cinza..pq um dia ele tinha sido preto, camisa "velha" (nao lembro se com manga cortada na tesoura) e qndo entrei, a galera me mediu de cima a baixo como quem diz "o que esse pobre ta fazendo aqui? que roupa é essa?".

 

Sem contar que o primeiro halter que eu soltei (nao joguei fiz o supino, abaixei ate um certo ponto e soltei) geral me olhou kkkkkk chega pedi desculpa kkkkk

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

A primeira vez que fui à uma smart, fui como convidado e trajando meus mantos de guerra...shorts de futebol, tenis simplao cinza..pq um dia ele tinha sido preto, camisa "velha" (nao lembro se com manga cortada na tesoura) e qndo entrei, a galera me mediu de cima a baixo como quem diz "o que esse pobre ta fazendo aqui? que roupa é essa?".

Felizmente, não ligo pra opinião alheia. 

Às vezes uso um tênis velho e rasgado que gosto muito.  Se alguém repara, problema dessa pessoa.  O que importa é eu estar confortável.

E quando uso meus micro shorts pra treinar?  Imagino a cabeça dos machões que não sabem conviver com uma mulher bem resolvida.  É que eu simplesmente não consigo treinar perna com muita roupa e não vou usar muita coisa pra agradar terceiros.  Então pensem o que quiserem.

Aliás, eu treino na smart e sei bem como é essa imposição da sociedade, mas não valorizo a roupa e sim o conteúdo e vc tem  conteúdo,  então desliga para essa visão social.  Pensa como eu: Sou + eu! E vá adiante.

9 minutos atrás, Fefe disse:

Felizmente, não ligo pra opinião alheia. 

Às vezes uso um tênis velho e rasgado que gosto muito.  Se alguém repara, problema dessa pessoa.  O que importa é eu estar confortável.

E quando uso meus micro shorts pra treinar?  Imagino a cabeça dos machões que não sabem conviver com uma mulher bem resolvida.  É que eu simplesmente não consigo treinar perna com muita roupa e não vou usar muita coisa pra agradar terceiros.  Então pensem o que quiserem.

Aliás, eu treino na smart e sei bem como é essa imposição da sociedade, mas não valorizo a roupa e sim o conteúdo e vc tem  conteúdo,  então desliga para essa visão social.  Pensa como eu: Sou + eu! E vá adiante.

Perfeito Fefe, em tudo que vc disse...concordo 100%.

Se formos ligar pra tudo que pensam da gente, nao iremos viver.....mas ainda bem que tenho opção de academia de ferreiro que curto demais kkk...sair cheio de ferrugem ó, top kkkkk

 

Ps. Fico imaginando a cara das guria vendo vc toda toda, sheipada e treinando como se nao houvesse amanha kkkk...deve ser hilario kkkk

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ps. Fico imaginando a cara das guria vendo vc toda toda, sheipada e treinando como se nao houvesse amanha kkkk...deve ser hilario kkkk

A questão é  que meu comportamento  revela que ou uma pessoa séria, treino com afinco e a forma que me visto é irrelevante.

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Salveeeeeeeeeeeee galera zika.....de buenas?

 

Atualizar com as brincadeiras de sexta e sábado.

 

Treino sexta (1:35):
Flexão nórdica – 4x (fazia tempo que não fazia e ela cumpriu o papel de sempre, rasgar meus ísquios logo na primeira série)
Flexora – 3x sobrecarga + 3x slow na excêntrica + 3x slow na concêntrica + 1x isometria ate a morte
Legpress (pés em acima e \ /) + Abdutora + Sumo – 4x – triset do cão (Piramide ascendente no leg e na abdutora)
Flexora – 4x – mini drop (Xreps com carga alta + drop de 50% e Xreps)
Stiff c/ barra + abdutora – 4x – biset (piramide ascendente no stiff e 2 fases (10reps com pico de contração + 10reps normais) na abdutora)
Flexão plantar no degrau (pés \ / + I I + / \) – 4x15 – triset (15reps em cada posição por serie)

 

Treino boladíssimo, destruiu meus ísquios e as panturras...ambos estão doendo litros ainda hj, sinal que a parada foi como deveria ser, tensa. A nordica é um bagulho de louco, pq eu faço poucas reps, pois tento descer o mais slow possivel e ja na primeira rep eu sinto como se nao fosse sobre musculo pra fazer os proximos, mto top kkkk

 

Treino sábado (1:50):
Supino inclinado c/ halter – 5x – piramide ascendente
Crucifixo inclinado c/ halter (neutro + pronado) – 4x – biset
Supino reto c/ barra – 4x12 – piramide ascendente
Fly maquina – 4x – piramide ascendente + pico de contração de 3seg
Puxador peito (romana) – 4x – pico de contração
Remada sentado (romana) – 4x – Piramide ascendente + pico de contração de 3seg
Remada sentado (triangulo) 4x – Piramide ascendente
Remada curvada c/ corda – 4x

 

Treino bem simples, mas beeem eficiente e um grande detalhe....fui treinar com um amigo em uma bluefit e pqp....apesar de não ser o ambiente que eu curto é incomparável a “mecânica dos aparelhos”. Eu fiquei apaixonado pelo fly e pelos puxadores/remadas...a tensão neles é diferente, sei la....vc sente o peso querer te vencer em ambas as fases do movimento..top, mto top mesmo.

 

---

 

Esse fds eu lixei hein, nossa, como comi kkk. Apesar de ser bem pouco perto de uns relatos que eu já vi, pra minha realidade ate que foi uma jacada boa:

 

Sexta: 01 temaki e 20 hot roll (sem arroz) + 01 paradinha lá de doce de leite com paçoca
Sabado: 01 hamburgão trevoso com 600g só de carne + fritas + 01 pavê de brownie
Domingo: 500ml de sorvete de Ovomaltine + 01 pedaço generoso de bolo de chocolate

 

Simplesmente me deu vontade de comer e eu fui e comi, sem peso na consciência nem nada, tranquilão. Cabia mais, mto mais que isso, mas preferi me controlar tbm. Não me pesei, mas no espelho não embaçou não, ta safe.

KKKKKKKKKKKK. Safado. Estou com vc, final de semana (sábado pra domingo), lixei demais tbm. Cheguei em casa umas 03:30 da manhã e no domingo estava cedo fazendo meu AEJ (arrastado, mas, fui). O curioso é que tbm fiquei sem peso algum na consciência. Creio que pq eu trouxe a semana com defict, eu sabia que ia em uma festa que provavelmente eu ia querer curtir. Seus treinos são monstruosos Barba !!! 
Bora partir pra cima dessa semana e apagar ela.

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

KKKKKKKKKKKK. Safado. Estou com vc, final de semana (sábado pra domingo), lixei demais tbm.

credo, que delicia kkkkkkk

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cheguei em casa umas 03:30 da manhã e no domingo estava cedo fazendo meu AEJ (arrastado, mas, fui).

bicho é brabo demais mesmo, eu fico com preguiça mesmo dormindo 8hrs kkkk

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

O curioso é que tbm fiquei sem peso algum na consciência. Creio que pq eu trouxe a semana com defict, eu sabia que ia em uma festa que provavelmente eu ia querer curtir.

mas a vibe é essa aí, se vai comer, coma sem culpa....senao vira uma bola de neve dai fudeu

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Seus treinos são monstruosos Barba !!! 
Bora partir pra cima dessa semana e apagar ela.

booooooooraaa...semana vai ser loka mestre ?

1 hora atrás, Fefe disse:

Felizmente, não ligo pra opinião alheia. 

Issaê.

 

Roupa de treino servem para dar liberdade de movimentos.

Eu treino sempre com camisas velhas de banda e de anime. Algumas delas eu revezo com o rodo como pano de chão.

Calça de moletom velha torada nas coxas . Usava coturno (parei pq minha esposa disse que eu não queria mais usar coturno kkkk) e ALL star velho.

 

1 hora atrás, Fefe disse:

É que eu simplesmente não consigo treinar perna com muita roupa e não vou usar muita coisa pra agradar terceiros.  Então pensem o que quiserem.

Pra agachar eu tenho de enrolar o short nas coxas pra não ficar apertado. 

Fica parecendo que é só pra mostrar os troncos que me sustentam, mas é só pela liberdade

52 minutos atrás, Fefe disse:

54 minutos atrás, Fefe disse:

questão é  que meu comportamento  revela que ou uma pessoa séria, treino com afinco e a forma que me visto é irrelevante

 

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1 hora atrás, Richard Thomas disse:

 

Ps. Fico imaginando a cara das guria vendo vc toda toda, sheipada e treinando como se nao houvesse amanha kkkk...deve ser hilario kkkk

Em bom português

Eu treino para mim e mais ninguém

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Issaê.

 

Roupa de treino servem para dar liberdade de movimentos.

Eu treino sempre com camisas velhas de banda e de anime. Algumas delas eu revezo com o rodo como pano de chão.

Calça de moletom velha torada nas coxas . Usava coturno (parei pq minha esposa disse que eu não queria mais usar coturno kkkk) e ALL star velho.

kkkkkkkkk revezar com o rodo foi foda mano kkkkkkkk ri litros aqui

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Pra agachar eu tenho de enrolar o short nas coxas pra não ficar apertado. 

Fica parecendo que é só pra mostrar os troncos que me sustentam, mas é só pela liberdade

faço o mesmo, mas uso aqueles shorts termicos entao ainda fica bem discreto

 

Salve galera top....sussa?

 

Eu to puto já kkkkk, ter que ir à SP pra mais uma reunião daquelas que não vale a pena sabe? Pois é, mas acho que conseguirei manter a dieta, a exceção do almoço que não terei como pesar eu acho, e treinarei de boa...a menos que algo de mto mto errado kkk

 

Ontem o treino de ombreiro foi uma parada sinistra demais, ombro cebola dando as caras cada vez mais.

 

Treino (1:40):
Desenvolvimento militar no Smith – 3x10 piramide ascendente + 3x10 piramide descendente
Elevação frontal bilateral c/ halter – 4x10~12 – piramide ascendente
Elevação frontal c/ barra no banco inclinado – 2x10 – piramide ascendente + 1x falha + 1x dropset
Elevação lateral com halter – 4x – 2 fases (1ª sobrecarga reps baixo/meio + 2ª drop e reps normais)
Elevação lateral c/ halter – 4x10 – concentrado – 20seg de descanso
Elevação lateral c/ halter – 4x
Crucifixo invertido + encolhimento lateral c/ halter – 8x – conjugado
Peckdeck invertido – 4x15
Crunch na polia c/ corda – 5x15 piramide ascendente + 1x com a carga inicial

 

Sai do treino com um pump mto loko....como sempre digo, esse foi o grupamento que mais evoluiu nos últimos meses e a satisfação é sem igual...ainda mais pq algumas pessoas tem comentado sobre eles tbm kkkk daora

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve galera top....sussa?

 

Eu to puto já kkkkk, ter que ir à SP pra mais uma reunião daquelas que não vale a pena sabe? Pois é, mas acho que conseguirei manter a dieta, a exceção do almoço que não terei como pesar eu acho, e treinarei de boa...a menos que algo de mto mto errado kkk

 

Ontem o treino de ombreiro foi uma parada sinistra demais, ombro cebola dando as caras cada vez mais.

 

Treino (1:40):
Desenvolvimento militar no Smith – 3x10 piramide ascendente + 3x10 piramide descendente
Elevação frontal bilateral c/ halter – 4x10~12 – piramide ascendente
Elevação frontal c/ barra no banco inclinado – 2x10 – piramide ascendente + 1x falha + 1x dropset
Elevação lateral com halter – 4x – 2 fases (1ª sobrecarga reps baixo/meio + 2ª drop e reps normais)
Elevação lateral c/ halter – 4x10 – concentrado – 20seg de descanso
Elevação lateral c/ halter – 4x
Crucifixo invertido + encolhimento lateral c/ halter – 8x – conjugado
Peckdeck invertido – 4x15
Crunch na polia c/ corda – 5x15 piramide ascendente + 1x com a carga inicial

 

Sai do treino com um pump mto loko....como sempre digo, esse foi o grupamento que mais evoluiu nos últimos meses e a satisfação é sem igual...ainda mais pq algumas pessoas tem comentado sobre eles tbm kkkk daora

Se eu fizer esse treino em jejum eu morro duas vezes
ps:esse  e meu volume de 2 semanas

Editado 16/07/2019 às 11:37 07/16, 2019 por Azyzz Br Remastered (veja o histórico de edições)

24 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve galera top....sussa?

 

Eu to puto já kkkkk, ter que ir à SP pra mais uma reunião daquelas que não vale a pena sabe? Pois é, mas acho que conseguirei manter a dieta, a exceção do almoço que não terei como pesar eu acho, e treinarei de boa...a menos que algo de mto mto errado kkk

 

Vai dar tudo certo. Vai comer mais ou menos certo, vai treinar de boas. A reunião... Normalmente dá pra não atirar em ninguém.

 

 

24 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

Sai do treino com um pump mto loko....como sempre digo, esse foi o grupamento que mais evoluiu nos últimos meses e a satisfação é sem igual...ainda mais pq algumas pessoas tem comentado sobre eles tbm kkkk daora

Boa, maluco,boa

 

Bora ter bolas de vôlei nos ombros

48 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pois é, mas acho que conseguirei manter a dieta, a exceção do almoço que não terei como pesar eu acho,

Aqui que mora o perigo kkkkkkkkkkk

 

49 minutos atrás, Richard Thomas disse:

omo sempre digo, esse foi o grupamento que mais evoluiu nos últimos meses

Muito bom, evoluiu quando você passou a treinar isolado?