#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Então

Eu nem uso mas já tive coceira pra comprar

O medo de dar merda que me segurou TB

tipo...na hr de voltar nem sequer teve perguntas ou alguem olhando a van e tals, mas é aquele negocio...qndo vc ta fazendo algo """"""""errado""""""" (mtas aspas mesmo) sempre acontece algo...dai avaliando tudo..nem tchun...melhor deixar pra pegar com alguem mesmo qndo for iniciar

[Adriano BJJ]

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Mestre, é só criar...garanto que geral vai acc...cria um, relata teus treinos no BJJ, na musculação...bora bora bora 

 

Não tenho bala na agulha pra isso irmão. Por enquanto apenas aprendendo e qdo crescer, ser igual vcs. KKKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Não tenho bala na agulha pra isso irmão. Por enquanto apenas aprendendo e qdo crescer, ser igual vcs. KKKKKKKKKKKK.

pare com isso mestre kkkkk....pergunta la no grupo qntos iriam acc e surpreenda-se com a resposta/qtde...vai por mim..geral vai colar

[Fefe]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

"Meus amigos voltei, eu tava ficando loko, bora treeeinar que eu to frango de novo" ?

 

Duvido

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Estou de volta para postar os tradicionais textões kkkkkkk

Que bom que voltou.

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

seja qual for a bruxaria no meu corpinho, é da boa kkkk.

Era o que eu desconfiava: Bruxo!

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

entao o "cardio" foi feito kkkkkkkkkkkk

O segredo.

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Vcs ainda terão que aguentar minhas "fotinhas" de modelinho kkkkkkkk to nem vendo

Poste tudo.

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Hj ja iniciei a dieta normalmente, será 100% como de costume

Então vc tem foco, hein!

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Sobre o treino...devo fazer um upper hj

Merecido.

 

[Richard Thomas]

20 minutos atrás, Fefe disse:

Era o que eu desconfiava: Bruxo!

kkkkkkkkkkkk preciso descobrir qual é...pra eu amplificar kkkkkkkkkkk

21 minutos atrás, Fefe disse:

Então vc tem foco, hein!

ja vou mandar meu arroz com frango kkkkkkk...sdds lanches com 3 hambúrgueres kkkk 

[Azyzz Br Remastered]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Mestre, é só criar...garanto que geral vai acc...cria um, relata teus treinos no BJJ, na musculação...bora bora bora

confesso que pensei em conhecer a lander kkk, mas me falta coragem viu...sei la, o risco de dar ruim...dai nem fui kkkkkk

Eu to numa vontade de fazer um ciclo de low dose de testo e deca so pra melhorar meu ombro que nem te conto cara , nao aguento mais ficar sem treinar , mas e foda treino a dois meses seria puta desperdicio , mas que da vontade da

Editado Junho 13, 2019 às 17:10 por Azyzz Br Remastered

[Richard Thomas]

32 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Eu to numa vontade de fazer um ciclo de low dose de testo e deca so pra melhorar meu ombro que nem te conto cara , nao aguento mais ficar sem treinar , mas e foda treino a dois meses seria puta desperdicio , mas que da vontade da

entendo a vontade, mas tbm acho que nao é a vibe nao....tem mta coisa pra evoluir puro mano, mas se for a tua vontade...que faça as coisas o mais certo possivel

[Richard Thomas]

Saaaaaaaaaaaaaalve galera...pura paz?

 

Ontem, matei o que estava me matando....a vontade de treinar. Aaaaah que saudade que eu estava viu e olha, treinei bem demais.

 

Fui me divertir, sempre me divirto treinando pq é algo que eu realmente amo fazer, mas ontem foi um treino descontraído...sem critérios, sem estratégias...nada elaborado...fui brincar.....mas não pensem que foi treino fofo não.

 

Treino (1:35 +/-):
Peckdeck (supinado) – 4x – piramide ascendente
Supino inclinado c/ halter – 4x15 com 30seg de descanso
Fly/Elevação no cross + peckdeck (normal) – 4x15 – biset (15reps por exercício por serie)
Supino reto c/ barra – 4x – piramide ascendente mantendo 12reps e 45seg de descanso (na ultima precisei de um help nas ultimas duas reps)
Puxador peito – 4x15 – 30seg de descanso
Puxador peito + remada sentado (triangulo) – 4x – biset
Remada curvada c/ corda – 4x10 – 15~20seg de descanso
Elevação lateral c/ halter – 4x12 – 20~25seg de descanso
Triceps pulley (pronado) + rosca “direta” na polia alta (na altura da cabeça) – 4x25 – conjugado (25reps por exercício por serie)
Francesa unilateral na polia + rosca “direta” unilateral na polia – 4x – conjugado
Corda + martelo c/ corda – 4x – piramide ascendente

 

Mandei um upper de buenas...pump tenebroso em cada grupamento treinado..contração topzera demais....hj vou mandar perna completa....destruir os cambitos kkkkkkk

 

Acordei dolorido, principalmente o peito o restante ate doi, mas só se eu contrair bem....dorzinha boa kkkkkkkkk

Editado Junho 14, 2019 às 13:29 por Richard Thomas

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaaaaaaaalve galera...pura paz?

 

Ontem, matei o que estava me matando....a vontade de treinar. Aaaaah que saudade que eu estava viu e olha, treinei bem demais.

 

Fui me divertir, sempre me divirto treinando pq é algo que eu realmente amo fazer, mas ontem foi um treino descontraído...sem critérios, sem estratégias...nada elaborado...fui brincar.....mas não pensem que foi treino fofo não.

 

Treino (1:35 +/-):
Peckdeck (supinado) – 4x – piramide ascendente
Supino inclinado c/ halter – 4x15 com 30seg de descanso
Fly/Elevação no cross + peckdeck (normal) – 4x15 – biset (15reps por exercício por serie)
Supino reto c/ barra – 4x – piramide ascendente mantendo 12reps e 45seg de descanso (na ultima precisei de um help nas ultimas duas reps)
Puxador peito – 4x15 – 30seg de descanso
Puxador peito + remada sentado (triangulo) – 4x – biset
Remada curvada c/ corda – 4x10 – 15~20seg de descanso
Elevação lateral c/ halter – 4x12 – 20~25seg de descanso
Triceps pulley (pronado) + rosca “direta” na polia alta (na altura da cabeça) – 4x25 – conjugado (25reps por exercício por serie)
Francesa unilateral na polia + rosca “direta” unilateral na polia – 4x – conjugado
Corda + martelo c/ corda – 4x – piramide ascendente

 

Mandei um upper de buenas...pump tenebroso em cada grupamento treinado..contração topzera demais....hj vou mandar perna completa....destruir os cambitos kkkkkkk

 

Acordei dolorido, principalmente o peito o restante ate doi, mas só se eu contrair bem....dorzinha boa kkkkkkkkk

Vc é anormal mano. MONSTRO !!! Acompanhando como sempre.

[Power_tr00]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Acordei dolorido, principalmente o peito o restante ate doi, mas só se eu contrair bem....dorzinha boa kkkkkkkkk

Aquela dor que incomoda na hora de manobrar o carro na garagem

[Richard Thomas]

22 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é anormal mano. MONSTRO !!! Acompanhando como sempre.

tmj mestre.....e o joelho, ta melhor?

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Aquela dor que incomoda na hora de manobrar o carro na garagem

tem que ser meio loko pra curtir isso kkkkkk

[Fefe]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

mas não pensem que foi treino fofo não.

Não mesmo.

Estava olhando o treino e pensei: Olha o pique que o cara volta!  Sinistro.

[Richard Thomas]

27 minutos atrás, Fefe disse:

Não mesmo.

Estava olhando o treino e pensei: Olha o pique que o cara volta!  Sinistro.

kkkkk queria ter feito mais só de zoas, mas a fome estava batendo forte ja kkkkkkkk

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

tmj mestre.....e o joelho, ta melhor?

 

Acordei com ele bem melhor mano, o inchaço diminuiu bem. Creio que dará pra amanhã fazer AEJ. 

Coroa é FODA !!!!! KKKKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acordei com ele bem melhor mano, o inchaço diminuiu bem. Creio que dará pra amanhã fazer AEJ. 

Coroa é FODA !!!!! KKKKKKKKKKKKK.

kkkkkkkkk fator de cura a milhao hein...isso pq se diz coroa ....minha meta é chegar na sua idade de buenas igual vc

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkk fator de cura a milhao hein...isso pq se diz coroa ....minha meta é chegar na sua idade de buenas igual vc

Barba, nem vou comentar nada. Na minha idade vc vai ser o mesmo que é hoje. Na pegada de treinos e cuidados que vc tem mano, vai segurando !!!

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Barba, nem vou comentar nada. Na minha idade vc vai ser o mesmo que é hoje. Na pegada de treinos e cuidados que vc tem mano, vai segurando !!!

eu costumo dizer que eu qro ser aqueles tiozao estiloso, em forma...tipo, bem sabe?! eu vejo por aqui uns caras, e minas tbm, de 35~40 zoados...cheio de problemas, fora de forma, tomando varios remedios e tipo...penso que isso nao é o que eu qro...faço o que posso hj pra envelhecer bem....vejo vc, Fefe, Power e outros que tem mais idade que eu e estão bem demais...almejo isso ai tbm

[Junior Bigdog]

Agora, Richard Thomas disse:

eu costumo dizer que eu qro ser aqueles tiozao estiloso, em forma...tipo, bem sabe?! eu vejo por aqui uns caras, e minas tbm, de 35~40 zoados...cheio de problemas, fora de forma, tomando varios remedios e tipo...penso que isso nao é o que eu qro...faço o que posso hj pra envelhecer bem....vejo vc, Fefe, Power e outros que tem mais idade que eu e estão bem demais...almejo isso ai tbm

 

Vish, chamou a Fefe de velha ?

 

Agora que plantei a treta, já tô indo.

Acompanhando ?

[Richard Thomas]

9 minutos atrás, O Carrasco disse:

Vish, chamou a Fefe de velha ?

 

Agora que plantei a treta, já tô indo.

vacilão kkkkkkk.....Fefe sabe bem o que eu acho dela...na vdd sou suspeito pra falar..fã de carteirinha kkk

10 minutos atrás, O Carrasco disse:

Acompanhando ?

noooix man..vamo que vamo

[Richard Thomas]

Salve galera top...sussa?

 

Ontem o treino de perna foi loko...coloquei uma intensidade absurda e pelo visto o coração ta em dia kkkk...pulmão tbm apesar dos cardios inexistentes kkkk.

 

Treino (1:20):
Extensora + Flexora – 10 series conjugadas, saia da extensora e ia pra flexora, descanso de 30~40seg no máximo ao completar a flexora, sendo que as series eram assim:
                                       4x20 com piramide ascendente
                                       1x10 carga pesada
                                       4x7 unilateral sem descanso entre os lados
                                       1x até morrer
Agachamento – 5x10 – piramide ascendente – 30seg de descanso – carga final 50/50kgs
Legpress – 5x10 – piramide ascendente – 30seg de descanso – carga final 280kgs
Stiff c/ barra + agacho frontal c/ halter – 4x – conjugado
Cadeira abdutora + flexão plantar no degrau – 4x – conjugado (na cadeira eram 10reps + 10seg pico de contração + 10reps por serie e 25reps na flexão c/ movimentos beeeem “amplos”)
Flexão plantar no degrau + flexão plantar no solo (pés \/) + flexão plantar na anilha* - 4x20 – triset (20reps por exercício por serie)

 

*essa flexão plantar na anilha eu coloco uma anilha no chão e posiciono os calcanhares sobre ela, dai ao fazer as flexões eu não posso deixar o calcanhar tocar a anilha, faço isso pra delimitar uma amplitude mais curta, mas na parte de cima do movimento o que torna bem difícil de executar pelo contexto do treino.

 

Treinao tenebroso, coração a milhão durante todo o treino o ar não vinha, tontura...delicia de treino...minha camisa devia estar pesando 1kg no final de tanta agua kkkkk. Acordei todo dolorido...quads, ísquios, glúteos e panturras destruídos kkkkk

[lily pump]

Em 15/06/2019 em 13:15, Richard Thomas disse:

Treinao tenebroso, coração a milhão durante todo o treino o ar não vinha, tontura...delicia de treino...minha camisa devia estar pesando 1kg no final de tanta agua kkkkk. Acordei todo dolorido...quads, ísquios, glúteos e panturras destruídos kkkkk

Bora monstro

[Adriano BJJ]

Em ‎15‎/‎06‎/‎2019 em 13:15, Richard Thomas disse:

Salve galera top...sussa?

 

Ontem o treino de perna foi loko...coloquei uma intensidade absurda e pelo visto o coração ta em dia kkkk...pulmão tbm apesar dos cardios inexistentes kkkk.

 

Treino (1:20):
Extensora + Flexora – 10 series conjugadas, saia da extensora e ia pra flexora, descanso de 30~40seg no máximo ao completar a flexora, sendo que as series eram assim:
                                       4x20 com piramide ascendente
                                       1x10 carga pesada
                                       4x7 unilateral sem descanso entre os lados
                                       1x até morrer
Agachamento – 5x10 – piramide ascendente – 30seg de descanso – carga final 50/50kgs
Legpress – 5x10 – piramide ascendente – 30seg de descanso – carga final 280kgs
Stiff c/ barra + agacho frontal c/ halter – 4x – conjugado
Cadeira abdutora + flexão plantar no degrau – 4x – conjugado (na cadeira eram 10reps + 10seg pico de contração + 10reps por serie e 25reps na flexão c/ movimentos beeeem “amplos”)
Flexão plantar no degrau + flexão plantar no solo (pés \/) + flexão plantar na anilha* - 4x20 – triset (20reps por exercício por serie)

 

*essa flexão plantar na anilha eu coloco uma anilha no chão e posiciono os calcanhares sobre ela, dai ao fazer as flexões eu não posso deixar o calcanhar tocar a anilha, faço isso pra delimitar uma amplitude mais curta, mas na parte de cima do movimento o que torna bem difícil de executar pelo contexto do treino.

 

Treinao tenebroso, coração a milhão durante todo o treino o ar não vinha, tontura...delicia de treino...minha camisa devia estar pesando 1kg no final de tanta agua kkkkk. Acordei todo dolorido...quads, ísquios, glúteos e panturras destruídos kkkkk

Simplesmente Anormal, precisa ser estudado URGENTE !!! KKKKKKKKKKK.

[Fefe]

Treinão monstro mesmo, hein.  Suei frio aqui.

 

Em 14/06/2019 em 13:51, O Carrasco disse:

Vish, chamou a Fefe de velha ?

Treta.

[Power_tr00]

Em 15/06/2019 em 13:15, Richard Thomas disse:

Treinao tenebroso, coração a milhão durante todo o treino o ar não vinha, tontura...delicia de treino...minha camisa devia estar pesando 1kg no final de tanta agua kkkkk. Acordei todo dolorido...quads, ísquios, glúteos e panturras destruídos kkkkk

Treino de perna bom tem que deixar com a sensação de que vai tossir um pulmão se não se controlar.

Pós treino coração tá tão a milhão que sofrência nenhuma do passado te faz sofrer mais. E a pressão cai mais do que ação da Olivetti no dia em que começar a vender micro pra substituir máquina de escrever

 

 

Bom treino.

Sempre lembrando que agachamento bom é aquele que faltando 3 pra acabar vc começa a se perguntar pq diabos foi inventar de agachar

[Richard Thomas]

59 minutos atrás, lily pump disse:

Bora monstro

oi sumida kkkkk

19 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Simplesmente Anormal, precisa ser estudado URGENTE !!! KKKKKKKKKKK.

kkkkkkk que nada, geral faz um assim mestre kkk

6 minutos atrás, Fefe disse:

Treta.

ainda bem que a Fefe sabe que está no meu s2 

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino de perna bom tem que deixar com a sensação de que vai tossir um pulmão se não se controlar.

Pós treino coração tá tão a milhão que sofrência nenhuma do passado te faz sofrer mais. E a pressão cai mais do que ação da Olivetti no dia em que começar a vender micro pra substituir máquina de escrever

é isso mesmo kkkkkkkkkkkkk e eu sempre me arrependo de agachar........todo santo treino eu penso "pq diabos fui inventar de fazer isso?" kkkk daora demais kkkk

[Richard Thomas]

Buenos.....sussa?

 

Sabadão o treino foi como? Punk zika...coisa de maluco. Era dia de dorsal e peito, dai eu pensei: “hj é um belo dia pra meter o loko” e não deu outra kkkkkk

Foi simples ate, eram três sequencias de exercícios..uma biset, uma triset e uma quadriset, sendo que a cada nova sequencia eu mantinha os anteriores e add outro.

 

Treino (2h)
Puxador peito + peckdeck inverso – 4x15 – biset (15reps por exercício por serie e piramide ascendente no puxador)
Puxador peito + peckdeck inverso + Pulldown c/ corda – 4x12 – triset (12reps por exercício por serie e piramide ascendente no puxador e no pull)
Puxador peito + peckdeck inverso + Pulldown c/ corda + remada sentado (triangulo) – 4x10 – quadriset (10reps por exercício por serie e piramide ascendente no puxador, pull e remada)

Peckdeck (supinado) + Peckdeck (miolo) – 4x15 – biset – (15reps por exercício por serie e pico de contração de 10seg entre eles + 10seg de ponto 0 no final)
Peckdeck (supinado) + supino inclinado c/ halter + fly inclinado c/ halter (pronado) – 4x12 – triset (12reps por exercício por serie)
Peckdeck (supinado) + supino inclinado c/ halter + fly inclinado c/ halter (pronado) + flexão – 4x10 – quadriset  (10reps por exercício por serie)

 

A parada foi sinistra demais...pump pumpado a milhão na dorsal e no peito...contração top, não senti nada além dos músculos alvos em seus respectivos treinos...curti demais.

[Richard Thomas]

Planejamento para a semana...nada 100% definido, mas é o que deve rolar.

 

Treinos voltados a força, nos tres bases e talvez add um isolador pra terminar de moer, sei la, vai ser mais ou menos assim:

 

SEG: agacho + possivel isolador

TER: ainda nao sei o que farei, mas ficar sem treinar nao é uma opção kkk
QUA: supino + possivel isolador
QUI: ainda nao sei o que farei, mas ficar sem treinar nao é uma opção kkk
SEX: terra + possivel isolador

SAB: ainda nao sei o que farei, mas ficar sem treinar nao é uma opção kkk

 

Pode ser que inverta seg com sex, dependendo de como estiver o templo. Nos dias nao definidos pode ser que eu faça algum musculo que nao interfira tanto nos dias dos base, nao sei, vou pensar em algo. 

[Power_tr00]

46 minutos atrás, Richard Thomas disse:

SEX: terra + possivel isolador

Só toma cuidado pra não ser " vou de leve hj" e quando ver estiver tentando botar mais 20kg no seu pr.

 

Pq o vou treinar terra mais de boa hoje é o equivalente fitness ao "só a cabecinha"

[lily pump]

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

oi sumida kkkkk

kkkkkkkk 

Viajando, vivendo e achando bom. Sem treino, vim só dar ibope

 

[Richard Thomas]

20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Só toma cuidado pra não ser " vou de leve hj" e quando ver estiver tentando botar mais 20kg no seu pr.

 

Pq o vou treinar terra mais de boa hoje é o equivalente fitness ao "só a cabecinha"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, sempre qu tu diz isso eu racho o bico kkkkk pqp, pode cre né.....qndo vai ver ja deu ruim kkkkkkkkkkkkkk tu é foda

3 minutos atrás, lily pump disse:

Viajando, vivendo e achando bom.

e eu só de olho  

3 minutos atrás, lily pump disse:

vim só dar ibope

ja num gosto né kkkkkkkkkk