Brunu17 3 Postado Julho 1, 2018 às 11:33 Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 11:33 (editado) Boas!Tenho 17 anos e treino músculação há 7 meses,jogo futebol há 9 anos e há 4 anos que tenho 5 dias ocupados pelos jogos e treinos,logo foi difícil encaixar a musculação,apesar disso treino 6 dias por semana musculação.Por conta do cardio do futebol tenho um abdominal que considero bom.Suplemento creatina e não sigo nenhuma dieta planejada. As minhas medidas são: 1,67cm de altura 63kg 37cm de braço 40cm de panturrilha 57cm de perna Devo ter uns 8% de bf... Gostava de saber a vossa opinião!E se pudessem ajudar também gostava de saber se há algum tipo de procedimento para aumentar vascularização na perna!Muito obrigado e bons treinos a todos! Editado Julho 1, 2018 às 12:48 por Brunu17 centuriaodesunga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iluminado 10 Postado Julho 1, 2018 às 11:57 Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 11:57 Bom dia Treino sem dieta não é indicado, Já que seus ganhos serão prejudicados. Vascularizacao se consegue com baixo percentual de gordura. No mais, cada corpo tem seu ritmo de resposta. Continue treinando, pq musculação exige dedicação e paciência Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunu17 3 Postado Julho 1, 2018 às 12:02 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 12:02 2 minutos atrás, Iluminado disse: Bom dia Treino sem dieta não é indicado, Já que seus ganhos serão prejudicados. Vascularizacao se consegue com baixo percentual de gordura. No mais, cada corpo tem seu ritmo de resposta. Continue treinando, pq musculação exige dedicação e paciência Acho que não me expressei bem,eu como o mais correto que consigo,carnes brancas,poucos fritos e doces,simplesmente não conto calorias.Obrigado pela ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chernobyrl 7 Postado Julho 1, 2018 às 12:19 Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 12:19 Posta foto do shape, pq se for real as medidas q vc disse está bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunu17 3 Postado Julho 1, 2018 às 12:20 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 12:20 Como posto?Tentei mas não consegui! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunu17 3 Postado Julho 1, 2018 às 12:45 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 12:45 25 minutos atrás, Cegielkowski disse: Posta foto do shape, pq se for real as medidas q vc disse está bem centuriaodesunga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
centuriaodesunga 30 Postado Julho 1, 2018 às 12:52 Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 12:52 seu shape está ótimo , muito bom mesmo , estilo fitness total parabéns ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lil :d 12 Postado Julho 1, 2018 às 13:37 Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 13:37 mlk tu ta gostosão PedroWBM reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chernobyrl 7 Postado Julho 1, 2018 às 20:34 Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 20:34 Shape ta daora mano, parabens, só tentar fazer um treino um pouco mais focado no peitoral, perna de pantu tá show, braço n da pra ver mt bem mas n tá pequeno, agora tenta jogar como foco esse peitoral, aproveita q vc tá novo, até os 19 já corrige as falhas e fica show, só n pense em mandar anabol ainda em, vc é mt novo, se for mandar espera uns aninhos ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunu17 3 Postado Julho 1, 2018 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2018 às 20:53 7 horas atrás, centuriaodesunga disse: seu shape está ótimo , muito bom mesmo , estilo fitness total parabéns ! Muito obrigado pelo apoio!Bons treinos! 7 horas atrás, Lil :d disse: mlk tu ta gostosão 19 minutos atrás, Cegielkowski disse: Shape ta daora mano, parabens, só tentar fazer um treino um pouco mais focado no peitoral, perna de pantu tá show, braço n da pra ver mt bem mas n tá pequeno, agora tenta jogar como foco esse peitoral, aproveita q vc tá novo, até os 19 já corrige as falhas e fica show, só n pense em mandar anabol ainda em, vc é mt novo, se for mandar espera uns aninhos ai. Obrigado pela apoio!!Já estou a tentar melhorar o peitoral há uns bons meses.Já melhorou bastante,com paciência e dedicação lá chegamos.Muito obrigado mais uma vez! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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