Quais os melhores exercícios com foco em expansão de dorsais?

[Lucas Santos 43]

Galera, estou em off e com objetivo de expandir as dorsais e ombros, os ombros estão desenvolvendo legais, porém as costas não estou sentindo uma boa evolução em questão de expansão.

Gostaria de saber na opinião de vocês quais os 3 melhores exercícios visando com que as dorsais fiquem mais largas, para que eu encaixe e teste no meu treino.

Editado Junho 11, 2018 às 22:33 por Lucas Santos

[surf 1624]

O melhor seria aquele q vc consegue alongar e contrair o músculo corretamente, mantendo a tensão nele durante o movimento.

pra mim barra fixa/chin-up e remada cavalinho.

 

 

[Pimpolhoman 2089]

Barra fixa e puxada frente pegada aberta, pullover e pulldown. Eu sugiro focar em barra fixa e pulldown com uma barra grande pra pegada aberta.

Editado Junho 12, 2018 às 00:35 por Pimpolhoman

[Kain Blade 100]

Na minha opinião remada unilateral é o melhor de todos pra mim ! ( estou dizendo pra mim , pro meu corpo )

 

e remada em pé em semi pronação ,  ( maravilhoso exercicio também )

esse aqui ó :

 

e levantamento terra ajuda também , comecei a fazer o terra uns dias atrás e estou sentindo as costas mais fortes como um todo

Editado Junho 12, 2018 às 00:54 por Kain Blade