Quantos quilos ainda devo perder pra definir o abdômen?

[Lucassimoes 4]

Emagreci 40 kg nos últimos dois anos, tenho como objetivo definir o abdômen, QUANTOS QUILOS VOCÊS ACHAM QUE AINDA PRECISO PERDER?

Tenho 1.87 m e estou pesando 81kg

Faço dieta Low Carb + Musculação + Aeróbico

http://imgur.com/gallery/iWNPnAT

Editado Maio 28, 2018 às 23:39 por Lucassimoes

[Mateus~ 275]

Você quer definir o que aí, brother?

É evidente que você tem pouquíssima massa muscular, tem que correr atrás disso, abs se faz na cozinha.

Já está a 2 anos em deficit calórico?eu recomendo ficar alguns meses em manutenção e depois fazer dieta bem regrada com superavit pequenos.

Leia sobre nutrição aqui mesmo no fórum, tem muita informação que você vai precisar pra atingir seus objetivos.

[Lucassimoes 4]

O que devo fazer pra definir de vez minha barriga?

Estou fazendo Low Carb há dois anos e perdi 40 kg

Editado Junho 23, 2018 às 21:57 por Lucassimoes

[OliJunior 254]

Aí está o problema low carb a longo prazo. Treine os abs, hipertrofie-os e se alimente corretamene. Vc está no famoso estado skinny fat. Ou seja magro flácido. Lhe falta massa muscular. Começa um bulk limpo. Ou começa com refeed de carbos e inicie um processo de hipertrofia.

[Lucassimoes 4]

1 hora atrás, OliJunior disse:

Aí está o problema low carb a longo prazo. Treine os abs, hipertrofie-os e se alimente corretamene. Vc está no famoso estado skinny fat. Ou seja magro flácido. Lhe falta massa muscular. Começa um bulk limpo. Ou começa com refeed de carbos e inicie um processo de hipertrofia.

Não acha que preciso perder mais gordura para o abdômen aparecer?

[Luan Leal 800]

39 minutos atrás, Lucassimoes disse:

Não acha que preciso perder mais gordura para o abdômen aparecer?

Você precisa de músculos cara, tentar perder mais gordura vai te deixar um cadáver.

Como o amigo disse lá em cima, você precisa de massa muscular.

[OliJunior 254]

Foca agora em ganhar massa magra. O peso vai subir? Vai. Mas fazendo um bulking limpo, o acúmulo de gordura vai ser pouco. Infelizmente nem sempre em um único ciclo de bulking/cutting consegue-se uma boa relação MM/gordura.

[Lucassimoes 4]

Olhem de lado

[OliJunior 254]

Quando vc aumentar a massa muscular vai uma melhora gritante no shape. Não se atente tantoà balança , mas sim no espelho. Só preencher agora. Depois faz outro cutting até chegar onde quer.

[Maluco do contra 35]

Aconselho secar até o talo e virar grilo e dps fazer o bulking limpo, chuto q da pra perder mais uns 10-15kg de gordura...