divisão de treino

[JOÃO PEDRO CORDEIRO 0]

boa noite galera, treino a 2 anos

1,83 de altura

84kg

estou precisando dar uma enfase nos meus braços, atualmente minha rotina de treino está assim

se braços completo

ter ombros

quar pernas

quint costas

sex peito

no treino de braços de segunda feira faço 4 exercicios para biceps e para triceps tambem

queria ver se no treino de costas dava pra jogar um pouco de biceps assim como no de peito jogar um pouco de triceps mas com menos exercicios, um treino mais leve, pra dar um estimulo visto que não sinto absolutamente nada de triceps e biceps nos treinos de costas e peito, pra mim é bem tranquilo, acham válido fazer isso?

[daniloamaral 2]

O que você acha de um treino ABC2x? Porque nele você treinaria o mesmo músculo duas vezes na semana. Além disso, na minha opinião e serve muito pra mim, foque em exercícios compostos como supino (reto, inclinado ou declinado) e barra fixa (pegada supinada trabalha mais o bíceps). O que eu faço atualmente é: A (peito, triceps e ombros), B(costas e biceps) e C (pernas).