[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Rafael Perazzo 16]

Em 31/08/2023 em 10:32, surf disse:

Nem antes nem agora

que doidera, quebrou de novo

o algoritmo do imgur tá deletando

 

https://ibb.co/YdCTZ1J
https://ibb.co/RQnGp4R
https://ibb.co/zGgRqSw

Editado Agosto 31, 2023 às 13:40 por Rafael Perazzo

[Raudr 116]

Voltando mais uma vez, depois de um bom período comendo bem, já iniciei um cut leve a dois meses, porém como meu problema era ter baixa quantidade de massa muscular, não sei se estou no caminho certo:

https://imgur.com/a/FQ0gsN2

 

Minha dúvida é se devo limpar a casa antes.

Editado Setembro 4, 2023 às 13:33 por Raudr
Imagem errada

[Dougwar 2117]

Em 04/09/2023 em 10:28, Raudr disse:

Voltando mais uma vez, depois de um bom período comendo bem, já iniciei um cut leve a dois meses, porém como meu problema era ter baixa quantidade de massa muscular, não sei se estou no caminho certo:

https://imgur.com/a/eauBUKP

 

Minha dúvida é se devo limpar a casa antes.

Vc não deve nada, mas se preferir tb é valido, mas se fizer um bulking controlado vai bem

[Raudr 116]

Em 04/09/2023 em 10:30, Dougwar disse:

Vc não deve nada, mas se preferir tb é valido, mas se fizer um bulking controlado vai bem

Po coloquei a do ano passado kkkkk

Foi mal, é essa aqui : https://imgur.com/a/FQ0gsN2

[Dougwar 2117]

Em 04/09/2023 em 10:32, Raudr disse:

Po coloquei a do ano passado kkkkk

Foi mal, é essa aqui : https://imgur.com/a/FQ0gsN2

eu dava uma limpada, deixa os abs aparecerem

[Symphy777 0]

Ola a Todos!, Eu tenho em torno de 1,67 de altura e 71.1kg, á 3 anos atrás quando eu tinha 20 anos, eu pesava quase 49kg famoso ectomorfo, mas de um tempo pra ca, depois de quase 2 anos morando sozinho, engordei pra 71kg, eu treino na academia pesado já faz quase 1 mês, e estou no famoso falso magro, hoje a tarde passei Na Nutri, e eu fiz o teste de bioimpedância. No caso, deu 23.8% de Gordura Corporal e eu precisaria perder 7.4kg de gordura, ficar em torno de 15-16% pra estar saudável para mim. Uma coisa que me deixou encucado, que ela falou que minha taxa de massa magra muscular está boa, não está nem abaixa e nem muito alta.

Mas teve um problema, minha Taxa Metabólica Basal no teste deu 1540 e no caso a variação normal deveria estar entre 1545 á 1806, muito acima do que eu estou atualmente, no caso eu deveria fazer um Cutting pra perdere essa gordura?

[PedroSor 0]

Opa galera boa noite

queria a opinião de vocês 

sempre acho que to gordo, mas também tenho 33 de braço (patético)

seria mais interessante um leve superavit?

obrigado pela resposta, mesmo

[frango guerreiro 0]

15 anos

187 de altura 

Comecei a academia com 130kg, perdi 45kg pois atualmente estou com 84 e fiquei com mt excesso de pele e 0 musculos então dps de dar uma olhada na internet e tentei preencher com "músculos" e fiz um bulking e ajudou muito sim a diminuir esse excesso de pele só que visivelmente ganhei uma boa quantidade de gordura e acho q so um pouco de musculo tmb, correto a se fazer é um cutting certo? 

 

https://ibb.co/QQ9Lvtw

 

https://ibb.co/xgmj2wB

 

https://ibb.co/hcWd1S5

 

 

[Rhuan_Lucas 9]

Boa tarde,
Iniciei o meu diário relacionado ao meu cutting atual, porém alguns membros disseram que o correto seria eu fazer uma dieta de manutenção!

Perdão postar novamente, porém realmente gostaria de mais algumas opniões.

Eu era obeso, pesava 106-108kg, desci para os 68kg e depois fiz uma dieta de superávit subi para os 82kg, atualmente estou oscilando entre 76,7-77,1kg, comendo em um déficit de 300kcal (+/-). Tenho 1,83cm e 22 anos.

Segue as fotos para darem a opnião:

 

Fotos tiradas no dia 03/10/23

https://imgur.com/a/9SJNV7I

 

Na opnião de vocês, entro em uma dieta em nível de manutenção para melhorar a composição corporal? Ou sigo no déficit de 300kcal?

 

Grato!

[Raudr 116]

Será que dá pra colocar o abdômen até o fim do ano? Quero iniciar um bulking posteriormente, quando limpar a casa.

Dieta 2500kcal em média, treino 4x/semana e cardio em bike pelo menos 4/5x por semana 30 minutos.

Estou nela desde julho, bem tranquilo e sem exagerar na falta de comida, pois ainda quero bater PR em alguns exercícios até o fim do ano.

Se for necessário colocarei uma foto neutra. Porém não lembro de uma foto neutra antiga para comparar.

>> Foto <<

Editado Outubro 17, 2023 às 10:23 por Raudr