[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Guetta 89]

Foto

[Aeon 0]

Spoiler

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/kxh0a4U

Atualmente com:

21 anos

82,8 kg

1.75 de altura

 

Treino 2/3 anos 

Tô treinando 6x (abc)

Cárdio diário ida e volta da academia 4km no total

Cárdio em jejum 7x 3km 

 

No momento tô em cutting (22 dias)

 

Suplementação

Creatina/cafeína/whey

 

Danone (4 semanas, vou subir a dosagem semana que vem)

Sustanon 1ml por semana 

 

Editado Junho 26, 2023 às 19:52 por Aeon

[Lucariobh 50]

 

Em 19/06/2023 em 23:00, Guetta disse:

Foto

cabe mais massa aí.

Editado Julho 13, 2023 às 18:05 por Leonardo Paiva

[Lucariobh 50]

80 kg / 1,67 m / natural

 

Começei dieta há 2 meses pra secar perdendo o mínimo de mm. Dieta essa pra cara natural que busca hipertrofia, ou seja, nada de muito seca.

 

    

    

[malossi 1]

Atualmente estou com:

74kg

1.75 alt

34 anos

14% bf (calculado por mim mesmo) não fiz bioimpedância ainda, pra saber exatamente

2 cicatrizes que não influenciam em nada (operação no nascimento e outra com 7 anos)

 

tomo 1ml de sustanon por semana, vou ficar em cruise eterno, daqui 1 mês vou trocar pra enantato 1ml por semana, pra setembro ou outubro, entrar em blast usar 2ml por semana de enantato + deca ou trembo (estou analisando ainda) por 2~3 meses e depois voltar pro cruise.

 

Estou em cutting já faz 4 meses, estava com 86kg e 26% bf , treino a 7 meses. Já treinei antes por uns 5 anos, parei e voltei agora.

 

Estava pensando em começar com bulking limpo pra depois do blast , voltar pro cutting, o que vocês acham?
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/50OWg-4
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/-0C5PDk

[urubuis 18]

Em 20/07/2023 em 12:04, malossi disse:

Atualmente estou com:

74kg

1.75 alt

34 anos

14% bf (calculado por mim mesmo) não fiz bioimpedância ainda, pra saber exatamente

2 cicatrizes que não influenciam em nada (operação no nascimento e outra com 7 anos)

 

tomo 1ml de sustanon por semana, vou ficar em cruise eterno, daqui 1 mês vou trocar pra enantato 1ml por semana, pra setembro ou outubro, entrar em blast usar 2ml por semana de enantato + deca ou trembo (estou analisando ainda) por 2~3 meses e depois voltar pro cruise.

 

Estou em cutting já faz 4 meses, estava com 86kg e 26% bf , treino a 7 meses. Já treinei antes por uns 5 anos, parei e voltei agora.

 

Estava pensando em começar com bulking limpo pra depois do blast , voltar pro cutting, o que vocês acham?
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/50OWg-4
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/-0C5PDk

Eu chutaria que cê tem ai uns 20-22% de BF, 14% já estaria com abs aparecendo ai definitivamente, acho que o ideal seria manter o cutting talvez até uns 68-70kg.

[malossi 1]

Em 20/07/2023 em 13:42, urubuis disse:

Eu chutaria que cê tem ai uns 20-22% de BF, 14% já estaria com abs aparecendo ai definitivamente, acho que o ideal seria manter o cutting talvez até uns 68-70kg.

 

Entendi, preciso urgente fazer uma bioimpedância para saber meu real BF, porque com as medidas que eu tiro realmente não é a real... Mas uma coisa é fato, desde que eu comecei o cutting, melhorou muito!!! Segue a foto antes do cutting:
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/RvWLMug
(perdi a foto de frente , acho que exclui sem querer)

 

Eu imaginava que estava com uns 26% de BF ai kkkk...  Mas enfim, então é melhor eu continuar com cutting... Estou estagnado nos 74~75kg, não saio disso... Já faz um mês mais ou menos... Será que eu tenho que restringir ainda mais minha alimentação? 

 

Estou comendo aproximadamente 1.300kcal~1.400kcal e minha TMB é aproximadamente 1.900kcal

Meus macros hoje:
PROTEINAS 2G X 75 = 150G
CARBOIDRATOS 1.5G X 75 = 112,5G
GORDURAS 0.5G X 75 = 32,5G

 

Tenho que diminuir meus carbos será? Ou tem alguma dica? 

[Victor_Marques 164]

Em 20/07/2023 em 14:11, malossi disse:

Estou comendo aproximadamente 1.300kcal~1.400kcal e minha TMB é aproximadamente 1.900kcal

 

Teu déficit nuca pode ser abaixo da sua TMB, isso é oq tu precisa pra ficar vivo. Tem q ser em cima do teu gasto calórico diário (GET), o fórum disponibiliza uma calculadora pra isso, segue: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

Editado Julho 20, 2023 às 17:28 por Victor_Marques

[mzampieri 1516]

Em 20/07/2023 em 13:04, malossi disse:

Atualmente estou com:

74kg

1.75 alt

34 anos

14% bf (calculado por mim mesmo) não fiz bioimpedância ainda, pra saber exatamente

2 cicatrizes que não influenciam em nada (operação no nascimento e outra com 7 anos)

 

tomo 1ml de sustanon por semana, vou ficar em cruise eterno, daqui 1 mês vou trocar pra enantato 1ml por semana, pra setembro ou outubro, entrar em blast usar 2ml por semana de enantato + deca ou trembo (estou analisando ainda) por 2~3 meses e depois voltar pro cruise.

 

Estou em cutting já faz 4 meses, estava com 86kg e 26% bf , treino a 7 meses. Já treinei antes por uns 5 anos, parei e voltei agora.

 

Estava pensando em começar com bulking limpo pra depois do blast , voltar pro cutting, o que vocês acham?
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/50OWg-4
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/-0C5PDk

desculpa a sinceridade irmão, mas parece que se matriculou ontem na academia, bf alto e muscularidade aparente 0.

 

algo de errado vc ta fazendo, treino, dieta ou os dois (que me parece ser neste caso). Hormonio é um potencializador de resultado, se não tiver treinando bem e nem fazendo dieta, infelizmente milagre ele não vai fazer. 

 

oq eu faria:

mudava tua dieta pra uma manutenção e tentava buscar um pouco mais de massa, em cutting a gente não consegue criar uma quantidade significativa de mm, depois você pensa em entrar em cutting de novo. 

Editado Julho 20, 2023 às 20:11 por mzampieri

[malossi 1]

Em 20/07/2023 em 17:09, mzampieri disse:

desculpa a sinceridade irmão, mas parece que se matriculou ontem na academia, bf alto e muscularidade aparente 0.

 

algo de errado vc ta fazendo, treino, dieta ou os dois (que me parece ser neste caso). Hormonio é um potencializador de resultado, se não tiver treinando bem e nem fazendo dieta, infelizmente milagre ele não vai fazer. 

 

oq eu faria:

mudava tua dieta pra uma manutenção e tentava buscar um pouco mais de massa, em cutting a gente não consegue criar uma quantidade significativa de mm, depois você pensa em entrar em cutting de novo. 

agradeço a opinião, vou analisar fazer isso,  sera que estou fazendo tão errado assim? Em 4 meses de cutting, perdi 12kg, acredito que 100% de gordura, ate mais talvez… pois meu corpo visivelmente melhorou muito… do que estava… e ganhei mm… para 4 meses pensei que estava ok… sei que nao é um processo rapido, ate tava feliz com o resultado… ahahahaha… mas analisando melhor talvez a dieta nao esteja tão ok, quanto de proteina? gordura? e carbo? Vc acha que seria bom pra manutenção?