[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Vinigar_01 3]

14 minutos atrás, Pedro.zl disse:

Eae vinigar intão eu to a 5 meses na dieta e musculação quando entrei tava com 75 kilos ,167 

hoje tou com 1,71 58 kilos sou um ex gordinho tmb perdi bastante circuferencia abdominal era 93 hoje ta 77 

mais quando senta fica essas pelanca

Não sei se foi erro meu no começo,ter feito dieta por conta própria,ser ter noção.Eu pesava 82 quilos,depois fui para 54 e agora estou com 63!Foi exatamente em um ano que ganhei 9kg.Vai fazer exatamente 3 anos que emagreci!Em relação fico duvida de fazer bulk limpo ou cutting para perder essa gordura que incomoda para cara*,desculpe haha!O meu quando puxo a pele do abdome percebo que está grossa.

Editado Janeiro 8, 2016 às 21:50 por Vinigar_01

[Pedro.zl 2]

Eu tmb fiz a dieta por conta propria 

[Botcheta 53]

bulking ou cutting?

[Mark_Workout 2]

Galera,

 

Aproveitando o post...me tirem uma duvida sobre aerobicos...

 

Antes ou depois do treino...nao quero perder massa, mas quero continuar a perda de gordura...

 

Anteriormente fazia 25/25, agora só to fazendo 15 após os treinos, mas vejo que ainda tenho a perder(gordura) e melhorou o ganho de massa. O q sugerem?

 

Estou com 76kg e 1,69 - academia já me fez perder 9kg.

[Renanlp 0]

Pessoal tenho uma duvida... eu era muito gordo... um obeso mesmo tinha 92 kg... tenho 1,66 de altura...  depois de muito treino e dieta  hj tenho 67kg.

posso partir para bulking ou devo perder mais ainda para começar ele?

[Cavani 54]

Em ‎08‎/‎01‎/‎2016 at 21:45, Talis Arardi disse:

bulking ou cutting?

 

Bulk limpinho, ta no caminho certo haha

26 minutos atrás, Renanlp disse:

Pessoal tenho uma duvida... eu era muito gordo... um obeso mesmo tinha 92 kg... tenho 1,66 de altura...  depois de muito treino e dieta  hj tenho 67kg.

posso partir para bulking ou devo perder mais ainda para começar ele?

 

 

 

Primeiramente parabéns pelos 25kg eliminados, porém pode continuar secando

[giovannabsh 1]

E aí pessoal? Tenho 17 anos, treino há mais ou menos 1, mas sério fazem apenas 6 meses. Pesava 74kg e com aerobico + reeducação alimentar perdi cerca de 14kg. Porém muito foi proveniente de massa magra e hoje com 1,70 de altura e 59,5kg meu BF está em 22%. Alguns me recomendaram tentar baixar mais antes de entrar em clean bulk e outros já começar logo para ganhar o máximo de massa e depois enxugar o que vier com um cutting pois posso catabolizar mais ainda se continuar em déficit calórico. Minha TMB é de 1400kcal, faço musculação 5x por semana, tentando sempre chegar aos meus limites. Quanto ao aerobico faço 4x por semana, às vezes HIIT e às vezes apenas corrida, uns 20min, pois ando todos os dias cerca de 4km por obrigação rs. Devido a isso não sei quanto seria minha TMB com a taxa dos exercícios, mas essa é minha "história" segue gotos abaixo. O que acham? OBS: Morro de medo de fazer bulk e aquela gordura do flanco (que custou pra diminuir e ainda não é nem um pouco pequena) aumentar e não sair depois. Ah, e não sei onde tá meu biquini, rs.

Editado Janeiro 11, 2016 às 05:53 por giovannabsh

[Torf 11505]

1 hora atrás, giovannabsh disse:

 

Olá Giovanna, tudo bem?

 

O problema é que fazer cutting sem ter uma massa muscular razoável faz com que as mulheres fiquem só pele e osso. Além do que, massa muscula é algo que consome bastante energia. Quanto mais massa você tiver, mais fácil será de fazer o cutting.

 

No seu caso eu faria um bulking beeeeeeeeeeeeeeem limpinho.

[giovannabsh 1]

7 minutes ago, Torf said:

Olá Giovanna, tudo bem?

 

O problema é que fazer cutting sem ter uma massa muscular razoável faz com que as mulheres fiquem só pele e osso. Além do que, massa muscula é algo que consome bastante energia. Quanto mais massa você tiver, mais fácil será de fazer o cutting.

 

No seu caso eu faria um bulking beeeeeeeeeeeeeeem limpinho.

Então, é o que estou pensando. Fazer um bulk com 2,5g/kg de prot, 1g/kg de fat e completar o resto com carbo até chegar em ~2200. Usando só batata doce, aveia, macarrão e arroz integral, etc mas isso ultrapassaria 270g de carbo e como sempre mantive eles baixos tenho certo receio de ganhar muita gordura :/

[Torf 11505]

1 minuto atrás, giovannabsh disse:

Então, é o que estou pensando. Fazer um bulk com 2,5g/kg de prot, 1g/kg de fat e completar o resto com carbo até chegar em ~2200. Usando só batata doce, aveia, macarrão e arroz integral, etc mas isso ultrapassaria 270g de carbo e como sempre mantive eles baixos tenho certo receio de ganhar muita gordura :/

Mas talvez 2200 kcal seja muito. Se você crê que sua estimativa de gasto calórico é de 1700 kcal, faca uma dieta com 2000 kcal.