Mark_Workout

E ai. Dúvida de um iniciante: existe execução correta? Como iniciante, é comum fazer alguns movimentos errados, mas qdo penso q estou fazendo certo, algo está errado. Estou sempre fazendo os movimentos seguindo a instrução de alguém. Sem julgar os palpiteiros, até pq como iniciante, estou aberto para. Alguns seguram em determinado lugar, puxam de um determinado modo...parece que cada um faz de um jeito diferente...estou errado?

Galera, Aproveitando o post...me tirem uma duvida sobre aerobicos... Antes ou depois do treino...nao quero perder massa, mas quero continuar a perda de gordura... Anteriormente fazia 25/25, agora só to fazendo 15 após os treinos, mas vejo que ainda tenho a perder(gordura) e melhorou o ganho de massa. O q sugerem? Estou com 76kg e 1,69 - academia já me fez perder 9kg.

Galera, Sou ex-obeso, e treino há quase 4 meses... to perdendo bastante medidas...em quanto tempo o peito desenvolve e aparece os resultados? Qual o relato de tempo que vcs me passam?

Marcos, Vendo seu relato, lembro muito o meu, também sou ex-obeso (pesei 154kg), emagreci com dieta , e não ligue para que os outros acham da bariatrica (a escolha é sua e quem manda é você). Tenho percebido que quando vc é obeso, todos reparam e quando emagrece, continuam as criticas...não é facil agradar a todos, tenho pensado em agradar a mim mesmo e o que eu vejo.Os outos só tem botam para baixo! Também estou treinando....e tem regiões do corpo q realmente não são faceis de definir...barriga sobra pele e perna tb, o resto ate que fica bom. To mandando colageno, não sei se irá resolver... Hoje peso 78kg com 1,69...avante!

Poderiam me indicar um treino deste tipo? AB... um treino legal,por favor

Galera, Uma dúvida,sou iniciante (tenho 60 dias de academia) e precisarei treinar 4 vezes por semana. Meu treino atual é ABC, como dividir este treino?

Galera, Seguinte treino há 45 dias, e atualmente estou fazendo treino visando perda de gordura e ganho de massa magra. Tenho feito esteira (25 antes e 25 depois do treino) e temo estar perdendo o que adquiri...é possivel? Falam que devo usar Whey, mas teria que ser zero carb, alguem indica algum? Hidrolisado, isolado, concentrado...qual devo?

Uma dúvida, a esteira que faço é numa velocidade 7,5 a 8 sem redução durante este tempo que informei. Já não é um HIT? 25 antes e 25 depois na esteira gera perda de massa ganha no treino?

Galera, sou novo na academia e ex-obeso. Comecei a 45 dias com 86 e já estou com 82. Sinto que tenho evoluido bem. Pra quem tinha 152! Meu treino é 25 min de esteira antes e 25 depois. Gostaria de diminuir este periodo, mas quero perder gordura... Atualmente treino ABC A: Supino Reto to conseguindo 10kg de cada lado Crucifixo PeckDeck Pulley concentado Pulley Invertido Corda B Barra ez - até o queixo para o biceps (to conseguindo 8 de cada lado) Halteres concentrado Halteres Alternado Remada alta Remada Baixa Cavalinho C Legs (to conseguindo 40 kg em cada lado) Mesa extensora Cadeira Extensora Desenvolvimento Ombros Levantamento lateral Levantamento Alternado Frontal com peso Faço de 4 a 5 vezes por semana, mantendo dieta todos os dias...o q falta é o gás devido ao aerobico no inicio. Vcs acham que o treino e os pesos de acordo com o tempo estão bons? De qto em qto tempo devo trocar o treino?

Galera, Já viram aquelas balanças que vc coloca uma moeda, e calcula o indice gordura por meio de segurar o medidor? Acham confiavel?

Atualmente faço 3 x 12... rosca direta com aquela barra irregular (até o queixo), rosca concentrada e rosca alternada c/ halteres, (novato) Com 1 mes de treino, existiam estas "dificuldades"? Parece que a força vai embora rapido.

É isso mesmo cara, dificuldade na subida quando executado pelo braço esquerdo O direito sobe numa boa... O esquerdo logo perde as forças...

Dando um UP neste post... Estou com 1 mes de treino, e com dificuldades imensas de realizar a rosca concentrada. O braço direito flui (sou destro), mas o esquerdo...! Ajudem o iniciante, é normal?

Sempre tive dúvida: pra que serve, é pra afinar a cintura?

Mto boa a evolução! Go ahead man! O que tá faltando pra mim é dedicação... barriga não sai

Viajam sozinho? Dá para fazer amizades em hostels? É complicado fechar datas e $ com proximos...

No meu caso, um ex-gordo com barriga...e nao sai! Alguma dica para perder esta infeliz? Tomar o que? Aerobico to tentando fazer 30 minutos por dia, as vezes 01 hora.

Qualo o peso antes e depois? Altura..? Legal as evoluções...perdi mto peso! Pesava 154 e hoje estou com 84, mas esse peso varia muito! Tenho muito a mudar, não estou praticando musculação e somente aerobico. Algum de vcs tem problema com a pele que sobra? Para secar o resto da gordura, o mais dificil, vcs indicam algo? O peso de vcs muda muito? por exemplo, neste mes já pesei 81, 82, 83, ai quando penso que engordei, volto para os 82... Galera muita sorte pra nós, não é facil lutar contra o PSICOBESO... Legal as evoluções...perdi mto peso! Pesava 154 e hoje estou com 84, mas esse peso varia muito! Tenho muito a mudar, não estou praticando musculação e somente aerobico. Algum de vcs tem problema com a pele que sobra? Para secar o resto da gordura, o mais dificil, vcs indicam algo? O peso de vcs muda muito? por exemplo, neste mes já pesei 81, 82, 83, ai quando penso que engordei, volto para os 82... Galera muita sorte pra nós, não é facil lutar contra o PSICOBESO...

Legal a dica.

E ae cara. Passando pelo forum, lembrei do seu post... Vc esta com um blog...manero kra. Achei interessante o relato. Qual altura e peso atual? É um alto número de suplementação, qual o custo mensal? Sente efeito colateral? Pelo visto além do ganho de massa muscular, o abdomen é teu foco tbm...dá trabalho fala ae... Continua ae, parabéns pelos resultados e blog.

Cara nao sei dizer o quanto de BF... mas q evolução...parabens. Conte sua rotina!

O pior que a autoestima tá baixa mesmo... Até se envolver em relacionamentos , trocar olhares... as vzes sinto q desperto interesse,ms ñ consigo prosseguir! Tbm galera nao esta pra tanto, AES e outros...preciso perder peso, axo q uns 8 quilos, pra quem perdeu já antes isso, nao será dificil. O foco é + psico mesm...

Galera! Já que o tópico é off! Acho q posso trocar ideias a cerca disso... Bom sempre fui obeso e emagreci mais de 65kg, isso mesmo 65kg. Fisicamente ninguem me reconhece,mas pq eh tao dificil nos aceita na nova condição. Ao olhar no espelho me vejo obeso, ainda sinto (ainda que sei que talvez existe) o distanciamento e o isolamento de quando eu era obeso. Isso tem prejudicado o relacionamento social em tudo! Alguem tem esses mesmos "complexos" por aqui?

e ae kra por onde anda? tá té favoritado aki