[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Apretrecho]

Bulking Ou Cutting?

 

1,75 M / 75 KG BF~15%?

 

 

 

[RFS]

Spoiler

Spoiler

 

 

 

[Shapeboy]

Fala rapaziada tenho 16 anos,ultimamente tou mandando um bulk controlado pra não aumentar muito o bf%,atualmente tou com 67kg e 1,71

37,0cm em ambos o braços e bf acho que na casa dos 12,minha meta é 75kg,mais e vcs?oque acham?devo continuar?obs:não consegui colocar um foto frontal por conta do limite de bytes do fórum,sigam o do perfil como frontal.

Editado Novembro 4, 2015 às 22:46 por Shapeboy

[lucasf21]

29 minutos atrás, Shapeboy disse:

Fala rapaziada tenho 16 anos,ultimamente tou mandando um bulk controlado pra não aumentar muito o bf%,atualmente tou com 67kg e 1,71

37,0cm em ambos o braços e bf acho que na casa dos 12,minha meta é 75kg,mais e vcs?oque acham?devo continuar?obs:não consegui colocar um foto frontal por conta do limite de bytes do fórum,sigam o do perfil como frontal.

Quer fazer cutting pra que com 12% de bf???? ......

[Shapeboy]

Minha meta um dia é chegar a 8 de bf com ao menos 40 de braço natural,mais tem razão,vou continuar o bulking e crescer até onde der,sem deixar o bf passar de 15%

[Neandertalll]

 

Altura: 1,63

Peso>73,200 kg

BF: 16-17%

Braços: 40,5 cm

OBS: a foto ta um pouco mais embassada, pois acabei de comer, rs.

 

Devo continuar o bulking, ou já devo definir?

[SharkyBoy]

Altura: 1,87

Peso: 85kg

BF: 19%

Braços: 31 cm

Devo fazer cutting ou continuar bulking? O que me irrita é que eu demorei 2 anos para passar de 65kg para 85kg e parece que tudo que ganhei foi GORDURA, Alguém dá uma ajuda!

[h1ghland3r]

 

Altura: 1,87

Peso: 85kg

BF: 19%

Braços: 31 cm

Devo fazer cutting ou continuar bulking? O que me irrita é que eu demorei 2 anos para passar de 65kg para 85kg e parece que tudo que ganhei foi GORDURA, Alguém dá uma ajuda!

 

Qual sua idade?

Realmente com 2 anos de treino e com esse aumento de peso, você deveria estar bem diferente.

Você realmente acumulou muita gordura. Eu cuttaria e mudava a dieta. 

[SharkyBoy]

 

 

Qual sua idade?

Realmente com 2 anos de treino e com esse aumento de peso, você deveria estar bem diferente.

Você realmente acumulou muita gordura. Eu cuttaria e mudava a dieta. 

Tenho 21. Minha dieta ja era quase 2g de proteina por dia... Vc recomenda cuttar ate qnts kgs?

[Caabuju]

 

Tenho 21. Minha dieta ja era quase 2g de proteina por dia... Vc recomenda cuttar ate qnts kgs?

Até se sentir bem, não tem um peso certo, aparentemente você não tem tanta massa assim, um cutt vai melhorar o aspecto do seu corpo mas não vai ter uma grande diferença pela falta de mm

 

2g/kg, pensando em quantos kgs?

ou era 2g de proteina por dia mesmo?

[SharkyBoy]

2g/kg

Será que eu preciso aumentar?

Eu tenho o sentimento queno cutting vou voltar para onde eu comecei, engordar e voltar de novo para agora...e ficar nesse ciclo indefinidamente

[lucasf21]

 

Altura: 1,87

Peso: 85kg

BF: 19%

Braços: 31 cm

Devo fazer cutting ou continuar bulking? O que me irrita é que eu demorei 2 anos para passar de 65kg para 85kg e parece que tudo que ganhei foi GORDURA, Alguém dá uma ajuda!

Cara sinceramente? eu continuaria em bulk, vc tem mais gordura na barriga...

coma sem dó e treine pesado só assim pra crescer.

[Caabuju]

Primeiro qual é o seu objetivo? Limite natural, tamanho, definição, corpo de praia, corpo atletico?

 

Esse ciclo infinito que você disse pode acontecer se você seguir algo errado, você construindo alguma massa muscular, seu corpo vai mudar, mesmo que pouco, você tem que ver o seu objetivo e começar a planejar melhor esse bulk/cutt.. 

 

[SharkyBoy]

Em 08/11/2015 23:54:24, Caabuju disse:

Primeiro qual é o seu objetivo? Limite natural, tamanho, definição, corpo de praia, corpo atletico?

 

Esse ciclo infinito que você disse pode acontecer se você seguir algo errado, você construindo alguma massa muscular, seu corpo vai mudar, mesmo que pouco, você tem que ver o seu objetivo e começar a planejar melhor esse bulk/cutt.. 

Meu objetivo é limite natural,. Eu tava vendo aqui, quando eu pesava 65kg tinha ido numa nutricionista e pelo que deu na balança dela eu tinha 1% de bf. Eu ja vi mta gente dizendo que 1% de bf é impossivel ter, mas eu acho que tinha...então era 0,65kg de gordura. Agora eu tenho 20% de bf arredondando pra cima e 85kg, então tenho 17kg de gordura...eu ganhei 20kg sendo 16kg gordura e 4kg musculos. Se eu fizer um cutting ate 70kg, eu vou manter os 4kg de musculos ou eu vou perder metade..qnt as pessoas geralmente perdem?

Citar

 

 

Editado Novembro 10, 2015 às 18:16 por SharkyBoy

[darkjedi]

@SharkyBoy

 

É dificil conseguir mensurar quanto vc vai perder ou ganhar de gordura/massa etc, pq isso varia muito de pessoa para pessoa.

Aí vai do que a galera perguntou acima, vc tá infeliz assim? aí a decisão é sua, ou manda um cutting, uns 2 ou 3 meses, pra dar uma limpada no shape, ou então faz um bulking limpo, que vai fazer vc ganhar massa magra e a gordura q ganhar será muito pouca (bulking LIMPO, se sujar aí lascou).

 

Acho que vai mais do seu objetivo...

 

Olha meu shape antes e agora (no meu diário), eu tava em cutting tentando perder a barriga, mas quase não tinha massa magra, aí fiquei lutando contra a balança. Agora to mais focado em aumento de força, até janeiro ou fevereiro, pra depois eu decidir se passo pra hipertrofia (mantendo o bulk) ou se faço cutting pra dar uma limpada no shape. Tudo vai depender dos meus resultados e satisfação pessoal.

 

Abração.

[Chrys]

3 horas atrás, SharkyBoy disse:

Meu objetivo é limite natural,. Eu tava vendo aqui, quando eu pesava 65kg tinha ido numa nutricionista e pelo que deu na balança dela eu tinha 1% de bf. Eu ja vi mta gente dizendo que 1% de bf é impossivel ter, mas eu acho que tinha...então era 0,65kg de gordura. Agora eu tenho 20% de bf arredondando pra cima e 85kg, então tenho 17kg de gordura...eu ganhei 20kg sendo 16kg gordura e 4kg musculos. Se eu fizer um cutting ate 70kg, eu vou manter os 4kg de musculos ou eu vou perder metade..qnt as pessoas geralmente perdem?

 

 

Amigo, você não tinha 1% de gordura. Nem nessa foto o Christian Bale chegou a 1%:

 

 

Mas enfim, isso não vem ao caso para te ajudar. Vamos tentar te dar uma "luz".

 

Se está infeliz esteticamente (cada um tem seu objetivo, talvez o seu seja diferente do meu, mas pelo que vi você busca o limite natural, então acredito que temos uma visão parecida de corpo) principalmente pelo acumulo de gordura na região inferior do abdômen, eu faria uma dieta voltado a essa queima (esqueça um pouco os termos Cutting e Bulking). Se optar por ganho muscular, com essa quantidade de gordura, acredito que poderá se arrepender no meio do processo o que te deixará com massa magra abaixo da expectativa e gordura bem acima, vale lembrar que treinar motivado e minimamente satisfeito faz toda a diferença. Se continuar como está já viu que não teve grandes resultados, talvez teu treino não seja o problema e sim a dieta.   

 

[wiiwonks]

Olá, aquela pergunta básica: Bulk ou Cutt?

 

Altura: 175cm

Peso: 76kg

BF: ~~18%

 

Meu problema é que voltei há 2 meses, não estou com muita massa magra, consigo ver vascularização no antebraço e pouca gordura nas pernas, o problema é o tronco, a barriga. Não sei se vale a pena cuttar para perder ela e ficar seco, sendo que não tenho tanta massa magra assim por baixo. Mas se eu bulkar, a barriga vai pro céu de tão grande...

 

Fotos:

 

 

 

 

 

https://i.imgur.com/qTFCTes.jpg

[kleynho17]

Bulk ou Cutt?

 

Essa duvida ta me matando.

 

Peso:71 kg.

Altura:1,72.

BF: não sei o.O

 

 

[RenanIFBB]

Sei lá mas só o que consigo ver nesse tópico eh uma galera que n tem maturidade muscular nenhuma para fazer bulking ou cutting....As vezes até acho que é zoeira algumas fotos no tópico com a duvida sobre o que fazer. =) 

[kleynho17]

5 horas atrás, RenanIFBB disse:

Sei lá mas só o que consigo ver nesse tópico eh uma galera que n tem maturidade muscular nenhuma para fazer bulking ou cutting....As vezes até acho que é zoeira algumas fotos no tópico com a duvida sobre o que fazer. =) 

 

Mas poderia pelo menos me responder?

Independente de ter maturidade muscular ou não.

[RenanIFBB]

23 minutos atrás, kleynho17 disse:

 

Mas poderia pelo menos me responder?

Independente de ter maturidade muscular ou não.

Então no seu caso se eu fosse querer começar um ciclo faria um cuttizinho de 5 semaninhas, mas nada muito pesado algo como 

primeira refeição 8 claras + 40gr aveia + 10 gr glutamina + 2gr vitamina c

segunda refeição 150gr peito frango + 150g batata doce

terceira refeição 200gr carne vermelha (patinho ou alcatra) + 80gr macarrão pesado cru

quarta refeição 200gr peito frango + 150gr arroz

quinta refeição 8 claras + vegetal

sexta refeição 200gr carne vermelha (patinho ou alcatra) + vegetal

setima refeição 250gr salmão ou tilapia + vegetal

1 caps de termogenico pela manha e 1 antes do treino + 40 minutos esteira todos o dia + muita água

(não preciso colocar aki q deve tomar omega3 + multivitamico + bcaa + vitamina E, e se der até um betacaroteno IMPORTADO todos os dias pq eh o básico isso)

ALGO BEM SIMPLES ASSIM

agora se n for "cilcar" EU se estivesse com seu shape, aumentaria os carbos da dieta...sem me preocupar com a aparência padrão do carnaval...

Editado Novembro 12, 2015 às 18:06 por RenanIFBB

[kleynho17]

5 minutos atrás, RenanIFBB disse:

Então no seu caso se eu fosse querer começar um ciclo faria um cuttizinho de 5 semaninhas, mas nada muito pesado algo como 

primeira refeição 8 claras + 40gr aveia + 10 gr glutamina + 2gr vitamina c

segunda refeição 150gr peito frango + 150g batata doce

terceira refeição 200gr carne vermelha (patinho ou alcatra) + 80gr macarrão pesado cru

quarta refeição 200gr peito frango + 150gr arroz

quinta refeição 8 claras + vegetal

sexta refeição 200gr carne vermelha (patinho ou alcatra) + vegetal

setima refeição 250gr salmão ou tilapia + vegetal

1 caps de termogenico pela manha e 1 antes do treino + 40 minutos esteira todos o dia + muita água

ALGO BEM SIMPLES ASSIM

agora se n for "cilcar" EU sae tivesse com seu shape n aumentaria os carbos da dieta...sem me preocupar com a aparência padrão do carnaval...

 

Show de bola!

Vou seguir sua dica!

[RenanIFBB]

7 minutos atrás, kleynho17 disse:

 

Show de bola!

Vou seguir sua dica!

dei uma corrigida na postagem o final ficou meio embolado....da uma lida de novo na parte final.

[wiiwonks]

Renan pode responder do meu? Não malho há 2 anos e quero buscar conhecimento antes de tomar alguma decisão.

 

Em 11/11/2015 16:48:40, wiiwonks disse:

Olá, aquela pergunta básica: Bulk ou Cutt?

 

Altura: 175cm

Peso: 76kg

BF: ~~18%

 

Meu problema é que voltei há 2 meses, não estou com muita massa magra, consigo ver vascularização no antebraço e pouca gordura nas pernas, o problema é o tronco, a barriga. Não sei se vale a pena cuttar para perder ela e ficar seco, sendo que não tenho tanta massa magra assim por baixo. Mas se eu bulkar, a barriga vai pro céu de tão grande...

 

Fotos:

 

 

 

 

 

https://i.imgur.com/qTFCTes.jpg

 

[Chrys]

8 horas atrás, RenanIFBB disse:

Sei lá mas só o que consigo ver nesse tópico eh uma galera que n tem maturidade muscular nenhuma para fazer bulking ou cutting....As vezes até acho que é zoeira algumas fotos no tópico com a duvida sobre o que fazer. =) 

 

"Teoricamente" a maturidade estaria mais ligada a fazer um cutting (ao alcançar certa maturidade), no caso do bulking seria uma busca por ganhos independente de já ter uma base. Muito embora eu tenha entendido o que você quis dizer, que há uma certa banalização dos termos bulking e cutting, isso está evidente. Claro que na origem as palavras querem dizer nada mais que "volume" e "corte", então são termos usuais nesses casos: ganhos de massa muscular e perda de gordura, embora seja bastante estranho ouvir de quem treina a pouco tempo que está em bulking/cutting, mas errados eles não estão. 

 

Em 11/11/2015 16:48:40, wiiwonks disse:

Olá, aquela pergunta básica: Bulk ou Cutt?

 

Altura: 175cm

Peso: 76kg

BF: ~~18%

 

Meu problema é que voltei há 2 meses, não estou com muita massa magra, consigo ver vascularização no antebraço e pouca gordura nas pernas, o problema é o tronco, a barriga. Não sei se vale a pena cuttar para perder ela e ficar seco, sendo que não tenho tanta massa magra assim por baixo. Mas se eu bulkar, a barriga vai pro céu de tão grande...

 

Fotos:

 

 

 

 

 

https://i.imgur.com/qTFCTes.jpg

 

No teu lugar eu baixaria a gordura antes de visar ganhos.

Editado Novembro 12, 2015 às 20:46 por Chrys

[DuPlank]

 

E ae galera.

Tenho 1.86 e 84kg. Vcs acham que devo fazer um bulking limpo ou cutting? Tava pensando em ficar no bulking até uns 90 kgs, mas fazendo HIIT para nao ganhar tanta gordura.

Obrigado aos que ajudarem :)

[lucasf21]

23 minutos atrás, DuPlank disse:

 

E ae galera.

Tenho 1.86 e 84kg. Vcs acham que devo fazer um bulking limpo ou cutting? Tava pensando em ficar no bulking até uns 90 kgs, mas fazendo HIIT para nao ganhar tanta gordura.

Obrigado aos que ajudarem

cONTINUARIA NO bulk

Editado Novembro 13, 2015 às 15:11 por lucasf21

[DuPlank]

16 minutos atrás, lucasf21 disse:

cONTINUARIA NO CUTT

nao tava em cutt, tava em bulk. Entao vc acha que devo mudar ja prum cutting ne?

[lucasf21]

Agora, DuPlank disse:

nao tava em cutt, tava em bulk. Entao vc acha que devo mudar ja prum cutting ne?

Nossa, desculpe eu escrevi errado estava pelo cell, quis dizer que continuaria no bulk, seu bf não está tão alto!

[DuPlank]

21 minutos atrás, lucasf21 disse:

Nossa, desculpe eu escrevi errado estava pelo cell, quis dizer que continuaria no bulk, seu bf não está tão alto!

ah ta. Vlw demais pela resposta :)