Belo shape, só achei o peito e perna um pouco menor que o resto, não sei se é o sono, mas tá top e tipo, li que quer mais definição depois que terminar o bulk, nê? Maneiro. Vai ficar legal.

Valeu, irmão. Devo partir pro bulk bem limpo mesmo e sem pressa. Por já ter sido bem gordo é meio foda, bate um receio de ganhar muita gordura... mas brigadão!

Tenha medo do bulk limpo não, porque mais massa magra só vai te ajudar a gastar calorias, acelerar o metabolismo. É bom ir com calma, os resultados vão vir, mas sem medo. Você já melhorou bastante, tem que encarar isso como um novo estilo de vida. De verdade.

Atura : 170

peso 69kg

quanto vcs chutariam meu bf?

em 1 ano ganhei 10 kg sai de 59 kg para 69kg , devo fazer um cutt leve ou continuo no bulk (aproveitando q o inverno ta chegando kkk) lembrando que pretendo ficar com um shape fitness tipo do Tony Do , ele tem mesma altura e pesa 70kg

Editado 11/03/2015 às 03:55 03/11, 2015 por Starolive (veja o histórico de edições)

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Atura : 170

peso 69kg

quanto vcs chutariam meu bf?

em 1 ano ganhei 10 kg sai de 59 kg para 69kg , devo fazer um cutt leve ou continuo no bulk (aproveitando q o inverno ta chegando kkk) lembrando que pretendo ficar com um shape fitness tipo do Tony Do , ele tem mesma altura e pesa 70kg

Chuto 16%, não mais que isso. Talvez seja a iluminação.

Mas voce precisa ganhar mais massa ai jovem, nao da pra ver formato dos musculos, tira umas fotos em uma luz melhor e posta dinovo.

Ta fazendo dieta de bulk ? Disse que ganhou 10Kg em 1 ano.

Eu limparia mais a dieta porque creio que vc nao siga uma e continuaria no bulk mas comendo mais limpo e com pelo menos umas 2500kcal (se for natural) ou umas 3000kcal (onfire rs).

Entao, eu sigo uma dieta limpa sim, nesses 10 kg eu usava um excedente de umas 500 calorias, minha duvida era em relacao a bf msm , voce acha que se eu continuar com um excedente de 500 calorias e ir para uns 80 kg depois eu faco um cutt da pra ficar com um shape legal?? lembrando que eu to fazendo o treino SL5x5

Ola boa tarde a todos.

Voltei a treina a 2 meses, estou. Me alimentando totalmente normal para ganho, porem não bulk.

Meu objetivo, e ser grande do tamanho do Arnold, visto que tenho 1,91 de altura.

Peso atualmente os 90kg

Venho consultar vossa opinião, penso em chegar a 110,00 kg 20kg a mais do meu corpo normal, e ai sim fazer cut e ficar com meu corpo bacana nos 90kg de massa magra que seria um estagio bacana para poder começar novamente o ciclo.

Atenciosamente aguardo opiniões.

https://imgur.com/b05Ek3O

Editado 11/03/2015 às 20:28 03/11, 2015 por eduardomachadox (veja o histórico de edições)

Amigo, pra começar, você não vai ficar do tamanho do Arnold de forma natural.
Essa idéia de aumentar mais uns 20kgs e depois diminuir pode não prestar se você for natural. Procure fazer uns bulkings e cuttings mais curtos, levando o BF até uns 9% no cutting, e até no max uns 15, 16% no bulking.

Eu de ti aproveitava o inverno e levava o bulking até uns 95kgs, no máximo 100, depois fazia um bom cutting.

https://i.imgur.com/FMtv9ia.jpg

1,70~1,72

80kg

e ai mlkada, cult ou bulk? meu bf ja ta em uns 50%? kkkkkk

podem pegar pesado

Cutting.

Cutting.

E aí, Cassio. Obg! Tu não acha q tem pouco volume pra cutt? Tava pensando em bulkar até uns 83/84kg até junho pra depois entrar em cutt... cutt é chato pra caralho kkkkk

Abraços.

E aí, Cassio. Obg! Tu não acha q tem pouco volume pra cutt? Tava pensando em bulkar até uns 83/84kg até junho pra depois entrar em cutt... cutt é chato pra caralho kkkkk

Abraços.

Cara.. Pela foto achei vc volumoso, mas posta as medidas aí pra ver,. Pelo peso dá a entender que precisa de Cutting, 1,70 p/ 80kgs.

E aí, Cassio. Obg! Tu não acha q tem pouco volume pra cutt? Tava pensando em bulkar até uns 83/84kg até junho pra depois entrar em cutt... cutt é chato pra caralho kkkkk

Abraços.

O BF já está meio alto, quanto mais alto o BF, pior ficam seus hormônios. Mais vai sofrer para perder a gordura e mais massa magra vai embora junto.

https://postimg.org/image/3uu8h86ln/

o que acham galera?

https://postimg.org/image/3uu8h86ln/

o que acham galera?

Já tens uma massa legalzinha, aproveita pra quando chegar o inverno mandar a ver no bulking pra ganhar ainda mais e depois mete um cutting. Dai vai ficar maneiro.

Já tens uma massa legalzinha, aproveita pra quando chegar o inverno mandar a ver no bulking pra ganhar ainda mais e depois mete um cutting. Dai vai ficar maneiro.

Estou pensando em fazer isso também, esse mês vou tentar perder o resto de gordura, e proximo mês ficar na manutenção, ai começo um bulk limpo até setembro! Out/Nov/Dez cutting

o shape ta massa, ta no caminho certo. Mas a foto tem mais efeito que a bola do Roberto Carlos. Se quiser que o povo avalie o shape de verdade, tente colocar foto sem efeito e sem pump e sem valorizar a melhor pose. Isso dai guarde para o Intagram, rs.

Bons ganhos.

Sim e não, pois a maioria de fotos de shape que vemos na internet tem pelo menos a valorização de pose.

https://i.imgur.com/j3e11wa.jpg

https://i.imgur.com/vvZNDok.jpg

https://i.imgur.com/hjjuLpx.jpg

https://i.imgur.com/i9LHe5D.jpg

https://i.imgur.com/cK21R8Q.jpg

Na ultima avaliação, etava com 14% de BF. Agora deve estar uns 15 e pouco.

E ai, continuo no bulking ou vou para o cutting ?

Obrigado

https://i.imgur.com/j3e11wa.jpg

https://i.imgur.com/vvZNDok.jpg

https://i.imgur.com/hjjuLpx.jpg

https://i.imgur.com/i9LHe5D.jpg

https://i.imgur.com/cK21R8Q.jpg

Na ultima avaliação, etava com 14% de BF. Agora deve estar uns 15 e pouco.

E ai, continuo no bulking ou vou para o cutting ?

Obrigado

Continua em bulking, precisa ganhar muita massa muscular ae pra pensar em cutting. Senão não adianta nada

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https://i.imgur.com/j3e11wa.jpg

https://i.imgur.com/vvZNDok.jpg

https://i.imgur.com/hjjuLpx.jpg

https://i.imgur.com/i9LHe5D.jpg

https://i.imgur.com/cK21R8Q.jpg

Na ultima avaliação, etava com 14% de BF. Agora deve estar uns 15 e pouco.

E ai, continuo no bulking ou vou para o cutting ?

Obrigado

Come carinha, coma muito, bulka mais uns 2 anos e depois pensa num cutting.

Pelas fotos voce parece inciante, então esquece isso de cutting, trincar e bla bla bla, voce precisa de MASSA MAGRA. pra isso, coma.

Por favor amigos, Bulk ou cut?

Editado 16/03/2015 às 18:05 03/16, 2015 por probur (veja o histórico de edições)

Por favor amigos, Bulk ou cut?

cutting.

Dae rapaziada sou novo aqui.

1.73 81kg

https://imageshack.com/i/ipvFE04oj

https://imageshack.com/i/eyeZ4DU1j

https://imageshack.com/i/hlGjRf3Sj

Por favor,bulk ou cut ?

Dae rapaziada sou novo aqui.

1.73 81kg

https://imageshack.com/i/ipvFE04oj

https://imageshack.com/i/eyeZ4DU1j

https://imageshack.com/i/hlGjRf3Sj

Por favor,bulk ou cut ?

Da pra da mais uma bulkada e meter um cutting depois

Boa noite galera, tenho 16 anos prático musculação um pouco mais de 8 meses com alguns intervalos devido à estudo e desanimo... Comecei com uns 65 kg e consegui chegar a 69-70 em 3 meses de musculação, depois disso fiquei meio desanimado e parei por algum tempo, tentei voltar, mas sempre parava no meio do caminho. Faz uma semana que voltei e pretendo continuar, gostaria de saber se é melhor eu treinar para secar fazer os aeróbios certinhos pra depois hipertrofiar ou começar o treino de hipertrofia logo de cara? vou postar 3 fotos uma antes e depois e outra atual.

Desde já agradeço, e peço desculpas pela ignorância, sou novo no forum! Abraços

Dae rapaziada sou novo aqui.

1.73 81kg

https://imageshack.com/i/ipvFE04oj

https://imageshack.com/i/eyeZ4DU1j

https://imageshack.com/i/hlGjRf3Sj

Por favor,bulk ou cut ?

Acho que um Cutting ficaria legal Hein. Shape tá daora, parabéns.

Boa noite galera, tenho 16 anos prático musculação um pouco mais de 8 meses com alguns intervalos devido à estudo e desanimo... Comecei com uns 65 kg e consegui chegar a 69-70 em 3 meses de musculação, depois disso fiquei meio desanimado e parei por algum tempo, tentei voltar, mas sempre parava no meio do caminho. Faz uma semana que voltei e pretendo continuar, gostaria de saber se é melhor eu treinar para secar fazer os aeróbios certinhos pra depois hipertrofiar ou começar o treino de hipertrofia logo de cara? vou postar 3 fotos uma antes e depois e outra atual.

Desde já agradeço, e peço desculpas pela ignorância, sou novo no forum! Abraços

Parceiro, Acho que um bulking pra vc. Segue firme cara, esse negocio de ficar parando e voltando é coisa de quem não tem determinação. Só falte a academia em caso de doenças ou imprevistos urgentes. TMJ

Galera,

Voltei a treinar no começo do ano e estou em cutting até agora...

Altura: 1,81

Peso: 89 (Estava com 96 no início do cutt)

Braço: 36+-

Bf: Poderiam ajudar? Não tenho idéia

Fotos Início:

Atualmente:

Queria manter até pelo menos ver o abdômen, mesmo ficando com esse peito de pombo magro ahahah

oq acham? Cutt mais um tempo ou bulk limpo?

Olá pessoal só novo aqui no forum, e ta sendo um grande prazer pertencer ao mesmo...

Então é o seguinte tenho 18 anos 1,80 de altura e 76 kg e 17 % de bf, começei a academia a uma semana não faço aérobico e me alimento para bulking...

A duvida é: mantenho o bulking e fodace o 17 bf ou diminuo o bf e começo o bulking limpo?

Editado 17/03/2015 às 15:52 03/17, 2015 por Lucas Carvalhão (veja o histórico de edições)

Galera,

Voltei a treinar no começo do ano e estou em cutting até agora...

Altura: 1,81

Peso: 89 (Estava com 96 no início do cutt)

Braço: 36+-

Bf: Poderiam ajudar? Não tenho idéia

Fotos Início:

Atualmente:

Queria manter até pelo menos ver o abdômen, mesmo ficando com esse peito de pombo magro ahahah

oq acham? Cutt mais um tempo ou bulk limpo?

Acho interessante continuar em cutting até começar o inverno, e depois segue em um bulking bem lento, e bem limpo.

Boa noite galera, tenho 16 anos prático musculação um pouco mais de 8 meses com alguns intervalos devido à estudo e desanimo... Comecei com uns 65 kg e consegui chegar a 69-70 em 3 meses de musculação, depois disso fiquei meio desanimado e parei por algum tempo, tentei voltar, mas sempre parava no meio do caminho. Faz uma semana que voltei e pretendo continuar, gostaria de saber se é melhor eu treinar para secar fazer os aeróbios certinhos pra depois hipertrofiar ou começar o treino de hipertrofia logo de cara? vou postar 3 fotos uma antes e depois e outra atual.

Desde já agradeço, e peço desculpas pela ignorância, sou novo no forum! Abraços

Bulking . Mas falta fotos sem a camisa, não da pra ver muita coisa assim. E que altura tens?

Olá pessoal só novo aqui no forum, e ta sendo um grande prazer pertencer ao mesmo...

Então é o seguinte tenho 18 anos 1,80 de altura e 76 kg e 17 % de bf, começei a academia a uma semana não faço aérobico e me alimento para bulking...

A duvida é: mantenho o bulking e fodace o 17 bf ou diminuo o bf e começo o bulking limpo?

Como você começou a academia agora, é normal ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, então pode continuar no bulking. mas CUIDADO com esse "fodasse o Bf e continuo no bulking". Faz um bulking limpo, se fazer sujo vai se arrepender.

Como você começou a academia agora, é normal ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, então pode continuar no bulking. mas CUIDADO com esse "fodasse o Bf e continuo no bulking". Faz um bulking limpo, se fazer sujo vai se arrepender.

Eu já estou fazendo um bulking limpo, acho q me expressei mal em questão do fdc bf... Então vou continuar com o bulking até ganhar um volume bom! vlw truta abrçs...

Eu já estou fazendo um bulking limpo, acho q me expressei mal em questão do fdc bf... Então vou continuar com o bulking até ganhar um volume bom! vlw truta abrçs...

Faça isso, truta hahahahah

E ai Galera, preciso da ajuda de vocês! Seguinte, tenho 1,71m, 24 anos e atualmente estou pesando 74kg. Pratico musculação a algum tempo já, sendo que quando comecei pesava 96kg. Sempre tive bastante resultados perdendo as gorduras, porém estagnei neste ponto e mesmo fazendo dieta com deficit calórico não consegui eliminar essas gorduras localizadas (baixo abdomên, peito, culote e inteiror das pernas). Estou insatisfeito com meu peitoral e com o resto todo... tudo fica pior quando sento por exemplo, onde todas flacidezes descem juntas para o abdomên! Enfim, não sei qual caminho seguir, no momento faço treino ABC2x (segui orientações do forum mesmo) e Hiit na bike de spinning. OBS: Cheguei a pesar 67kg por um tempo e essas gorduras ainda estavam ai... perdi nessa época apenas massa magra.

Me ajudem, o que faço???

Obrigado desde já!