Starolive

Bom dia galera Devido à dificuldade de encontrar no brasil esses dois suplementos com bom custo beneficio , estava procurando em sites como ebay e até mesmo no mercado livre Vi vendedores que vendem em grandes quantidades mas pelo que percebi não possui marca no mercado livre por exemplo beta alanina : https://goo.gl/images/zG9gzu Vendedor gringo : http://stores.ebay.com.au/HD-Health/Beta-Alanine-/_i.html?_fsub=9418931013&_sid=137836803&_trksid=p4634.c0.m322 Será q é confiável esses produtos? Alguém conhece alguma fabricante desse tipo confiável? Obrigado!

Pré treino 3g AKG 3g citrulina malato 1g vit C acham q ta bom pra um pré treino ? Minhas intenções sao vasodilatacao e efeito diuretico pois estou em cut.

Bom tenho 170cm e 72 kg Durante 14 meses (quando comecei a treinar) fui de 58kg aos 72 que estou atualmente. Agora quero reduzir o BF perdendo o minimo de massa magra possivel para depois subir mais o peso até ficar com uns 70kg um BF bom. Meta de agora: 65Kg e uma boa definicao Qual Treino voces acham mais apropriado junto com AEJ? SEG A, TER AEJ, QUA B, QUI AEJ e SEX C, Um ABC2X com ou sem AEJ (Tenho opcao de treinar Sabado e domingo) , Ou um A (EMPURRAR). B (PUXAR) TAMBEM INTERCALADO COM aej? Minha dieta tem defict de 500 calorias , 1g/Kg de gordura, 3g/kg de proteina e o resto em carbo .

Amigo, você saberia me indicar algum modelo (se tiver opçao de fazer paralelas tbem melhor ainda) que consiga instalar sem necessidade de fazer furos , pregar parafuso etc..

Entao ficou assim: A1 Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Militar 5x5 Mergulho entre banco 5x5 Panturrilhas 4x25 B2 Terra 3x5 Remada curvada 5x5 Pulley frente 4x8 Rosca direta 4x8

Entao obrigado por avaliarem mais é o seguinte, eu treino na academia do meu prédio e nao tem barra fixa nem paralela Assim fica melhor: A1 Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Militar 5x5 Mergulho entre banco ou Supino fechado (qual melhor?) Panturrilhas 4x25 Só um exercicio para peito serve? B1 Terra 3x5 Remada curvada 5x5 Rosca direta 4x8 Krock Rows 3x20

Peso 68kg Altura: 170cm AB2x (Push/Pull) AB - OFF - AB - OFF - OFF A1 Push: Agachamento Livre 5x5 Supino reto 5x5 Crussifixo Halter 3x8 Mergulho entre banco 3x8 Militar 5x5 Elevaçao lateral 3x8 Panturrilhas 4x25 B1 Pull: Remada curvada 5x5 Puxada frente 3x8 Terra 3x5 RDL 3x8 Rosca Direta 3x8 o que acham

Entao, eu sigo uma dieta limpa sim, nesses 10 kg eu usava um excedente de umas 500 calorias, minha duvida era em relacao a bf msm , voce acha que se eu continuar com um excedente de 500 calorias e ir para uns 80 kg depois eu faco um cutt da pra ficar com um shape legal?? lembrando que eu to fazendo o treino SL5x5

Atura : 170 peso 69kg quanto vcs chutariam meu bf? em 1 ano ganhei 10 kg sai de 59 kg para 69kg , devo fazer um cutt leve ou continuo no bulk (aproveitando q o inverno ta chegando kkk) lembrando que pretendo ficar com um shape fitness tipo do Tony Do , ele tem mesma altura e pesa 70kg

Sei que muitos vao dizer pra fazer bulk ... kk mas quanto voçês acham que tenho de BF?? https://imageshack.com/i/p5TvEPhqj https://imageshack.com/i/eys1qRmtj dados: 170cm 65 kg

Altura:170cm Peso: 66 kg Bf: + ou - uns 18% Tambem tomo cha verde ( preparo uns 2 litros e tomo durante o dia) mais ou menos 5 saches e nos dias de recarga de carbo como bastante salada, legumes etc.. Fase de embasamento 12 dias começando amanha : Recarga de carbos: Sabado e domingo após os 12 dias: Dieta semana Seg - Sexta sempre aumentando e diminuindo as calorias (um dia mais outro dia menos) atraves das gorduras, ou seja nao mudo nem os carbos nem as proteinas: O qu o que acham??

RDL e agachamento livre n já trabalha a região lombar ? Sempre sinto bastante Só 2 exercícios para costas seria suficiente?

Segunda - Treino A (Peito,Ombro e triceps) Supino Reto Halteres 5x5 Crusifixo Deitado Halteres 3x10 Desenvolvimento militar. 5x5 Paralelas (graviton). 3x10 Triceps corda. 3x10 Terça - Treino B (costas, trapézio e bíceps) Barra fixa (graviton). 3x10 Remada curvada. 5x5 Encolhimento halteres. 4x10 Remada unilateral. 5x5 Rosca direta banco 45. 3x10 Rosca inversa. 3x10 Quarta - Treino C (pernas) Agacha livre. 5x5 Leg press. 3x10 RDL. 3x10 Avanço afundo. 3x10 Quinta Treino A (Peito,Ombro e triceps) Supino Inclinado Halteres 3x10 Crusifixo Inclinado Halteres 3x10. BI-SET Desenvolvimento militar. 5x5 Paralelas (graviton). 3x10 Triceps corda. 3x10 Sexta - Treino B (costas, trapézio e bíceps) Barra fixa (graviton). 3x10 Remada curvada. 5x5 Encolhimento halteres. 4x10 Remada unilateral. 5x5 Rosca direta banco 45. 3x10 Rosca inversa. 3x10 Sábado - Treino C (pernas) Agacha livre. 5x5 Leg press. 3x10 RDL. 3x10 Avanço afundo. 3x10 - ABDOMINAL E PANTURRILHAS FAÇO DIA SIM DIA NÃO - Paralelas no graviton eu n sinto pegar o triceps nem mt peito, sinto mais o ombro é normal? - no treino a das quintas coloco sup e crusifixo inclinados e com 3x10 pra mudar, na seg faço mais pra progressão de carga - seria bom adiciona outro exercício para peito?

Ficaria assim: Agachamento livre 5x5 Leg Press 3x10 RDL 3x10 Avanço afundo 3x10 Panturrilhas 5x15 O avanço seria esse??

Agachamento livre 5x5 Leg press + panturrilha. 3x10. E 3x15 RDL. 3x10 Panturrilha 3x15 Esta bom? Objetivo ganho de massa muscular , estou em bulk

Com ajuda de um pessoal daqui do forum e pesquisando na internet montei esse treino e queria saber se a divisao esta boa e se trocariam algum exercicio: Altura: 170 Peso: 60kg Objetivo: ganho de massa muscular Segunda - Treino A (Peito, Triceps e Ombro) Supino no banco (Halteres) 5x5 Crussifixo no banco (Halteres) 3x10 Desenvolvimento militar 5x5 Triceps Testa 3x10 Paralelas 3x10 Terça - Treino B (Costas, Trapézio e Biceps) Encolhimento 3x10 Remada Curvada 5x5 Remada Unilateral 5x5 barra fixa 3x10 Rosca direta 3x10 Quarta - Treino C ( Pernas e Abdominal) Agachamento livre 5x5 Leg press + panturrilha no leg press 3x10 e 3x15 RDL 3x10 Panturrilha 3x15 Abd supra e infra 3x15 Quinta - Treino A (Peito, Triceps e Ombro) Supino no banco (Halteres) 5x5 Crussifixo no banco (Halteres) 3x10 Desenvolvimento militar 5x5 Triceps Testa 3x10 Paralelas 3x10 Sexta - Treino B (Costas, Trapézio e Biceps ) Encolhimento 3x10 Remada Curvada 5x5 Remada Unilateral 5x5 barra fixa 3x10 Rosca direta 3x10 Sabado - Treino C ( Pernas e Abdominal) Agachamento livre 5x5 Leg press + panturrilha no leg press 3x10 e 3x15 RDL 3x10 Panturrilha 3x15 Abd supra e infra 3x15

Tem muita diferença de fazer a paralelas e barra fixa no graviton até eu ir me acostumar com o exercicio??

Ok .. Vou começar esse treino Seg: Segunda - Treino A (Peito, Triceps e Ombro) Supino no banco (Halteres) 5x5 Crussifixo no banco (Halteres) 3x10 Desenvolvimento militar 5x5 Triceps Testa 3x10 Paralelas 3x10 Terça - Treino B (Costas, Trapézio e Biceps) Encolhimento 3x10 Remada Curvada 5x5 Remada Unilateral 5x5 barra fixa 3x10 Rosca direta 3x10 Quarta - Treino C ( Pernas e Abdominal) Agachamento livre 5x5 Leg press + panturrilha no leg press 3x10 e 3x15 RDL 3x10 Panturrilha 3x15 Abd supra e infra 3x15 Quinta - Treino A (Peito, Triceps e Ombro) Supino no banco (Halteres) 5x5 Crussifixo no banco (Halteres) 3x10 Desenvolvimento militar 5x5 Triceps Testa 3x10 Paralelas 3x10 Sexta - Treino B (Costas, Trapézio e Biceps ) Encolhimento 3x10 Remada Curvada 5x5 Remada Unilateral 5x5 barra fixa 3x10 Rosca direta 3x10 Sabado - Treino C ( Pernas e Abdominal) Agachamento livre 5x5 Leg press + panturrilha no leg press 3x10 e 3x15 RDL 3x10 Panturrilha 3x15 Abd supra e infra 3x15

Entao pessoal é uma instrutora e por incrivel q pareça os intrutores da academia q vou sao mt gente boa, sempre tao acompanhando tds os alunos.. No caso eu faço ABC2x Mais vc fala q só o abdominal supra da conta , e os obliquos n precisa? Treino a 3 meses acabaram de mudar minha ficha de treino na academia lembrando tenho 18 anos

Então cara volume n é sinal de qualidade , qual o seu objetivo?? acho q uma divisão ABCAB seja melhor A: Peito,Ombros e triceps B: Trapezio,Costas e biceps C: Pernas e panturrilha

Cara ainda sou novato no meio da musculação .. mais acho q ta mt volumoso , 4 exercicios para biceps e 4 para triceps.. tbem to pedindo ajuda no meu treino rsrs mais no meu a divisão é ABCAB

Vejam como ficou com as dicas do amigo e dei umas pesquisadas : Treino A Supino no banco (Halteres) Crussifixo no banco (Halteres) Desenvolvimento militar Triceps Testa Extensão triceps com Halter Abdominal Infra e Supra Treino B Encolhimento Remada Curvada Remada Unilateral Pull Down Rosca Banco 45 graus Rosca Martelo Abdominal Obliquo Treino C Agachamento livre Leg press (panturrilha tbem) RDL Panturrilha Abdominal Isométrico Daria pra ficar assim?? e esse RDL de pernas como é o movimento poderia me passar ? procurei e n achei

Dados: Altura: 170cm Peso:60kg BF: + ou - 15% Objetivo: Aumentar massa muscular , estou fazendo uma dieta bulking com 3000 Calorias Treino A: Supino no Bosu Crussifixo no Bosu Pull Over Elevação Anterior Halteres Triceps Frances Triceps Polia Abdominal Supra Abdominal Infra Treino B: Puxada frontal Encolhimento Crussfixo inverso Pull Down Rosca banco 45 graus Rosca martelo Extensão tronco Abdominais Obliquos Treino C: Desenvolvimento Halteres Elevação Lateral Extensão Joelho Flexão Joelho Leg Press Panturrilha Abdominal isometrico Teria alguma coisa que poderia melhorar?? treino a 3 meses esse treino meu instrutor da academia acabou de mudar Lembrando sempre 3 a 4 series de 10 repetições

Pow galera eu ia fazer cutting primeiro, postei até a dieta e tals .. e o pessoal falou: - com esse peso querendo fazer cutting... Agora montei uma dieta bulk e vcs falam ao contrario kkk assim eu fico doido.. o BF é esse mesmo a avaliadora fisica da minha academia disse que em 3 meses era pra mim abaixar para 17% kkkk

Estava pensando em fazer um cutting para perder a famosa gordurinha do abdomen que me icomoda muito.. mais decidi fazer um bulk para ganhar massa e depois fazer o cut Peso:58 Altura:170 BF:20% quero chegar até uns 73 kilos,ganhando o maximo de massa magra e ai fazer um cutting depois.