treina a quanto tempo?

caso for pouco tempo bulk limpo

Há 1 ano.

Eae pessoal blz, não to conseguindo definir bem meu biotipo acredito que sou ectoendomorfo pois tenho o bf muito alto para um ectomorfo puro, e outra melhor fazer um cutting para perder essa gordura e assim depois ter ganhos?

Idade: 19 anos

Altura: 1,93 cm
Peso: 81 kg

Biotipo: ?
BF: 21% segundo (https://www.penhaki.c.../bf/calcula.asp)

Peitoral: 96 cm

Cintura (umbigo): 90 cm

Bíceps dir.: 30 cm; Esq. 30 cm ( relaxados )

Eae pessoal blz, não to conseguindo definir bem meu biotipo acredito que sou ectoendomorfo pois tenho o bf muito alto para um ectomorfo puro, e outra melhor fazer um cutting para perder essa gordura e assim depois ter ganhos?

Idade: 19 anos

Altura: 1,93 cm

Peso: 81 kg

Biotipo: ?

BF: 21% segundo (https://www.penhaki.c.../bf/calcula.asp)

Peitoral: 96 cm

Cintura (umbigo): 90 cm

Bíceps dir.: 30 cm; Esq. 30 cm ( relaxados )

bulking certeza, vc nem tem massa magra para fazer cutting. Coloque carne ai que a proporção de gordura vai parecer menor.

Bulking ou Cutting?

Ectomorfo

Idade: 20 anos

Peso: 80 kg

Altura: 1,75

Medidas: 38 cm de braço

38 de panturrilha

82cm de cintura(barriga)

Tira foto sem pump.

Oi gente,me ajuda por favor...

Estou a 4 meses nos treinos,vou de segunda a sábado na academia...

Firme na dieta,só que estou emagrecendo muito,o que fazer,posso comer mais?

Estou perdida...

Tenho 34 anos

Peso:57

Estava com 23% BF agora não sei...pesava 60

Estou com 90 de busto

77cm de medida abdominal (altura do humbigo)

Cintura 71cm

Coxa 56

25 cm de braç sem flex

27cm de braç flex

32cm de paturrilha

93 cm de glúteo (diminuiram )

Agora não sei pra onde ir...

Editado 15/01/2015 às 19:46 01/15, 2015 por Jane Gulart (veja o histórico de edições)

Oi gente,me ajuda por favor...

Estou a 4 meses nos treinos,vou de segunda a sábado na academia...

Firme na dieta,só que estou emagrecendo muito,o que fazer,posso comer mais?

Estou perdida...

Tenho 34 anos

Peso:57

Estava com 23% BF agora não sei...pesava 60

Estou com 90 de busto

77cm de medida abdominal (altura do humbigo)

Cintura 71cm

Coxa 56

25 cm de braç sem flex

27cm de braç flex

32cm de paturrilha

93 cm de glúteo (diminuiram )

Agora não sei pra onde ir...

É normal com pouco tempo de treino perder gordura e o peso na balança diminuir. Não se apegue a balança se o seu o seu objetivo for ganhar massa muscular. Músculo pesa mais do que gordura.

Oi gente,me ajuda por favor...

Estou a 4 meses nos treinos,vou de segunda a sábado na academia...

Firme na dieta,só que estou emagrecendo muito,o que fazer,posso comer mais?

Estou perdida...

Tenho 34 anos

Peso:57

Estava com 23% BF agora não sei...pesava 60

Estou com 90 de busto

77cm de medida abdominal (altura do humbigo)

Cintura 71cm

Coxa 56

25 cm de braç sem flex

27cm de braç flex

32cm de paturrilha

93 cm de glúteo (diminuiram )

Agora não sei pra onde ir...

O erro esta na dieta.

Esta gastando mais kcal q está ingerindo.

Pesquise no fórum sobre bulking limpo vai ajudar.

comecei treinar faz 1 mês

estava com 71kg agora estou com 68

devo continuar fazendo cutting ?

Editado 16/01/2015 às 16:34 01/16, 2015 por Leonardo P. (veja o histórico de edições)

Se tu começou a treinar a 1 mês, por que diabos estas fazendo Cutting??

para abaixar o BF

Cutting tem por objetivo perder bf sem perder MM. Portanto fazer cutting sem ter a MM é desnecessário. Eu penso assim.

Cutting tem por objetivo perder bf sem perder MM. Portanto fazer cutting sem ter a MM é desnecessário. Eu penso assim.

Assino em baixo.

Você deve querer isso, porque está com esse excesso na parte abdominal...

Cara, eu sempre tive essa barriguinha quebrada, estou em bulk, ainda tenho, e não to nem ligando

Depois de um tempo você desencana disso, quando percebe que precisar ficar forte primeiro, encher a carcaça de músculo, pra poder secar e ficar rasgado.

Continua treinando, se achar necessário mete aeróbico em dias que não treine e tenha paciência.

E o que vai fazer diferença é a sua dieta.

https://imageshack.com/a/img540/2720/VkZv5b.jpg

https://imageshack.com/a/img913/6655/lo3n53.jpg

https://imageshack.com/a/img905/2332/HYrVUn.jpg

https://imageshack.com/a/img540/6566/uh5w2c.jpg

https://imageshack.com/a/img673/7684/AgH756.jpg

https://imageshack.com/a/img909/3644/hAQyBr.jpg

E ae galera, tenho pouca MM porém BF alto o que eu faço ?

https://imageshack.com/a/img540/2720/VkZv5b.jpg

https://imageshack.com/a/img913/6655/lo3n53.jpg

https://imageshack.com/a/img905/2332/HYrVUn.jpg

https://imageshack.com/a/img540/6566/uh5w2c.jpg

https://imageshack.com/a/img673/7684/AgH756.jpg

https://imageshack.com/a/img909/3644/hAQyBr.jpg

E ae galera, tenho pouca MM porém BF alto o que eu faço ?

Reeducação alimentar e dieta hipocalórica.

Sent from my Moto X

Tenho 1,74m de altura

estou pesando 82 kg

Grande parte é retenção líquida intra(tomo creatina) e extra celular.

A foto foi com POUCO ou nenhum pump pois foi umas 4 horas após o treino.


Já está na hora de fazer cutt?


<---- FOTO MINHA DO PERFIL

Idade: 23 anos

Altura: 1,74
Peso: 82 kg

Biotipo: Facilidade para engordar mas não tenho estrutura óssea de endo (?)
BF: Olhômetro: 19%

Cintura (umbigo): 90 cm

Bíceps dir.: 41cm quente; Esq. 40cm quente (contraídos)

Se quiser "trincar" pro carnaval, mete um cutting.

Não tenho duvidas quanto a fazer bulk, mas queria ter uma noção de qual seria um bom peso para parar e se devo fazer um bulk limpo, não tenho pressa quanto a isso, me incomodo um pouco com o BF alto cerca de 17%.

peso inicial: 52,9 peso atual: 66 / 67

braço inicial: 23.5 atual: 31

altura 172 cm

tempo de treino 8 meses

Foto: https://tinypic.com/view.php?pic=20a6nf5&s=8#.VL2LnEfF-X8

Não tenho duvidas quanto a fazer bulk, mas queria ter uma noção de qual seria um bom peso para parar e se devo fazer um bulk limpo, não tenho pressa quanto a isso, me incomodo um pouco com o BF alto cerca de 17%.

peso inicial: 52,9 peso atual: 66 / 67

braço inicial: 23.5 atual: 31

altura 172 cm

tempo de treino 8 meses

Foto: https://tinypic.com/view.php?pic=20a6nf5&s=8#.VL2LnEfF-X8

vixi, pode continuar bulkando tranquilo por um bom tempo. Quando pegar uns 80kg vc pensa em fazer cutting hahah.

Pelo olhômetro, me parece menos de 17%

Bons treinos

Editado 20/01/2015 às 00:52 01/20, 2015 por paulobenites (veja o histórico de edições)

Bom, obviamente devo fazer bulking , mas tenho algumas duvidas.

O bulking deve ser limpo por causa das minhas gorduras localizadas?

Tenho whey, creatina, bcaa, maltodextrina e hipercalórico

O hipercalórico pode influenciar no ganho de gordura localizada?(devo continuar tomando ou parar?)

E se tiverem algo para acrescentar, à vontade...

Informações:

Braço : 33cm

Altura : 1,79m

Peso : 73kg

Idade : 16

%bf: 16,5% (muita gordura localizada na cintura e nas coxas)

Tempo de treino : 3 meses (sei que é pouco , mas nunca é cedo para pedir ajuda, haha)

Fotos (totalmente relaxado):

https://imagizer.imageshack.us/a/img540/6308/BazJkk.jpg

https://imagizer.imageshack.us/a/img904/4007/rITv7F.jpg

https://imagizer.imageshack.us/a/img540/2039/LnMy62.jpg

Agradeço desde já.

O que vai influenciar no ganho de gordura localizada é a sua dieta como um todo.

Sugiro que pesquise o que é e para que serve cada um dos suplementos supracitados.

Pessoal, to no segundo mes de cut. Fiz um mês de Efedrina + cafeina com AEJ.

Cai de 15,4% de bf para 14,4% de Bf, achei tao pouco 1% de bf, mas nao perdi massa magra. Estou acompanhando por bioimpedancia.

Vou postar as minhas fotos aqui para voces verem se eu continuo com cut ou vou para o bulk... Vou postar no meu topico tb...

Esse era eu antes de dois meses de cut:

Continuo cut ou posso ir para bulk? Meu corpo ta estranho...

Editado 20/01/2015 às 19:56 01/20, 2015 por probur (veja o histórico de edições)

Acho que já ta bom de cutt irmão.

Parte pra um bulk limpo, PESADÃO, e vai ser feliz.

Ainda tenho um pouco de papa embaixo do queixo, rosto um pouco arrendondado e uma gordurinha na parte de tras das costas.

Se eu cair no bulk, a tendencia é aumentar essa pequena papada e arrendondar o rosto, confere?

Tem quem comece o bulk com 14,4% de bf ou o normal é começar o bulk apenas com 10% de bf?

Editado 20/01/2015 às 20:19 01/20, 2015 por probur (veja o histórico de edições)

Não sei falar sobre isso, mas o recomendado é bulkar com o minimo de bf possível...

Se tu ainda ta insatisfeito, cutta por mais uma semana ou duas, e já começa o bulk.

No final, quem vai ter certeza é você frente ao espelho.

Espero ter ajudado com minha broscience AHUEEUHAEUHAEUHAEU

Pessoal, to no segundo mes de cut. Fiz um mês de Efedrina + cafeina com AEJ.

Cai de 15,4% de bf para 14,4% de Bf, achei tao pouco 1% de bf, mas nao perdi massa magra. Estou acompanhando por bioimpedancia.

Vou postar as minhas fotos aqui para voces verem se eu continuo com cut ou vou para o bulk... Vou postar no meu topico tb...

Esse era eu antes de dois meses de cut:

Continuo cut ou posso ir para bulk? Meu corpo ta estranho...

boa genetica pra peitoral...

tenho mais MM que vc mas seu peitoral tem um aspecto mais 3d q o meu...

bulk limpo

Se eu fosse você, faria no MÁXIMO mais 2 ou 3 semanas de cutt, talvez reduzindo ainda mais os carbos (Não sei como é sua dieta), pra ver se consegue queimar apenas gordura e depois partiria pra um bulk leve e limpo.

Se eu fosse você, faria no MÁXIMO mais 2 ou 3 semanas de cutt, talvez reduzindo ainda mais os carbos (Não sei como é sua dieta), pra ver se consegue queimar apenas gordura e depois partiria pra um bulk leve e limpo.

https://s26.postimg.org/umk87ca5h/Dieta_Cutting_TREINO_22_HORAS_14_11_2014_80g_car.jpg

https://postimg.org/image/umk87ca5h/

Minha dieta amigo. 1.4g x kg de carbo.

Você cortaria mais carbo nessas últimas semanas?

Eu fiz uma dieta metabólica no final do meu cutt. Durou 4 semanas, ela funciona através da cetose e recarga de carb nos FDS. Da uma lida sobre ela! Me reduziu MUITO a gordura teimosa e a retenção, depois fui recolocando os carbs aos poucos.

Eu fiz uma dieta metabólica no final do meu cutt. Durou 4 semanas, ela funciona através da cetose e recarga de carb nos FDS. Da uma lida sobre ela! Me reduziu MUITO a gordura teimosa e a retenção, depois fui recolocando os carbs aos poucos.

Pode passar o link da sua dieta que voce sugeriu? Vi que vc tem boddy recomposition e outro topico de cut.

Eu acabei não relatando

Nem postando aqui! Mas o principio dela é usar 60% de kcal da gordura 35% de kcal da prot e ate no maximo 30g de carb por dia! Isso de seg a sexta, nos finais de semana vc faz a recarga de carb, diminuindo gordura e proteína e ingerindo carb pra ter energia durante a semana!