/\ nao manjo muito dos bf, mas chutaria entre 8%~~10%, cara eu meteria um bulk ai '-'

Continuo no bulk ou cut? Acabo sempre ficando no bulk porque acho q nao tenho musculo suficiente pra ficar com um shape legal depois do cut (1,81m e 80kg), mesmo sabendo que to longe de ter bf baixo. Quanto de bf que ta +-?

Alguem?

Alguem?

Continua com teu bulk de leve.

Continua com teu bulk de leve.

Beleza, vo tentar subir mais uns kgs limpo entao. Valeu!

16 anos

84 kg

1.79m de altura.

Devo prosseguir no bulking ou cutting?

16 anos

84 kg

1.79m de altura.

Devo prosseguir no bulking ou cutting?

EU faria um cutting. Tem algum volume muscular ja, mas a gordura ta passando do ponto. Ta com umas gordurinhas acumuladas na barriga e o peitoral por exemplo mal ta dando pra ver.

Editado 12/01/2014 às 12:53 01/12, 2014 por lpdon (veja o histórico de edições)

E começa a fazer algum exercicio unilateral para biceps, ta muito desproporcional, o esquerdo esta parecendo um braço de uma pessoa que nem malha.

Um bulking pra sair do osso cairia bem, né? AUEHAUEHAU. 3 meses de treino. E estagnado nos 65kgs. Mas eu percebi que fiz uma troca, antes meu bf tava mais alto, nesses 3 meses de treino meio que entrei em cutting, com uma dieta pra bulking, é eu sei. Fiz algum calculo na dieta que deu errado. Ou eu pulei algumas refeições. Enfim! LETS GO BULKING

Fala galera. Treino há aproximadamente 8 meses com foco na dieta bulk.

Venho aqui mostrar para vocês minha evolução e gostaria de saber qual BF acham que estou e se continuo com bulking ou troco para cutting ?

20 anos

79kgs

1,74 de altura

Obrigado!!!

1 semana de treino

3 meses

6 meses

8 meses

Alguem aê ?

Alguem aê ?

Bem, faria um cut leve, até porque seu bf não está tão alto, aparentemente, e você parece ter uma boa base muscular.

Boa noite pessoal, gostaria que vcs avaliassem meu shape para saber se devo fazer um bulk ou cultting. Fico apreensivo em fazer um cultting porque ainda tenho pouca massa magra.

Perdi 30 kg em 2012 e no ano de 2013 fazendo musculação ganhei 6 kg.

Tenho muita gordura localizada no abdome devido ao peso que tinha e tenho muuuita dificuldade em perdê-la.

Meus dados.

Peso: 82 kg

Altura: 1,76

valeu!

Bem, faria um cut leve, até porque seu bf não está tão alto, aparentemente, e você parece ter uma boa base muscular.

Valeu a dica. Vou pensar a respeito. Tô pensando em dar uma definida para ver se aparece algum músculo kkkk.

Bem, faria um cut leve, até porque seu bf não está tão alto, aparentemente, e você parece ter uma boa base muscular.

Valeu a dica. Vou pensar a respeito. Tô pensando em dar uma definida para ver se aparece algum músculo kkkk.

Boa noite pessoal, gostaria que vcs avaliassem meu shape para saber se devo fazer um bulk ou cultting. Fico apreensivo em fazer um cultting porque ainda tenho pouca massa magra.

Perdi 30 kg em 2012 e no ano de 2013 fazendo musculação ganhei 6 kg.

Tenho muita gordura localizada no abdome devido ao peso que tinha e tenho muuuita dificuldade em perdê-la.

Meus dados.

Peso: 82 kg

Altura: 1,76

valeu!

Seu BF tá alto, mandaria um cutting, brother.

Mas claro, vai dá sua escolha!

Estou no mesmo dilema, se eu mandar cutting, vou sumir de tão magro, por isso ainda estou no bulking.

Abraços!

Pois é jose.junior, meu receio é perder a massa magra que consegui. Mas minha barriga me incomoda bastante. Vc acha que devo fazer um cutting até que peso? Valeu cara! Enviado de meu GT-I8190L

Editado 14/01/2014 às 00:31 01/14, 2014 por RodrigoJPPB (veja o histórico de edições)

Pois é jose.junior, meu receio é perder a massa magra que consegui. Mas minha barriga me incomoda bastante. Vc acha que devo fazer um cutting até que peso? Valeu cara! Enviado de meu GT-I8190L

Eu desencanei de balança....

Tenho 79kgs e meu shape não é legal, tem gente aí com 70kgs e muito maior que eu. Então foco em medidas (cm).

No teu caso, você tem 3kgs a mais que eu e seu BF tá um pouco mais alto que o meu. Foca no cutting até ficar satisfeito com sua barriga. Não ligue pra balança

Peso é muito relativo, depende da altura e BF.

Mas se quiser um foco, acho que uns 75kgs (perdendo gordura) ficaria top.

Abraços!

blz cara, acho que vou seguir ser conselho, pois esse pança é muito chata! kkkk

valeu

blz cara, acho que vou seguir ser conselho, pois esse pança é muito chata! kkkk

valeu

hahahah. Também não gosto da minha, mas segurando o ar ainda tá dando para enganar kkkkk.

Abraços!!!

16 anos

1.90 de altura 94 kilos

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3126

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3125

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3124

cuut

e que eu cheguei a pessa 118kilos então to sentido muito cansado e fraco por muito tempo em cutting

Asiatico,

Pela foto não dá pra ver muita coisa, mas consigo perceber que tá faltando músculo aí, então, manda bulk!!!

Braço:de 28 para 37

Perna: de 50 para 56

Panturrilha: de 36 para 38

Ante braço: de 26 para 31

Peito: de 80 para 97

Peso: de 54 para 75

Seguiria no bulk!

Mas se quiser tanquinho, mete cut

Editado 16/01/2014 às 10:51 01/16, 2014 por Lucas Garriga (veja o histórico de edições)

Por favor, bulking !!! E do forte !

Eai galera blz?Bom tenho 17 anos,185altura e 78kg Bf:20%-+ estou fazendo cutting mais estou na duvida fiz meu imc e de acordo co,m ele estou abaixo do peso...quem puder ajudar.

Tambem fiz um post com minha dieta mais até agora ninguem se prontificou em ajudar,então quem puder da uma olhadinha agradeço.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/149924-ajuda-dieta-de-cutting/

Sou novo aqui não sei como postar foto, alguém pode me explicar ?

Sou novo aqui não sei como postar foto, alguém pode me explicar ?

faz uma conta no imageshack depois você faz o upload da foto copia o link da foto ai clica no icone de fotos quando vai criar o topico e cola.

Galera boa Tarde, como descrevi em tópico que criei, comecei a fazer dieta para cutting, e tenho seguido a risca a dieta, e passei de 71 kg para 68 kg e ainda reduzi medidas da cintura (medida no umbigo), de 86 cm para 83 cm, ai fiz agora também medida do meu percentual de gordura foi de 19%, Precisarei abaixar esse percentual pra secar a barriga ne, Minha dúvida é se devo continuar a fazer a dieta e perder completamente a gordura da barriga e depois partir pra "crescer", se alguém puder me ajudar seria muito bom!!

Editado 20/01/2014 às 15:48 01/20, 2014 por Jonathan Bryan (veja o histórico de edições)

Galera boa Tarde, como descrevi em tópico que criei, comecei a fazer dieta para cutting, e tenho seguido a risca a dieta, e passei de 71 kg para 68 kg e ainda reduzi medidas da cintura (medida no umbigo), de 86 cm para 83 cm, ai fiz agora também medida do meu percentual de gordura foi de 19%, Precisarei abaixar esse percentual pra secar a barriga ne, Minha dúvida é se devo continuar a fazer a dieta e perder completamente a gordura da barriga e depois partir pra "crescer", se alguém puder me ajudar seria muito bom!!

continue baixando seu BF ate atingir uns 12~10%, depois manda um clean bulking !

Obrigado kra, vou fazer isso entao!!!