DIARIO LUCAS BEKER

[IsaqueJúniorBuilder]

41 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Stano aquosa

Mano, você sabe que eu nunca chegaria aqui com papo de atraso para cima de você mas toma cuidado com essa porra! Na minha última preparação tive uma inflamação no vasto que quase me custou 11 meses de trabalho duro, e o mais foda é que faltavam só 6 semanas para o campeonato.

[lucasbeker88]

59 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Stano bem é o que importa....

 

 

mas não tem os substitutos para ela ?, já vi relatos de outras dorgas que não lembrar pq  ultimamente estou sofrendo de demência kkk... 

boa pergunta, na verdade eu sigo tudo que o coach passa então nem cheguei a questionar, talvez a oleosa doi menos , e a oral agredir um pouco mais mas n causar isso

[lucasbeker88]

34 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mano, você sabe que eu nunca chegaria aqui com papo de atraso para cima de você mas toma cuidado com essa porra! Na minha última preparação tive uma inflamação no vasto que quase me custou 11 meses de trabalho duro, e o mais foda é que faltavam só 6 semanas para o campeonato.

Sim mano, chegando mais perto provavelmente vou mandar a oral que tenho aqui , mesmo prq com essa dorzinha eu não consigo nem segurar determinada pose

[IsaqueJúniorBuilder]

26 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

A oral

Lander?

[Fefe]

Em 20/01/2021 em 13:06, lucasbeker88 disse:

cada dia o shape fica melhor e mesmo que chegue ja cansado na academia com decorrer do tempo e no pump não tem como não ficar feliz , me sinto como se estivesse a 1 semana do campeonato onde todos ficam olhando tipo “ta sinistro” , é algo motivador , terminei o treino e mais 1 hora de cardio , finalizei o dia com muita satisfação pessoal 

Sinistro é  pouco.  Vc está  imbatível. 

[lucasbeker88]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Lander?

King , de confiança como todo resto .

 

1 hora atrás, Fefe disse:

Sinistro é  pouco.  Vc está  imbatível. 

Obrigadoooo Fefe 🙏🏼🙏🏼💪🏻💪🏻

[IsaqueJúniorBuilder]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

King , de confiança como todo resto .

Não consigo King nem fudendo aqui em PE. #Chateado.

[lucasbeker88]

34 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Não consigo King nem fudendo aqui em PE. #Chateado.

Vou te passar o contatinho kkk

[IsaqueJúniorBuilder]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Vou te passar o contatinho kkk

Maaaaandaaaaa noooo diiiiireeeectttt pooooorraaaaaa!!!! KKKKKKKKKK

[lucasbeker88]

8 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Maaaaandaaaaa noooo diiiiireeeectttt pooooorraaaaaa!!!! KKKKKKKKKK

Jaja lota minha caixa aqui do fórum com a galera querendo 😂😂😂

[IsaqueJúniorBuilder]

22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Jaja lota minha caixa aqui do fórum com a galera querendo 😂😂😂

Não acho difícil de acontecer KKKKKKKKKKKK

[lucasbeker88]

Ontem dia de carbo alto treino de pernas rendeu bonito, 2 horas e pouco dentro da academia contando com o cardio pós e sai devidamente destruído!  Hoje novamente carbo algo mas fiz somente uma refeição pré e fui treinar cedo, não costumo render muito assim, fiz meu melhor peito e triceps, poupei o ombro por motivo da merda da aplicação (vou voltar a fazer as de stano somente no glúteo que tem sido tranquilo) , no cardio pós ja senti o cansaço bater forte e me arrastei na esteira...entendi o sinal, descanso completo até amanhã, volto segunda aos trabalhos! 

[Power_tr00]

Em 23/01/2021 em 14:05, lucasbeker88 disse:

Ontem dia de carbo alto treino de pernas rendeu bonito, 2 horas e pouco dentro da academia contando com o cardio pós e sai devidamente destruído!  Hoje novamente carbo algo mas fiz somente uma refeição pré e fui treinar cedo, não costumo render muito assim, fiz meu melhor peito e triceps, poupei o ombro por motivo da merda da aplicação (vou voltar a fazer as de stano somente no glúteo que tem sido tranquilo) , no cardio pós ja senti o cansaço bater forte e me arrastei na esteira...entendi o sinal, descanso completo até amanhã, volto segunda aos trabalhos! 

o pae tá aê, sem errar

não tem planilha, mas você não precisa dela

[IsaqueJúniorBuilder]

Em 23/01/2021 em 14:05, lucasbeker88 disse:

(vou voltar a fazer as de stano somente no glúteo que tem sido tranquilo)

Isso é horrível né mano? Então, em pré contest eu só utilizo vasto e glúteo mano, são pontos mais seguros e você consegue dividir melhor.

[lucasbeker88]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

o pae tá aê, sem errar

não tem planilha, mas você não precisa dela

Sem erro sempre , bora monstro 💪🏼💪🏼🚀🚀

 

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Em 23/01/2021 em 14:05, lucasbeker88 disse:

 

Isso é horrível né mano? Então, em pré contest eu só utilizo vasto e glúteo mano, são pontos mais seguros e você consegue dividir melhor.

Sim eu dou preferência a esses também é que o glúteo direito deu uma encaroçada então to tendo que dar uma distribuída a mais , mas stano no ombro nunca mais ! Ontem foi as oleosas no vasto e stano glúteo 

 

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

encaroçada

Massagem profunda mano, coloca algum gel ou creme e massagem com força e sem pena. Esta me ajudando muito. Dica do tio @Stein

[lucasbeker88]

Eu sou especialista em levar meu corpo a overtraining (ou quase isso) quando estou em preparação. Ontem voltei depois de descansar e praticamente não conseguir levantar sabado a tarde e domingo inteiro. Fiz uma hora e 20 de aej e o treino a tarde uma bosta : sem força, sem ânimo, sem nada. Enfim...eu sei que não é psicológico prq amo fazer cardio e treinar , eu realmente forcei a máquina denovo , ano passado ja havia feito isso . Enfim...a noite o shape murcho, menos vascularizado e meio embaçado, joguei na última ref algumas fatias de pão integral com ovos e mingau de aveia, essa parte aparentemente resolvi... Sobre o treino sinceramente não sei oq fazer,   Não fui fazer aej, dormi uma bosta acordando de 1 em 1 hora essa madrugada e se continuar me arrastando no dia vai ser mais um de repouso provavelmente ☹️

[Richard Thomas]

34 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Não fui fazer aej, dormi uma bosta acordando de 1 em 1 hora essa madrugada e se continuar me arrastando no dia vai ser mais um de repouso provavelmente ☹️

Mano, todos nós sabemos que vc é uma maquina, mas mesmo maquinas precisam de alguma manutenção pra continuar overpower e no seu caso, vai ser esse descanso.

 

Tira um off, faz algo que curta, alivia a mente...o corpo vai agradecer e vc vai voltar ainda mais bolado....ce ta ligado, conhece essa trilha e sabe trilhar com maestria...tmj meu querido 💪🏆

[lucasbeker88]

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Mano, todos nós sabemos que vc é uma maquina, mas mesmo maquinas precisam de alguma manutenção pra continuar overpower e no seu caso, vai ser esse descanso.

 

Tira um off, faz algo que curta, alivia a mente...o corpo vai agradecer e vc vai voltar ainda mais bolado....ce ta ligado, conhece essa trilha e sabe trilhar com maestria...tmj meu querido 💪🏆

Obrigado irmão, realmente vou ter que tirar o pé do acelerador pra depois tacar marcha novamente, se não vai dar ruim ! Tmj 🙏🏼🙏🏼💪🏻💪🏻

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Obrigado irmão, realmente vou ter que tirar o pé do acelerador pra depois tacar marcha novamente, se não vai dar ruim ! Tmj 🙏🏼🙏🏼💪🏻💪🏻

SOU MAIS VC MONSTRO!

CAMPEÃO 🏆

[reifuu]

mesmo que a gente faça o trampo igual uma máquina, precisamos lembrar que o corpo não é.. também aprendi isso da pior forma

 

40 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Obrigado irmão, realmente vou ter que tirar o pé do acelerador pra depois tacar marcha novamente, se não vai dar ruim ! Tmj 🙏🏼🙏🏼💪🏻💪🏻

 

boa, estratégia sempre, ser hardcore é ser inteligente

 

segue firmee

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, reifuu disse:

mesmo que a gente faça o trampo igual uma máquina, precisamos lembrar que o corpo não é.. também aprendi isso da pior forma

 

 

boa, estratégia sempre, ser hardcore é ser inteligente

 

segue firmee

Valeu irmão, logo estamos na ativa novamente 🙏🏼💪🏼

[Fefe]

Essa noite não  dormi  nada bem  e foram poucas horas de sono  mas acordei  na raiva, fiz AEJ morrendo e treinei de tarde com afinco.

Isso  depende muito do contexto e o seu está há  muito tempo sobre grande  exigência. 

Então  reflita pq vc mesmo disse que o corpo murchou e murcha mesmo.

Assim,  um descando bem colocado  pode fazer toda diferença. 

Vc é  BB e sabe os caminhos e as dificuldades, portanto drible o imprevisto. 

[Fefe]

Não sei pq, mas duplicoubo post e apaguei. 

Editado Janeiro 26, 2021 às 22:02 por Fefe

[IsaqueJúniorBuilder]

23 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Eu sou especialista em levar meu corpo a overtraining (ou quase isso) quando estou em preparação. Ontem voltei depois de descansar e praticamente não conseguir levantar sabado a tarde e domingo inteiro. Fiz uma hora e 20 de aej e o treino a tarde uma bosta : sem força, sem ânimo, sem nada. Enfim...eu sei que não é psicológico prq amo fazer cardio e treinar , eu realmente forcei a máquina denovo , ano passado ja havia feito isso . Enfim...a noite o shape murcho, menos vascularizado e meio embaçado, joguei na última ref algumas fatias de pão integral com ovos e mingau de aveia, essa parte aparentemente resolvi... Sobre o treino sinceramente não sei oq fazer,   Não fui fazer aej, dormi uma bosta acordando de 1 em 1 hora essa madrugada e se continuar me arrastando no dia vai ser mais um de repouso provavelmente ☹️

Sei exatamente oq você está passando mano. Passei 38 dias treinando de Dom. à Dom. e fui forçado a tirar um day off pelo mesmo motivo que você, mas no meu caso, quando voltei foi 100%. 

 

Como você já é um cara experiente em preparações e tem um autoconhecimento apurado, você irá resolver isso sem problemas. Quem tem um mínimo de noção sobre finalização entendeu perfeitamente os pães com ovos e mingau de aveia, e sabe que foi uma decisão correta a se tomar. No mais, você é um cara FODA e eu tenho muita inveja do seu Mind-set.

 

SÓ VAI CAVALO!

[lucasbeker88]

9 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Sei exatamente oq você está passando mano. Passei 38 dias treinando de Dom. à Dom. e fui forçado a tirar um day off pelo mesmo motivo que você, mas no meu caso, quando voltei foi 100%. 

 

Como você já é um cara experiente em preparações e tem um autoconhecimento apurado, você irá resolver isso sem problemas. Quem tem um mínimo de noção sobre finalização entendeu perfeitamente os pães com ovos e mingau de aveia, e sabe que foi uma decisão correta a se tomar. No mais, você é um cara FODA e eu tenho muita inveja do seu Mind-set.

 

SÓ VAI CAVALO!

Obrigadooo irmão, hoje ja estou me sentindo um pouco melhor mas não vou forçar aej agora cedo , vou esperar mais tarde e ver como estou reagindona tarefas normais que estavam difíceis: tipo andar kkkk . Somos foda meu mano, tmj sempre ! E boraaaa buscar 🐴🐴🐴

[ccrmatheus]

CARAMBA!!!!!!!

Como só descobri esse diário agora? Meu amigo, você é um guerreiro, e ainda por cima dobrou seu tamanho, parabéns, estou lhe acompanhando, parabéns novamente, independente desse problema que está enfrentando sei que vai dar a volta por cima, afinal, você venceu um vício terrível de 12 anos, isso é só um aperitivo pra você, vai pra cima!

[lucasbeker88]

11 minutos atrás, ccrmatheus disse:

CARAMBA!!!!!!!

Como só descobri esse diário agora? Meu amigo, você é um guerreiro, e ainda por cima dobrou seu tamanho, parabéns, estou lhe acompanhando, parabéns novamente, independente desse problema que está enfrentando sei que vai dar a volta por cima, afinal, você venceu um vício terrível de 12 anos, isso é só um aperitivo pra você, vai pra cima!

Obrigado irmão e seja bem vindo ao meu diário, tudo é fase essa fase ruim ta passando 🙏🏼, vamos pra cima sempre !! 🚀🚀

[lucasbeker88]

15 horas atrás, Fefe disse:

Essa noite não  dormi  nada bem  e foram poucas horas de sono  mas acordei  na raiva, fiz AEJ morrendo e treinei de tarde com afinco.

Isso  depende muito do contexto e o seu está há  muito tempo sobre grande  exigência. 

Então  reflita pq vc mesmo disse que o corpo murchou e murcha mesmo.

Assim,  um descando bem colocado  pode fazer toda diferença. 

Vc é  BB e sabe os caminhos e as dificuldades, portanto drible o imprevisto. 

Isso mesmo, eu tenho esse problema a tempos e relato ele aqui de que não sei descansar, nessa preparação jurei que seria diferente mas cai na própria armadilha novamente nessas últimas semanas...a minha sorte é que comecei bem adiantado dessa vez e ainda estou longe do show, que sirva de lição para não queimar largada nas próximas semanas 🙏🏼

[lucasbeker88]

Boa ! Passei o dia descansando , a dieta sempre na régua e por volta das 18:00 fui treinar . Graças a Deus consegui concluir um legday com cerca de 80% do meu máximo, poderia ter ido além mas sabia que não era o momento, também não fiz aej e nem aeróbico pós, vou fazer tudo aos poucos para não sobrecarregar , não senti a fadiga antes da hora que estava sentindo, a falta de fôlego e dores musculares anormais que senti em alguns treinos passados 🙏🏼🙏🏼 . Amanhã dependendo de como acordar faço um AEJ moderado e assim vamos voltando, vou encarar essa semana como um tipo de “deload”