Refeições De Fácil Transporte

[DRLOVE_S2 137]

ja que estamos falando d praticidade...

prefiro mil vezes um iogurte e nozes ou castanhas.

refeição completa e nao tem volume na bolsa.

[Rodrigo Rmc 0]

Tópico de muita valia! Levei dois dias pra ler todo...

Tem uma Q fazia era leite em pó + castanha do pará + linhaça + granola e outras cositas más... bati no liqui a seco e colocava na coqueteleira. So colocar agua ou leite msm (Leite desnatado de pref)

e mandar ver! O Q faz o tempero e a fome...

[boladão95 2]

não pode colocar os ovos sem casca no potinho não?não tenho mt tempo pra fc quebrando eles não :s

[~vêHagah# 3]

barras de proteina e cereal são otimas, pq cabem no bolso.

Depende em que sentido.. Porque ultimamente caber no bolso em questão de R$ ta ficando cada vez mais difícil rsrs..

E Leandro, parabéns pelo tópico. Estou precisando remontar minha dieta agora, e com certeza vai ser de grande valia!

Vlw.

[fabioferreiracf 1]

Nao sei vcs, mas qnd eu estou na faculdade por exemplo, eu compro 2 saquinhos daqueles de amendoim que vendem nas cantinas.. baratinho , e os 2 juntos tem quase 20g de proteínas e gorduras, ai já incluso na dieta!!

[GuilhermeRodrigues 0]

Bom , faço uma mistura ae , coloco :

5 colheres de Leite em Pó - 17g de Proteina / 25 de Carboidratos / 0 Gordura

4colheres de Aveia ou Farelo de aveia - 9,6g de Proteína / 37 de Carboidrato / 2Gordura

1Pacotinho de gelatina pra dar um sabor Em torno de 2g de proteína

Pega tudo , coloca em uma garrafinha , Squeeze , Shaker e é só colocar água lá na hora , prático e ainda fica bom velho !

Da em torno aí de 28,6g de proteina / 62g de Carboidratos / 2 gramas de gorduras ..

Se quiser mais Proteína ou mais Carboidrato , vai acrescentando ou o leite em pó ou a aveia .-.

Editado Outubro 8, 2012 às 22:15 por GuilhermeRodrigues

[Junior Siqueira 7]

Por que o ovo precisa ser com casca ? e... No meu lanche da tarde eu como daquelas pipocas de 0,50 centavos, da uns 60g de carbo e 6g de proteína, só quero saber se essa proteina da pipoca "industrializada" é de origem animal (por conta dos igredientes adicionados) ou vegetal (por conta do milho) ?

[Mickelrc 12]

Meu lanche no colegio:

80g (2 fatias) Pão Integral

60g Sardinha

50g Maçã

30g Aveia

TUDO NUM POTE

[Junior Siqueira 7]

Meu lanche no colegio:

80g (2 fatias) Pão Integral

60g Sardinha

50g Maçã

30g Aveia

TUDO NUM POTE

Você coloca a sardinha onde? Ela preparada ou direto da lata ? e a Aveia coloca onde ?

[Chagas_ 0]

Uma que eu como a noite qndo exagero durante o dia é:

1/2 abacate bem maduro

1 banana nanica ou 2 pratas

2 colheres de sopa de quinoa

3 colheres de granola com castanha do pará

Mel a gosto

amassa o abacate com a banana, adicona a quinoa e a granola e mistura. se o gosto não agradar adicona o mel.

omega 3 6 9, proteína e potássio para dar uma limpada e fonte de proteína à noite...

espero ter ajudado