Refeições De Fácil Transporte

[LeandroTwin]

Pessoal, para o lanche da escola, será que posso fazer um sanduíche de pão francês com alguns ovos cozidos e picados dentro? Sendo que irei fazê-lo as 7 hrs da manha e comer por volta das 10:10 hrs. Minha dúvida é referente aos ovos, nesse tempo ele poderá estragar?

Abraço

Não estraga não, pode fazer...

Abraço

[ukabruno]

Cara geralmente eu compro akele neston (nao me lembro o nome, tem 10 G de proteina) e uma albumina, pra leva pra escola, porque come salgado é foda, ai pega um copo na escola e ta chique.

Antes eu levava queijo e levava 500 ml de iorgute tbm que tambem eh bom e pratico soca na mochila e coloka o iorgute num copo termico, oque num pode é fica sem oque come.

[Philipp]

Cara geralmente eu compro akele neston (nao me lembro o nome, tem 10 G de proteina) e uma albumina, pra leva pra escola, porque come salgado é foda, ai pega um copo na escola e ta chique.

Antes eu levava queijo e levava 500 ml de iorgute tbm que tambem eh bom e pratico soca na mochila e coloka o iorgute num copo termico, oque num pode é fica sem oque come.

Cara,esse neston é bom,mas é meio carinho não é? é uns 3 reais 300ml que contem 10g de proteina certo?

Com 3 reais dava pra comprar quase 2 litros de leite que tem mais de 50 de proteina..só uma sugestão.

[paivinhamaroted]

posso colocar whey,creatina e malto numa garrafa, e dps so misturar com agua lá na academia mesmo ?

[Philipp]

posso colocar whey,creatina e malto numa garrafa, e dps so misturar com agua lá na academia mesmo ?

Sim senhor,é isso que eu tambem faço.

Editado Fevereiro 14, 2011 às 13:23 por Philipp

[LéoCarvalho]

Bom, galera, eu faço Faculdade a noite e saio logo após o treino. Na hora do intervalo como:

200 ml de Leite Desnatado>

1 Banana > BATE TUDO ISSO NO LIQUIDIFICADOR E COLOCA NA COQUETELEIRA

2 colheres de aveia >

e + 1 barra de cereal.

Simples e rápido.

[marcelobra]

quem puder ajudar ai

leandro mal

[BodyEngineering]

Galera eu levo um shake e um albumisto pro trampo, aderi ao sanduiche do colega aqui do forum,

O shake é light: 150gr de açai + 50gr de (morangos ou mirtilo ou amora) + 30gr de castanhas (nozes, castanha do pará e amendoas) + 50 gr de aveia + 10gr de frutose + 30gr de cenora + 5gr de glutamina + 100ml de iogurte + 20gr de albumina + 20gr de whey + água + gelo. Coloco numa coqueteleira e deixa na geladeira do trampo, ahh quando to mais empolgado coloco um pouco de espinafre tb, dae vira o suco do popeye.

Com o albumisto mais esse suquinho eu fico bem saciado.

[Captain Jack]

Cara eu faço medicina , ou seja , fico o dia inteiro na faculdade .

com o tempo aprendi alguns truques . Uma idéia que eu tive e adotei a muito tempo é uma pasta que eu faço sempre

1 lata inteira de atum light em agua

1colher de sopa ( generosa ) de cottage

Um pouco de azeite extra-virgem

Mistura tudo ate virar uma pasta .

Eu uso 4 fatias de Pao integral de Aveia ( wickbold )

Vira um super lanche , com carbos , proteinas e gosduras boas.

E o bom é que , pelo menos comigo nunca estragou .

Tb uso a barra SUPREME , é cara mas é sensacional , quase uma refeição , 30 g de port de qualidade com whey e caseina

Fica ai dica .

Abracoo

[LucaasR]

2 fatias de pão integral + 1 fatia de presunto

com 30g de albumina+suco clight pra levar pra escola pra lanchar 9:30

tá bom ?

[Milla_]

Gente, eu moro com a minha vó ne? ai ela pega minha dieta e fica montando comidas, com as opções que tem lá pra eu carregar e que eu fique feliz com o que eu to comendo! Ela se incomoda mais do que eu!

Ela sempre faz uma coisa assim...

pega as batatas, faz um purê ai cozinha frango ou carne ou mesmo atum ou sardinha desfia (se for carne é moída ou pode ser em pedacinhos igual strogonoff)

Pega um pouco do pure passa no fundo de uma vasilha e coloca a carne e cobre com pure, bem apertadinho..

Se, quiser fazer tipo grande quantidade pode colocar na geladeira que ele fica durinho e ai é só cortar que fica parecendo uma tortinha, faz os quadradinhos. So medir direitinho que fica na quantidade certa! Fica ótimo!!

Coloco nas vasilhas um pedaço e como no lanche rapidinho e prático.

Pode ir fora da geladeira sem problemas dura ai umas 10 hrs se for frango ou carne! Peixe não rola de ficar mto tempo...

Bom conforme ela for inventando eu vo postando aqui!!

[Janinha]

Milla,

Vc pode ir postando na parte de receitas do fórum.

Vlw!

[Milla_]

Aaah pode deixar! Janinha, vou fazer bem legalzinho e postar no fds!!

[Pain19]

temque ser pré treino?

eu tenho um pós ke fasia duas variaçoes,

leite umas 300 - 400 ml , clara de ovo(cozido pra aproveitar melhor as prot), 2 bananas, e quando eu tinha wey eu botava, senao ficava sem xD, e um gelinho(opsional).Mete td no liquidificador e voalha

Editado Março 7, 2011 às 01:41 por Pain19

[imnotsorry]

Com certeza ja foi postada, mas vou reforçar

A básica, suprema e dura o dia inteiro na mochila:

Leite em pó desnatado

Aveia e/ou nescau

Whey e/ou albumina

Joga tudo dentro do shaker, só tacar agua e balançar...

[muscle1]

Pao de forma integral + 6 fatias de peito de peru

2 potes de iogurte desnatado + 2 barras de cereal

Macarrao parafuro integral + alho + azeite + atum

tradicional batata doce + peito de frango (o mais correto de todos)

Pao arabe + peito frango desfiado + tomate, cebola, cenoura

Tem milhoes de opções...basta colocarmos sempre massas e paos integrais, carnes magras, fibras e gordura saldavel como azeite extra virgem.

As quantidades que´são dificeis de calcular. Não adianta se encher de proteina se o corpo nao absorve tudo...acho que são umas 25 a 30 gramas de proteina. (nao quer dizer 25 a 30 g de um peito de frango!!!!!!)

Acho que podem ter comentarios e isso nao deve ser motivo pra suspensao ja que alguem pode falar alguma coisa que pode estar errada ou gerar duvidas. Acho besteira suspender por isso.

[reshdrk]

eu levo todo dia 2 sanduiches de pao de centeio com 3-4 fatias de peito de peru e uma fatia de qjo mussarela ou ricota.... mas acho pouca proteina... q me dizem ? ( acho q agora começarei a levar um duplo tambem com umas 7-8 fatias de peito de peru... sim tenho comido quase um peru por dia.. hehe )

[GVacaro]

Galera, vou começar num novo emprego, então vou ter que levar meu lanche já pronto.

Queria levar 100g de frango, 3 ovos inteiros cozidos e umas 100g de batata doce... acho que é um bom lanche, bastante nutritivo, mas tenho algumas dúvidas:

Se eu preparar isto ao meio dia, será que até as 4 e meia da tarde a refeição não estraga? Como eu levo os ovos? Descascados já? Ou descasco na hora?

E em qual recipiente eu levo? Pote normal ou tem algum pote que seja específico para levar comida?

Valeu!

[LeandroTwin]

Galera, vou começar num novo emprego, então vou ter que levar meu lanche já pronto.

Queria levar 100g de frango, 3 ovos inteiros cozidos e umas 100g de batata doce... acho que é um bom lanche, bastante nutritivo, mas tenho algumas dúvidas:

Se eu preparar isto ao meio dia, será que até as 4 e meia da tarde a refeição não estraga? Como eu levo os ovos? Descascados já? Ou descasco na hora?

E em qual recipiente eu levo? Pote normal ou tem algum pote que seja específico para levar comida?

Valeu!

Leva com casca, melhor.

Pote normal, não estraga não.

Abraço

[GVacaro]

Leva com casca, melhor.

Pote normal, não estraga não.

Abraço

Obrigado pela resposta!

Bons treinos!

[raphaelmendonca]

cara eu como todos os dias dois sandubas de cotagge com peito de peru. no trabalho, as 14 e 17.

O pão q uso geralmente é integral com bastante protéina. dá pra por tomate, alface, cenoura e beterraba ralada, dependendo da dsiposição.

Dicas de recheio

cotagge com peito de peru,

atum com pasta de soja e cebola picadinha. ( mto bom)

Atum, um fio de Azeite e molho de tomate.

Ricota com oregano e uma colher de azeite tbm fica animal.

variantes: beterraba e cenoura ralada, alface, rucula, tomate e pepino.

Dá pra ir do trabalho para a faculdade sem problemas.

[acaraje power]

Cabra, pra mim o tal do acarajé é imbatível.

mas o ovo puchê também é ótimo, com bastante tomate e cebola num bom pão francês, e atum bom é com maionese light batido do liquidificador "patê" dentro também do pão francês! hum me deu fome maluco.

[LuksCarvalho]

Bom não tenho muito tempo cerca de 5 minutos no maximo para me alimentar na escola pq tem que trocar de sal dai vo no banheiro rapidão e mando meu lanche pra dentro!!

é estranho um cara tirar 2 ovos cozido e comer na hr do recreio kkkkkk!!!

faço assim levo o ovo descacados e com azeite por cima!!! o ovo não chiro ruim e demora mais para estragar já ficaram 12 horas dentro da vasilha e estavam com o gosto normal não estavam ficando com a gema preta nem nada!!! Agora sem o azeite da uma 5 hrs ele vai ficando preto e fede pra caramba!!

Obs: tem que ter uma vasilha boa de tampa se não derama o azeite

[JJana]

alguem sabe alguma receita pra fazer com proteina texturizada de soja??

(que não seja hamburguer e almondega)

[Saints]

poe no copo e manda leite e adoçante e engole, é ruim mas é refeição rapidola

Editado Março 27, 2011 às 22:44 por Saints

[Pablo0681]

Sandubão com queijo ricota+ 3 fatias de peito de peru+ beterraba+ cenoura+ pepino e ovo

LOL

[iznogoud]

Nao sei si er o lugar certo pra postar minha duvida mais vamo la

No pos treino er recomendado usar alimentos de rapida absorcao pois bem ,eu to querendo fazer 2 refeicoes no caso seria Aveia+farinha lacta,leito integral + mel e 30 min depois 30G de whey protein .

E recomendavel ?

Ou no caso whey+mel no pos e durante o treino leite+nescal+aveia e farinha lacta( ja que to me nutrindo de carboidratos e etc,nao haveria a necesidade de comer tantos carbos no pos e tambem teria energia durante o treino) ?

Eu quero evitar ao maximo o catabolismo e aproveitar o whey ao maximo

[Suíno Loco]

Nao sei si er o lugar certo pra postar minha duvida mais vamo la

No pos treino er recomendado usar alimentos de rapida absorcao pois bem ,eu to querendo fazer 2 refeicoes no caso seria Aveia+farinha lacta,leito integral + mel e 30 min depois 30G de whey protein .

E recomendavel ?

Ou no caso whey+mel no pos e durante o treino leite+nescal+aveia e farinha lacta( ja que to me nutrindo de carboidratos e etc,nao haveria a necesidade de comer tantos carbos no pos e tambem teria energia durante o treino) ?

Eu quero evitar ao maximo o catabolismo e aproveitar o whey ao maximo

Esquece essa farinha lactea.

De preferência use whey + dextrose, caso não goste de dextrose pode usar mel mesmo. Durante o treino não precisa tomar nada, a não ser água.

Resumindo: Pré-treino faça uma refeição sólida com carbo + proteína (umas duas horas antes)

Durante o treino: Tome apenas água

Após o treino imediato: whey protein + dextrose ou mel

40 minutos após o shake imediato: refeição sólida com carbo + proteína.

Abraços.

[Gusmão420]

Nao sei si er o lugar certo pra postar minha duvida mais vamo la

No pos treino er recomendado usar alimentos de rapida absorcao pois bem ,eu to querendo fazer 2 refeicoes no caso seria Aveia+farinha lacta,leito integral + mel e 30 min depois 30G de whey protein .

E recomendavel ?

Ou no caso whey+mel no pos e durante o treino leite+nescal+aveia e farinha lacta( ja que to me nutrindo de carboidratos e etc,nao haveria a necesidade de comer tantos carbos no pos e tambem teria energia durante o treino) ?

Eu quero evitar ao maximo o catabolismo e aproveitar o whey ao maximo

Acho q deveria comprar um malto, são apenas 8-10reais e funciona mto melhor.

Sobre o q postou pode usar o whey junto da vitamina.

[iznogoud]

Bem caso o mel,malton e a dextrose tenha efeitos iguais prefiro o mel por ter alguns outros nutrientes ,logo apos o whey pode ser ovos,arroz,pao integral ?Abracos