reshdrk

Oi pessoal, Isso de afterburn é real ?? Eu entendo que apos realizarmos exercicios temos esse afterburn effect, mas tenho lido que para pessoas que procuram definiçao, a ideia é realizar exercicios que tenham um afterburn effect maior que outros. Sendo assim, se isso for real, quais sao esses exercicios ??? Tks

Oi Pessoal, Comprei a leucina recentemente e estou curioso, a ideia da leucina é tomar 5g em CADA refeiçao ?? Meu entendimento é q a leucina ajuda na absorçao dos minerais e das vitaminas de TODOS alimentos, é isso ai mesmo ?? Sendo assim nao tem porq tomar leucina em horarios q tu n vai comer Obrigado!

Alguem q esteja em cutting começou a sentir flacidez dps da perda de peso ou é soh cmg ? hahah

Quanto a minha TMB de 3300 kcal, vcs acham q está correta ?? só lembrnado tenho 24 anos e 96kgs

É eu pensei em fazer isso, mas ai teria q esperar ate a proxima vez q eu fosse comprar aheuhauea, mas vou fazer isso sim e dou um update la na dieta, vlw costa!

Estou pensando em usar a tabela de alimentos do colega ali e botar tipo 15g ( 3 fatias ) pro peito chester e 5g pro qjo, oq vcs acham ? já q eu n tenho a balança, soh pra fazer uma media, ai eu termino esses numeros malditos, falar nisso tenho 24 anos e 96kgs, minha TMB deu 3300kcal +-, achei meio alto, oq vcs acham ?

Vou desvirtuar só um pouquinho a conversa de voces e perguntar se já aconteceu com vcs durante o cutting de se pesarem um dia com X kgs e no outro com X+2 ( ambas pesagens de manha, em jejum ). Eu sei q nao gnahei 2 kgs do dia pra noite, mas queria entender isso, é retençao de liquido ?? Obrigado!

Até concordo que nao como legumes e vegetais ( apenas no almoço, que engloba aqueles brocolis ali, que já sao minha escolha por serem ricos em fibras. ) mas excesso de suplementos ??? 2 scoop de caseina e 1 scoop de whey = excesso de suplemento ? o.O

eh q para pequenas fatias como é o caso de sanduiche fica mais complicado hehe

MTO OBRIGADO CARA!!! Tem como saber qtos gramas tem em 2 fatias ai nesse aplicativo tbm ? hahaha, alguem tem alguma media ?

Fato mas deve ter uma media, algum numero q se possa usar

Todos os sites q eu achei diziam "100g de peito de frango - 100kcal" mas nao diziam, prot, carb, nao diziam tbm se um peito de frango tem 100g, pelo q eu entendo disso é q 100g de peito de frango tem 100kcal, mas qtas gramas tem um peito de frango inteiro?

Oi pessoal, Estou tentando montar os valores da minha dieta mas tem alguns dados especificos q eu nao estou conseguindo encontrar na internet, como vcs ja tem bastante experiencia nisso, poderiam me ajudar??? Os valores q eu encontrei eu coloquei, oq eu nao encontrei está em vermelho. Segue a dieta: 7:00 - 100ml leite desnatado - 32kcal, 4.7g carb , 3.2 prot 200ml iogurte - 100kcal, 12g carb, 4g prot 1 scoop whey - 120kcal, 4g carb, 24g prot 1 scoop caseina - 110kcal, 3g carb, 24g prot 15g amendoin torrado - 86kcal, 2.4g carb, 3.9g prot, 7.4g gord 9:00 - 2 fatias de pao - 74kcal, 11g carb, 6g prot 2 fatias de peito chester 1 fatia de qjo mussarela 1 nos - 32kcal, 0.9g carb, 3.1g gord 11:15 - 1 peito de frango inteiro ( qts gramas? ) - brocolis a gosto 1 e 1/2 colher de sopa de azeite de oliva 3:00 - 2 fatias de pao - 74kcal, 11g carb, 6g prot 2 fatias de peito chester 1 fatia de qjo mussarela 1 nos - 32kcal, 0.9g carb, 3.1g gord 6:00 - 2 fatias de pao - 74kcal, 11g carb, 6g prot 2 fatias de peito chester 1 fatia de qjo mussarela 1 nos - 32kcal, 0.9g carb, 3.1g gord 9:00 - 50g frango - 55kcal 11:00 - 100ml leite desnatado - 32kcal, 4.7carb , 3.2 prot 200ml iogurte - 100kcal, 12g carb, 4g prot 1 scoop caseina - 110kcal, 3g carb, 24g prot 15g amendoin torrado - 86kcal, 2.4g carb, 3.9g prot, 7.4g gord Obrigado de antemao!

Mas seguindo a dieta nao estarei catabolisando ?? afinal vou passar mais de uma semana sem treinar :/ PS: Vit C ja faz parte da dieta heheh

Me gripei durante o final de semana, estou quase recuperado, mas ainda tenho uma tossezinha, meu nariz ainda entope um pouco, já é tranquilo de treinar ou devo esperar ate ficar 100% recuperado ??? Tambem, estou em fase de cutting, sigo a dieta ou como um pouco mais para ajudar na recuperaçao??? Obrigado!

Acho q ao inves de abrir topicos, no futuro eu vou mandar MP's para o costa, é sempre ele q vem sanar minhas duvidas anyway, hauhauhua. Obrigado novamente costa

Voces acham que vale a pena ou nao tem muito a ver com cutting ??? Obrigado!

Tive varios problemas estomacais, tipo fezes brancas e diarreia, quando parei de tomar, a cor voltou ao normal mas ainda tive um pouco de diarreia, esta passando... nao sei ainda se testo para ver se da o mesmo problema com UC, tem eu e mais 2 colegas aqui do trabalho treinando "juntos" embora cada um faça na sua academia nos dividimos ideias e etc e só comigo houve problemas com o lipo 6 estou brabo PS: Se eu colocar na parte de "Venda de Suplementos" esta ok anunciar esses produtos q eu possivelmente nao usarei mais ??? Obrigado!

Isso eu ja discuti mas fora aqui do forum, contudo, aqui mesmo no forum já muitas pessoas sempre dizem q qm "queima" gordura sao os carbos, entao n vejo nada de assustador nisso, outra coisa q tu podes notar é q os unicos asiaticos gordos sao lutadores de sumo que fazem dietas proprias para o ganho de peso/gordura. De uma maneira geral a populaçao asiatica é magra e sua dieta é baseada em 80% carbo em TODAS as suas refeiçoes.

Hahahahahahha incrivel como esse artigo realmente tinha tudo a ver com a discussao desse topico, anotado aqui , vlw Costa!

Hehehhe ta certo, vou pagar de complicar ^^ Obrigado a vcs Tem sim, se force a nao comer coisas gordurosas! hauhuahua, eu particularmente nao gosto mto de coisas gordurosas, mas as vezes parece q o organismo sente falta e pede, assim como qdo vc corta doces de um dia pro outro ,passa 1 semana ou 2 e parece q seu corpo ta pedindo um açucar ou um doce...

Mas no caso oq tu vem me dizendo é q a composiçao dos alimentos nao faz muita diferença na dieta, e sim o total de kcal, mas e todas aquelas coisas de gordura trans? Por exemplo: pastel frito é uma coisa absurdamente gordurosa , nao é possivel q comer um pastel de carne frito q tenha sei la, digamos 350kcal e comer batata doce com frango totalizando 350kcal de no mesmo ao final do dia, mesmo com as kcal estando iguais, a gordura toda q tu comeu do pastel nao vai fazer uma baita diferença na hora tanto do cutting quanto do bulking ou ate mesmo para manter ?

Bem complicadinho mesmo, lendo isso eu penso "minha leptina deve estar num nivel bom ja q meu % de gordura esta alto" mas ai entra essa parte de q cai o nivel de leptina mesmo com o BF nao caindo e dps ele sobe bem rapido para overfeeding mas nao tao rapido quanto se ganha BF, em outras palavras, é necessario ganhar um pouquinho de BF no dia do lixo para conseguir perder mais BF durante o resto dos dias da semana. É pelo menos a visao q eu tive desse trecho... depois tu vem me dizer q é simples hahaha

Hmmmm, entao no caso, no dia do lixo, para elevar de forma "efetiva" os niveis de leptina eu terei q fazer nesse dia um saldo calorico positivo? Nesse caso entao os niveis de leptina estao indicados pela quantidade calorica do dia e nao necessariamente pelo Q voce come, sendo porcaria ou nao, se eu fizer um dia de saldo calorico positivo estarei elevando a leptina, seria isso ?

Legal, vlw Costa, mas só pra eu saber, porq a porcaria diaria nao eleva os niveis de leptina ??