JJana

sempre as mesmas opinoes toscas nos topicos o topico nao quer saber se elas sao bonitas ou gostosas, e sim fala da dedicaçao e garra que elas tem pra ficar assim! se vc acha elas masculinizadas, problemas seu, pode ter certeza que o esforço delas é muito maior que o seu!

vou seguir esse treino durante uns dois meses pra ver a evoluçao, depois troco pra um treino realmente de força pra ver qual se encaixa melhor qto a dieta e execuçao dos exercicios esta td certinho

meu objetivo realmente é hipertrofia, e força tbm hehe na verdade quem me passou que esse é um treino de força foi meu instrutor, mas vcs sabem como é né... visando hipertrofia o treino esta bom? eu vou tentar dar uma reformulada nele e posto pra vcs novamente. obrigadaa

ta certo, da dó de tirar alguns exercicios hehe mas vou reformular esse treino e volto a postar obrigada

meu treino dura cerca de 1:30 acho que vou fazer o seguinte, a adutora vou deixar a caneleira e tirar a maq., pq ja chegue no peso max., e abdutora fico com a maq. gluteo solo foi o exercicio que mais me deu resultados, por isso nao queria tirar. no D eu faço 3 exercicios pra posterior, vc acha necessario? bjss

oi Fefe, achei bem interessante esse stronglift, acho que eu ia gostar de fazer tbm, o problema é que fiz cirurgia e não estou treinando peitoral. No meu treino anterior estava fazendo series de 4x12 12 8 8 aumentando a carga, nesse novo que meu instrutor passou de 4x8 disse que é pra força. eu faço +ou- assim: Trabalho a ser feito: Repetições: 8 Séries por grupo muscular: 4 Freqüência semanal para o mesmo grupo muscular: 1 Intervalo entre as séries e os exercícios: descanso de em média 1 minutos. Velocidade de execução dos exercícios: lenta. o que vc acha que está volumoso? pensei em tirar o afundo com barra do A e o flexora deitada do C o que acha? Obrigada

Olá, vou começar treino novo essa semana e gostaria de sugestoes Idade: 23 Altura: 1,67 Peso: 62 Objetivo do treino: Força A-TERÇA AGACHAMENTO 4X8 AFUNDO C/ BARRA 4X8 LEG 45° 4X8 CADEIRA EXTENSORA 4X8 ABDUTORA MAQ. 4X8 ABDUTORA CANELEIRA 4X8 ADUTORA CANELEIRA 4X8 ADUTORA MAQ. 4X8 B-QUARTA DESENVOL. FRENTE MAQ. 4X8 ELEVAÇAO LATERAL 4X8 ELEVAÇAO POSTERIOR 4X8 TRICEPS PULLEY 4x8 TRICEPS TESTA 4x8 TRICEPS COICE 4x8 ABDOMINAL C-QUINTA PUXADA COSTA 4X8 PUXADA FRENTE SUPINADA 4X8 REMADA BAIXA SUPINADA 4X8 ROSCA MARTELO UNIL. 4x8 ROSCA DIREITA BARRA 4x8 ROSCA ALTERNADA 4x8 ENCOLHIMENTO OMBRO BARRA 4X8 D-SEXTA PANTURRILHA SENTADO 4X8 FLEXORA DEITADA TRONCO ALTO 4X8 FLEXORA EM PÉ 4X8 STIFF 4X8 GLUTEO SOLO 4X12 GLUTO EM PÉ PERNA 4X8 LOMBAR FITTBALL 3X15 ABDOMINAL Obrigada!!

Olá, vou começar treino novo essa semana e gostaria de sugestoes Idade: 23 Altura: 1,67 Peso: 62 Objetivo do treino: Força A-TERÇA AGACHAMENTO 4X8 AFUNDO C/ BARRA 4X8 LEG 45° 4X8 CADEIRA EXTENSORA 4X8 ABDUTORA MAQ. 4X8 ABDUTORA CANELEIRA 4X8 ADUTORA CANELEIRA 4X8 ADUTORA MAQ. 4X8 B-QUARTA DESENVOL. FRENTE MAQ. 4X8 ELEVAÇAO LATERAL 4X8 ELEVAÇAO POSTERIOR 4X8 TRICEPS PULLEY 4x8 TRICEPS TESTA 4x8 TRICEPS COICE 4x8 ABDOMINAL C-QUINTA PUXADA COSTA 4X8 PUXADA FRENTE SUPINADA 4X8 REMADA BAIXA SUPINADA 4X8 ROSCA MARTELO UNIL. 4x8 ROSCA DIREITA BARRA 4x8 ROSCA ALTERNADA 4x8 ENCOLHIMENTO OMBRO BARRA 4X8 D-SEXTA PANTURRILHA SENTADO 4X8 FLEXORA DEITADA TRONCO ALTO 4X8 FLEXORA EM PÉ 4X8 STIFF 4X8 GLUTEO SOLO 4X12 GLUTO EM PÉ PERNA 4X8 LOMBAR FITTBALL 3X15 ABDOMINAL Obrigada!!

em cremes eu nao acredito muito, mas drenagem linfatica diminui e pode ate acabar com a dita celulite, dependendo do caso com gordura localizada tbm funciona, a drenagem ajuda a diminuir bastante

voltei simm haha falei merda, me expressei mau segue ai o que eu quis dizer Uma resposta dada por uma bodybuilder sobre TPC.. Para os usuários menos experientes que procuram uma alternativa menos drástica para TPC feminino para promover a ovulação e ignorar os riscos e efeitos colaterais dos medicamentos de fertilidade, existem outros remédios naturais que valem a pena tentar. A vitamina B6, Óleo de Prímula, Vitex (chastetree Berry), para citar alguns. Creme de progesterona natural é outra opção. O trevo vermelho é um remédio muito popular e um que eu recomendo, ele é rico em cálcio e magnésio e ajuda a nutrir o útero. Falsa Raiz de Unicórnio e Urtiga servem para ajudar a restaurar e regular o equilíbrio hormonal, bem como a ovulação. A geléia real também é considerada uma alternativa natural para Clomid, raiz de alcaçuz possui atividade estrogênica, e é dito ser benéfico como um tónico uterino e para induzir a ovulação normal. Também acho que Tribulus pode induzir a ovulação nas mulheres. Tribulus aumenta o hormônio LH (que aumenta acentuadamente, pouco antes da ovulação) e também gera hormônio FSH. Tribulus também promove o desenvolvimento e maturação do folículo ovariano. Agora, algumas outras sugestões quando sair ciclo seria um Taper (reduação das dosagens utilizadas no ciclo nas últimas semanas), que normalmente não é necessário para o usuário mais avançado. No entanto, muitas mulheres tiveram menos rebote de pós-ciclo com o Taper com os ciclos mais brandos de AAS. Depressões pós ciclo pode ser combatida com 5HTP, verruga ou Verruga de São João (St. Johns wart) ou raiz de valeriana. Se uma mulher administra Testosterona sem a utilização de um IA, os níveis de estrogênio são criados em uma tentativa de atingir um estado homeostático. Uma vez que você interromper o uso de testosterona, a produção de Testosterona natural do corpo estará temporariamente desligada, causando uma onda imensa de estrogênio, o que resulta no terrivelmente temido rebote estrogênico. Neste caso, Nolvadex pós-ciclo é altamente recomendável para permitir que os níveis de estrogênio caiam lentamente como os níveis de testosterona até a homeostase é atingida mais uma vez. E, claro, por último mas não menos importante, aeróbicos e uma dieta limpa são indispensáveis em qualquer regime pós ciclo e necessário para promover a saúde e o equilíbrio hormonal.

mas comente... quer dizer que só em homem desregula o eixo de HPT?? agradeceria se explicasse melhor

Bom dia sobre a TPC (retirado aqui do forum mesmo)

meu canario, ficou gostosona mesmo Luuh sua tatuagem pelo jeito ta ficando mara tbm, que coragem parabens

mulheres precisam SIM de TPC da uma pesquisada sobre isso nao acho uma boa ideia ela ciclar antes de colocar silicone, visando que vai ter que ficar no minimo 3 meses parada depois da cirurgia, vai ser um ciclo jogado no lixo, todo ou grande parte do resultado que tiver vai perder nesse tempo sem treinar deixa pra ciclar depois que tiver recuperada

Essa aconteceu comigo no inicio do ano Confesso que sou meio montinha RS Segundo dia que fui fazer abdominal lombar na bola, ainda com pouco equilíbrio, não percebi que tinha enchido a bola, peguei impulso e meio que me joguei em cima da bola, e ela muito cheia me jogou pro lado. Fui parar no colchonete do lado, cai em cima de um aparelho de abdominal e dei um grito. A academia inteira olhou pra trás. Foi umas duas semanas o pessoal zoando da minha cara hehe Ainda bem que não tinha ninguém fazendo abdominal do lado, senão seria pior

interessante valew pela dica

pqp essa area femina é o bixo fala serio, todo topico criado aqui tem briguinha, coisa chata ninguem pode falar nada que ja tem uns 10 criticando opinem sobre o tema do topico, nao sobre o que um fala ou deixa de falar cada um tem uma opiniao e ponto tem gente que adora ficar discutindo, se estressam com pouca coisa desse jeito a ala masculina vai parar de postar aqui e nao é pq é area feminina que a opiniao deles nao interessa

Obrigada vou fazer como tu falou só BCAA por enquanto nao rola, muito caro Thanks ta, vou mudar minha janta pras 9, é isso que vc quis dizer com pos-solido?? tiro a malto antes de domir, mas cara... leite, azeite e albumina é dose deve ficar horrivel hehe vou fazer uma salada na janta com azeite de oliva, feijao e arroz nao rola pq tenho q fazer minha comida, ai tem q ser algo mais pratico ai antes de dormir posso ficar só com a albumina e leite?? esse nao é tao ruim rss thanks

ah sim, tomo cerca de 5g nao uma colher de sopa cheia, senao da tiltz no meu rim né ja to sabendo rss obrigada gente

é de 30g né, aqlas que vem junto peso 62, 1,67 altura, objetido hipertrofia, tenho dificuldade em ganhar peso... eu to colocando malto em td hehe isso é necessario?

Vou fazer o seguinte: 7:00 Desjejum: mingau de leite, farinha lactea e banana 1 medida de whey concentrado + 1/2 colher de malto OBS: sei que é fraco essa farinha lactea, mas nao consigo comer outra coisa de manha 9:00 Lanche pao integral, peito de peru, queijo, requeijao 11:30 Almoço feijao, arroz, macarrao, carne ou ovo, saladas, 1 banana 1 dose de albumina + 1/2 colher de malto 3:00 Lanche pao integral, peito de peru, queijo, requeijao, 1 banana 6:00 Pré-treino 1 banana ou barra de cereal 8:00 Pós-treino 1 dose de whey isolado 1 colher de sopa de creatina 1 colher de sopa de malto 9:30 Janta pao integral, 2 ovos, peito de peru, queijo 10:00 Antes de dormir 1 dose de albumina 1/2 colher de sopa de malto e agora?? na minha cidade nao tem nutri esporto, e os nutricionistas que tem sao uma piada, é dinheiro jogado fora obrigadaa

Bom diaa Eu estou suplementando com whey isolado, whey concentrado, albumina, creatina e malto Sigo minha dieta certinho e os suplementos estou tomando da seguinte formar: Desjejum: 1/2 medida de whey concentrado 1/2 medida de whey isolado 1 colher de sopa de malto Pos-treino: 1 medida de whey concentrado 1 medida de whey isolado 1 medida de albumina 2 colheres de sopa de malto 1 colher de sopa de creatina Acham que esta bom assim? Thanks