Proteínas no Bulking ?

[pedropaulo123]

Fala pessoal,beleza ? Estou fazendo bulking e queria saber se enquanto eu estiver fazendo é melhor se preocupar só com carbos e menos proteinas ? Ou a dieta tem que ser balanceada com proteinas e carbos ?

[flavioneto]

Proteínas sempre em média/alta ingestão, é uma das premissas pra construção de massa.

 

Se só elevar carbo ou gordura, vai ficar só mais "gordo"

[ricardooretti]

no geral, 2g/kg de proteína no bulking e um pouco a mais no cutting.

[Lucas]

 

[pedropaulo123]

4 horas atrás, flavioneto disse:

Proteínas sempre em média/alta ingestão, é uma das premissas pra construção de massa.

 

Se só elevar carbo ou gordura, vai ficar só mais "gordo"

 

3 horas atrás, ricardooretti disse:

no geral, 2g/kg de proteína no bulking e um pouco a mais no cutting.

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

[ricardooretti]

12 horas atrás, pedropaulo123 disse:

 

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

2g/kg pra 64KG daria 128g de proteina... calcula direito isso aí.

E 450g de carbo eu acho muito, de início.

 

Calcula 2g/kg de proteina, de 1g a 1,5g/kg de gordura e o restante em carbo até bater as calorias diárias.

 

 

[CrowleyFX]

 

[Reidascoxinhas]

12 horas atrás, pedropaulo123 disse:

 

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

assertô mizeravi

[pedropaulo123]

2 horas atrás, ricardooretti disse:

2g/kg pra 64KG daria 128g de proteina... calcula direito isso aí.

E 450g de carbo eu acho muito, de início.

 

Calcula 2g/kg de proteina, de 1g a 1,5g/kg de gordura e o restante em carbo até bater as calorias diárias.

 

 

 

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

 

450g de carbo porque não estou começando agora,estou treinando ja á 3 meses,e a cada 2 semanas eu aumentava calorias e carbos porque se não eu estagnava haha

[CrowleyFX]

5 minutos atrás, pedropaulo123 disse:

 

450g de carbo porque não estou começando agora,estou treinando ja á 3 meses,e a cada 2 semanas eu aumentava calorias e carbos porque se não eu estagnava haha

Pra quê?

3 meses não é nada praticamente.

[Alisson Santos]

Se for natural joga 2

[pedropaulo123]

3 horas atrás, CrowleyFX disse:

Pra quê?

3 meses não é nada praticamente.

Sei que não é,mas estou justificando o porque de tantos carboidratos e proteinas.Eu aumentava 200kcal a cada 2 semanas pois eu estagnava no peso,por isso hoje em dia eu consumo tudo isso de carbo

[CrowleyFX]

2 horas atrás, pedropaulo123 disse:

Sei que não é,mas estou justificando o porque de tantos carboidratos e proteinas.Eu aumentava 200kcal a cada 2 semanas pois eu estagnava no peso,por isso hoje em dia eu consumo tudo isso de carbo

Abaixa e volta a subir de novo então kkk.

[pedropaulo123]

Em 02/09/2017 at 19:12, CrowleyFX disse:

Abaixa e volta a subir de novo então kkk.

Pra eu perder tudo o que eu consegui até hoje,estou bem suave kkkk

[CrowleyFX]

37 minutos atrás, pedropaulo123 disse:

Pra eu perder tudo o que eu consegui até hoje,estou bem suave kkkk

Se você perder tudo que conseguiu só por causa disso....

[pedropaulo123]

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

Se você perder tudo que conseguiu só por causa disso....

Qual teu biotipo ?

[Reidascoxinhas]

Na minha opiniao, se seu corpo consome tantas calorias assim, compensa mais ir crescendo aos poucos (em outras palavras, subindo carbo aos poucos) durante um loooooongo periodo de tempo, tipo 8 ou 10 meses pra só depois, caso seja necessário, secar.

 

E quanto ao carbo, acho que voce tá exagerando de início. É uma base nada a ver, mas vi uma preparação em que o Jay Cutler tava usando +- 900g de carbo por dia EM OFF. 

Tipo, voce com 64kg quer começar o bulk comendo metade do carbo que um cara de 130kg comia em off - eu to comendo 450g/dia com 78 e meu peso continua subindo, por exemplo. Se não for exagero, seu metabolismo é fora da curva. Dnv, eu iria devagarinho, espera umas 3 semanas pra ver se estagnou mesmo, aí aumenta 20, 25g de carbo e assim vai

 

Uma coisa: qual sua altura? 

 

 

Editado Setembro 5, 2017 às 23:15 por Reidascoxinhas

[CrowleyFX]

21 horas atrás, pedropaulo123 disse:

Qual teu biotipo ?

Creio que seja mesomorfo.

[pedropaulo123]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Creio que seja mesomorfo.

Então tu não vai entender o quão é dificil ganhar alguma medida haha

[ricardooretti]

24 minutos atrás, pedropaulo123 disse:

Então tu não vai entender o quão é dificil ganhar alguma medida haha

Nossa mas foi tão difícil assim esses TRÊS meses??

Nesse tempo não dá nem pra você aprender a fazer um supino direito.. quem dirá ganhar medidas!

 

Tenha calma, musculação e dieta é pra vida toda.

 

Abs

[pedropaulo123]

2 horas atrás, ricardooretti disse:

Nossa mas foi tão difícil assim esses TRÊS meses??

Nesse tempo não dá nem pra você aprender a fazer um supino direito.. quem dirá ganhar medidas!

 

Tenha calma, musculação e dieta é pra vida toda.

 

Abs

Pois é , como eu era sedentario eu consegui ter um ganho bom até.Falo isso porquê como sou ectomorfo,qualquer refeição que eu não faça direito eu perco alguma quantidade

[mourrice]

recalcule seu GCD, monta uma dieta com 200 a 300 calorias a mais, 

proteínas 1,5 a 1,8g por peso

gordura 1g por peso

completa com carb

segue a vida.