Cortar o açucar da dieta para GANHAR MASSA?

[Gabr133l]

Estou fazendo uma nova dieta para ganho de massa muscular, porem a nutricionista colocou algumas refeições que tem açucar na composição tipo, nesfit, queria saber se e melhor eu cortar e nem comer isso ou posso comer sem problemas? OBS: Quero ganhar massa muscular porem nao ganhar muita gordura , e ai oq fasso? e me deem dicas de dieta e coisas que posso por pfv :/

[Badiani]

idade?

tempo de treino?

peso?

altura?

BF?

[Sidnei_Maromba]

Mano, dei um copiar e colar num artigo que li hoje, na página do facebook da Dra. Denise de Carvalho. Siga ela no facebook.

Outra coisa, já li artigos que falam que cortar por completo o açúcar da alimentação e substituí-lo por adoçantes, é um erro. Agora, se você está mandando pau nos treinos que nem sujeito homem, não tem porque cortar por completo o açúcar da dieta não. Ou você confia na sua nutricionista, ou procura outro(a) profissional. Acho que é errado pedir dieta pela internet. Se o cara não tem grana, tudo bem. Se tem dinheiro para pagar um nutricionista, que seja uma de sua confiança. 

 

Troque o açúcar refinado pelo demerara ou o indicado pelo sua nutricionista. 

 

Dra. Denise de Carvalho (Nutricionista)

21 h · 

▶️ Conhecer os perigos do açúcar é primordial para a saúde de muitos. Se pode ser fatal quem sofre com doenças, como a diabetes, deve ser esquecido por quem têm tendência a ganhar quilos extras. 
⠀
▶️ Mas há também os dependentes de açúcar. Desde crianças que entre um bolo e outro, todos nós somos seduzidos pela frutose, que sim, causa dependência.
⠀
▶️ E apesar da dependência do açúcar ser parte integrante da nossa sociedade, não há uma definição mais séria a respeito. Se por exemplo, viciados no álcool são chamados de alcoólatras, pelo mal que provoca no organismo, também deveria ser criada a definição “açúcolatra”.
⠀
?? O açúcar aumenta o nível calórico, desequilibrando o peso do corpo. Quem come muitos produtos de confeitaria ou sorvetes, num exemplo, naturalmente, deixa de comer alimentos saudáveis, prejudicando a nutrição do organismo. A consequência é um sistema imunológico debilitado.
⠀
?? O açúcar em excesso desencadeia ou agrava qualquer inflamação que esteja ocorrendo no organismo. Também inibe os hormônios de crescimento, levando o corpo a envelhecer de maneira mais acelerada.
⠀
▶️ O açúcar está presente em muitos alimentos, grande parte das vezes em alta concentração, o que torna um controle efetivo muito difícil. Uma única lata de refrigerante, por exemplo, pode trazer 33 gramas, mais da metade do consumo indicado
⠀
?? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o limite ideal para adultos é de 50 gramas/dia, o equivalente a dez colheres das de chá. Estima-se que no país o consumo seja de 22 colheres – mais que o dobro do recomendado! Não é só: pães e massas, apesar de salgados, são carboidratos que também são convertidos em açúcar no sangue durante a digestão.
⠀
▶️ Confira alguns problemas que o açúcar em excesso pode provocar:
⠀
??OBESIDADE;
??CÂNCER;
??DIABETES TIPO 2;
??ENVELHECIMENTO PRECOCE;
??PROBLEMAS CARDÍACOS;
??FALHAS NA MEMÓRIA.
⠀
? Para saciar a necessidade de frutose, escolha as frutas, como a maçã, pera ou banana. A frutose das frutas é facilmente assimilada pelo organismo. Além disso, são ricas em fibras e água, o que vai aliviar o processo de digestão, sem o risco de acúmulo de toxinas.
⠀
? MEXA-SE! Assim o açúcar ingerido é queimado e não se transforma em gordura estocada. Mas o fato de você ser ativa não abre espaço para o exagero, combinado? Mantenha a linha!
⠀
#MedicinaFuncional
#DraDeniseDeCarvalho
#Açucar

Editado Agosto 18, 2017 às 19:39 por Sidnei_Maromba

[Gabr133l]

12 minutos atrás, Badiani disse:

idade?

tempo de treino?

peso?

altura?

BF?

17 Anos

Treino a 6 meses porem antes estava fazendo para perder gordura e so agora para a hipertrofia

54 Kg

1,64

10% De gordura

[Everard des Barres]

Todo carboidrato é um açucar, sem eles você não crescerá. Pode ir sem nóia.

[Norton]

Corte o açúcar, os industrializados, evite ao máximo os carboidratos. Assim crescerá seco e manterá boa saúde.

[mut4nt3]

2 horas atrás, Sidnei_Maromba disse:

Mano, dei um copiar e colar num artigo que li hoje, na página do facebook da Dra. Denise de Carvalho. Siga ela no facebook.

Outra coisa, já li artigos que falam que cortar por completo o açúcar da alimentação e substituí-lo por adoçantes, é um erro. Agora, se você está mandando pau nos treinos que nem sujeito homem, não tem porque cortar por completo o açúcar da dieta não. Ou você confia na sua nutricionista, ou procura outro(a) profissional. Acho que é errado pedir dieta pela internet. Se o cara não tem grana, tudo bem. Se tem dinheiro para pagar um nutricionista, que seja uma de sua confiança. 

 

Troque o açúcar refinado pelo demerara ou o indicado pelo sua nutricionista. 

 

Dra. Denise de Carvalho (Nutricionista)

21 h · 

▶️ Conhecer os perigos do açúcar é primordial para a saúde de muitos. Se pode ser fatal quem sofre com doenças, como a diabetes, deve ser esquecido por quem têm tendência a ganhar quilos extras. 
⠀
▶️ Mas há também os dependentes de açúcar. Desde crianças que entre um bolo e outro, todos nós somos seduzidos pela frutose, que sim, causa dependência.
⠀
▶️ E apesar da dependência do açúcar ser parte integrante da nossa sociedade, não há uma definição mais séria a respeito. Se por exemplo, viciados no álcool são chamados de alcoólatras, pelo mal que provoca no organismo, também deveria ser criada a definição “açúcolatra”.
⠀
?? O açúcar aumenta o nível calórico, desequilibrando o peso do corpo. Quem come muitos produtos de confeitaria ou sorvetes, num exemplo, naturalmente, deixa de comer alimentos saudáveis, prejudicando a nutrição do organismo. A consequência é um sistema imunológico debilitado.
⠀
?? O açúcar em excesso desencadeia ou agrava qualquer inflamação que esteja ocorrendo no organismo. Também inibe os hormônios de crescimento, levando o corpo a envelhecer de maneira mais acelerada.
⠀
▶️ O açúcar está presente em muitos alimentos, grande parte das vezes em alta concentração, o que torna um controle efetivo muito difícil. Uma única lata de refrigerante, por exemplo, pode trazer 33 gramas, mais da metade do consumo indicado
⠀
?? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o limite ideal para adultos é de 50 gramas/dia, o equivalente a dez colheres das de chá. Estima-se que no país o consumo seja de 22 colheres – mais que o dobro do recomendado! Não é só: pães e massas, apesar de salgados, são carboidratos que também são convertidos em açúcar no sangue durante a digestão.
⠀
▶️ Confira alguns problemas que o açúcar em excesso pode provocar:
⠀
??OBESIDADE;
??CÂNCER;
??DIABETES TIPO 2;
??ENVELHECIMENTO PRECOCE;
??PROBLEMAS CARDÍACOS;
??FALHAS NA MEMÓRIA.
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? Para saciar a necessidade de frutose, escolha as frutas, como a maçã, pera ou banana. A frutose das frutas é facilmente assimilada pelo organismo. Além disso, são ricas em fibras e água, o que vai aliviar o processo de digestão, sem o risco de acúmulo de toxinas.
⠀
? MEXA-SE! Assim o açúcar ingerido é queimado e não se transforma em gordura estocada. Mas o fato de você ser ativa não abre espaço para o exagero, combinado? Mantenha a linha!
⠀
#MedicinaFuncional
#DraDeniseDeCarvalho
#Açucar

Deve ser mais uma daquelas que culpa o açúcar mas indica adoçante venenoso

[Badiani]

6 minutos atrás, Davi Herrmann disse:

Todo carboidrato é um açucar, sem eles você não crescerá. Pode ir sem nóia.

Como assim sem eles voce nao crescera ?

[Everard des Barres]

2 minutos atrás, Norton disse:

Corte o açúcar, os industrializados, evite ao máximo os carboidratos. Assim crescerá seco e manterá boa saúde.

O cara é iniciante, tem 17 anos e 10% de bf. O metabolismo dele é rápido.

 

Não é fácil, manter uma dieta com gordura como fonte energética, provavelmente deve morar com os pais e não ter renda própria, quero convencer a família a ter essa gasto especial com ele.

 

Sem falar da má fama que a gordura tem no mainstream...

[Sidnei_Maromba]

Em 18/08/2017 at 19:14, mut4nt3 disse:

Deve ser mais uma daquelas que culpa o açúcar mas indica adoçante venenoso

Por isso é que eu falei, logo na primeira linha do meu tópico, que cortar AÇÚCAR e substituí-lo por adoçantes não era um bom negócio.

[EliasSantos]

Pessoa faz anos de faculdade de nutrição pra um rapaz qualquer achar que sabe mais.. Deve ser triste.

[krebz]

Em 8/18/2017 at 19:15, Davi Herrmann disse:

O cara é iniciante, tem 17 anos e 10% de bf. O metabolismo dele é rápido.

 

Não é fácil, manter uma dieta com gordura como fonte energética, provavelmente deve morar com os pais e não ter renda própria, quero convencer a família a ter essa gasto especial com ele.

 

Sem falar da má fama que a gordura tem no mainstream...

Só ignore o Norton, o cara so fala bosta aqui no forum. Pensa só na bostagem do ser, vai "crescer seco" só por ter cortado açucar e carbo?  claro, nada uma dietinha de 5 mil calorias de apenas gordura e proteina, vamos ver se cresce "seco"

[Pedro Mares]

18 minutos atrás, EliasSantos disse:

Pessoa faz anos de faculdade de nutrição pra um rapaz qualquer achar que sabe mais.. Deve ser triste.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Seu comentário é engraçado. Tem inúmeros casos de pessoas que fazem anos de faculdade e só receitam lixo, como tem caso de médico que faz ANOS de faculdade e fazer bosta, como tem advogado que faz ANOS de faculdade e é um profissional ruim, enfim... Vai acreditando que só porque a pessoa tem ANOS de faculdade (que hoje em dia não vale nada) que você pode crer cegamente nela, rs.

 

 

[cotozin]

Faculdade no Brasil é uma vergonha. Fiz 02 públicas e são as piores. É basicamente apenas um pedaço de papel, o que vai definir seu conhecimento é o autodidatismo conciliado com a vontade de aprender sobre aquele tema. Não é por menos que a maioria dos melhores profissionais aprendem sozinho + com a necessidade/experiência de mercado. Não é ficar trancado numa sala de aula, com professores ultrapassados passando alguns ppts superficiais, isso quando metade da aula vai pra briguinha partidária esquerda-vs-direita.

Sobre o tópico, o que vai te fazer ganhar massa é musculação + dieta hipercalórica. Açúcar de mesa (sacarose) que acho que é o ponto da discussão, é algo a se CONTROLAR. Não há necessidade de eliminar, é besteira e bitolagem. Sacarose é 50/50 (glicose + frutose) e o problema aqui é limitar a ingestão do segundo. Passe a monitorar sua dieta e, pela sua idade, eu deixaria em torno de 50g de frutose/dia. Se preocupe com a alta ingestão de proteína. O resto coma à vontade, mais uma vez, pela sua idade, não há tanta necessidade monitorar tudo, até porque você vive dos seus pais ainda. Só tente extrair o melhor disso sem atrapalhar seus pais. Tenho certeza que você tem acesso à ovos, frango, proteínas em geral, batatas, arroz e etc. A nesfit e outras besteiras, você come, mas controla.

 

Ah, e ignora o que o Norton disse mesmo. Ele não tem jogo de cintura algum, não consegue analisar caso-a-caso. É bitolado. Não consegue perceber que você, mora com seus pais, ainda não tem renda, quer extrair o melhor para potencializar os resultados.. e o que ele te indica? Cetogênica. Exatamente. Recusar o prato de arroz, feijão e bife que a mãe fez e pedir pra ela fazer um shake de banha com óleo de coco. Sem sensibilidade alguma. Seloco..

[Leonardo de Almeida]

Cara, açucar refinado não trará nenhum beneficio pra você. Então não vejo porque ingerir, Agora, açucar proveniente de alimentos, vai sem medo. Claro, tudo com consciencia, mas você é muito novo, não tem necessidade de ficar cortando alimentos. Minha opinião