Falta de motivação

[CarlosP]

 

Venho treinando faz 3 anos. Estou em cutting há 2 meses sem errar: foco completo - ignorando convites para balada, jantares, alcool...

 

Tenho 22 anos, peso toda minha comida, conto minhas calorias...

 

Recentemente vi esse cara da foto: O cara bebe, fuma, passa vida nas baladas, não segue nem dieta rigorosa, treina em casa.

Resultado: Shape muito melhor que o meu. (Começou a treinar há 10 meses)

 

Meu shape:  https://ibb.co/kJkPhk

 

Não acham que a motivação é decapitada com isto??! 

 

Vocês também já passaram por isso? 

 

Editado Junho 29, 2017 às 18:02 por CarlosP

[Torf]

Se você treina há 3 anos e apresenta esse shape alguma coisa está muito errada com sua dieta e seu treino.

[HopeAll]

Você treina a 3 anos e tem esse shape mesmo ? Foi como o cara acima disse.. alguma coisa de errado tem com sua dieta e seu treino.

[Henrique88]

Parou de viver? quer competir?

[Norton]

Começou errado contando calorias, deve se ater a escolha dos alimentos. Procure por fontes naturais coma boa proporção de gordura e proteína, baixo carbo, zere se possível. Daí não fará sacrifício perderá a gordura e ganhará massa magra sem sofrimento.

[Corleone]

Monte uma boa dieta com calorias baseadas no seu gasto diário.

 

Seu shape não é compatível com o tempo que já tem de treino.

[vitao27]

Cara, como foi dito, pra 3 anos tem algo bem errado aí..
Pode ser que alguma variável além de dieta e treinos estejam te sabotando, se puder procure um endocrinologista.

[TBJBR]

Creio que seu primeiro erro está sendo na contagem dos macros, ou busque maior conhecimento sobre o assunto ou contrate um nutricionista esportivo. Colocando a dieta certa, o corpo já deve começar a mudar e aí você concilia com o treinamento correto. Me lembro do meu primeiro ao segundo ano na academia, digamos que valeu só pelo aprendizado, mudança mesmo não tive nenhuma já que não fazia nada certo. 

[CarlosP]

1 hora atrás, Torf disse:

Se você treina há 3 anos e apresenta esse shape alguma coisa está muito errada com sua dieta e seu treino.

 

1 hora atrás, HopeAll disse:

Você treina a 3 anos e tem esse shape mesmo ? Foi como o cara acima disse.. alguma coisa de errado tem com sua dieta e seu treino.

 

1 hora atrás, Henrique88 disse:

Parou de viver? quer competir?

 

Não. Apenas quero ter resultados. 

 

1 hora atrás, Norton disse:

Começou errado contando calorias, deve se ater a escolha dos alimentos. Procure por fontes naturais coma boa proporção de gordura e proteína, baixo carbo, zere se possível. Daí não fará sacrifício perderá a gordura e ganhará massa magra sem sofrimento.

 

Eu conto calorias faz 8 meses. Só há 2 mees para cá comecei o Cutting, mas até aqui sempre estive em bulking. 

 

1 hora atrás, Corleone disse:

Monte uma boa dieta com calorias baseadas no seu gasto diário.

 

Seu shape não é compatível com o tempo que já tem de treino.

 

Certo.

 

59 minutos atrás, vitao27 disse:

Cara, como foi dito, pra 3 anos tem algo bem errado aí..
Pode ser que alguma variável além de dieta e treinos estejam te sabotando, se puder procure um endocrinologista.

 

59 minutos atrás, vitao27 disse:

Cara, como foi dito, pra 3 anos tem algo bem errado aí..
Pode ser que alguma variável além de dieta e treinos estejam te sabotando, se puder procure um endocrinologista.

 

As últimas análises que fiz:  https://ibb.co/jdyia5

Tem algo a dizer? 

 

 

55 minutos atrás, TBJBR disse:

Creio que seu primeiro erro está sendo na contagem dos macros, ou busque maior conhecimento sobre o assunto ou contrate um nutricionista esportivo. Colocando a dieta certa, o corpo já deve começar a mudar e aí você concilia com o treinamento correto. Me lembro do meu primeiro ao segundo ano na academia, digamos que valeu só pelo aprendizado, mudança mesmo não tive nenhuma já que não fazia nada certo. 

 

 

Meu treino é Upper - Lower (low x high reps). Experimentei pela primeira vez o SL 5x5. Minhas cargas nem estão assim tão altas... 

[vitao27]

3 minutos atrás, CarlosP disse:

 

 

 

Não. Apenas quero ter resultados. 

 

 

Eu conto calorias faz 8 meses. Só há 2 mees para cá comecei o Cutting, mas até aqui sempre estive em bulking. 

 

 

Certo.

 

 

 

As últimas análises que fiz:  https://ibb.co/jdyia5

Tem algo a dizer? 

 

 

 

 

Meu treino é Upper - Lower (low x high reps). Experimentei pela primeira vez o SL 5x5. Minhas cargas nem estão assim tão altas... 

Sim, muitas. Minha testosterona bate qse o limite natural máximo, mas tenho alguns problemas com vitamina D, cortisol, etc.

Editado Junho 29, 2017 às 19:53 por vitao27

[CarlosP]

Agora, vitao27 disse:

Sim, muitas. Minha testosterona bate qse o limite natural máximo, mas tenho alguns problemas com vitamina D, cortisol, etc.

 

E acha que meus níveis estão baixos? E os de TSH?

[vitao27]

1 minuto atrás, CarlosP disse:

 

E acha que meus níveis estão baixos? E os de TSH?

Sei la Carlos, to tentando te ajudar. Não sou médico, nem vidente. De fato o melhor a fazer é tu procurar um medico do esporte bom.

[CarlosP]

Agora, vitao27 disse:

Sei la Carlos, to tentando te ajudar. Não sou médico, nem vidente. De fato o melhor a fazer é tu procurar um medico do esporte bom.

 

Você é Natural? 

[vitao27]

Agora, CarlosP disse:

 

Você é Natural? 

Começo segunda um ciclo com acompanhamento médico. Foi uma cacetada de exames que fiz.

[Chrys]

4 horas atrás, CarlosP disse:

 

Venho treinando faz 3 anos. Estou em cutting há 2 meses sem errar: foco completo - ignorando convites para balada, jantares, alcool...

 

Tenho 22 anos, peso toda minha comida, conto minhas calorias...

 

Recentemente vi esse cara da foto: O cara bebe, fuma, passa vida nas baladas, não segue nem dieta rigorosa, treina em casa.

Resultado: Shape muito melhor que o meu. (Começou a treinar há 10 meses)

 

Meu shape:  https://ibb.co/kJkPhk

 

Não acham que a motivação é decapitada com isto??! 

 

Vocês também já passaram por isso? 

 

 

Fale mais sobre esse "sem errar".

[TheKingGamerBr]

Ou Tu pesava 250kgs e após 3 anos chegou nisso aí, ou tem algo extremamente errado.

[Caxaceiro]

Mano, no seu caso só tem 1 solução, trembo + GH.

 

kkkkkkkkkkkkkkkkk zueira

 

Mas é como o pessoal ai disse, não tem como ter esse shape ai com 3 anos de dieta e treino certos não, a não ser que você fosse obeso.

 

Tem alguma coisa MUITO errada!

 

Mas não desiste não, eu com 2 anos de treino era gordinho seboso só nos off cabuloso, depois que sequei que fiquei realmente parecendo que treinava.

[CarlosP]

42 minutos atrás, Chrys disse:

 

Fale mais sobre esse "sem errar".

 

 

Sigo dieta restrita, treino, descanso. Me privei durante 7 meses de alcool, tabaco, balada. 

[Jpbrun]

8 minutos atrás, CarlosP disse:

 

 

Sigo dieta restrita, treino, descanso. Me privei durante 7 meses de alcool, tabaco, balada. 

Posta seu treino e sua dieta pra ver se a galera pode te ajudar.

[Chrys]

56 minutos atrás, CarlosP disse:

 

 

Sigo dieta restrita, treino, descanso. Me privei durante 7 meses de alcool, tabaco, balada. 

 

Antes de mais nada, quer motivação? Não se prive, não torne um sacrifício, 7 meses sem álcool e tabaco não são nada de mais. Pelo visto tu entrou em cutting sem massa magra alguma, e o bulking foi um desastre. Tem que ter metas, não se basear no corpo que não sei quem chegou, fazendo não sei o que. Não se lamentar já é um bom começo.

[CrowleyFX]

A parada é que teu shape não é lá essas coisas não, para 3 anos. Tu deve estar fazendo tudo errado cara.

Editado Junho 30, 2017 às 00:52 por CrowleyFX

[ThiagoCavalcanti]

Cara... p 3 anos, é esperado uma maturidade muscular boa, coisa que o seu shape não está apresentando. Sem ofensas é claro, talvez seja o seu treino ou seja como você treina...
PS: A motivação tem que vim de você, a única pessoa que vai te motivar a mudar é você mesmo e mais ninguém, seja sempre melhor do que foi ontem! O resto é resto, no mínimo vc pode dizer que é inspiração. Nóes!!!

[monstroimp]

Boa noite meu amigo,

Primeiramente, não compare seu shape com o de outra pessoa, isso é um erro e geralmente frustante.

Veja a sua evolução e se compare consigo mesmo ao passar do tempo.

para podermos te ajudar melhor, conte um pouco mais sobre você e seu hábitos.

-Como está sua dieta ?

-Divisão de macros?

-Treino e Descanso?

-Altura, Peso, BF?

 

Uma dúvida, você era gordo? e nesse período de 3 anos foi de redução

Porque realmente, era para você ter uma maturidade muscular melhor do que está atualmente, enfim...

 

Acho que o que está faltando realmente para você é uma estrutura legal de tudo que foi dito acima

dificilmente se estivesse tudo alinhado, você não teria resultados um tanto quanto mais satisfatórios...

 

Não me leve a mal e sim como críticas construtivas!

 

Abraço

 

 

[Sr.Filipe]

Brother, impossível você estar com esse shape treinando a 3 anos, independente de você ser natural...

Há algo errado, pegue pesado na academia, mete carga e suplementação! 

 

Qual é o seu bf? 

[TheKingGamerBr]

Legal é o cara falando que se "privou" de alcool, tabaco e balada.

 

Porra, devia era estar feliz por estar longe dessas porcarias.

 

 

[Torf]

8 horas atrás, CarlosP disse:

 

 

Sigo dieta restrita, treino, descanso. Me privei durante 7 meses de alcool, tabaco, balada. 

Que treino é esse? Que dieta é essa? Que descanso é esse?

 

 

[santanaanderson]

Estou com preguiça de abrir o link das fotos mas pelo que estão dizendo dá para ter uma base...Vc já fez exames hormonais?Pq pode ser que vc esteja com algum problema e por isso não está evoluindo...Em relação ao corpo do cara, é assim mesmo, sempre vai ter aquele natural que não treina/se alimenta/descansa direito e tem um corpo melhor que o seu seja pela genética, seja pelo uso de anabolizantes...

 

Eu inclusive acho que essa comparação é a maior causa de desmotivação para os iniciantes, querem ter um corpo foda se comparando a outros, as mulheres querem ficar super saradas e os homens gigantes igual aos que vemos na TV ou palcos.Eu me motivei mais quando ouvi uma frase do tipo não tente ser igual ao outro, tente ser a melhor versão de si mesmo.

[CarlosP]

12 horas atrás, Chrys disse:

 

Antes de mais nada, quer motivação? Não se prive, não torne um sacrifício, 7 meses sem álcool e tabaco não são nada de mais. Pelo visto tu entrou em cutting sem massa magra alguma, e o bulking foi um desastre. Tem que ter metas, não se basear no corpo que não sei quem chegou, fazendo não sei o que. Não se lamentar já é um bom começo.

 

Meu objectivo é também ser saudável. Atingir longevidade considerável. Já deixei essa "má-vida" de balada, acordar a meio da tarde, comer porcaria. Gosto de manter meu corpo são porque sinto que ele funciona muito melhor. 

 

Montei meu bulk com 3400 calorias. Prot 40% / Carb 40% / Gordura 20 %

 

Meu Cutting está com 1800 calorias. Prot 40% / Carb 20% / Gordura 40%. Em 24/5/17 estava com 87,4 kg. Hoje estou com 82 kg.

 

FOTOS ACTUALIZADAS (com poses)

 

https://ibb.co/ithGxk

 

https://ibb.co/nHbbxk

https://ibb.co/nRr9Hk

https://ibb.co/eLojiQ

https://ibb.co/is4qOQ

 

(ou) 

 

 

11 horas atrás, CrowleyFX disse:

A parada é que teu shape não é lá essas coisas não, para 3 anos. Tu deve estar fazendo tudo errado cara.

 

Estou com medo que seja algo relacionado com meu balanço hormonal. Eu postei minhas análises aí em cima. Dizem que o TSh está alto. 

 

11 horas atrás, ThiagoCavalcanti disse:

Cara... p 3 anos, é esperado uma maturidade muscular boa, coisa que o seu shape não está apresentando. Sem ofensas é claro, talvez seja o seu treino ou seja como você treina...
PS: A motivação tem que vim de você, a única pessoa que vai te motivar a mudar é você mesmo e mais ninguém, seja sempre melhor do que foi ontem! O resto é resto, no mínimo vc pode dizer que é inspiração. Nóes!!!

 

Amigo, eu levo de boa. Estou aqui para aprender e qualquer que seja o comentário negativo dificilmente irá destruir minha auto-estima. Eu sei que vocês estão aqui para me ajudar e eu agradeço isso, daí estar a colocar estas dúvidas. Obrigado. 

 

10 horas atrás, monstroimp disse:

Boa noite meu amigo,

Primeiramente, não compare seu shape com o de outra pessoa, isso é um erro e geralmente frustante.

Veja a sua evolução e se compare consigo mesmo ao passar do tempo.

para podermos te ajudar melhor, conte um pouco mais sobre você e seu hábitos.

-Como está sua dieta ?

-Divisão de macros?

-Treino e Descanso?

-Altura, Peso, BF?

 

Uma dúvida, você era gordo? e nesse período de 3 anos foi de redução

Porque realmente, era para você ter uma maturidade muscular melhor do que está atualmente, enfim...

 

Acho que o que está faltando realmente para você é uma estrutura legal de tudo que foi dito acima

dificilmente se estivesse tudo alinhado, você não teria resultados um tanto quanto mais satisfatórios...

 

Não me leve a mal e sim como críticas construtivas!

 

Abraço

 

 

 

Respondi acima. Obrigado. 

 

10 horas atrás, Sr.Filipe disse:

Brother, impossível você estar com esse shape treinando a 3 anos, independente de você ser natural...

Há algo errado, pegue pesado na academia, mete carga e suplementação! 

 

Qual é o seu bf? 

 

Meu Bf está nos 18%

 

9 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Legal é o cara falando que se "privou" de alcool, tabaco e balada.

 

Porra, devia era estar feliz por estar longe dessas porcarias.

 

 

 

E quero continuar a ficar. Mas para um jovem de 22 anos que 90% dos amigos só querem baladas fica difícil dizer "NÃO!" Mas estou contente comigo mesmo. 

 

4 horas atrás, Torf disse:

Que treino é esse? Que dieta é essa? Que descanso é esse?

 

 

 

Treino Upper / Lower

 

A 1

Supino 5x5

Terra 3x3

OHP 3x5

Paralelas 5x5

Abs Circuit

 

B 1

Agacho 5x5

Lunges 3x10

Leg Press 3x6~8 

Sprint 30s

 

A 2

Supino Inclinado 4x10

Shoulder Press Halteres 4x10

T Bar Row 4x8

Abs Circuit

 

B2 

Agacho 4x10

Lunges 4x20

Extension 4x12 

RDL 4x12

 

 

 

3 horas atrás, santanaanderson disse:

Em relação ao corpo do cara, é assim mesmo, sempre vai ter aquele natural que não treina/se alimenta/descansa direito e tem um corpo melhor que o seu seja pela genética, seja pelo uso de anabolizantes...

 

Maior parte dos meus amigos treina 1 mês antes do verão e fica com shape melhor que o meu. Isso fica foda para aguentar a insistir... 

Editado Junho 30, 2017 às 12:12 por CarlosP

[Henrique88]

Posta a dieta e treino ai mano, desanima não. Fórum ta ai pra isso, todo mundo se ajudar, agregando conhecimento.

 

EDIT.

Vi agora o treino. Você está fazendo aeróbicos? achei BF altinho para o tempo de treino e dieta.

 

abraço

Editado Junho 30, 2017 às 12:13 por Henrique88

[CarlosP]

2 minutos atrás, Henrique88 disse:

Posta a dieta e treino ai mano, desanima não. Fórum ta ai pra isso, todo mundo se ajudar, agregando conhecimento.

 

 

Postei aí no meu comentário acima do seu. 

Obrigado. 

14 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Ou Tu pesava 250kgs e após 3 anos chegou nisso aí, ou tem algo extremamente errado.

 

Quando comecei a treinar não era obeso, mas estava com 92 kgs, sem massa magra e força alguma. 

 

13 horas atrás, Jpbrun disse:

Posta seu treino e sua dieta pra ver se a galera pode te ajudar.

 

Postei no comentário acima.