METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA

[DaianeS0uza]

Gente, é o seguinte, passei alguns meses fazendo jejuns e dietas restritivas de até 300 kcal por dia, associada a muitos exercícios, ou seja.. acabei com o meu metabolismo. Hoje estou comendo um pouco mais (900 kcal) e não consigo perder peso. O que eu faço pra recuperar meu metabolismo e voltar a emagrecer? Estou desesperada!

[Wesley Pinto]

 Primeiro passo vc ja deu, sabe que fez porcaria e que a pressa é sua pior inimiga.

Temos um tópico que detalha isso aqui no fórum, mas procurei e não achei. Recomendo tentar achar. No mais vou dar um resumo que vai te ajudar. E vai ter que aceitar. 

Primeiro o que você precisa aceitar:
1 - Que vai ter que engordar novamente para recuperar o corpo e emagrecer corretamente.  

2 - Que vai ter que passar periodos sem treino.

3 - Cortar gradualmente qualquer tipo de estimulantes.

4 - Seu corpo vai reter liquido e vai reagir com oleosidade, inchaço, cansaço. 
5 - Vai achar que ta jogando tudo no lixo, e vai pensar em desistir pois vai ver a balança subindo rápido, mas não pode desisitr. 

Real é que o corpo na condição que passou não perdeu gordura que queria mas perdeu peso. Agora quando engordar, e recuperar o metabolismo, pode vir a estar mais gorda do que imaginaria, pq vai reter liquido novamente, vai recuperar sua massa muscular, vai ganhar uma boa quantidade de peso.  

Procedimento:
Subir calorias gradualmente, semanalmente ou quinzenalmente. Não vacila na proteina e de gordura ao corpo, 20% das Kcal ao menos de gordura, e vá subindo elas gradualmente. Todas gorduras menos as industrializadas (hidrogenada). 

Vai diminuindo o treino para algo confortável e menos sistemático. Muito comum que quem radicaliza esteja ao mesmo tempo passando por 1h de esteira, 1h de musculação + pilates e por ai vai. Ameniza tudo de maneira propositadamente desordenada (dois dias seguidos de 30min, um dia sim outro não de 1h), se mantenha ativa e não em regime militar, não deu para treinar vá caminhar, ou relaxa, tranquilamente. 

Adicione suplemento vitaminacos, e mande manipular L-Tirosina e Taurina. Consuma Potássio e Sódio em quantidade até altas. Recomendo comprar algum tipo de sal integral (não refinado e não processado) e colocar em uma garrafa de 1 litro de agua 1 colher de sopa, e beber todo dia + a agua que bebe normalmente (2-3ltros), e potassio busque abacate, batata doce e o multivitaminaco de qualidade.

Suplemento de VIt. C 1g todo dia dividido em 4 doses de 250mg por dia. Se conseguir comprar Ginseng vai ajudar. Mas ele é um adendo ao resto, sem o resto não vai adiantar nada. 

Principalmente por ser mulher vai ter que dar preferência as proteinas com maior teor de ferro.

Dos seus treinos a maior parcela dele deve ser anaeróbico e por pouco tempo. Por exemplo musculação por uns 40min focado em exercícios compostos sem ir até a falha, sem exagerar. 

Quando chegar nas calorias no seu ideal, GCD. Poderá voltar o treino com um pouco mais de intensidade usando estrategicamente o superavit calórico em dias de maior gasto energetico como treino de pernas, superavit de 500 a 1000kcal.

Uns 4-5 meses você estará zero bala, e uns 5 a 10kg mais pesada. Vai muito da individualidade biológica. Depois planeja a decida corretamente para 2kilos por mês mais ou menos de perda de peso mensal. 
 

[DaianeS0uza]

11 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

 Primeiro passo vc ja deu, sabe que fez porcaria e que a pressa é sua pior inimiga.

Temos um tópico que detalha isso aqui no fórum, mas procurei e não achei. Recomendo tentar achar. No mais vou dar um resumo que vai te ajudar. E vai ter que aceitar. 

Primeiro o que você precisa aceitar:
1 - Que vai ter que engordar novamente para recuperar o corpo e emagrecer corretamente.  

2 - Que vai ter que passar periodos sem treino.

3 - Cortar gradualmente qualquer tipo de estimulantes.

4 - Seu corpo vai reter liquido e vai reagir com oleosidade, inchaço, cansaço. 
5 - Vai achar que ta jogando tudo no lixo, e vai pensar em desistir pois vai ver a balança subindo rápido, mas não pode desisitr. 

Real é que o corpo na condição que passou não perdeu gordura que queria mas perdeu peso. Agora quando engordar, e recuperar o metabolismo, pode vir a estar mais gorda do que imaginaria, pq vai reter liquido novamente, vai recuperar sua massa muscular, vai ganhar uma boa quantidade de peso.  

Procedimento:
Subir calorias gradualmente, semanalmente ou quinzenalmente. Não vacila na proteina e de gordura ao corpo, 20% das Kcal ao menos de gordura, e vá subindo elas gradualmente. Todas gorduras menos as industrializadas (hidrogenada). 

Vai diminuindo o treino para algo confortável e menos sistemático. Muito comum que quem radicaliza esteja ao mesmo tempo passando por 1h de esteira, 1h de musculação + pilates e por ai vai. Ameniza tudo de maneira propositadamente desordenada (dois dias seguidos de 30min, um dia sim outro não de 1h), se mantenha ativa e não em regime militar, não deu para treinar vá caminhar, ou relaxa, tranquilamente. 

Adicione suplemento vitaminacos, e mande manipular L-Tirosina e Taurina. Consuma Potássio e Sódio em quantidade até altas. Recomendo comprar algum tipo de sal integral (não refinado e não processado) e colocar em uma garrafa de 1 litro de agua 1 colher de sopa, e beber todo dia + a agua que bebe normalmente (2-3ltros), e potassio busque abacate, batata doce e o multivitaminaco de qualidade.

Suplemento de VIt. C 1g todo dia dividido em 4 doses de 250mg por dia. Se conseguir comprar Ginseng vai ajudar. Mas ele é um adendo ao resto, sem o resto não vai adiantar nada. 

Principalmente por ser mulher vai ter que dar preferência as proteinas com maior teor de ferro.

Dos seus treinos a maior parcela dele deve ser anaeróbico e por pouco tempo. Por exemplo musculação por uns 40min focado em exercícios compostos sem ir até a falha, sem exagerar. 

Quando chegar nas calorias no seu ideal, GCD. Poderá voltar o treino com um pouco mais de intensidade usando estrategicamente o superavit calórico em dias de maior gasto energetico como treino de pernas, superavit de 500 a 1000kcal.

Uns 4-5 meses você estará zero bala, e uns 5 a 10kg mais pesada. Vai muito da individualidade biológica. Depois planeja a decida corretamente para 2kilos por mês mais ou menos de perda de peso mensal. 
 

Quantas kcal eu aumento semanalmente?

Acho que não poderei fazer musculação nesse período, posso fazer só caminhada e etc? Estou desesperada, mas você me ajudou bastante! Obrigada mesmo

[Wesley Pinto]

1 minuto atrás, DaianeS0uza disse:

Quantas kcal eu aumento semanalmente?

Acho que não poderei fazer musculação nesse período, posso fazer só caminhada e etc? Estou desesperada, mas você me ajudou bastante! Obrigada mesmo

Sim pode caminhar, de preferencia sem muita intensidade e tb não tão lerdo. 150 kcal a cada 15 dias. Se fizesse muscu. poderia ser semanal. 

Calcule seu TMB e tire isso de média, vai até bater nele. Supondo que seu TMB seja 1400, vá até chegar lá, depois calcule a caminha e chegue nela, depois considere fazer musculação, vai ser importante para recuperar sua massa muscular. 

[DaianeS0uza]

4 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

Sim pode caminhar, de preferencia sem muita intensidade e tb não tão lerdo. 150 kcal a cada 15 dias. Se fizesse muscu. poderia ser semanal. 

Calcule seu TMB e tire isso de média, vai até bater nele. Supondo que seu TMB seja 1400, vá até chegar lá, depois calcule a caminha e chegue nela, depois considere fazer musculação, vai ser importante para recuperar sua massa muscular. 

Muito obrigada, sério! Estava sem luz aqui. Após isso meu metabolismo irá melhorar, acelerar um pouco?

[Wesley Pinto]

38 minutos atrás, DaianeS0uza disse:

Muito obrigada, sério! Estava sem luz aqui. Após isso meu metabolismo irá melhorar, acelerar um pouco?

 
Tendência é que se normalize. Acelerar além do natural seu ai são outros quinhentos, outra conversa e outro momento rs. E nem é tão absurdo assim como a midia prega, é o básico: Treinar com boa distribuição entre os macros.  

[Norton]

2 horas atrás, DaianeS0uza disse:

Gente, é o seguinte, passei alguns meses fazendo jejuns e dietas restritivas de até 300 kcal por dia, associada a muitos exercícios, ou seja.. acabei com o meu metabolismo. Hoje estou comendo um pouco mais (900 kcal) e não consigo perder peso. O que eu faço pra recuperar meu metabolismo e voltar a emagrecer? Estou desesperada!

 

Primeiro de tudo coma comida de verdade o mais natural e menos processado possível limite os carboidratos pesquise sobre dietas low carbs, assim se alimentará de forma saudável sem ter de contar calorias que é algo ultrapassado não funciona a longo prazo. A pior coisa a se fazer é limitar uma dieta a calorias, ainda mais a tão poucas. Utilizar jejuns em conjunto com uma dieta low carb é excelente tanto para perda de peso, como para sua saúde a longo prazo. Poderia adotar o jejum intermitante, este atua aumentando e normalizando seu metabolismo, bem diferente de restringir calorias gerando o efeito contrário.

[cassioramos.cr]

Fico me perguntando como é possível ingerir apenas 300kcal/dia. 

Eu sinceramente preferiria comer 600kcal/dsdn. Mas na real é que jamais deixaria chegar a tão pouco. Muito antes disso já poderia ter subido as calorias gradualmente como mencionado acima pelo @Wesley Pinto.

Comida de verdade sempre!

Jejum e low carb são bons realmente, ainda mais nessa nova fase em que terá que subir calorias gradualmente. Mas, sinceramente? Ainda prefiro contar calorias. Esse controle é válido e na prática, ao menos comigo, funciona e muito bem. Pra mim, apenas ficar em low carb não me garante perder gordura. Você pode comer no estilo paleo, fazendo jejum e comendo comida de verdade (low carb) sem contar macros. Isso pode ser válido nessa fase. Mas depois pra perder gordura, eu ainda preferiria contar calorias.

Existe uma diferença também... quem quer apenas um shape com bf razoável e com saúde pode conseguir isso sem contar calorias. Quem quer ir além, IMO, precisa sim contar calorias e saber subir ou descer elas corretamente de acordo com a necessidade/feeling.

 

Abraços.

[Wesley Pinto]

O uso de carbo é a melhor forma de recuperar a tireoide. Inclusive eu apos usar T3 e desregular a tireoide usei como alternativa de recuperação Tapioca com pasta de grão de bico, era quase sempre essa minha refeição, também tapioca com pasta de amendoim. E claro Taurina e L-Tirosina. 

[cassioramos.cr]

Sim. Pessoal quando faz low carb às vezes acha que tem que ficar zero carbo e não é muito bem por aí. Tem que comer carbo sim e carbos bons. Particularmente eu preferiria outras alternativas à tapioca, como batata doce, arroz parbo ou até quem sabe aveia, além de muuuuitas folhas.
Selênio, lugol, zinco e cobre também são bons pra tiroide.

[Wesley Pinto]

19 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Sim. Pessoal quando faz low carb às vezes acha que tem que ficar zero carbo e não é muito bem por aí. Tem que comer carbo sim e carbos bons. Particularmente eu preferiria outras alternativas à tapioca, como batata doce, arroz parbo ou até quem sabe aveia, além de muuuuitas folhas.
Selênio, lugol, zinco e cobre também são bons pra tiroide.

Tapioca é mais gostoso e eu precisava de uma grande de carbo sem muito volume de alimento, tapioca é ótimo. Facil comer 3 agora meio kilo de batata doce para ter o mesmo de carbo é foda.

 

[Norton]

Se optar por lowcarb pode zerar o carbo sem nenhum problema. O carboidrato é o único macro não essencial e em cetose você perderá o peso mais rápido terá mais saciedade com menos quantidade de alimento além de obter foco, clareza mental e prevenção de diversas doenças. Dê uma pesquisada sobre dieta cetogênica e seus benefícios e sobre povos que viveram por séculos somente da caça como os inuítes e também veja sobre qual dieta nossos ancestrais evoluíram.

[cotozin]

Concordo com o @Wesley Pinto

Carboidrato nesse momento de recuperação do metabolismo é essencial.

[DaianeS0uza]

22 horas atrás, Norton disse:

Se optar por lowcarb pode zerar o carbo sem nenhum problema. O carboidrato é o único macro não essencial e em cetose você perderá o peso mais rápido terá mais saciedade com menos quantidade de alimento além de obter foco, clareza mental e prevenção de diversas doenças. Dê uma pesquisada sobre dieta cetogênica e seus benefícios e sobre povos que viveram por séculos somente da caça como os inuítes e também veja sobre qual dieta nossos ancestrais evoluíram.

Melhor eu fazer uma dieta normal com carbos ou low carb?

Editado Março 27, 2017 às 18:06 por DaianeS0uza

[Norton]

37 minutos atrás, DaianeS0uza disse:

Melhor eu fazer uma dieta normal com carbos ou low carb?

 

Low carb é a dieta normal e saudável, a dieta ocidental cheia de carbos é algo recente na história humana. Com uma low carb você emagrece mais rápido adquire e mantém saúde.

[mootley]

1 hora atrás, DaianeS0uza disse:

Melhor eu fazer uma dieta normal com carbos ou low carb?

Com carbos. Você está com seu metabolismo f****do, precisa recuperá-lo urgentemente. Low carb só vai piorar sua situação, já que neste momento seu foco não é emagrecer rápido, mas recuperar seu corpo.

Siga as dicas de Wesley e Hannibal.

[cassioramos.cr]

Em 26/03/2017 at 16:49, Wesley Pinto disse:

Tapioca é mais gostoso e eu precisava de uma grande de carbo sem muito volume de alimento, tapioca é ótimo. Facil comer 3 agora meio kilo de batata doce para ter o mesmo de carbo é foda.

Como faz sua batata doce? Eu gosto de fazer no microondas. Ela desidrata e então perde peso e fica bem mais fácil de comer, ainda mais com canela . Uso sempre ela como carbo. Quando precisa ainda jogo umas gotinhas de sucralose rs.

 

Em 26/03/2017 at 16:50, Norton disse:

Se optar por lowcarb pode zerar o carbo sem nenhum problema. O carboidrato é o único macro não essencial e em cetose você perderá o peso mais rápido terá mais saciedade com menos quantidade de alimento além de obter foco, clareza mental e prevenção de diversas doenças. Dê uma pesquisada sobre dieta cetogênica e seus benefícios e sobre povos que viveram por séculos somente da caça como os inuítes e também veja sobre qual dieta nossos ancestrais evoluíram.

Mas creio que primeiramente o melhor é ela subir as calorias e não esperar perder peso, mas sim até mesmo manter ou ganhar um quilo ou outro.

Não existe carboidrato essencial assim como gorduras e aminoácidos, porém amido resistente e fibras são muito bons pra saúde. Na minha opinião, o bom do low carb não está só em comer menos carbo mas também na escolha de tais fontes de carboidratos. A própria batata doce com canela que citei acima é uma excelente fonte de carboidratos, ainda mais se usar ela fria ou reaquecida, o que irá aumentar o seu amido resistente. Amido esse que é ótimo pra sua microbiota intestinal responsável por quase tudo do que você é (saúde, estética e psicologicamente falando) e ainda sem liberar insulina, já que é resistente à digestão, como o próprio nome sugere. Pelo menos essa é minha opinião...

 

Abraços.

[Wesley Pinto]

@Hannibal Lecter cara eu asso no forno com papel aluminio, é minha forma favorita, mantém a umidade e doçura. 

[Norton]

5 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Como faz sua batata doce? Eu gosto de fazer no microondas. Ela desidrata e então perde peso e fica bem mais fácil de comer, ainda mais com canela . Uso sempre ela como carbo. Quando precisa ainda jogo umas gotinhas de sucralose rs.

 

Mas creio que primeiramente o melhor é ela subir as calorias e não esperar perder peso, mas sim até mesmo manter ou ganhar um quilo ou outro.

Não existe carboidrato essencial assim como gorduras e aminoácidos, porém amido resistente e fibras são muito bons pra saúde. Na minha opinião, o bom do low carb não está só em comer menos carbo mas também na escolha de tais fontes de carboidratos. A própria batata doce com canela que citei acima é uma excelente fonte de carboidratos, ainda mais se usar ela fria ou reaquecida, o que irá aumentar o seu amido resistente. Amido esse que é ótimo pra sua microbiota intestinal responsável por quase tudo do que você é (saúde, estética e psicologicamente falando) e ainda sem liberar insulina, já que é resistente à digestão, como o próprio nome sugere. Pelo menos essa é minha opinião...

 

Abraços.

 

Eu o que mais gosto na dieta é liberdade de poder comer sem se preocupar em contar calorias, de ver atuar a saciedade e perceber o que é ou não um vício. Você não se vê mais dominado pela comida.

[cassioramos.cr]

7 horas atrás, Wesley Pinto disse:

@Hannibal Lecter cara eu asso no forno com papel aluminio, é minha forma favorita, mantém a umidade e doçura. 

Perde peso então provavelmente. Já deve ser beeeem melhor do que a forma convencional na água rs.

 

5 horas atrás, Norton disse:

 

Eu o que mais gosto na dieta é liberdade de poder comer sem se preocupar em contar calorias, de ver atuar a saciedade e perceber o que é ou não um vício. Você não se vê mais dominado pela comida.

Sim. Mas isso pra maioria das pessoas. Quem quiser ir um pouco além ou ter resultados mais rápidos e, digamos, "satisfatórios", contar os macros ainda acaba sendo válido. Fato é que comer livre low carb e livre low fat, low carb é muito superior nesse ponto. Isso sim.

[spit_fire]

6 horas atrás, Norton disse:

 

Eu o que mais gosto na dieta é liberdade de poder comer sem se preocupar em contar calorias, de ver atuar a saciedade e perceber o que é ou não um vício. Você não se vê mais dominado pela comida.

 

Eu gosto de contar calorias, pelo menos por alguns períodos para ter uma noção da quantidade. O que não pode ser medido, não pode ser melhorado. E não posso confiar muito na fome/saciedade como parâmetro. Então as vezes quero baixar peso (como agora) e só no feeling as vezes eu vou comer muito menos que deveria por exemplo. Então prefiro contar e saber que estou criando aquele deficit ali, nem mais nem menos.

[Wesley Pinto]

Concordo que ao longo prazo contar Kcal não é o caminho. Mas nos atentando ao tópico, afinal a discussão não é low vs carb, contar ou não kcal, a questão é a recuperação do metabolismo, em especifico a recuperação da tireoide. E a recuperação da tireoide ocorre comprovadamente melhor com a inserção de carbo na dieta, que pode ser usado com medida estratégica. Depois se quiser voltar para a rotina low carb, paleo, ou a que preferir a pessoa, para uma rotina extrema de controle de kcal dentro da GCD (relativa digasi di passagi) ou focar na saciedade e feeling para um melhor entendimento e ganhos ao longo prazo, ai é de cada um.

Mas de inicio a melhor medida para recuperação da tireoide é subir kcal devagar, controlar a rotina para diminuir o stress e gradativamente aumentar depois que recuperar o metabolismo para voltar a se adaptar aos treinos, e proteínas manter um consumo médio, nem pouco, nem exagerado. E não fazer corte de gordura. Carbo e Gordura, será mais importantes que a proteína nessa etapa para medida estratégica de recuperação. Bem como providenciar para o corpo uma quantidade acima da recomendada de eletrolitos, ferro, iodo, zinco, selênio e manganês (por isso o multivitaminaco), vit C devida a depleção do ácido ascórbico, ginseng para controle correção dos ciclos de cortisol junto com a vit. C. E L-Tirosina 1500mg logo que acordar e isolada. Taurina não tem horário especifico.

@Hannibal Lecter fica muito mais gostosa, mas não consegui ver se funciona também para congelamento igual a cozida em vapor ou agua ao que se refere aos Carbos Resistentes.

[Norton]

Low carb é excelente para tireoide também.

 

Effects of low-carbohydrate diet therapy in overweight subject with autoimmune thyroiditis: possible synergism with ChREBP

 

https://www.dovepress.com/effects-of-low-carbohydrate-diet-therapy-in-overweight-subject-with-au-peer-reviewed-fulltext-article-DDDT

 

 

[cassioramos.cr]

"In a diet devoid of carbohydrates (bread, pasta, fruit, and rice), free from goitrogenic food(...)"

" A total of 108 patients (44 males and 64 females) (experimental group) started a diet program based on the following proportions: carbohydrates 12%–15%, proteins 50%–60%, and lipids 25%–30%. These patients were instructed to eat large leafy and other types of vegetables and only lean parts of red and white meat, avoiding goitrogenic food. The following items were also excluded from the diet: eggs, legumes, dairy products, bread, pasta, fruits, and rice "

 

Não li tudo pois estou meio sem tempo hoje, porém já consegui achar essas duas afirmações acima. Já deu pra perceber que o carbo não foi totalmente cortado e a maior parte dos carbos retirados foi de massas.Também dá pra ver que a proporção entre gordura e carbo é pequena e ainda houve a recomendação de comer folhas.

 

Ou seja, não dá pra ficar com carbo zerado. Tem que comer. Pode manter low carb, porém não zero carb. Folhas e batata doce já seriam suficientes, por exemplo.

 

Editado Março 28, 2017 às 21:36 por Hannibal Lecter

[krebz]

2 horas atrás, Norton disse:

Low carb é excelente para tireoide também.

 

Effects of low-carbohydrate diet therapy in overweight subject with autoimmune thyroiditis: possible synergism with ChREBP

 

https://www.dovepress.com/effects-of-low-carbohydrate-diet-therapy-in-overweight-subject-with-au-peer-reviewed-fulltext-article-DDDT

 

 

 

Continuando com leitura do Hannibal,

você só lê o título, certo?

 

Serio, quando parar de fazer ler os títulos apenas, da uma lida aqui pra não fala esse tipo de bobagem:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6761185

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3740086

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1249190

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC371281/

 

Mas deixa eu adivinhar....vai contra a sua crença e seus heroís low-carb = é má ciencia, blablabla, #nãovouler

 

[Wesley Pinto]

São coisas diferentes. O artigo da situação da garota. 

[Norton]

Em terça-feira, 28 de março de 2017 at 18:36, Hannibal Lecter disse:

"In a diet devoid of carbohydrates (bread, pasta, fruit, and rice), free from goitrogenic food(...)"

" A total of 108 patients (44 males and 64 females) (experimental group) started a diet program based on the following proportions: carbohydrates 12%–15%, proteins 50%–60%, and lipids 25%–30%. These patients were instructed to eat large leafy and other types of vegetables and only lean parts of red and white meat, avoiding goitrogenic food. The following items were also excluded from the diet: eggs, legumes, dairy products, bread, pasta, fruits, and rice "

 

Não li tudo pois estou meio sem tempo hoje, porém já consegui achar essas duas afirmações acima. Já deu pra perceber que o carbo não foi totalmente cortado e a maior parte dos carbos retirados foi de massas.Também dá pra ver que a proporção entre gordura e carbo é pequena e ainda houve a recomendação de comer folhas.

 

Ou seja, não dá pra ficar com carbo zerado. Tem que comer. Pode manter low carb, porém não zero carb. Folhas e batata doce já seriam suficientes, por exemplo.

 

 

Não é zero carb, e nem a autora do tópico sofre de tiroidite de hashimoto. Mas é bom para ilustrar até mesmo tratamento com low carb. Zero carb pode ser ainda melhor quando sair algum estudo eu posto aqui.

 

Se ela estiver com o metabolismo lento por consumir poucas calorias provavelmente utilizou uma dieta rica em carboidrato, que é dita como normal. Mudando para uma dieta low carb baseada em alimentos naturais e não em restrição calórica ela só tem a ganhar em restabelecer rapidamente o metabolismo.

Editado Março 30, 2017 às 16:10 por Norton

[cassioramos.cr]

2 horas atrás, Norton disse:

Não é zero carb, e nem a autora do tópico sofre de tiroidite de hashimoto. Mas é bom para ilustrar até mesmo tratamento com low carb. Zero carb pode ser ainda melhor quando sair algum estudo eu posto aqui.

 

Se ela estiver com o metabolismo lento por consumir poucas calorias provavelmente utilizou uma dieta rica em carboidrato, que é dita como normal. Mudando para uma dieta low carb baseada em alimentos naturais e não em restrição calórica ela só tem a ganhar em restabelecer rapidamente o metabolismo.

Se o assunto é tiroide, acredito que carbo fará melhor. Pelo menos é o que vemos na prática.

 

Em 26/03/2017 at 16:50, Norton disse:

Se optar por lowcarb pode zerar o carbo sem nenhum problema. O carboidrato é o único macro não essencial e em cetose você perderá o peso mais rápido terá mais saciedade com menos quantidade de alimento além de obter foco, clareza mental e prevenção de diversas doenças. Dê uma pesquisada sobre dieta cetogênica e seus benefícios e sobre povos que viveram por séculos somente da caça como os inuítes e também veja sobre qual dieta nossos ancestrais evoluíram.

Ela pode fazer low carb sim, só não precisa zerar carbo e muito menos cetose, que foi o que tu disse na citação acima...

[Norton]

1 hora atrás, Hannibal Lecter disse:

Ela pode fazer low carb sim, só não precisa zerar carbo e muito menos cetose, que foi o que tu disse na citação acima...

 

Ela não precisa mas ela pode.

[cassioramos.cr]

28 minutos atrás, Norton disse:

Ela não precisa mas ela pode.

Poder ela pode tudo nessa vida. Mas estamos discutindo o que é melhor no caso dela...