FILIPÃO Postado Fevereiro 9, 2010 às 00:59 Postado Fevereiro 9, 2010 às 00:59 (editado) Dica simples, mas que a maioria das pessoas nao segue. edit: agr sim o video dá. Editado Fevereiro 9, 2010 às 01:46 por FILIPÃO
Bene Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:06 Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:06 Podia falar do que se trata, ne? Minha net ta uma merda e video do youtube nao abre por nada!
FILIPÃO Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:19 Autor Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:19 (editado) ele diz que para hipertrofia, o peso nao interessa. o que interessa é o tempo de descanço. Em média deve-se descançar entre 30 seg. e 1 min. entre series. Editado Fevereiro 9, 2010 às 01:20 por FILIPÃO
TesH Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:24 Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:24 hipertrofia com peso leve, a sim, OK! dps dessa vou fazer uma oração pra uma alma ai!
pedroviski Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:24 Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:24 Dica simples, mas que a maioria das pessoas nao segue. Não não colega. A maioria segue isso aí sim (ou pelo menos bem próximo, pelo que eu vejo nos treinos da galera aqui do fórum). Quem não segue sou eu, faço intervalos de 2 à 3 minutos.
alFaUHG Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:28 Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:28 Não não colega. A maioria segue isso aí sim (ou pelo menos bem próximo, pelo que eu vejo nos treinos da galera aqui do fórum). Quem não segue sou eu, faço intervalos de 2 à 3 minutos. mas tipo, se estou com 25kg no supino.. será que vale a pena passar de 50seg para 30seg de descanso pra sohh depois aumentar a carga e voltar pros 50seg? Oo abraço!
FILIPÃO Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:35 Autor Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:35 Mas quem disse que é peso leve? Ouviram o que o Fernando disse, pelo menos?
pedroviski Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:43 Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:43 (editado) mas tipo, se estou com 25kg no supino.. será que vale a pena passar de 50seg para 30seg de descanso pra sohh depois aumentar a carga e voltar pros 50seg? Oo abraço! Seria bom pelo fato de quebrar o platô. E intervalos mais longos causam uma maior liberação do hormônio testosterona. Abraço. @Topic: Estou fazendo intervalos longos desde Junho/2009. Talvez em breve eu venha a fazer por um tempinho intervalos mais curtos, mas não por causa da dica desse marketeiro aí, e sim pra dar uma ajudada em quebrar o platô. E para hipertrofia o que frequentemente é mais indicado é que seja utilizada uma carga de 60% à 80% do total que vc aguenta. Editado Fevereiro 9, 2010 às 01:46 por pedroviski
FILIPÃO Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:49 Autor Postado Fevereiro 9, 2010 às 01:49 Agora o video ja dá direito. Marketeiro??? hahaha...essa é boa. Mas tu por acaso sabe quem é o Fernando Marques de Azevedo,rapaz? O cara treina ha mais de 20 anos, treina atletas , pessoas normais, etc...ja competiu. Quando num sabe num fala merda.
HenriqueGoD Postado Fevereiro 9, 2010 às 02:01 Postado Fevereiro 9, 2010 às 02:01 ee e dificil... mais o Fernando Marques merece muito respeito o cara e das antigas e sabe oque fala.. ja me beneficiei com muitas dicas dele...
rockbalboa Postado Fevereiro 9, 2010 às 02:37 Postado Fevereiro 9, 2010 às 02:37 Diminuindo o tempo das series a intensidade do treino eh maior, isso que importa em um treino, intensidade, nao adianta nada fazer 50kg no supino e ficar 5minutos descançando , isso que eu intendi, se vc pega 25kg no supino e descança 1minuto tenta descançar 30 ao inves de 1 minuto com a mesma carga
Aryel Postado Fevereiro 9, 2010 às 03:14 Postado Fevereiro 9, 2010 às 03:14 Intervalo entre séries e exercícios é um dos fatores mais importante (se não o mais) de intensidade de um treinamento e com certeza é o mais negligenciado pela grande maioria. Quanto ao carinha que disse que descansos longos liberam mais testo. Garanto que durante o treino isso não vai ocorrer.
M2a Postado Fevereiro 9, 2010 às 03:32 Postado Fevereiro 9, 2010 às 03:32 Esse tema ai já foi mais que discutido no fórum. Há vários tópicos bons sobre isso.
FalcoTighField Postado Fevereiro 18, 2010 às 06:14 Postado Fevereiro 18, 2010 às 06:14 Isso que ele falou é uma verdade!
Visitante Éverton Udson Postado Março 24, 2011 às 21:57 Postado Março 24, 2011 às 21:57 Seria bom pelo fato de quebrar o platô. E intervalos mais longos causam uma maior liberação do hormônio testosterona. Abraço. @Topic: Estou fazendo intervalos longos desde Junho/2009. Talvez em breve eu venha a fazer por um tempinho intervalos mais curtos, mas não por causa da dica desse marketeiro aí, e sim pra dar uma ajudada em quebrar o platô. E para hipertrofia o que frequentemente é mais indicado é que seja utilizada uma carga de 60% à 80% do total que vc aguenta. Se ele é marketeiro eu não sei, o q eu sei é q ele foi 3 veses campeão mundial e num sei quantas veses campeão brazileiro. E hoje é considerado por muitos o melhor treiner do brazil.
(BROLLY) Postado Março 25, 2011 às 10:33 Postado Março 25, 2011 às 10:33 (editado) muito marteking ele ate tem razao no que disse mas no entando um video dele a dizer definiao muscular como conseguir disse que definiçao era ter pouca gordura entre a pele e os musculos APENAS ISTO e depois fez promoção a umas 3 marcas de suplementos carie nessa não Editado Março 25, 2011 às 10:36 por (BROLLY)
Pindalgo Postado Março 25, 2011 às 19:27 Postado Março 25, 2011 às 19:27 Tipo eu vi o vídeo e pensei "porra, leio isso todo dia no fórum" Mais alguém?
Joselito.Strong Postado Março 25, 2011 às 19:33 Postado Março 25, 2011 às 19:33 (editado) Esse é o famoso feijão com arroz.. Mais vou te falar que 90% dos iniciantes querem cada vez mais aumenta o peso e com isso fazem os exercicios todos errados (roubando) Realmente isso ja foi falando diversas vezes no forum.. Editado Março 25, 2011 às 19:33 por Joselito.Strong
Visitante Éverton Udson Postado Março 25, 2011 às 20:54 Postado Março 25, 2011 às 20:54 rsrsrsr É sempre bom dessenterrar esses temas, porque o pesoal acaba esquecendo.
Darth Postado Março 26, 2011 às 02:52 Postado Março 26, 2011 às 02:52 Tipo eu vi o vídeo e pensei "porra, leio isso todo dia no fórum" Mais alguém? 2
pinheirorzo Postado Março 26, 2011 às 15:51 Postado Março 26, 2011 às 15:51 O cara pode ser isso tudo que voces falaram, campeao mundial, brasileiro, trainer... Mas agora o que interessa pra ele é vender o produto da loja que ele recebe salário. Pra mim isso é marketing, nao sei em qual produto isso iria ajudar a vender, mas uma segunda intenção ele tem sim.. Mas quanto ao assunto do video. Ele disse pra fazer as mesmas séries em intervalos de tempo menores, maioria que treina serio faz isso, ele nao disse pra diminuir o peso. O pedroviski disse que intervalos maiores entre as série liberam maior testosterona no corpo. Eu acho desnescessario porque esse pico de testosterona vai durar o que? 30 minutos? Sendo que se jogar umas gorduras boas denoites esse pico dura muito mais tempo. Diminuir os intervalos entre as série libera maior quantidade de hormonio GH do que intervalos longos. Fonte: https://musculacao-total.blogspot.com/2009/05/intervalo-de-recuperacao-entre-as.html E já li em outro site de musculação, mas nao lembro a fonte agora, que foi realizado um estudo que não importa o intervalo de tempo entre as séries para hipertrofia, desde que se chege a falha concentrica em todas as séries do exercicio. Se voce diminuir os intervalos e ter certeza que consegue chegar na falha concentrica em todas as series, voce certamente será um freak, é o que dizem os estudos. Não estou dizendo que sigo isso, mas, parte disso eu uso. Mantenho o descanço de 30 a 40 segundos, e fasso quantas repetições conseguir, nao importa se for 6 ou 12, e pesso ajuda para fazer mais 2-3, pra ter certeza que cheguei na falha. É isso ai..
GuiM Postado Março 26, 2011 às 16:13 Postado Março 26, 2011 às 16:13 Nada além do que todo mundo diz aqui no fórum, mas mesmo assim é bom relembrar quem sempre se esquece.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora