Então pessoal, estou com essa duvida, já li alguns tópicos sobre isso mas como eram bastante antigos e cada caso é um caso gostaria de uma resposta baseada nas minhas condições

Idade: 15

Peso: 49

Altura: 1,63

Bf: Bioimpedância= 10,5% (Hoje)... Adipometro= 7,5% (3 meses atrás) __________ Como são métodos diferentes e de períodos diferentes fica meio confuso, mas estou bem seco

 

Treino a 5 meses... Bem não tirei muitas medidas durante o tempo, mas o espelho diz muita coisa, percebo muita diferença desde que comecei até hj, mesmo a diferença na balança seja pequena, no espelho esta muito grande, só sei que o braço esta com 32cm agora

Sigo dieta sem falhar nem um dia, bato os macros apenas com alimentos saudáveis, resumindo dieta esta perfeita, nem dia do lixo faço kkkk

Agua 4 a 5 Litros por dia

Bem, ouvi falar mt bem sobre a creatina e que ela ajuda no ganho de massa e força e me interessei, o que me dizem devo ou não tomar?

 

deve

ctz, vai nessa...

Editado 20/02/2017 às 20:49 02/20, 2017 por mayan (veja o histórico de edições)

Creatina não tem nenhum malefício, na verdade só tem benefícios.

Comece a tomar e não pare mais. 3-5g por dia.

6 horas atrás, J_V_S disse:

ouvi falar mt bem sobre a creatina e que ela ajuda no ganho de massa e força

Apenas esteja ciente de que esses efeitos se däo no longo prazo.

3g~5g por dia, sem ciclos nem nada do gênero. Tome o tempo que quiser (1 ano, 1 década, 1 milênio[Acho que 1 milênio não]).

Bem, ouvi falar mt bem sobre a creatina e que ela ajuda no ganho de massa e força e me interessei, o que me dizem devo ou não tomar?

Creio que para 20~25% da população esses efeitos não sejam notados, eu por exemplo sinto tanto efeito com creatina quanto se ingerir terra, enfim, não é, não usaria nem recomendo, mas vejo muita gente aqui falar bem...

16 horas atrás, Jornal disse:

Creio que para 20~25% da população esses efeitos não sejam notados

 

21 horas atrás, Torf disse:

Apenas esteja ciente de que esses efeitos se däo no longo prazo.

 

Quanto tempo de uso para mim saber se faço parte desses 20~25%?

Eu uso pq ganhei mas não sinto efeito. Mesma coisa de quando não usava.

 

Quer força toma Hemogenin

(É brincadeira, antes que me crucifiquem)

Eu uso pq ganhei mas não sinto efeito. Mesma coisa de quando não usava.

 

Quer força toma Hemogenin

Sim, hemo da uma força absurda kkk acredito que em usuários de AEs creatina não passa de "farinha", o efeito que já é irrisório seria imperceptível em hormlnizados...

17 minutos atrás, J_V_S disse:

 

 

Quanto tempo de uso para mim saber se faço parte desses 20~25%?

3 a 4 semanas usando 5g por dia costuma ser suficiente para saturar os musculos

 

só lembre-se que voce NAO vai sentir nada aparente, creatina apenas acumula mais ATP (energia). A diferença vai ser conseguir fazer mais repetições, que indiretamente pode te fazer mais forte ao longo do tempo mas não vai ser essas conversas de que "tomou e já ta aumentando 10kg no supino" .

 

Voce, caso responda bem à creatina (como já comentáram, existem pessoas que não faz diferença), vai ser capaz de fazer mais repetições quando antes não aguentava. Fica por ai o efeito...

Normalmente compro um pote de creatina de 300g e uso ate acabar, quando paro eu perco cerca de 5kgs em menos de 2 semanas.

Antes achava que o ganho de peso era coisa do bulking, mas ela realmente aumenta muito teu peso

Retencao hidrica intramuscular corre solto, vai se sentir inchado, mas o ganho de forca nao foi notado em mim

Se tiver com dinheiro sobrando compra e toma ué, sinceramente a diferença é muito pouca.

Obrigado pelas respostas, talvez mês que vem compre para testar.