Leite Desnatado No Pós Treino

[Ney Felipe]

Meu Pos treino ta sendo 50g de dextrose com agua,

30 minutos depois 40g whey(20g isolada, 20g concentrada) 20g dextrose com agua,

Uso a agua mais pelo fato te não ser totalmente tolerante a lactose.

O assunto é plemico, sempre vai ter alguem com opinião diferente, o ideal é fazer um tempo com leito e outro com agua.

ai vc avalia qual é melhor pra vc.

Grande abraço

Gostei desse pós-treino, andiii

[Progressive]

AAhhhhh tah. agora entendi.

vou fazer isso ja tinha pensado nisso na verdade, mas oq mais vejo no forum eh o combo no pos treino dextro com o whey no mesmo shake.. mas vou separar entao. eh uma pena pq o mix dos 2 eh mto bom!

mto obrigado pela informacao andiii.

[Birck]

Ney Felipe.

Suas respostas sao muito boas no quesito de nutricao, da pra ve que você eh um profissional nessa área!

mas oq tu achas sobre esse pós treino:

Apos treino 40g de Malto

20 min depos = 30g de Whey Concentrado, 200-300ml de leite e 2 colheres de mel.

e dai 30 min mais ou menos ( o tempo de eu consegui comer algo) Alguma refeicao baseada em Carboidrato ( batata doce, macarrao integral) e proteina (Frango, atum, carne bovina...)

Obrigado.

[Ney Felipe]

Ney Felipe.

Suas respostas sao muito boas no quesito de nutricao, da pra ve que você eh um profissional nessa área!

mas oq tu achas sobre esse pós treino:

Apos treino 40g de Malto

20 min depos = 30g de Whey Concentrado, 200-300ml de leite e 2 colheres de mel.

e dai 30 min mais ou menos ( o tempo de eu consegui comer algo) Alguma refeicao baseada em Carboidrato ( batata doce, macarrao integral) e proteina (Frango, atum, carne bovina...)

Obrigado.

Grande Birck, obrigado.

Qual seu peso e BF% ?

Editado Março 25, 2010 às 16:31 por Ney Felipe

[Birck]

Fala Ney...

Meu peso é 86 kilos, 15-16%bf, 1,88 de altura.

Obrigado!

Ah, e o que tu acha eu adicionar aveia no shake de whey, leite e mel?

Adoro aveia

Editado Março 25, 2010 às 18:09 por Birck

[Ney Felipe]

Fala Ney...

Meu peso é 86 kilos, 15-16%bf, 1,88 de altura.

Obrigado!

Ah, e o que tu acha eu adicionar aveia no shake de whey, leite e mel?

Adoro aveia

Então faz assim, coloca 1g de carbo por kg de peso no pos treino imediato (malto ou dextrose) e depois de 40 minutos manda tudo com aveia. Manda farelo de aveia de preferencia (OAT BRAN) pois , diferentemente dos outros derivados de aveia,é concentrado em glucana, fibra soluvel que atrasa mais o esvaziamento gástrico e tem propriedades anticancerígenas e anticolesterolêmicas. Assim voce tem uma boa refeição pos treino tardio estratégica e funcional!

Mesmo em faze cutting da pra fazer isso, visto que o carbo que deve ser controlado é o do contraturno e não do pós treino, muitas vezes negligenciado.

Abraços

[hard charles]

Então faz assim, coloca 1g de carbo por kg de peso no pos treino imediato (malto ou dextrose) e depois de 40 minutos manda tudo com aveia. Manda farelo de aveia de preferencia (OAT BRAN) pois , diferentemente dos outros derivados de aveia,é concentrado em glucana, fibra soluvel que atrasa mais o esvaziamento gástrico e tem propriedades anticancerígenas e anticolesterolêmicas. Assim voce tem uma boa refeição pos treino tardio estratégica e funcional!

Mesmo em faze cutting da pra fazer isso, visto que o carbo que deve ser controlado é o do contraturno e não do pós treino, muitas vezes negligenciado.

Abraços

Sensacional! rsrs. To quase contratando esse cara. =]

[Birck]

Porra Ney Felipe, se eu morasse no Rio de Janeiro, com certeza iria consultar com você.

Muito obrigado mesmo pelas dicas, a tempo ja venho tentando solucionar meu pos treino liquido.

Parabens por ser um profissional tao competente em sua area e ao mesmo tempo ser tao atencioso com o pessoal do forum.

Muito Obrigado Mesmo.

Abracoss.

[Kaled]

Tava lendo as respostas do Ney Felipe, e fui dar uma olhada em alguns planos alimentares passados por um nutricionista esportivo para o meu irmão. Realmente no pós-treino não há a ficção de mandar whey logo de cara.

Legal. Vou pesquisar mais. Vou prestar mais atenção nisso e ver se vai melhor.

[Janinha]

Quando é um pós treino sólido que contém carbos e proteínas.

As proteínas tb se transformam em carbos?

Tenho q usar a mesma lógica do shake líquido?

[pedroviski]

Quando é um pós treino sólido que contém carbos e proteínas.

As proteínas tb se transformam em carbos?

Tenho q usar a mesma lógica do shake líquido?

Tenho quase 100% de certeza que não.

A explicação para o whey poder ser transformado em glicose após o treino é devido à sua alta digestibilidade.

Com alimentos sólidos isso não ocorre.

Editado Março 26, 2010 às 14:43 por pedroviski

[Zell]

é acho que voce me convenceu a voltar a tomar malto ehhe..

agora ney me dê uma opiniao:

vo fazer um cutting e so vou poder tomar o whey 2x por dia. uma delas vai ser após o aerobico (de manha), outra eu estou escolhendo entre antes OU depois do treino.. na sua opiniao, qual o mais importante, antes ou após?

Abraçosss

[Ney Felipe]

Que nada galera, agente aprende tudo junto.

Zell - Como falei , a mesma regra vale para um cutting.

Eu colocaria o whey após o cardio e após a musculação PORÉM com a malto antes (pelo menos 0,7g de malto/kg).

Adicionaria ainda mais uma dose no meio do dia com linhaça, castanhas, e uma fruta de baixissimo IG.

grande abraço

[Progressive]

Whey sempre depois. eu nunca mandaria antes pq assim estaria tostando todo ele no exercicio ta certo nao?

Sempre tomei whey com agua qual a intençao de misturar ele com outros ingredientes?

Gostaria de sber se no caso dessas misturas nao seria melhor usar albumina?

[Zell]

e esse malto antes.. nao ira dar um efeito de hiperglicemia durante ??

[5oug]

queria saber pq nao usar o leite normal(akele direto da fazenda)ao inves do desnatado, no meu caso quero ganhar peso o leite com gordura nao seria melhor?meu Bf e 13,8. saio do treino as 8.00h pm ,tava batendo whey e albumina junto no pos treino(agora bato separado, albumina com agua Deus q livre e ruim d++) lembrando q vou durmir la pelas 11h.outra coisa, compensa eu tomar creatina tbm? se sim indica uma boa. verdade ou mito q creatina causa cancer apos algum tempo de uso?

[Sávio Henrrique]

Ney Felipe oq vc acha de manda pos-treino 30 g de malto e 15 a 30 minutos depois 30g de whey isolado,eu tenho meio q facilidade de acumula gordura ,no aguarda de sua respota. OBRIGADO por compartilhar conosco.

[Anderson Amorim]