cotoziN - IIFYM cutt (bf 11%) + 450mg enantest + Minoxidil 5% Barba

[cotozin]

 

Em ‎24‎/‎04‎/‎2017 at 23:48, thalesgodoy disse:

 

 

Mano, esses seus dias de depleção são punk....

 

 

 

Você mantém ao menos o volume da alimentação (adicionando mais folhas e salada), ou corta na tora? Quandoeu tento fazer isso uns três dias depois eu estouro e como um caminhão.... 

 

 

 

Pra ser sincero, não tive coragem de fazer ainda. Tentei um dia e desisti. Hahahaha. Mas é o caminho sim, sem dúvida. Apelar pra volume.

 

Update nessa bagança:

 

Cruise é 'foda'. É a luta pra manter, mas estou conseguindo. Vou ver se atualizo uma foto até sexta. Bf acredito que 10%; Vascularização boa; Finalmente fiz uns exames, vamos ver; Checar na planilha aqui deve ser sétima ou oitava semana já de cruise.

 

 

Próximo 'blast': bulking com 300mg testo + 300mg bold. ~12 semanas. Tentar manter o BF em 12%, pelo menos.

 

 

Treino: Estou voltando mais pesado com os cardios.

 

 

 

 

 

 

 

Resumo de ontem pra dar um overwiew:

 

 

• ref01 (pré-treino): 1 iogurte integral, 30g aveia, 30g whey.

  • multivitamínico, 5gr creatina, pré-treino Growth, vitD, 20mg tamox, 20mg roacutan.

    • Perna: Extensora, Leg45, Agachamento, Agachamento Hack, Flexora. Cardio1: 15 min caminhada.

• ref02 (pós-treino - foto1): Bolo de chocolate + Shake com 05 ovos e 01 banana.

• ref03: 350g batata inglesa, 250g frango grelhado, 200g cenoura + brócolis, doce de abobora, 1 tablete de amendoim (cuida-bem)

  • Cardio2 noturno: 15 min corrida + 10 min caminahda

• ref04 (foto2): X-Salada + Porção de batata frita.

 

 

 

 

 

Saldo calórico: ~2.800 Kcal

 

 

 

Passos/dia: 11.000

 

 

 

 

 

 

[Matheus Barros]

Nunca acompanhei relato aq mas o seu eu vou, suas ideias são praticamente iguais as mhs sobre dieta e low doses, parabéns, seu tópico tbm abre mt apetite kkk 

Tmj 

[cotozin]

3 horas atrás, Matheus Barros disse:

Nunca acompanhei relato aq mas o seu eu vou, suas ideias são praticamente iguais as mhs sobre dieta e low doses, parabéns, seu tópico tbm abre mt apetite kkk 

Tmj 

Show, mano! Seja muito bem-vindo! Vamo q vamo!!!
Valeu!

[cotozin]

rápida atualização :

1. treino de costas/bíceps/abs ontem a noite foi sensacional. Conexão músculo-mente bem aflorado.
2. treino de ombro/panturrilha hoje de manhã foi meia-boca devia ter deixado p treinar a noite. Mas faz parte.
3. pele fina novamente
4. desci pra 150g de carbo até domingo que vem, provavelmente vou iniciar o novo blast dia 8 de maio. Aí subo as Kcal, adeus tanquinho e #crescerporra
5. chocolate Lollo sempre sobra na caixa, ninguém gosta dele ! kkkk
6. hoje tem cardiozinho de leve a noite
7. o palmeiras não tem mundial

[lukestrike]

Qnto usou de Saw palmetto cotozin? 

[cotozin]

5 minutos atrás, lukestrike disse:

Qnto usou de Saw palmetto cotozin? 

200 a 300mg

[cotozin]

Cardio 1 do dia:

1h00 caminhada - 6,3km.
Aproveitei a greve pra ir e voltar do trabalho andando.

Ainda há o cardio 2 (volta) e treino de perna. #HojeOBixoPega
 

[gockiks]

Cara, parabéns pelo relato e pelo shape.

Mas fica aqui algo a se refletir. Tenho observado alguns relatos e resultados de administrações em low dose e acho que não compensa desligar seu eixo hormonal pra obter um resultado que voce poderia conseguir naturalmente, principalmente em usuários que ja possuem maturidade e um bom tempo de treino. Eu treino há 16 anos e há 3 anos começei a usar aes. Fiz uns 4 ciclos desde então, sendo que o ultimo no final de 2015 foi uma merda subdosada da muscle pharma. Meu peso antes de usar AES girava em torno de 78 - 82 com bf entre 10 e 12%. Nesse ultimo ciclo subdosado eu comecei com 86 e terminei com 88 kgs. Após esse ciclo consegui segurar 86-87 kgs 12% de bf por quase 8 meses, quando passei a fazer trt, iniciada há 6 meses. O que tenho observado nessa TRT é que meus ganhos e manutenção são insignificantes comparados àqueles que eu consegui enquanto estava natural. E tenho observado isso em todo usuario que ja tenha certa maturidade muscular e que vem fazendo uso de doses baixas de testo. Então vou fazer mais um blast pesado e voltar a ser natural ou, se for pra usar futuramente, que sejam doses que realmente façam a diferença no meu shape que va valer o risco à minha saúde.

Então fica essa reflexão. Seu shape ta ótimo, mas totalmente alcançável pra qualquer natural que ja tenha um bom tempo de treino e que, logicamente, faça dieta adequada.

 

Abraço e, novamente, parabéns pelo relato.

Acompanhando

 

[cotozin]

Em ‎07‎/‎05‎/‎2017 at 22:32, gockiks disse:

 

 

Opa, boa tarde.
Estava meio afastado do fórum. Desculpa a demora.
Vamos lá. Não concordo com praticamente nada do que citou, rs.

 

[1] Você citou que fez 4 ciclos desde quando começou a usar AES, há 03 anos atrás, sendo o último em dezembro de 2015. Ou seja, você iniciou com os AEs no início de 2014? Em resumo: no período de 02 anos você fez 04 ciclos.

• 01 ciclo bem feito dura, em média, de 10 a 14 semanas. Considerando 12 semanas, são 03 meses. Caso você tenha usado éster longo, a TPC vai levar, em média, 30 dias pra se iniciar. Ou seja, mais 01 mês. Já foram 04 meses. Uma TPC bem feita dura, no mínimo, 40 dias. Mais 05 semanas. Vou arredondar pra baixo, 01 mês. Vamos somar todo o protocolo: 05 meses.

 

• 02 anos são 24 meses, significa que após finalizar a TPC, 01 mês depois você já iniciava outro ciclo. Cara, isso é INÚMERAS vezes mais agressivo do que fazer um B&C (isso que eu nem sei quais AEs você utilizou), e MILHARES em relação à um TRT.

[2] Sobre resultados.
É bem desonesto e ilógico você comparar seus resultados com TRT após diversos ciclos, com a época sua natural.
Outro ponto, há um erro conceitual e uma informação falha no seu relato. O que é TRT pra você? TRT é uso de testo exógena em dosagens fisiológicas, ou seja, no máximo ficar no quadrante superior. Cruise é outra história, OUTRO PAPO. TRT seria na casa de 100mg-150/week. E você não está tendo super "resultados" em comparação à época natural, porque nessas dosagens não há praticamente nenhuma relevância em relação a hipertrofia e composição corporal. Quem faz TRT, o foco é outro. É qualidade de vida, disposição, libido, humor, etc. Como falei: Cruise é algo bem diferente.

 

[3] Você vê os usuários usando dosagens baixas de testo e tendo pouco resultados, porque é exatamente assim que é pra ser. Poxa, man. Você fez 04 ciclos e ainda não percebeu que AEs não faz milagre? Ainda mais em dosagens "low"?

[4] Pelo que você citou, você nunca teve o BF abaixo de 10%. Procede?
No dia que você ter, você vai entender como a natureza é devasta. É defesa. Pra um natural, BF na casa dos 12% é ok mesmo.
E não, nenhum shape hormonizado é alcançável natural. Individualmente falando. E você leu meu diário, viu que sou dedicado realmente. Acredito sim, que um natural com uma genética melhor que a minha. pode alcançar. Mas quando esse mesmo natural, entrar com AEs, seu shape vai além do que era antes. Isso é pingo no i. Quando você tirar sua TRT, você vai ver seu shape piorar. Não tem o que fazer. Crash hormonal é foda.

 

[5] Pelo que eu entendi, você já é um cara mais velho. Os resultados tendem a ser cada vez menor mesmo, você tem que por esse fator aí na conta também. Se eu fosse você, eu manteria o TRT.

Abraços

[Pablo79]

E aí, como foi o carnaval no rio (sem ser parte de musculação)? Curtiu a cidade?

 

Os seus fitos são importados?

[cotozin]

1 hora atrás, Pablo79 disse:

E aí, como foi o carnaval no rio (sem ser parte de musculação)? Curtiu a cidade?

 

Os seus fitos são importados?

Cara, acabou não rolando. Fiquei pelo interior paulista.
Inclusive perdi 02 festas que já tinha pago, Prejuzinho. Mas o carnaval foi muito bom mesmo assim.

Eu pegava da oficial farma, mas não confio plenamente. Coisas que você "sente", eu até pego. Exemplo: tadala, ioimbina.
Agora outras substâncias, eu parei. Pego com um tal de "japa" que faz parte de um grupo que participo. Se quiser, passo contato.

[gockiks]

5 horas atrás, cotozin disse:

Opa, boa tarde.
Estava meio afastado do fórum. Desculpa a demora.
Vamos lá. Não concordo com praticamente nada do que citou, rs.

 

[1] Você citou que fez 4 ciclos desde quando começou a usar AES, há 03 anos atrás, sendo o último em dezembro de 2015. Ou seja, você iniciou com os AEs no início de 2014? Em resumo: no período de 02 anos você fez 04 ciclos.

• 01 ciclo bem feito dura, em média, de 10 a 14 semanas. Considerando 12 semanas, são 03 meses. Caso você tenha usado éster longo, a TPC vai levar, em média, 30 dias pra se iniciar. Ou seja, mais 01 mês. Já foram 04 meses. Uma TPC bem feita dura, no mínimo, 40 dias. Mais 05 semanas. Vou arredondar pra baixo, 01 mês. Vamos somar todo o protocolo: 05 meses.

 

• 02 anos são 24 meses, significa que após finalizar a TPC, 01 mês depois você já iniciava outro ciclo. Cara, isso é INÚMERAS vezes mais agressivo do que fazer um B&C (isso que eu nem sei quais AEs você utilizou), e MILHARES em relação à um TRT.

[2] Sobre resultados.
É bem desonesto e ilógico você comparar seus resultados com TRT após diversos ciclos, com a época sua natural.
Outro ponto, há um erro conceitual e uma informação falha no seu relato. O que é TRT pra você? TRT é uso de testo exógena em dosagens fisiológicas, ou seja, no máximo ficar no quadrante superior. Cruise é outra história, OUTRO PAPO. TRT seria na casa de 100mg-150/week. E você não está tendo super "resultados" em comparação à época natural, porque nessas dosagens não há praticamente nenhuma relevância em relação a hipertrofia e composição corporal. Quem faz TRT, o foco é outro. É qualidade de vida, disposição, libido, humor, etc. Como falei: Cruise é algo bem diferente.

 

[3] Você vê os usuários usando dosagens baixas de testo e tendo pouco resultados, porque é exatamente assim que é pra ser. Poxa, man. Você fez 04 ciclos e ainda não percebeu que AEs não faz milagre? Ainda mais em dosagens "low"?

[4] Pelo que você citou, você nunca teve o BF abaixo de 10%. Procede?
No dia que você ter, você vai entender como a natureza é devasta. É defesa. Pra um natural, BF na casa dos 12% é ok mesmo.
E não, nenhum shape hormonizado é alcançável natural. Individualmente falando. E você leu meu diário, viu que sou dedicado realmente. Acredito sim, que um natural com uma genética melhor que a minha. pode alcançar. Mas quando esse mesmo natural, entrar com AEs, seu shape vai além do que era antes. Isso é pingo no i. Quando você tirar sua TRT, você vai ver seu shape piorar. Não tem o que fazer. Crash hormonal é foda.

 

[5] Pelo que eu entendi, você já é um cara mais velho. Os resultados tendem a ser cada vez menor mesmo, você tem que por esse fator aí na conta também. Se eu fosse você, eu manteria o TRT.

Abraços

 

 

Só retificando, nao estou fazendo TRT, mas cruise mesmo, jogando em torno de 250 mg por semana. Tenho 30 anos tb.

 

Enfim, baseado no que to vendo nesses ultimos meses em cruise e no tempo que fiquei quase 1 ano natural, além de diversos resultados de outros usuarios em low dose, como voce mesmo, acho que não compensa uma vez que é possivel conseguir, senao o mesmo, um resultado bem proximo sem comprometer sua saúde.

 

Enfim, foi apenas uma reflexão.

 

Grande abraço e boa sorte

 

 

 

[cotozin]

17 minutos atrás, gockiks disse:

 

 

Só retificando, nao estou fazendo TRT, mas cruise mesmo, jogando em torno de 250 mg por semana. Tenho 30 anos tb.

 

Enfim, baseado no que to vendo nesses ultimos meses em cruise e no tempo que fiquei quase 1 ano natural, além de diversos resultados de outros usuarios em low dose, como voce mesmo, acho que não compensa uma vez que é possivel conseguir, senao o mesmo, um resultado bem proximo sem comprometer sua saúde.

 

Enfim, foi apenas uma reflexão.

 

Grande abraço e boa sorte

 

 

 

Não, não é possível. Rs.
Aliás, bateu no exame já pra ver se tem testo aí mesmo? Qual lab usa?
As vezes você está ali no meião e não sabe.

Não é meu caso, visto que uso outras coisas, porém:

Arrisco a dizer, a partir do que ando lendo nos últimos tempos, que o uso de 250mg de testo/week o ano todo, controlando o estrogênio, evitando picos (com shots mais frequentes) é mais saudável/benéfico que um natural com e2 alto e testo baixa. Testo "alta" traz diversos benefícios. (Não estou falando de cara que fica com 3.5k o ano todo).

TRT então, casa dos 100mg, mais ainda.
Veja o relato do Wesley Pinto aqui do fórum, por exemplo.

Mas como eu disse: não é meu caso.

Abraço meu camarada.

[cotozin]

Startando o bulking.
~2600 kcal. 250g cho, 90g fat e 200g prot.

ref01→ omelete de 04 ovos com 30g de queijo prato, 30g requeijão e 1 iogurte integral. ✓

 

ref02→ 250g arroz branco cozido, 200g feijão cozido, 200g frango grelhado, brócolis e cenoura. 50g Doce de abóbora, 1 alfajor Cacau Show. ✓

 

ref03→ ☼ pré-treino: 50g massa integral de pizza, 150g frango desfiado, 30g cream cheese, alface e cenoura

 

ref04→ ☺pós-treino: (Qtdes em aberto p encaixar as kcal): Panqueca de ovos, banana, aveia e whey.

 

Protocolo

380mg enantest/sem

0,5mg anastro seg/qua/sex

 

 

[Pablo79]

Ainda está tomando tamox? 3x na semana de anastro, quantidade boa.

 

Eu subi minha testo para 300mg por semana (deposteron farmácia) há pouco tempo e estou mandando 0.5mg todo dia de anastro. Colocando uma boa água para fora. Ontem fiz exame de sangue, vamos ver o resultado. Dependendo posso diminuir a dose. Com 150mg de testo por semana estava mandando 2x (0.5mg).

[cotozin]

8 minutos atrás, Pablo79 disse:

Ainda está tomando tamox? 3x na semana de anastro, quantidade boa.

 

Eu subi minha testo para 300mg por semana (deposteron farmácia) há pouco tempo e estou mandando 0.5mg todo dia de anastro. Colocando uma boa água para fora. Ontem fiz exame de sangue, vamos ver o resultado. Dependendo posso diminuir a dose. Com 150mg de testo por semana estava mandando 2x (0.5mg).

Fala, Pablao!
Tamox: Estou tomando 20mg/2x semana apenas. Tenho mais umas caps, estou fazendo durar. Gine zeradinha. Bico saltadinho, me lembro uns 05 meses atrás que tinha uma retenção chata e tinha que "beliscar". Zuado! Acaba com a estética.

 

Anastro: Cara, acho sua dosagem bem alta, hein. Cuidado pra não zerar seu e2. Um conhecido estava exatamente com essa dosagem de test/anastro e seu estradiol estava em 12!
Anastro de farmácia também, né?

 

Testo/Aromatização não sobem proporcionais.
Exemplo: X de testo = Y de aromatização; 2X de testo = 1,5Y de aromatização, beeeem a grosso modo.

Tem um texto do Pina que fala um pouco disso.
Mas óbvio, o que conta mais é a individualidade biológica.





 

[Pablo79]

15 minutos atrás, cotozin disse:

Fala, Pablao!
Tamox: Estou tomando 20mg/2x semana apenas. Tenho mais umas caps, estou fazendo durar. Gine zeradinha. Bico saltadinho, me lembro uns 05 meses atrás que tinha uma retenção chata e tinha que "beliscar". Zuado! Acaba com a estética.

 

Anastro: Cara, acho sua dosagem bem alta, hein. Cuidado pra não zerar seu e2. Um conhecido estava exatamente com essa dosagem de test/anastro e seu estradiol estava em 12!
Anastro de farmácia também, né?

 

Testo/Aromatização não sobem proporcionais.
Exemplo: X de testo = Y de aromatização; 2X de testo = 1,5Y de aromatização, beeeem a grosso modo.

Tem um texto do Pina que fala um pouco disso.
Mas óbvio, o que conta mais é a individualidade biológica.

 

Então, mas eu fui subindo porque estava sentindo uma sensibilidade. Vamos ver como vai ficar o estradiol nesse exame de sangue. Se for preciso dou uma baixada. Até prefiro ter que tomar menos.

Editado Maio 12, 2017 às 13:55 por Pablo79

[guribk]

ACompanhando aqui meu brother! show de bola sua caminhada! aquele abraço

[cotozin]

1 hora atrás, guribk disse:

ACompanhando aqui meu brother! show de bola sua caminhada! aquele abraço

Obrigado, irmão.

Ultimamente não estou postando nada, pq não tem muito o que postar.
Dieta na mesma, treino na mesma e cruise básico  (já faz tempo) 250mg/smm.
Bf em uns 11%
Basicamente manutenção, tirando uns pontos fracos, atualmente estou satisfeito.

Sem previsão pra inserir outro AEs.

[TaleJJ]

Acho esse relato braboo, só corrobora que com lowdoses é possivel comer bem(rango gostoso) e manter um shape bom =D
Tá fazendo quantos cardios por semana??!

[cotozin]

Em 05/07/2017 at 22:04, TaleJJ disse:

Acho esse relato braboo, só corrobora que com lowdoses é possivel comer bem(rango gostoso) e manter um shape bom =D
Tá fazendo quantos cardios por semana??!

Cara, pior que não vou negar isso.
Finalizei umas trocentas semanas de cruise (06 meses) com 200~250mg/week. Teve semanas que nem contei macro, bebi diversas vezes nesse período, óbvio não deixei de treinar em nenhum momento (sempre mantendo 5~6 treinos por semana), mantendo proteína alta e etc. E meu shape ainda está ok. Perdi um pouco de MM e o BF subiu (uns 12% atualmente). 

Eis que chegou a hora de focar de verdade, novamente.
Comecei na segunda: 

 

Protocolo simples e low
1-15: 480mg enan/week. (Duo) / 2mg anastro/week / 30mg tamox/week.

A ideia é dar uma limpada nas 6~7 primeiras semanas, atualmente com 2300 kcal apenas. 

#bora.



 

[ivanslf2]

Excelente relato mano! Se algum dia for optar por AEs acho que utilizaria algo parecido, low doses eternamente, nada contra ciclos mas acho que essa é uma escolha mais inteligente.

 

abrs!

 

[cotozin]

Em 04/08/2017 at 10:50, The Bomb disse:

Excelente relato mano! Se algum dia for optar por AEs acho que utilizaria algo parecido, low doses eternamente, nada contra ciclos mas acho que essa é uma escolha mais inteligente.

 

abrs!

 

Obrigado, cara!


Relato
Estou fazendo 30 #NODAYSOFF! (6/30). 
Treino está em ABC2X, mas com o A.1 e A.2, onde A é peito e o .1 e .2 são diferentes exercícios com delts. Em resumo, no primeiro A quase não treino delts e no segundo o foco é praticamente nele.

B, costas. C, perna.

Padrãozinho.

Dieta de hoje (lembrando q faço IIFYM, uma dieta nova todo dia):

→ ref01: 02 ovos, 2 bananas, 30g de leite desnatado em pó (shake) ✔

→ ref02: 50g rap10, 150g frango desfiado, 30g cream cheese.✔

→ ref03: 200g arroz, 100g feijão, 200g frango grelhado, legumes, doce de abóbora. 
→ ref04 (pós-treino): em aberto, aqui entra um bolinho.

 

Treino de hoje:

4x8-10: supino reto barra
4x10-12: supino declinado barra
5x5: supino reto máquina

3x10: crucifixo
3x10-12: crossover polia alta

2x15: peck deck
2xF: paralela
5x15: levantamento de perna barra 
15 min cardio intensidade baixa-média

 

Proto/Supl/Fitos
Essa smm inicio com 480mg.

Tô com multivitaminico, vitamina D, creatina, tadala 10mg, cafeína 210mg.
Tomo também umas bixices p barba e rosto. kkk

Issoaew! Bora mais uma semana, abraço!

PS: Bf em uns 12%. Só foi limpar a retenção pra ter uma noção melhor mesmo.


 

 

 

 

 

 

 

[upeve]

37 minutos atrás, cotozin disse:

ref01: 02 ovos, 2 bananas, 30g de leite desnatado em pó (shake) 

Isso aqui é bom demais! Não pode faltar 

[cotozin]

Segunda volto p/ ABCD, segue treino.

 

A. Quads/Bíceps/Abs

4x6-10: Agachamento Smith

3x6-10: Leg45
4x10-12: Afundo Smith

3xFalha: Extensora

5x8-10: Rosca direta barra

5x8-10: Rosca alternada halter sentado banco

5x10: Levantamento de perna barra

5x10: Abs no banco declinado 

 

B. Peito/Ombro/Tríceps/Panturrilha
4x6-10: Supino reto barra

4x10-12: Supino declinado barra

3x10-12: Supino inclinado halter

4x10-15: Crucifixo máquina

3x8-12: Crossover polia alta

3x10-12: Militar no smith ajoelhado

3xF: paralela

5x15-20: Panturrilha no hack

5x15-20: Panturrilha no leg máquina

C. Costas/Posterior/Bíceps/Abs

6x8-10: Terra

5x10: Barra-fixa

3x8-10: Puxador triangulo

5x8-10: Remada polia
6xF: Flexora

3x10: Rosca direta barra W

5x10: Levantamento de perna barra

5x10: Abs no banco declinado 

 

D. Ombro/Tríceps/Panturrilha

4x8-10: Desenvolvimento barra 

3x8-10: Elevação anterior polia

3x8-10: Elevação lateral halter

4xF: paralela

5x15-20: Panturrilha no hack

5x15-20: Panturrilha no leg máquina

3x10: Panturrilha sentado

 

 

 

 

 

 

 

[cotozin]

Ontem, completando 12 dias de dieta com leve restrição calórica, fiz um refeedzin de leve.

Foram 06 pedaços de pizza, 01 pedaço de bolo de cenoura e 01 cocada.

Vou deixar mais ou menos assim. De 10-12 dias +-

Hoje tem pernas e shot.

[Guuzao]

E aí, cotozin

 

Sugestão de pós treino que fiz ontem:

 

 

É um bolo de micro:

- 4 ovos

- 2 bananas

- 50g aveia

- 30g pasta de amendoim

- adoçante e canela a gosto

 

Bota no liquidificador e depois 2:40 no micro-ondas (vai cuidando pra ele não ficar totalmente cozido).

* ele fica maior do que parece na foto.

 

Kcal: 780

Ptn: 42,36g

Carb: 70,36g

Gord: 38,71g

 

[cotozin]

11 minutos atrás, Guuzao disse:

 

 

Oooorra! Show, hein!!! Obrigado, cara! Vou testar!!

[cotozin]

Atualizando:

Treinei sábado peitoral + abs com um personal a tarde, foco em técnicas diferentes do que estou acostumado. Só de rolar uma mudança no estímulo, hoje sinto dolorido. A noite rolou cardio.
Domingo fiz um treino em casa (5x10 barra-fixa pronada, 5x10 barra-fixa supinada, 3x10 remada polia baixa, 300 agachamentos BW). Fechei em 32 minutos de treino. +10 min de cardio leve também.

Essa semana vou apertar a dieta, quero dar uma limpada no shape. Se ficar digno, posto foto na sexta. 

~2100 kcal. Carbo controlado em 150~170g.

Ah, tbm vou dividir em 03 shots o enan, vou tentar reduzir as oscilações, sinto que a pele não está legal, uma espinha ou outra aparece no peitoral. Isso irrita.

Protocolo atual: 450mg/smm, anastr 3mg/smm, 10mg tamox/dia.
 

[Visitante]

é aqui o diário de um obeso vítima da epidemia mundial IIFYM?