[AVALIAÇÃO] Meu BF pode estar em 9%?

[rokssd 4]

Eu tenho 13% de bf e já aparece bem os abs...

[LUCAS CAMARGO VIANA 20]

Creio que média de 10 a 12% ,esse ossos dos quadril segundo um estudo feito(não me recordo onde e quando)eles aparecem com o BF abaixo dos 13% ...

[gmds 141]

1 - BF é a gordura CORPORAL TODA

2 - voce disse que acumula muito mais banha no tronco(eu tambem)

3 - voce postou so foto do tronco

 

Conclusao que tiro com isso é que se for analisar pela foto da pior parte do corpo obviamente que nao vai parecer ter 9%...

 

ja bati 6% de acordo com a bioimpedancia, e acumulo no tronco bastante tbm, mas na perna e bracos nao conseguia pegar nada de banha, vai saber...

[Buldoguii 551]

Abdomen definido = baixo bf + abdomen DESENVOLVIDO, no mais, vc j está com 9 de bf.

[Lenin171 20]

1 hora atrás, Buldoguii disse:

Abdomen definido = baixo bf + abdomen DESENVOLVIDO, no mais, vc j está com 9 de bf.

então acha q posso desenvolver o abdomen? Talvez pela gordura que tenho acumulada não apareça, mas com um cutting bem feito possa aparecer, no momento penso em fazer os abdominais e também tentar a tecnica do vacuum, acha valido?

[Buldoguii 551]

25 minutos atrás, Lenin171 disse:

então acha q posso desenvolver o abdomen? Talvez pela gordura que tenho acumulada não apareça, mas com um cutting bem feito possa aparecer, no momento penso em fazer os abdominais e também tentar a tecnica do vacuum, acha valido? Mano, n tem segredo, baixo percentual e alguns exercicios, obviamente n será abds de mp nem algo do tipo, mas será visivel.

[Lenin171 20]

20 minutos atrás, Buldoguii disse:

47 minutos atrás, Lenin171 disse:

então acha q posso desenvolver o abdomen? Talvez pela gordura que tenho acumulada não apareça, mas com um cutting bem feito possa aparecer, no momento penso em fazer os abdominais e também tentar a tecnica do vacuum, acha valido? Mano, n tem segredo, baixo percentual e alguns exercicios, obviamente n será abds de mp nem algo do tipo, mas será visivel.

valeu irmao

[Torf 11505]

Olha, nenhum método atual é eficaz para medir exatamente a gordura corporal. Näo confie em números que saem em testes. Uma leitura interessante:

 

[Rankine 2]

Cara, eu sou tipo vc, com gordurinhas na barriga mesmo com bf baixo, sempre fui muito magrinho(era mais, mas continuo) e sempre tive barriguinha desde criança. Por causa disso sempre desconfiei das medições. De fato nenhuma medição é confiável, mas vc pode acompanhar a progressão e comparar com alguns fatores e ver se tem coerência pelo menos. Acredito que a gordurinha na barriga não quer dizer necessariamente que o seu bf está mais alto, o cálculo do bf é uma aproximação q usa dobras por todo o corpo, então apesar da protuberância no abdômen se as outras dobras todas estiverem baixas isso vai fazer a média baixar. Tem que acompanhar por fotos tb, ver se a mudança no número que vc calcula pro bf se reflete nas fotos consistentemente.

Eu por ex comecei treinar em 2008, abaixo do peso, com uns 46 kg e tinha barriguinha(tenho 1,65cm),e com uns 12% de bf eu acho. Depois de um ano quando estava com 54kg e com 6% de bf que comecei a ver sinal de definição no abs, mas neste caso ainda estava com pouca massa, aí entra o q já falaram aqui, com pouca massa magra não da pra ver muito os gominhos mesmo.

Fiquei parado por 6 anos e quando voltei a treinar no início de 2015, estava com 16%bf e 51 kg. Comecei a monitorar por fotos tb, toda vez que faço avaliação tiro uma foto. Com um ano, no início de 2016, cheguei a 58kg e 8,5% de bf com uma barriguinha tipo a sua assim. E claro, ainda magro e sem uma boa quantidade de massa, mas percebi pelas fotos que houve de fato uma boa redução do bf, melhora da qualidade muscular, definição e tal. Só q ainda estava achando que o meu bf era mais alto por causa do abdômen protuberante e não definido. Então resolvi olhar outro fator em conjunto, as dobras. Pesquisei no google a avaliação de um fisiculturista, propositalmente por ter bf baixo, comparei as minhas dobras com as dele(obviamente maiores q as dele) mas percebi que proporcionalmente minhas dobras estavam baixas, exceto a abdominal, que estava beeem maior. Conclui que tinha um bf baixo apesar do abdômen um pouco protuberante e não definido e que tenho tendência a acumular mais gordura na região abdominal. Então acho que o fato de a gordura estar mal distribuída não significa necessariamente que ela é mais alta, a incerteza na medida sim, pode mascarar. 
Tente não se apegar muito a esse índice, use como um guia de comparação ao longo do tempo, em conjunto com o que vc vê nas fotos e a redução dos valores do bf e das dobras, principalmente abdominal, e consciente que isso é uma aproximação. O tópico que o Torf indicou explica bem sobre os métodos de medição e como eles não são confiáveis, vale a pena ler.

obs: atualmente estou com 11% e continuo na luta com a barriguinha rsrs(fiquei 7 meses parado por causa de uma lesão)

Editado Janeiro 17, 2017 às 15:15 por Rankine

[CrowleyFX 981]

Não. Acredito que uns 12%. Tá um BF bom, só falta você desenvolver mais os músculos do abdômen, para aparentar uma "pança" com menos gordura. Abs