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Cara, eu sou tipo vc, com gordurinhas na barriga mesmo com bf baixo, sempre fui muito magrinho(era mais, mas continuo) e sempre tive barriguinha desde criança. Por causa disso sempre desconfiei das medições. De fato nenhuma medição é confiável, mas vc pode acompanhar a progressão e comparar com alguns fatores e ver se tem coerência pelo menos. Acredito que a gordurinha na barriga não quer dizer necessariamente que o seu bf está mais alto, o cálculo do bf é uma aproximação q usa dobras por todo o corpo, então apesar da protuberância no abdômen se as outras dobras todas estiverem baixas isso vai fazer a média baixar. Tem que acompanhar por fotos tb, ver se a mudança no número que vc calcula pro bf se reflete nas fotos consistentemente. Eu por ex comecei treinar em 2008, abaixo do peso, com uns 46 kg e tinha barriguinha(tenho 1,65cm),e com uns 12% de bf eu acho. Depois de um ano quando estava com 54kg e com 6% de bf que comecei a ver sinal de definição no abs, mas neste caso ainda estava com pouca massa, aí entra o q já falaram aqui, com pouca massa magra não da pra ver muito os gominhos mesmo. Fiquei parado por 6 anos e quando voltei a treinar no início de 2015, estava com 16%bf e 51 kg. Comecei a monitorar por fotos tb, toda vez que faço avaliação tiro uma foto. Com um ano, no início de 2016, cheguei a 58kg e 8,5% de bf com uma barriguinha tipo a sua assim. E claro, ainda magro e sem uma boa quantidade de massa, mas percebi pelas fotos que houve de fato uma boa redução do bf, melhora da qualidade muscular, definição e tal. Só q ainda estava achando que o meu bf era mais alto por causa do abdômen protuberante e não definido. Então resolvi olhar outro fator em conjunto, as dobras. Pesquisei no google a avaliação de um fisiculturista, propositalmente por ter bf baixo, comparei as minhas dobras com as dele(obviamente maiores q as dele) mas percebi que proporcionalmente minhas dobras estavam baixas, exceto a abdominal, que estava beeem maior. Conclui que tinha um bf baixo apesar do abdômen um pouco protuberante e não definido e que tenho tendência a acumular mais gordura na região abdominal. Então acho que o fato de a gordura estar mal distribuída não significa necessariamente que ela é mais alta, a incerteza na medida sim, pode mascarar. Tente não se apegar muito a esse índice, use como um guia de comparação ao longo do tempo, em conjunto com o que vc vê nas fotos e a redução dos valores do bf e das dobras, principalmente abdominal, e consciente que isso é uma aproximação. O tópico que o Torf indicou explica bem sobre os métodos de medição e como eles não são confiáveis, vale a pena ler. obs: atualmente estou com 11% e continuo na luta com a barriguinha rsrs(fiquei 7 meses parado por causa de uma lesão)

Cara, 30 conto tu compra uma balança no mercado livre e ainda dá pra dividir no cartão. Se está perguntando quantos gramas é pq possivelmente tem um plano/dieta q está tentando seguir. Então acho q vale a pena investir numa balança, não é tão caro.Eu tb não tenho mt noção de porções X gr, comprei uma balança dessas e não tive mais problema com isso. Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

Quais fontes vc se refere? De cabeça, só estou lembrando do amendoim

Vc pode fazer isso sem precisar importar, a doremus é um fornecedor q vende por atacado, acho o min é saco de 20kg sem sabor, entre em contato e peça pra orçar a proteína do soro do leite o único problema é q precisa de um cnpj do ramo alimentício p poder comprar. Eu já liguei, mas pedem cnpj mesmo p orçamento, então não rolou pra mim, mas se vc conhecer alguém com cnpj tipo de padaria ou similar talvez valha a pena tentar Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

alguém sabe dizer se tem algum desses sites que está sendo menos taxado e que declare valor menor na nota? minha última compra foi de vitamina D, C, lactase e probiótico no vcost, fui taxado mas passou um pouquinho de 50 $, não liguei mt pq ouvi falar que estavam taxando tudo independente do valor, assim pelo menos aproveitei o frete. Eu li que tem como entrar com uma espécie de recurso pra pedir reembolso em caso de taxação em compras abaixo de 50, alguém aqui já fez isso e sabe se vale a pena? E quanto ao frete, qual opção que passa pelo rio e tem menos chance de taxar?

Eu já fiz a batata doce em pó e deu certo, fica 1/4 do volume. Tem q ralar e colocar pra desidratar no forno, bem espalhado e na temperatura mais baixa possível do forno, só q ainda assim é muito alta e pode queimar antes de desidratar, pra evitar isso tem q deixar a tampa do forno entreaberta. Depois bate no liquidificador e penera. Da muito trabalho por ser demorado pra fazer, mas fica docinha, muito mais palatavel q cozida, além de ser prático para consumir, da pra colocar no shake e por ficar 1/4 do volume, é quase 100% carboidrato, da pra comer mais sem encher demais o estômago. Pra quem mora em cidade ensolarada, tem na Internet uns projetinhos de desidratador caseiro solar bem fáceis de fazer, economiza o gás e não precisa ficar vigiando toda hora para não queimar pois não atinge altas temperaturas, o q é o ideal pra desidratar , sem contar q da pra fazer um grande e desidratar bastante por vez. Só não faço isso pq minha cidade é uma friaca danada. Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

Só tome cuidado caso treine a noite e caso seu organismo não esteja acostumado com cafeína. E tb a fatores como ansiedade e insônia. Eu sou ansioso e tenho dificuldade para dormir, além disso não tomo café, cha nem nada de cafeína, portanto reajo muito à cafeína. Um dia inventei de tomar uma cápsula de 420 mg da growth as 18h, 30 min antes de treinar, simplesmente fiquei com os olhos arregalados até lá pras 22h do dia seguinte, sem conseguir dar sequer um cochilo ou bocejo. Se não tem hábito de consumir café etc, tente uma dosagem mais baixa de 210mg e veja como seu corpo reage. E evite à noite caso não seja bom de sono. Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

farei isso, minha balança não tem precisão de mg mas vou tentar então abrir e dividir de olho mesmo e tomar mais cedo pra ver o que rola. Acredito que dá próxima vez que for comprar já tenha a de 210 disponível. Obrigado pelo retorno e por sempre estar disponível e atento as necessidades dos consumidores.

Fala Fernando, Só queria deixar uma sugestão quanto a cafeína, vcs poderiam produzir capsulas com metade da dose tb. Comprei um pote das caps de 420mg, tomei uma as 18h de um dia antes do treino e só consegui dormir as 22h do dia seguinte, ansiedade e insônia nível jamais visto haha. Não esperava que seria tão forte para o meu organismo, agora to com o pote parado aqui. E como a cápsula é daquela gelatinosa nem deve dar pra dividir né, se abrir ou cortar deve espalhar tudo. Então fica a sugestão de produzir caps de 210 ou talvez fazer tipo "comprimido tradicional" que fica mais fácil pra dividir em dois Abraço

Fala Fernando, tem previsão de quando vai ter glutamina em estoque?

outra treta que me dá nos nervos são os mongolóides que vão pra academia pra "treinar" no whatsapp, isso ta virando uma doença pandêmica, principalmente entre as meninas, que além de ficar digitando nos intervalos das séries ocupando o equipamento, não largam a desgraça do celular(pasmem) nem durante a execução dos exercícios de perna. Isso é de encher o coração de ódio, na boa, acho que isso devia ser caso de expulsão. Eu me desdobro pra tirar um tempo pra mim mesmo, cuidar da saúde e tal, então esse tempo quero dedicar exclusivamente pra isso, aí vem gente que não valoriza o próprio tempo e dinheiro (problema deles, claro) que só estão lá pra atrapalhar quem quer treinar. Isso é muito típico de retardados mentais. vão pra academia, ficam digitando ou proseando, o tempo todo atrapalhando alguém e depois tiram fotinha no espelho pra postar no face com hashtag nopainnogain. Por que não investem a droga do dinheiro da mensalidade em consultas com um psicóloco? pois é disso que precisam. difícil ter paciência com essas coisas... Mais uma coisa irritante é a falta de bom senso de alguns. É lógico que chega primeiro no equipamento tem prioridade. Mas o mínimo que se espera é bom senso e pensamento coletivo. Outro dia eu fui pro smith e tinha dois caras lá fazendo trapézio, não quis pedir pra revesar pois ia ter que ficar ajustando a barra toda hora e pq ficar três revesando ia dar muito tempo de descanso tb, fui fazer outros exercícios enquanto esperava eles terminarem, detalhe que eles já estavam lá quando cheguei e não sabia a quanto tempo já estavam no equipamento. Eu não estava nem na metade da minha série ainda, fui fazendo os outros exercícios e toda hora que olhava os caras ainda estavam lá treinando trapézio. Chego na academia a noite faltando uma hora pra fechar, tempo exato pra minha série, chegou uma hora q eu estava acabando meus exercícios e comecei a descansar mais tempo entre as séries pq os caras ainda estavam lá. Acabou que no fim das contas completei minha série toda(uns 5 exercícios que faltava de 3 ou 4 séries cada) e os caras não desgrudaram do smith, ficaram uns 30 a 40 min treinando trapézio até a academia fechar e eu não consegui usar o equipamento. Só fico me perguntando, que droga de série é essa que o cara faz mais de meia hora só de trapézio?wtf?

3 uma vez ha alguns anos eu estava trocando de série, fui perguntar ao instrutor, ele estava lambendo uma aluna, me perguntou se eu ja tinha feito aquele exercício e eu falei que não. Ele simplesmente apontou o dedo e falou: é aquele alí! Fui pro aparelho e esperei um cara fazer e fiquei observando pra fazer igual

hahah vdd, vai de cada um e tem um bom custo mesmo pra quem tolera essa quantidade, acho que eu teria esse problema, por isso perguntei, queria saber se só eu me preocupo com essas questoes rsrs mas eu nem arrisco consumir mais que 20gr por dia, meu intestino é meio complicado, só tomei um pote de hipercalórico na vida a alguns anos atras pra nunca mais querer chegar perto disso. Mesmo não usando mais hiper continuava com desarranjo, até q esse ano desconfiei do leite e fiz o teste q confirmou a intolerancia a lactose. Cortei o leite, não uso whey nem nada com lactose e ainda tenho incômodos em menor grau, agora estou desconfiando de sindrome do intestino irritável ou intolerancia ao glutem sei lá, só sei que ta froid, mesmo não variando nada na dieta tem dia que ta normal e tem dia que desanda sem motivo, parece uma loteria. Vou deixar a preguiça de lado e ver se procuro um médico, só não sei ainda se procuro um gastro ou um nutrólogo. Sempre tive muita dificuldade de ganhar peso e acho q pode estar relacionado a má absorçao... Agora falando em absorção, roxloljapa, pelo que entendi vc tem problema quando consome excesso de fibras mas continua usando por ser de boa qualidade e bom custo, certo? não acha que pode ser um tiro no pé considerando que o excesso de fibras poderia eliminar o bolo fecal mais rápido, diminuindo o tempo que ele permanece no intestino e consequentemente reduzindo a absorção dos nutrientes das refeições?(não estou embasado em artigo nenhum, só estou jogando um ponto pra discussão)

e a questão das fibras? será q consumir uma quantidade grande de aveia pra substituir hipercalórico não vai dar um revertério sinistro?

Fernandows, me tira duas dúvidas por favor, 1-os pontos acumulados no site tem validade? 2- perdi as promoções da black friday, será que mês que vem vai rolar cupom que nem janeiro do ano passado rsrsrs? vlw

Dia 0...

...

A tabela usa uma fórmula que estima a quantidade média de cal por grama do macronutriente (4kcal por grama de proteína, 4kcal por grama de carbo e 9kcal por grama de gordura). Acho que a tabela do alimento é mais precisa pois é feita especificamente para ele. Acredito que essa média seja válida pra quando a gente não quer gastar muito tempo calculando cada alimento, não comparei mt coisa ainda mas nos que vi dava uma boa aproximação. No alimento que vc comparou vc encontrou uma diferença muito grande?

Ok, sei que estou desenterrando o tópico, que faz mais de um ano e tal, mas fiquei curioso. Onde tu comprava no atacado por esse preço? Hoje em dia o preço continua proporcionalmente mais barato assim?

Bom dia Fernando. Você poderia me informar sobre a validade da proteína isolada de soja da growth da embalagem fechada e também depois de aberta. Pois fiz um pedido de uma quantidade razoável no site para matar o frete mas depois veio a dúvida se teria problema com validade... Outra dúvida, quanto a vitamina c da growth. Fiquei meio confuso quanto a informação nutricional, lá informa que uma cápsula de 500 mg contém 45 mg de vitamina c. Pelo que li aqui no fórum é recomendável tomar 1g por dia. Neste caso se eu for tomar 1 grama eu precisaria ingerir duas cápsulas ou 22 para obter aproximadamente 1g de vitamina c como recomendável?

Alguém aí conhece a creatina da Nitech nutrition?

Galera, gostaria da opinião de vocês pois estou com problema parecido(acho que posso aproveitar o tópico pois é o mesmo assunto né?) Parei de malhar fazem 5 anos e agora estou querendo me matricular na academia de novo, só não voltei ainda pois estou grilado com o meu punho direito(a dor vai do punho ao cotovelo, mais concentrada no punho) , que vem doendo a alguns anos, tenho receio de piorar com os exercícios. Não sei exatamente se é ou não tendinite, acho que é. Mas a causa eu tenho certeza: posição errada no computador e já estou planejando resolver isso (trocando mesa e cadeira do computador e de estudo para a altura adequada). Fui ao ortopedista ano passado (após ter passado um dia lixando parede, o que tinha piorado bastante a dor na época), mas o médico mal deixou eu falar, pediu uma radiografia e depois de ver disse que era muscular(o que isso significa? é tendinite ou não? nem quis tentar falar mais nada com ele pois tenho repúdio desse tipo de médico estilo "fastfood"), e passou um antiinflamatório (para tomar por 5 dias)e uma pomada. Havia melhorado bastante após os 5 dias, mas não 100%. Mas como ainda não corrigi a causa do problema até hoje, as dores estão voltando novamente (eu sei, imprudência minha, mas vou corrigir isso em breve). Então minha duvida é : será que se eu voltar a malhar agora ajuda ou atrapalha ? Estava pensando em tomar o aintiinflamatório de novo e voltar para a academia, mas pedindo ao instrutor para focar bastante em exercícios para punho e antebraço no início (primeiro quero me livrar deste incômodo e depois volto a focar nos meus objetivos de hipertrofia). Pois imagino que fortalecendo a musculatura desta área(e das outras, claro) será mais fácil me manter na posição correta e e evitar o retorno das dores. O que acham?Estou equivocado? Obs: não estou pensando em voltar a malhar exclusivamente por causa do punho para depois que melhorar parar, pelo contrário, decidi que quero voltar para a academia por questão de qualidade de vida, saúde e estética tb, claro. Mas estou hesitando justamente por causa dessas dores, que temo piorar com os exercícios conforme for aumentando a carga no decorrer dos meses. Lembrando também que já estava tendo problema com esse mesmo braço na época que parei de malhar, só que não sentia dor no pulso, era só nos antebraços quando fazia rosca direta. Acredito que devido a torção devido a barra reta. Cheguei até a falar com o instrutor na época, mas ele havia dito que era normal... FELIPE ASSIS, me explica melhor por favor essa questão de bolsas de água quente ou fria, já havia lido isso pesquisando sobre tendinite mas ainda não compreendi direito em que casos usar água quente e que caso usar gelo. O que seria dor radiante?