Lesão ao Agachar. Tênis?

[6abrielCastro]

Olá Senhores. Entrei na academia a alguns semanas e estou fazendo o Stronglift. Ontem agachei com 55 kg e senti algumas dores atípicas após a 3 serie. Não eram fortes e continuei visto que minha coluna estava reta e o exercício estava correto. Não senti nenhuma dor durante o dia mas hoje acordei com uma dor na panturrilha. Pensei um pouco e estou na duvida se o tênis que uso pode ter causado isso. O tênis é esse comum que muita gente usa na academia. Segue a foto em anexo. Gostaria da opinião dos senhores. O tênis pode ter causado isso mesmo com pouca carga?

Editado Novembro 8, 2016 às 15:23 por 6abrielCastro

[pivateli]

Se você nunca sentiu esta dor antes, pode ser. Mas o ideal é um tênis de solado plano ou um tênis especifico de strong. Talvez possa ser também uma resposta adaptativa do seu corpo as novas cargas e os estímulos do treino. Observe se nos próximos treinos a dor vai persistir e tente treinar com outro calçado. 

[6abrielCastro]

23 horas atrás, Pivateli disse:

Se você nunca sentiu esta dor antes, pode ser. Mas o ideal é um tênis de solado plano ou um tênis especifico de strong. Talvez possa ser também uma resposta adaptativa do seu corpo as novas cargas e os estímulos do treino. Observe se nos próximos treinos a dor vai persistir e tente treinar com outro calçado. 

A dor felizmente passou. Vou treinar hoje com um tenis mais plano. Vamos ver

[Tickerenda]

[removed]

Editado Fevereiro 24, 2017 às 17:15 por argonauth

[Wesley Pinto]

all star, descalso, ou ate aque famoso sola reta sem cadarco.

Sent from my SM-G313ML using Tapatalk

[HenriqueMarão]

Uso Tênis plano, tipo de skate. Tinha uma época que eu ferrava tudo meus joelhos, pq eu concentrava todo o peso na ponta do pé, nos dedos, e não no calcanhar, isso no agacho e principalmente no leg

[LFStrong]

Apenas para complementar a indicação dos colegas acima, um tênis plano, ou se puder até fazer descalço, é o mais indicado para agachamento.

 

Esses sistemas amortecedores dos tênis esportivos, não são bons em se tratando de treino de pernas, na verdade eles foram desenvolvidos com o propósito de serem utilizados por atletas em corridas.

 

Porque utilizar solado plano:

 

• Ajuda a trabalhar os músculos dos membros inferiores, de uma forma geral, sem sobrecarregar um grupo muscular mais do que os outros; o que pode acontecer quando se usa um tênis que deixa os calcanhares mais elevados (como tênis de molas ou com amortecimento).
• Melhora a execução do exercício, permitindo maior amplitude; devido a ausência do solado mais alto.
• Proporciona maior estabilidade, evitando pequenas lesões; por deixar o pé encostado no chão, por inteiro.

https://www.mulheresdeaco.com.br/?p=1272

Editado Novembro 9, 2016 às 17:29 por LFStrong

[Wesley Pinto]

Apenas para complementar a indicação dos colegas acima, um tênis plano, ou se puder até fazer descalço, é o mais indicado para agachamento.

 

Esses sistemas amortecedores dos tênis esportivos, não são bons em se tratando de treino de pernas, na verdade eles foram desenvolvidos com o propósito de serem utilizados por atletas em corridas.

 

Porque utilizar solado plano:

 

• Ajuda a trabalhar os músculos dos membros inferiores, de uma forma geral, sem sobrecarregar um grupo muscular mais do que os outros; o que pode acontecer quando se usa um tênis que deixa os calcanhares mais elevados (como tênis de molas ou com amortecimento).
• Melhora a execução do exercício, permitindo maior amplitude; devido a ausência do solado mais alto.
• Proporciona maior estabilidade, evitando pequenas lesões; por deixar o pé encostado no chão, por inteiro.

https://www.mulheresdeaco.com.br/?p=1272

e digo mais: nem pra corrida. Tudo se baseou num estudo que dizia que pisar com calcanhares aumenta a passada e assim a industria criou essea sapatos e difundiu a cultura de que eram beneficos e entao surgiram estudos comparando a passada de calcanhar com e sem o tenis e assim obviamente diminuiria o impacto. Contudo uma onda tem retomado as revisoes e concluido que a verdadeira pisada na corrida e com a ponta do pe e causa menos impacto e consegue ser mais anatomico.

Sent from my SM-G313ML using Tapatalk

[Norton]

1 hora atrás, LFStrong disse:

 

 

Tem crescido o número de atletas que correm sem esses tênis com amortecimento, alguns até mesmo fazem a corrida sem calçado algum.

[Wesley Pinto]

4 horas atrás, Norton disse:

 

Tem crescido o número de atletas que correm sem esses tênis com amortecimento, alguns até mesmo fazem a corrida sem calçado algum.

Meu caso rs. Corro descalço até no asfalto, sei do risco de pegar um prego, mas as vezes dou de louco. Contudo prefiro usar all star ou os sem cadarços que como falei deixam os pés ainda mais soltos. 

[Jornal]

Por isso só agacho descalço, faço agachamento com 130kg então não me arrisco com tênis nem calçados não.

[BRADOK_31]

Bem, falar simplesmente que vc sentiu dor na panturrilha é impossivel dar o diagnostico, pode ser n fatores cara... Vc deve saber que a panturrilha é o musculo mais ativado no agachamento. Se vc sentiu dor na panturrilha e rotineiramente vc agacha e nunca sentiu nada, pode ter sido erro de postura. Pra ter doido a panturrilha desse modo, vc deve ter inclinado mt o tronco pra frente, quase um "bom dia". Ai, pra equilibrar vc forçou mais que o normal a panturrilha e pôs muita pressão nos dedões dos pés. Sei la... pode ser.

Uma alternativa barata é o seguinte, continuar indo com esse tênis errado de corrida e usar como calço, anilhas de 1kg debaixo dos calcanhares, essas anilha fininhas de ferro.

 

 

[FabianaF]

Em 11/11/2016 at 17:27, BRADOK_31 disse:

Uma alternativa barata é o seguinte, continuar indo com esse tênis errado de corrida e usar como calço, anilhas de 1kg debaixo dos calcanhares, essas anilha fininhas de ferro.

 

Discordo, acho que essa não é uma solução viável. Prefiro sugerir que ele vá descalço ou com um tênis de sola plana e trabalhe mobilidade do que ficar mascarando o problema com anilhas sob um tênis com amortecimento.

[Daniel C. Dávila]

Acho que isso é falta de alongamento bem feito depois do treino + tênis inapropriado para agachamento. Outra coisa que você precisa verificar é só movimento está correto mesmo, a coluna pode estar reta, mas e o ângulo do quadril para distribuir melhor, no agachamento a coluna pode até estar reta, mas com quadril mal alinhado, as vértebras sofrem mais ainda.

Editado Novembro 21, 2016 às 21:44 por Daniel C. Dávila

[Danilo Z]

Em 09/11/2016 at 21:43, Wesley Pinto disse:

Meu caso rs. Corro descalço até no asfalto, sei do risco de pegar um prego, mas as vezes dou de louco. 

Se for prego vc ainda terá sorte porque prego é algo fácil de tirar, pior se acontecer de vc pisar num caco de vidro bem fino e pequeno , já aconteceu comigo, foi um inferno.


Ao dono do tópico : NUNCA agache com tênis de solado alto e/ou macio, agachamento se faz descalço OU com tênis bem baixo e com solado reto e/ou  duro .

[Wesley Pinto]

18 minutos atrás, Danilo Z disse:

Se for prego vc ainda terá sorte porque prego é algo fácil de tirar, pior se acontecer de vc pisar num caco de vidro bem fino e pequeno , já aconteceu comigo, foi um inferno.


Ao dono do tópico : NUNCA agache com tênis de solado alto e/ou macio, agachamento se faz descalço OU com tênis bem baixo e com solado reto e/ou  duro .

Eu sei, arrisco bem menos agora, é que de vez enquando é bom, muda totalmente o estimulo, mas to me contendo.

[vitorbernardo]

Em 09/11/2016 at 21:43, Wesley Pinto disse:

Meu caso rs. Corro descalço até no asfalto, sei do risco de pegar um prego, mas as vezes dou de louco. Contudo prefiro usar all star ou os sem cadarços que como falei deixam os pés ainda mais soltos. 

Lembro lá pelos meus 12,13 anos,fica o dia inteiro descalço na rua,aquele sol queimando no asfalto,meu pé parecia uma lixa,esses dia fui joga Basquete,fiquei 5 min descalço já me deu bolha.

[Wesley Pinto]

1 minuto atrás, vitorbernardo disse:

Lembro lá pelos meus 12,13 anos,fica o dia inteiro descalço na rua,aquele sol queimando no asfalto,meu pé parecia uma lixa,esses dia fui joga Basquete,fiquei 5 min descalço já me deu bolha.

Cadeira é o novo cigarro e Tênis são o novo ópio rs.  

[Born4Run]

Tênis com esses esses solados transparentes, molas, laminas...me causam medo.

Se quer um com amortecimento que seja na sola toda e com drop inferior a 10.

Drop alto = Salto alto masculino.

Editado Novembro 22, 2016 às 00:38 por Born4Run