ganso 0 Postado Janeiro 22, 2009 às 22:29 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2009 às 22:29 bah eu sou um ectomorfo dakeles bem enjoado, come e nao ganha peso de jeito nenhum... meus sintomas de uns meses pra cá sao todos menos Tremor nas mãos, Depressão, e contusões (que nunca tive). Parei por volta dos 60kgs... e descobri meu erro lendo aki no hipertrofia, ''querer seguir o mesmo treino de um endomorfo'', eu vi q eu nao aguentava e sempre ficava muito cansado de noite em casa.. agora to fazendo 2 exercicios pra musculos menores e 3 a 4 p/ maiores, as series estão quase todas em pirâmide (12, 10, 8 repetições) sempre aumentando um pouco o peso na ultima senão na penultima e ultima série... será q esta bom assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Janeiro 23, 2009 às 23:31 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 23:31 [quote name='ganso' post='68851' date='22/01/09']bah eu sou um ectomorfo dakeles bem enjoado, come e nao ganha peso de jeito nenhum... meus sintomas de uns meses pra cá sao todos menos Tremor nas mãos, Depressão, e contusões (que nunca tive). Parei por volta dos 60kgs... e descobri meu erro lendo aki no hipertrofia, ''querer seguir o mesmo treino de um endomorfo'', eu vi q eu nao aguentava e sempre ficava muito cansado de noite em casa.. agora to fazendo 2 exercicios pra musculos menores e 3 a 4 p/ maiores, as series estão quase todas em pirâmide (12, 10, 8 repetições) sempre aumentando um pouco o peso na ultima senão na penultima e ultima série... será q esta bom assim?[/quote] Isso é seu corpo que iria dizer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ganso 0 Postado Janeiro 24, 2009 às 01:53 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2009 às 01:53 [quote name='LeandroTwin' post='69476' date='23/01/09']Isso é seu corpo que iria dizer.[/quote] realmente eu ficava morto, se eu voltasse da academia e sentasse na cadeira do pc ou na cama/sofá ix é muito dificil de eu lenvatar dali nas proximas 5 horas lol... mas é cara eh isso mesmo, to testando essa semana a nova ficha, 1 exercicio a menos de biceps e triceps e 1 a menos pra musculos grandes (costas), ombro eu faço 2, trapezio 2, biceps e triceps 2 agora tanbem, e to tentando dormir mais e concerteza ta muito melhor agora não to com aquele cansaço exagerado... semana q vem começo uma dieta legal aki agora tenho certeza q vo engrenar aki kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukee 0 Postado Janeiro 26, 2009 às 13:27 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 13:27 Afff acho q to com overtraining Sintomas: Insonia (as vezes fiko acordado a noite toda e so consigo durmir umas 4 da tarde, não consigo durmir mais de 7-8 horas por dia, eu acordo simplesmente ) acho q foi so esse sintoma msm, essa semana deu um tremor nas minhas mãos tipo tremeo ums 20segundos e paro, dai nunca mais... to fazendo ab 2x, sera q mudo pra abc 2x, ou abcd?? o foda é q minha academia fexa domingo dai desregula a volga.. ajuda ai galera.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 723 Postado Janeiro 26, 2009 às 13:53 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 13:53 Se é somente insônia não quer dizer que seja necessariamente um OVER Atente para os outros sintomas. Seria bom você postar seu treino, porque dizer o que é melhor é muito relativo. Se bem que [b]eu particularmente[/b] não gosto de treino AB, [b]mas essa é minha opnião.[/b] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Janeiro 26, 2009 às 14:06 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 14:06 Você pode estar tendo insônia por uma série de outros fatores Lukee, e você é muito novo para pensar em treino ABCD. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukee 0 Postado Janeiro 26, 2009 às 15:05 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 15:05 [quote name='Hitch' post='70261' date='26/01/09']Se é somente insônia não quer dizer que seja necessariamente um OVER Atente para os outros sintomas. Seria bom você postar seu treino, porque dizer o que é melhor é muito relativo. Se bem que [b]eu particularmente[/b] não gosto de treino AB, [b]mas essa é minha opnião.[/b][/quote] cara meu teino é a base de 2 exercicios para cada musculo e 3 pra perna e 1 pra panturrilha.. A: peito / triceps / ombro B: costas / biceps / pernas / panturrilha [quote name='Ruan.90' post='70265' date='26/01/09']Você pode estar tendo insônia por uma série de outros fatores Lukee, e você é muito novo para pensar em treino ABCD.[/quote] sera q seria melhor abc2x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Janeiro 26, 2009 às 15:30 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 15:30 pow,eu faço academia 5x por semana,durmo umas 7~8horas por dia,e a duração do meu treino é 1hora,nao to com nenhum sintoma,isso quer dizer que posso manter esse ritmo? to comendo de boa e tal e so endomorfo.vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbilotto 0 Postado Janeiro 26, 2009 às 16:23 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 16:23 [quote name='Lukee' post='70281' date='26/01/09']cara meu teino é a base de 2 exercicios para cada musculo e 3 pra perna e 1 pra panturrilha.. A: peito / triceps / ombro B: costas / biceps / pernas / panturrilha sera q seria melhor abc2x?[/quote] ABC2X com ctz seria melhor ai vc podia adaptar ele pra treinar 5x por semana só ficaria: ABCAB semana 1 CABCA semana 2 BCABC semana 3 ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 26, 2009 às 18:50 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 18:50 [quote name='fbilotto' post='70320' date='26/01/09']ABC2X com ctz seria melhor ai vc podia adaptar ele pra treinar 5x por semana só ficaria: ABCAB semana 1 CABCA semana 2 BCABC semana 3 ...[/quote] é oque eu faço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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