filipelb 2 Postado Dezembro 15, 2008 às 20:29 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 20:29 eu malho 3 vezes na semana 1 grupo muscular ta certo?? sempre com 1 dia de descanço fasso assim: segunda, quarta, sexta uma série e terça , quinta e sábado outra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Dezembro 15, 2008 às 20:31 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 20:31 detalhe eu tbem fasso taekwondo segunda , quarta e sexta mas até agora nao sinto nenhum desses sintomas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wallan 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 18:25 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 18:25 ai puchalski, nao sei se chega ser overtrainning to com isso na kbca faz uns dias como vc disse q insonia e ansiedade eh um dos sintomas mas nem um pouco perco minha vontade de malhar to smepre querendo malhar nao consigo ficar um dia sem treinar oque faço agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 16, 2008 às 18:31 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 18:31 [quote name='wallan' post='55220' date='16/12/08']ai puchalski, nao sei se chega ser overtrainning to com isso na kbca faz uns dias como vc disse q insonia e ansiedade eh um dos sintomas mas nem um pouco perco minha vontade de malhar to smepre querendo malhar nao consigo ficar um dia sem treinar oque faço agora?[/quote] NAO VAI DAR TODOS OS SINTOMAS! vai dar alguns, aprenda a ouvir seu corpo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wallan 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 19:00 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 19:00 entao fico 1/2semana de molho correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 16, 2008 às 19:17 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 19:17 [quote name='wallan' post='55230' date='16/12/08']entao fico 1/2semana de molho correto?[/quote] se vc tiver em over traning, sim! posta seu treino ae, quantas vezes vc faz por ele por semana, sua dieta, ta dormindo quantas horas por dia? ai a gente pode te ajudar a vc entender se esta ou nao em over.. eu ja pensei q estava em over e NAO estava!! era só falta de vitamina C (ficava resfriado constantemente)... coloquei 2 laranjas todos os dias e nunca mais resfriado. vai com calma cara, posta ae oq eu te falei pra gente olhar =]]] as vezes é psicologico, hehe! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SnoOx 3 Postado Dezembro 16, 2008 às 19:23 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 19:23 Fundamental pra quem está em over: Descanço e uma super alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wallan 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 20:11 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 20:11 to dormindo ate q mais de 8 horas por dia axo q umas, 10 pra ser exato por dia. mas to indo dormir muito tarde la pras 3 da manha..(só consigo apagar o olho agora essa hora, INSONIA) oh meu treino seguinte series x repeticoes segunda e sexta - costas biceps e trapezio rosca direta 3x10 rosca alternada 3x10 scott 3 x 10 puxada frontal 3x10 remada horizontal 3x10 voador dorsal 3x8 encolhimento com halteres 3x12 remada alta 3x12 quarta - nao malho , faço natacao terça e quinta - peito ombro e triceps supino reto 3x10 crucifixo vertical 3x8 voador peitoral 3x10 elevacao frontal e lateral - 3x8 triceps pulley na barra 3x10 triceps com corda 3x8 triceps unilateral frontal (estribo) 3x10 sabado- descanso ps:perna nao malho por causa de lesao minha dieta ta tudo ok eu acho continuo a msma balanceada desde 3 meses atras.unica coisa q percebi é q ingeri mais caroidrato nesses dias mas foi por causa da ansiedade grande que to tendo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 16, 2008 às 21:27 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 21:27 é... vamos dizer q eu mudaria completamente esse treino. volumoso d++++ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wallan 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 21:40 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 21:40 entao vc ja ate me falo la a divisao de um treino abc 2x oq vc me recomenda fazer entao ai no treino? se tiver como passar msn algo assim pra falar melhor =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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