É possível perder gordura fazendo só musculação?

[Endrew400]

É possível? Se eu fizer só musculação (sem aeróbicos), ingerindo menos calorias do que gasto e ingerindo bastante proteínas, consigo perder gordura e ganhar massa muscular?

[Consistência]

Sim

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[Daniell109]

sim, bem simples.

[Visitante Flex W.]

3 horas atrás, Endrew400 disse:

É possível? Se eu fizer só musculação (sem aeróbicos), ingerindo menos calorias do que gasto e ingerindo bastante proteínas, consigo perder gordura e ganhar massa muscular?

 

Alguns exercícios como agacho livre irão detonar suas calorias 

Editado Setembro 25, 2016 às 06:33 por Flex W.

[planeta]

sim, por alguns meses vai conseguir, depois chega num plato, mas por uns bons meses dá

[Apolo Erinlè]

mesmo comendo uma besteira ou outra a cada 15 dias será que é possível ou essas besteiras tipo uma pizza, um sorvete, uma coxinha podem comprometer todo o processo?

[Pedro Luftwaffe]

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Editado Outubro 31, 2016 às 23:31 por Pedro Luftwaffe

[Torf]

Só lembrando que o que define se haverá perda de gordura ou näo será a alimentacäo.

[BocadeAngu]

O que vai fazer vc perder gordura e o déficit calórico.

Seja ele gerado pelos exercícios , seja ele por meio da dieta.

A musculação vai preservar sua massa magra ou aumenta-la. O platô acontece independente de vc acrescentar aeorobios ou não. Nesse momento, vc deve voltar a comer as calorias de manutenção do seu peso durante algum tempo.

Depois, volte ao déficit calórico que vc volta a perder gordura.

Perder peso nem sempre é sinônimo de perder gordura.

A melhor dieta e aquela que você consegue ter consistência. Tanto faz se o lowcarb, se lowfat, paleo, cetogênica, etc.

Inciantes conseguem perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Depois de uns 4, 5 ou 6 meses... A coisa muda de figura. Vc terá mais resultados se quiser apenas um dos dois objetivos.

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[Apolo Erinlè]

kkkkkkkk booa

[vitao27]

Man, tu eh atleta profissional? Sim? Então não existe meio termo, (na teoria) deves sempre manter o alto nível, sem escorregar, inclusive na dieta.

Agora se tu não es profissional, não tr apega aos mínimos detalhes, cuida sim da tua alimentação mas n seja um bitolado. Tu não vai perder td o teu progresso se esporadicamente der uma deslizada no rango.

[BIGDADE]

Com certeza, é como já lhe disseram aí. O que vai gerar o a perda de gordura é o deftil calórico. 

Aeróbio servir pra dar uma ajudinha extra.

[Thorun]

O que define se vc vai perder ou ganhar peso é seu balanço calórico.
O que define se vc vai perder gordura ou músculo é o treino e como vc está fazendo sua dieta. Em geral quem está treinando vai perder mais gordura que musculo.

Quando vc treina vc rompe fibras musculares e isso custa energia pro seu corpo regenerá-las. Isso queima kcals.
 

Ou seja, sim, é possível perder gordura só com musculação, porque ela influencia na conta do balanço calórico tanto pela energia gasta diretamente no exercício, quanto pela energia gasta na regeneração das fibras. Massa muscular também gasta energia pra se manter (embora nao seja um valor enorme), o que ajuda a queimar gordura. Claro que tudo depende também da sua dieta, que é a parte que influencia no balanço calórico no sentido positivo (de superávit).
Vale salientar, entretanto, que o aeróbico ajuda ainda mais a alterar esse balanço calórico no sentido de aumentar o déficit, portanto perder peso fazendo aeróbicos é ainda mais fácil. A depender de quanto peso vc precisa perder, é interessante, sim, vc acrescentar os aeróbicos.

Editado Setembro 26, 2016 às 11:49 por Thorun