Vecchio 4504 Postado Setembro 12, 2016 às 13:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2016 às 13:08 Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg Lucas, o Schrödinger e mootley reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Setembro 12, 2016 às 14:06 Compartilhar Postado Setembro 12, 2016 às 14:06 Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10889 Postado Setembro 12, 2016 às 14:34 Compartilhar Postado Setembro 12, 2016 às 14:34 Opa, to em meio a um culking (cutting + bulking), mas é mais cutting mesmo. Como semana passada fiquei meio adoentado e saí da dieta, vou considerar hoje o dia 1. Meu objetivo é fazer no mínimo 6000kcal de déficit das próximas 3 semanas. Vecchio e mootley reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Quântico 613 Postado Setembro 12, 2016 às 15:36 Compartilhar Postado Setembro 12, 2016 às 15:36 Dia 7 Ontem eu "jaquei" pois por um imprevisto comi comida japonesa (sushi, sashimi, niguiri). Mas macros foram batidos e calorias total foi 1860, só comi um pouco mais de carbo que o previsto . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 12, 2016 às 15:47 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2016 às 15:47 Minha jacada está programada para o próximo fim de semana. Jogar-me-ei dentro da jaca, com virulência. Quântico reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Setembro 12, 2016 às 15:50 Compartilhar Postado Setembro 12, 2016 às 15:50 1 minuto atrás, Jaraqui disse: Minha jacada está programada para o próximo fim de semana. Jogar-me-ei dentro da jaca, com virulência. Sinto o monstro rosnando dentro da jaula....rs.... Pensando em aderir a esse desafio, mas ainda preciso definir meu treino primeiro para saber das metas. Mas to em um cutting leve, secando bem só com alguns aeróbicos e low carb. Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 12, 2016 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2016 às 19:03 3 horas atrás, mootley disse: Sinto o monstro rosnando dentro da jaula....rs.... Pensando em aderir a esse desafio, mas ainda preciso definir meu treino primeiro para saber das metas. Mas to em um cutting leve, secando bem só com alguns aeróbicos e low carb. Não vai sobrar pedra sobre pedra... Sinta-se convidada, com o plano alimentar que quiser, quando quiser. Só dar aquela respirada e afirmar "hoje eu começo"...hehehe... --//-- spoiler: acordei hoje e não acreditei que o domingo tinha acabado e o cutt tinha sido mantido, depois de não sei quantos meses jacando aos domingos (com direito a jacadas de armário ao longo da semana também). Créditos especiais ao meu humor ontem, por ficar longe de coisas jacantes. Ainda bem que tinha de trabalhar nuns experimentos e fiquei trancado no quarto, só. Eu estava uma doçura... Acordar hoje, ter realizado o experimento *** e ter dado certo *** e de quebra subir na balança e ter batido aqueles gramas a menos... não tem preço. Até musiquinha dos velhos tempos estou escutando, já que a alegria alterou o humor, doce, de ontem: Nirvana, do The Cult, do LP de mesmo nome... lá de 1985... o que vocês estavam fazendo nessa época? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Setembro 12, 2016 às 19:11 Compartilhar Postado Setembro 12, 2016 às 19:11 5 minutos atrás, Jaraqui disse: Nirvana, do The Cult, do LP de mesmo nome... lá de 1985... o que vocês estavam fazendo nessa época? Eu estava começando meu ano oficialmente numa sexta-feira, ao som do Queen e do B52, e no sábado com Ozzy, AC/DC, Whitesnake e Scorpions. Rock In Rio 1985. Sou antiga...rs. Lucas, o Schrödinger e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Setembro 13, 2016 às 04:31 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 04:31 Em 11/09/2016 at 18:23, planeta disse: tamo junto hahah, qdo a ansiedade ta muito alta nao dá vontade de meditar nao hahah to tentando a l-theanine ... ajuda manter ansiedade sob controle principalmente a causada pela cafeína, faz só uns dias... nao sei dizer, é como se estivesse me dando mais vontade de fazer outras coiasas do que de comer... vem aquela vontade, mas to procurando coisas produtivas ao invés de ficar desesperado pra comer.. porém cabe ressaltar que estou usando uns probioticos de mais de 10 tipos de bacterias a uns 10 dias e pelos estudos, quando a flora intestinal está desregulada, as bacterias conseguem afetar nossa mente e nos induzem a querer certas comidas... tipo se comemos muito chocolate por exemplo, ou doce, o tipo de bacteria respopnsavel por essa digestao se multiplica, e se nao comemos, essas bacterias conseguem tipo nos hackear e criar ansiedade pra comer essas coisas... os probioticos em tese deveriam ajduar isso isso etá realmente provado, a flora intestinal afeta a mente Interessante, eu já estudei sobre probióticos e tem muita coisa boa neles, inclusive imunidade. Já comi alimentos prebióticos (que é diferente de probiótico), o bom é que o custo $ sai melhor rsrsrs. deu um pouco de resultado. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Setembro 13, 2016 às 08:27 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 08:27 pelo que vi a maioria dos que comem bastante e são magros tem certas bactérias em comum... e os que engordam fácil também tem uns desvios na flora... esse tópico seria um bom lugar pra falar disso quem souber de bons prés e prós bióticos postem aí yogurte, kefir.. que mais ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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