Comer diferente tds os dias

[Matheus20]

To em dúvida se posso comer td dia uma coisa diferentes e em horarios diferentes, aleatórios. Perguntei pro personal na academia e ele disse q n tem problema, ja q tenho mt dificuldade de engordar sou ectomorfo, ele disse q posso comer mt coisa td dia, e n importa o horario e n importa oq eu comi ontem etc

[krebz]

O que importa é conseguir alcançar as calorias/macros no dia.

 

O unico inconveniente é ficar sem comer algumas horas seguidas, que pode dar uma fome do kct. Eu geralmente como 4x por dia e pra compensar algumas dessas ai eu ja como o "lanche" junto

[Torf]

Suas necessidades energéticas e nutricionais sendo cumpridas, como o colega acima falou, você pode sim comer todo dia de forma diferente.

[Lothbrok]

If It Fits Your Macros

 

 

[Tremboman]

As única refeição que na minha opinião interfere no resultado do treino é a refeição "pré-treino" essa com certeza é a unica que tem que ser respeitada.

 

O horário não interfere em nada nos resultados, o importante é no final do dia bater a quantidade de macros.

 

 

[cotozin]

E eu que treino em jejum?

[novato123]

3 minutos atrás, Tremboman disse:

As única refeição que na minha opinião interfere no resultado do treino é a refeição "pré-treino" essa com certeza é a unica que tem que ser respeitada.

 

O horário não interfere em nada nos resultados, o importante é no final do dia bater a quantidade de macros.

 

 

Eu acordei meio tarde hoje e treinei em jejum, não achei nada de diferente

[Tremboman]

7 minutos atrás, novato123 disse:

Eu acordei meio tarde hoje e treinei em jejum, não achei nada de diferente

Certamente ainda é iniciante pra não sentir nada, a refeição pré treino além de fornecer energia pro seu treino, ela evita que massa magra seja usada como energia, quando falo refeição pré treino não estou falando apenas de uma refeição 1 hora antes, estou falando de qualquer refeição que não tenha um tempo muito longe do treino, tipo almoço as 13 horas e treino as 18, dependendo da quantidade que ingeriu de comida ela vai te fornecer nutrientes até o pós treino.

 

Resumindo se o objetivo for hipertrofia jamais treine em jejum e pronto, alias não recomendo em hipótese  alguma fazer um treino de musculação em jejum mesmo em fase de cutting, pesquisem um pouco mais sobre nutrição esportiva.

Editado Agosto 17, 2016 às 20:44 por Tremboman

[novato123]

1 minuto atrás, Tremboman disse:

Certamente ainda é iniciante pra não sentir nada, a refeição pré treino além de fornecer energia pro seu treino, ela evita que massa magra seja usada como energia, quando falo refeição pré treino não estou falando apenas de uma refeição 1 hora antes, estou falando de qualquer refeição que não tenha um tempo muito longe do treino, tipo almoço as 13 horas e treino as 18, dependendo da quantidade que ingeriu de comida ela vai te fornecer nutrientes até pós treino.

 

Resumindo se o objetivo for hipertrofia jamais treine em jejum e pronto, alias não recomendo em hipótese  alguma fazer um treino de musculação em jejum mesmo em fase de cutting, pesquisem um pouco mais sobre nutrição esportiva.

Amigo, acho que o iniciante é você, pelo que eu sei é pelo que eu estudei, se vc bater os macros até o final do dia está tudo bem, não é bem assim pro corpo catabolizar...

[Tremboman]

3 minutos atrás, novato123 disse:

Amigo, acho que o iniciante é você, pelo que eu sei é pelo que eu estudei, se vc bater os macros até o final do dia está tudo bem, não é bem assim pro corpo catabolizar...

Ok e você acha que seu corpo vai tirar energia pra sustentar seu treino da onde? só da gordura da sua barriga? ou da janta da noite passada? não amigo, ele vai tirar glicogênio da onde puder, da gordura abdominal, da sua musculatura de tudo.

 

Estude mais, bem mais, é um toque só, humildade nunca é de mais. 

Editado Agosto 17, 2016 às 20:47 por Tremboman

[Gris]

20 horas atrás, Tremboman disse:

Ok e você acha que seu corpo vai tirar energia pra sustentar seu treino da onde? só da gordura da sua barriga? ou da janta da noite passada? não amigo, ele vai tirar glicogênio da onde puder, da gordura abdominal, da sua musculatura de tudo.

 

Estude mais, bem mais, é um toque só, humildade nunca é de mais. 

 

20 horas atrás, novato123 disse:

Amigo, acho que o iniciante é você, pelo que eu sei é pelo que eu estudei, se vc bater os macros até o final do dia está tudo bem, não é bem assim pro corpo catabolizar...

 

Humildade das duas partes porfavor, sempre se mantenham aberto a um debate sadio e embasado e não em fanatismo pela propria opniao. 10g de BCAA antes do treino em jejum e uma refeiçao descente no dia anterior, mesmo assim treinar em jejum não deixa de ser algo pessoal, treino com em media 20 hrs de jejum e me sinto muito bem e tenho resultados bons tambem. Simultaneamente não é possivel criticar o modelo convencional alem de ser o cenario menos arriscado e julgado "ideal" ele abre mais epsaço para alteraçoes, preferencias e peculiaridades, alem de gerar em mim um melhor pump.

[Corleone]

Eu treino pela manhã. Minha refeição anterior é o jantar, 10 horas antes.

 

Depois que passei a fazer isso meus treinos rendem bem mais, e o resultado é visível no shape.