MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9432]

Update:

Ontem tudo praticamente 100%. Rolou treino de pernas. Porém, cheguei em casa tarde, e saí pra academia muito tarde. Tive que abastecer o carro antes, e com os alongamentos tudo, sobrou pouco tempo pra treinar. Quando vi a academia tava fechando e tive que sair correndo, ficou faltando 1 exercício, mas tudo certo.

 

Hoje provável que eu não vá treinar pois tenho que pegar a estrada pra fazer um bate volta em outra cidade a uns 200km, então provável que eu chegue tarde demais em casa. Mas caso consiga, iriei.

 

Abs

[Adriano BJJ 770]

7 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem tudo praticamente 100%. Rolou treino de pernas. Porém, cheguei em casa tarde, e saí pra academia muito tarde. Tive que abastecer o carro antes, e com os alongamentos tudo, sobrou pouco tempo pra treinar. Quando vi a academia tava fechando e tive que sair correndo, ficou faltando 1 exercício, mas tudo certo.

 

Hoje provável que eu não vá treinar pois tenho que pegar a estrada pra fazer um bate volta em outra cidade a uns 200km, então provável que eu chegue tarde demais em casa. Mas caso consiga, iriei.

 

Abs

Bora meu Consagrado !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Fefe 5793]

4 horas atrás, MBD disse:

e com os alongamentos tudo, sobrou pouco tempo pra treinar

Esses alongamentos tornaram meus treinos maiores, mas é para um bem maior ainda.  Tb invisto neles, ainda que o tempo seja curto.

[MBD 9432]

Update:

Conforme dito, sexta-feira tive que fazer uma viagem terrestre às pressas devido a um compromisso, fiz home office pela manhã e das 13:30 até as 21:30 rodei em torno de 600km pra fazer o que precisava em outra cidade, esses bate-volta cansam bastante. Cheguei em casa morto, e o que tinha era só hamburger caseiro que eu faço (todo o resto da proteína havia consumido - geladeira vazia). Comi sem culpa, e não treinei, sem condições. Não apliquei nada.

Sábado acordei cedo e fiz um aej com o cachorro, e também fui fazer mercado. Treinei de tarde tríceps ombro e peito, treino rendeu muito bem. Pré treino mandei 2mL de tren + 0,6mL de testo metade em cada delt. A noite a patroa quis comer um sushi e pedimos um combinado pequeno, cada um comeu umas 20 peças, sendo a maioria só peixe. Fiquei nas calorias.

 

Domingo tive 2 compromissos familiares que me tomaram das 11 da manhã até a meia noite, logo, não treinei. Porém dentre um e outro, idas ao mercado e tudo mais, consegui caminhar bastante e bati a meta diária de passos. Não apliquei nada.

Hoje vou dobrar as doses de novo, e vou treinar costas e bíceps. Como o tempo está ruim porém com sinal de melhora, vou tentar antecipar o cardio para o horário do almoço.

 

Abs.

[Adriano BJJ 770]

4 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Conforme dito, sexta-feira tive que fazer uma viagem terrestre às pressas devido a um compromisso, fiz home office pela manhã e das 13:30 até as 21:30 rodei em torno de 600km pra fazer o que precisava em outra cidade, esses bate-volta cansam bastante. Cheguei em casa morto, e o que tinha era só hamburger caseiro que eu faço (todo o resto da proteína havia consumido - geladeira vazia). Comi sem culpa, e não treinei, sem condições. Não apliquei nada.

Sábado acordei cedo e fiz um aej com o cachorro, e também fui fazer mercado. Treinei de tarde tríceps ombro e peito, treino rendeu muito bem. Pré treino mandei 2mL de tren + 0,6mL de testo metade em cada delt. A noite a patroa quis comer um sushi e pedimos um combinado pequeno, cada um comeu umas 20 peças, sendo a maioria só peixe. Fiquei nas calorias.

 

Domingo tive 2 compromissos familiares que me tomaram das 11 da manhã até a meia noite, logo, não treinei. Porém dentre um e outro, idas ao mercado e tudo mais, consegui caminhar bastante e bati a meta diária de passos. Não apliquei nada.

Hoje vou dobrar as doses de novo, e vou treinar costas e bíceps. Como o tempo está ruim porém com sinal de melhora, vou tentar antecipar o cardio para o horário do almoço.

 

Abs.

Vc é louco meu consagrado, andou mais que notícia ruim sábado. KKKKKKKKKKK.

Bora destruir essa semana.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, MBD disse:

Hoje vou dobrar as doses de novo, e vou treinar costas e bíceps. Como o tempo está ruim porém com sinal de melhora, vou tentar antecipar o cardio para o horário do almoço.

entao hj é o dia de destruir tudo mano...arrebenta monstro ?

[MBD 9432]

Update:

Ontem um dia 100%. Tudo conforme o planejado, treinei costas e bíceps. Botei pra moer ontem. Aumentei as cargas de tudo, adicionei exercício, adicionei volume, saí da academia morto.

 

Rangos feitos, dieta seguindo firme.

 

Hoje cedo tirei sangue (oremos!), vamos ver o estrago da situação atual.

 

A noite tem LEGS.

Abs.

[Adriano BJJ 770]

1 minuto atrás, MBD disse:

Update:

Ontem um dia 100%. Tudo conforme o planejado, treinei costas e bíceps. Botei pra moer ontem. Aumentei as cargas de tudo, adicionei exercício, adicionei volume, saí da academia morto.

 

Rangos feitos, dieta seguindo firme.

 

Hoje cedo tirei sangue (oremos!), vamos ver o estrago da situação atual.

 

A noite tem LEGS.

Abs.

Tah destruindo hein meu consagrado (como sempre).

Exames estarão ok, fica tranquilo.

Acompanhando e aprendendo com vc.

 

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, MBD disse:

Hoje cedo tirei sangue (oremos!),

e assim é trazido para a vida real o "Soro do Capitão America"

 

2 minutos atrás, MBD disse:

Aumentei as cargas de tudo, adicionei exercício, adicionei volume, saí da academia morto.

#gostamos

[VND_138 584]

2 horas atrás, MBD disse:

Hoje cedo tirei sangue (oremos!), vamos ver o estrago da situação atual.

 

Depois posta os resultados do perfil lipídico e da testo. Vamos ver se aquele “podruto” bateu ?