MBD - A volta dos que quase foram

[tailorhs]

Em 17/06/2021 em 13:47, MBD disse:

 

A direção do toque muda né. Flexão o torque é sentido quadril e stiff (extensão) o torque é sentido joelho. O foco do drive da força nos movimentos é aplicado nas fases diferentes. Na flexão é na concêntrica e no stiff na excêntrica.

O que é certo pra mim é que incluindo ele antes ou depois de outros exercícios muda completamente a dinâmica, até mesmo pela ativação/desgaste prévios.

 

Sinto algo similar comigo em questão de mudar dinâmica quando muda ordem de exercícios, quando resolvo aquecer o posterior antes de ir pro agacho (4-5 series de flexora por ex), agacho bem melhor e mais "firme", além de sentir mais ativação dos quads e gluteos daí (mas isso é impressão, não sei se há evidência para ahseuiashe).

 

John Meadows costumava usar isso de começar o treino de perna pelo posterior, adaptei e curti.

[MBD]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Rapaz, bicho ta parrudo hein...ce eh loko, top 💪

 

Ainda faltam 9. Aí sim vai ser parrudo.
Fiquei triste e feliz pois fui colocar uma camisa da calvin klein hoje e ficou apertada demais nos botões e nos braços.

Shape tá crescendo, mas to perdendo roupas (caras). 

[MBD]

2 minutos atrás, tailorhs disse:

 

Sinto algo similar comigo em questão de mudar dinâmica quando muda ordem de exercícios, quando resolvo aquecer o posterior antes de ir pro agacho (4-5 series de flexora por ex), agacho bem melhor e mais "firme", além de sentir mais ativação dos quads e gluteos daí (mas isso é impressão, não sei se há evidência para ahseuiashe).

 

John Meadows costumava usar isso de começar o treino de perna pelo posterior, adaptei e curti.

 

Há evidência sim. Na verdade a cadeira posterior atua como estabilizadora e quase todos os movimentos de flexão ou extensão de quadril e joelhos, então ativa-la antes de qualquer treino de inferiores faz todo sentido. Não só ela, como também os adutores, abdutores e etc.

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, MBD disse:

Ainda faltam 9. Aí sim vai ser parrudo.

Sangue de cristo tem poder

1 minuto atrás, MBD disse:

Fiquei triste e feliz pois fui colocar uma camisa da calvin klein hoje e ficou apertada demais nos botões e nos braços.

Shape tá crescendo, mas to perdendo roupas (caras). 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso que é foda mano, esse preju aí é um dos colaterais mesmo e se for roupa cara entao, ta maluco

[MBD]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Sangue de cristo tem poder

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso que é foda mano, esse preju aí é um dos colaterais mesmo e se for roupa cara entao, ta maluco

 

É aquela tristeza boa. Mas essa eu não vou doar pois quando eu secar e manter os 95-98 "seco" ela vai voltar a servir... Ou não kkkkkk

[**Kitana**]

10 horas atrás, Richard Thomas disse:

Rapaz, bicho ta parrudo hein...ce eh loko, top 💪

Gosto muito.

[MBD]

47 minutos atrás, **Kitana** disse:

Gosto muito.

 

É mesmo? Me conta mais sobre... 😎

[**Kitana**]

1 hora atrás, MBD disse:

 

É mesmo? Me conta mais sobre... 😎

🙄🙄🙄

[Richard Thomas]

10 horas atrás, MBD disse:

11 horas atrás, **Kitana** disse:

Gosto muito.

 

É mesmo? Me conta mais sobre... 😎

"Bonito! 
Que bonito, ein
Que cena mais linda
Será que eu estou
Atrapalhando o casalzinho aí" 🎶

 

kkkkkkkkkk

[projetohuck2]

29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

"Bonito! 
Que bonito, ein
Que cena mais linda
Será que eu estou
Atrapalhando o casalzinho aí" 🎶

 

kkkkkkkkkk

Cara é diferenciado mesmo em.... kkk

 

 

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Cara é diferenciado mesmo em.... kkk

 

 

Qndo eu crescer quero ser igual a ele..ce eh loko

[MBD]

40 minutos atrás, Richard Thomas disse:

"Bonito! 
Que bonito, ein
Que cena mais linda
Será que eu estou
Atrapalhando o casalzinho aí" 🎶

 

kkkkkkkkkk

 

maaaaaanooooooooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vc é um traste barba

[Richard Thomas]

8 minutos atrás, MBD disse:

 

maaaaaanooooooooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vc é um traste barba

foi a primeira coisa que me veio a cabeça qndo vi as msgs e isso pq nem de sertanejo sou fã kkkkkkkkkkkkk

[MBD]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

e isso pq nem de sertanejo sou fã

 

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Richard Thomas]

19 minutos atrás, MBD disse:

 

( ͡° ͜ʖ ͡°)

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MBD]

Update:

Ontem optei por treinar costas. Os braços ainda estavam meio doloridos e as pegadas foram um pouco prejudicadas, mas foi um bom treino. Fiz uma puxada, três remadas e o meio terra, subindo até 220 pra 4 reps.

 

Hoje vou treinar peito.

 

Abs

[**Kitana**]

2 horas atrás, projetohuck2 disse:

Cara é diferenciado mesmo em.... kkk

 

 

Um bb! Gosto.  😁

[projetohuck2]

7 minutos atrás, **Kitana** disse:

Um bb! Gosto.  😁

 

[MBD]

42 minutos atrás, **Kitana** disse:

Um bb! Gosto.  😁

 

Apenas um jovem senhor em busca da aposentadoria antes dos 40 😅

 

35 minutos atrás, projetohuck2 disse:

 

 

[**Kitana**]

Bb é orgulhoso e marrento. Estou acostumada. 🙄

O importante é que as melhores coisas acontecem em off. 😌

[Richard Thomas]

1 hora atrás, MBD disse:

as pegadas foram um pouco prejudicadas

2 horas atrás, MBD disse:

o meio terra, subindo até 220

vai te lascar rapá

 

[Richard Thomas]

53 minutos atrás, MBD disse:

Apenas um jovem senhor

pareceu o @Adriano BJJ falando kkkkk

 

42 minutos atrás, **Kitana** disse:

O importante é que as melhores coisas acontecem em off. 😌

ja nem está mais taaaao off assim vai kkkkk

[MBD]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

vai te lascar rapá

 

Você tá sendo pago pra fazer isso comigo? 😕 

 

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pareceu o @Adriano BJJ falando kkkkk

 

Aprendi com os melhores. Vô S2

 

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ja nem está mais taaaao off assim vai kkkkk

 

49 minutos atrás, **Kitana** disse:

O importante é que as melhores coisas acontecem em off. 😌

 

[MBD]

 

  

49 minutos atrás, **Kitana** disse:

orgulhoso e marrento

 

É o meu charme.

[Richard Thomas]

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[projetohuck2]

( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

 

Soldado abatido

[Adriano BJJ]

2 horas atrás, MBD disse:

 

Apenas um jovem senhor em busca da aposentadoria antes dos 40 😅

 

 

Spoiler

Conheço essa frase !!! KKKKKKKKKK.

 

[Adriano BJJ]

57 minutos atrás, MBD disse:

 

Você tá sendo pago pra fazer isso comigo? 😕 

 

 

Aprendi com os melhores. Vô S2

 

 

 

KKKKKKKKKKKK.

[MBD]

Update:

Quarta-feira rolou treino de peito (mamilos! sempre polêmicos), treino muito bom e bem consistente. Cargas subindo sem perder qualidade na execução.

 

Ontem treinei pernas com foco em quadríceps. Não estava me sentindo muito disposto mas ainda assim fiz tudo que me propus. Hoje vou treinar braços.

Abs

[MBD]

Update:

Sexta-feira treinei braços conforme programado. Foi o último treino na academia renomada, venceu meu plano e não renovarei pois os valores subiram consideravelmente e não está caindo dinheiro do céu.

Por sorte, em Julho agora irá abrir um novo CT na cidade com menos renome nacional porém com mais representatividade no nosso meio. Como ainda não foi amplamente divulgado, não vou trazer detalhes agora.

O que posso dizer é que será "o sonho de todo bodybuilder", com preço acessível, e aberta 24 horas assim que as restrições pandêmicas acabarem. Nesse meio tempo, vou fazer um mês avulso numa academia simples perto de casa, e aproveitar pra fazer umas semanas de deload.

 

Final de semana de muito frio e sono, não treinei, mas trabalhei.

 

Abs