"Fefe on line"

[Fefe]

A joelheira que uso reflete segurança para eu continuar ativa na gym.

Aos 56 anos, agachando desde os 20, gera desgaste e como não pretendo parar, procuro proteção.

Taí o agacho da Titia do Fórum:

 

 

[Power_tr00]

Em 07/04/2025 em 15:53, Fefe disse:

A joelheira que uso reflete segurança para eu continuar ativa na gym.

Aos 56 anos, agachando desde os 20, gera desgaste e como não pretendo parar, procuro proteção.

Taí o agacho da Titia do Fórum:

 

 

braba

[Rambaoretorno]

Eu achei incrível ver pessoal mais antigo do fórum participando, esse agachamento eu tava muito ansiosa pra ver

 E além de tudo tá belíssima, se não tivesse idade lá no começo ia dizer que tava mentindo pra gente que tem 56

[T. Wall]

Em 07/04/2025 em 15:53, Fefe disse:

A joelheira que uso reflete segurança para eu continuar ativa na gym.

Aos 56 anos, agachando desde os 20, gera desgaste e como não pretendo parar, procuro proteção.

Taí o agacho da Titia do Fórum:

 

 

Respect.

[Fefe]

Em 07/04/2025 em 16:02, Power_tr00 disse:

braba

 

Em 07/04/2025 em 16:07, Rambaoretorno disse:

Eu achei incrível ver pessoal mais antigo do fórum participando, esse agachamento eu tava muito ansiosa pra ver

 E além de tudo tá belíssima, se não tivesse idade lá no começo ia dizer que tava mentindo pra gente que tem 56

 

Em 07/04/2025 em 16:10, T. Wall disse:

Respect.

 

Queridos amigos, é um prazer saber que vcs estão aqui me apoiando.  Sinceramente, isso faz diferença.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 07/04/2025 em 15:53, Fefe disse:

A joelheira que uso reflete segurança para eu continuar ativa na gym.

Aos 56 anos, agachando desde os 20, gera desgaste e como não pretendo parar, procuro proteção.

Taí o agacho da Titia do Fórum:

 

Joelheira é top mesmo, dá uma segurança muito grande pro agacho.

56 anos? Só acredito vendo a data de nascimento no RG, e ainda alegaria falsificação, simplesmente impossível.

 

Agacho tá muito forte Fefe, dá pra ver que não tá de brincadeira na academia. Inspiração!

 

[projetohuck2]

Em 07/04/2025 em 16:55, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Joelheira é top mesmo, dá uma segurança muito grande pro agacho.

56 anos? Só acredito vendo a data de nascimento no RG, e ainda alegaria falsificação, simplesmente impossível.

 

Agacho tá muito forte Fefe, dá pra ver que não tá de brincadeira na academia. Inspiração!

 

Antigamente tinha muitos casos de pessoas que eram registradas muito tempo depois do nascimento, minha sogra por exemplo tem 56 e 60 anos kkk.

O caso dela foi ao contrario, registraram muito antes de nascer.

 

Editado Abril 7, 2025 às 20:18 por projetohuck2

[Fefe]

Em 07/04/2025 em 16:55, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Joelheira é top mesmo, dá uma segurança muito grande pro agacho.

56 anos? Só acredito vendo a data de nascimento no RG, e ainda alegaria falsificação, simplesmente impossível.

 

Agacho tá muito forte Fefe, dá pra ver que não tá de brincadeira na academia. Inspiração!

Thor, nasci em 1969 mesmo e se quiser ver a RG te mando no pv.  Documento não se posta em rede social hoje em dia.

 

Em 07/04/2025 em 17:17, projetohuck2 disse:

Antigamente tinha muitos casos de pessoas que eram registradas muito tempo depois do nascimento, minha sogra por exemplo tem 56 e 60 anos kkk.

O caso dela foi ao contrario, registraram muito antes de nascer.

No meu caso, fui registrada certinho quando nasci.  Meu pai que registrou e é de confiança, e vou te contar que é meu maior fã, mas já está do outro lado torcendo por mim, acredite!

[Fefe]

Amados e Amadas,

 

Hoje fui macetar os glúteos e confesso que é meu  maior dia de felicidade, pq amo treinar eles.

Aprendi a treinar os glúteos ao longo dos anos e hoje em dia sinto o bichinho fritar, o que me causa emoção no coração.

Eu iniciei lindamente com alongamentos e depois usei os elásticos para avisar a musculatura que o bicho ia pegar.

Aí deu a louca e resolvi iniciar no terra, em progressão, seguindo para elevação pélvica com drop no final (botei 25 kg em cima da pelve).

Teve belo cruzado no cross, abdução em dois momentos na abdutora e mesa romana com halter, finalizando, pq já não havia mais força.

Não teve AEJ pq essa semana passei a trabalhar duas horas mais cedo, então lascou.

 

Taí umas das séries do meu terra.

 

 

[Power_tr00]

Em 09/04/2025 em 15:29, Fefe disse:

Amados e Amadas,

 

Hoje fui macetar os glúteos e confesso que é meu  maior dia de felicidade, pq amo treinar eles.

Aprendi a treinar os glúteos ao longo dos anos e hoje em dia sinto o bichinho fritar, o que me causa emoção no coração.

Eu iniciei lindamente com alongamentos e depois usei os elásticos para avisar a musculatura que o bicho ia pegar.

Aí deu a louca e resolvi iniciar no terra, em progressão, seguindo para elevação pélvica com drop no final (botei 25 kg em cima da pelve).

Teve belo cruzado no cross, abdução em dois momentos na abdutora e mesa romana com halter, finalizando, pq já não havia mais força.

Não teve AEJ pq essa semana passei a trabalhar duas horas mais cedo, então lascou.

 

Taí umas das séries do meu terra.

 

 

eu sempre defendi que existe um aspecto lúdico no treinamento que deve ser respeitado.
alguns exercícios ou exercícios para grupos que a gente gosta de treinar são quase um "reset na alma"

Terra bem executado, trajetória da barra muito boa

o trabalho às vezes demanda algumas adaptações em nossas vidas, e o segredo é adaptar e continuar treinando - isso é disciplina

 

segue vencendo

 

[Guimers]

Parabéns pelo agacho, foi muito bom mesmo! 

Hoje fui treinar com minha esposa e corrigi a amplitude dela que estava ruim, mas você está é dando exemplo, parabéns!

E parece que alguem foi mordida pelo "bixinho dos videos" kkkkkk mesmo que não poste, da vontade de filmar só pra ver como ta saindo o movimento né.

[Fefe]

Em 09/04/2025 em 15:33, Power_tr00 disse:

sempre defendi que existe um aspecto lúdico no treinamento que deve ser respeitado.
alguns exercícios ou exercícios para grupos que a gente gosta de treinar são quase um "reset na alma"

Terra bem executado, trajetória da barra muito boa

o trabalho às vezes demanda algumas adaptações em nossas vidas, e o segredo é adaptar e continuar treinando - isso é disciplina

A verdade é que tem gente que treina por gosto então acaba sendo um momento satisfatório na vida.

Valeu o comentário.

 

[Fefe]

Em 09/04/2025 em 19:29, Guimers disse:

Parabéns pelo agacho, foi muito bom mesmo! 

Hoje fui treinar com minha esposa e corrigi a amplitude dela que estava ruim, mas você está é dando exemplo, parabéns!

E parece que alguem foi mordida pelo "bixinho dos videos" kkkkkk mesmo que não poste, da vontade de filmar só pra ver como ta saindo o movimento né.

Mais um que me dá gosto de agradecer,  você Guimers.

Bom que tua esposa tem você ao lado dela e filmar ajuda muito a ter noção do que realmente estamos fazendo.

[Power_tr00]

Em 10/04/2025 em 13:55, Fefe disse:

A verdade é que tem gente que treina por gosto então acaba sendo um momento satisfatório na vida.

Valeu o comentário.

 

disponha!

treinar é fonte de alegria, se não fossem já estaríamos fazendo outra coisa

continue investindo em você...

muita gente odeia treino e quem treina, pq os efeitos do treino ficam apenas com a pessoa que treina, é impossível socializar os efeitos benéficos do treino com os que não treinam

[Fefe]

Gente, gente, gente, hoje rolou "aquele treino".

Aquele que a gente gosta, faz com vontade, se entrega e sai feliz: o leg day 💗

Só não fiz mais, pq a vida anda me dando menos tempo pra treinar.

Iniciei no agachamento sabe onde? No smith, e vou postar o vídeo aqui.

Depois teve flexora sentada. Estou pegando 65 na última série, o que pra mim é incrível e mostra que meu posterior está mais forte.

Daí fiz minha extensora deitada e simplesmente estou apostando muito nesse movimento.

Então veio o stiff que procuro executar com cuidado e técnica e sinto bem a musculatura alvo trabalhando. Fiquei exausta.

Pra fechar fiz unilateral no leg horizontal seguido de panturrilhas que negligenciei essa semana.

 

 

[Power_tr00]

Em 11/04/2025 em 15:36, Fefe disse:

Gente, gente, gente, hoje rolou "aquele treino".

Aquele que a gente gosta, faz com vontade, se entrega e sai feliz: o leg day 💗

Só não fiz mais, pq a vida anda me dando menos tempo pra treinar.

Iniciei no agachamento sabe onde? No smith, e vou postar o vídeo aqui.

Depois teve flexora sentada. Estou pegando 65 na última série, o que pra mim é incrível e mostra que meu posterior está mais forte.

Daí fiz minha extensora deitada e simplesmente estou apostando muito nesse movimento.

Então veio o stiff que procuro executar com cuidado e técnica e sinto bem a musculatura alvo trabalhando. Fiquei exausta.

Pra fechar fiz unilateral no leg horizontal seguido de panturrilhas que negligenciei essa semana.

 

 

primeiramente

a escolha das trilhas sonoras está matadora

segundamente, está muito bem, acho que levantava mais 5 de cada lado facinho

terceiramente, segue vencendo

[T. Wall]

Em 11/04/2025 em 15:36, Fefe disse:

Gente, gente, gente, hoje rolou "aquele treino".

Aquele que a gente gosta, faz com vontade, se entrega e sai feliz: o leg day 💗

Só não fiz mais, pq a vida anda me dando menos tempo pra treinar.

Iniciei no agachamento sabe onde? No smith, e vou postar o vídeo aqui.

Depois teve flexora sentada. Estou pegando 65 na última série, o que pra mim é incrível e mostra que meu posterior está mais forte.

Daí fiz minha extensora deitada e simplesmente estou apostando muito nesse movimento.

Então veio o stiff que procuro executar com cuidado e técnica e sinto bem a musculatura alvo trabalhando. Fiquei exausta.

Pra fechar fiz unilateral no leg horizontal seguido de panturrilhas que negligenciei essa semana.

 

 

Alguém está gostando de mostrar a carinha (e o corpo por aqui), vitória, hein?

@ThorMitologicamenteAcurado influenciando pessoas.

 

Parabéns @Fefe, excelente agacho!

[projetohuck2]

[Fefe]

FDS teve cardio nos dois dias, e treino de superiores no domingo pela manhã. Acordei hoje sentindo o miolo das costas.

 

Segunda é lei de pernas e lá fui eu, mas hoje sem vontade de agachar.  Qdo a gente chega em certo patamar dá pra decidir o que quer fazer e o que não quer. Eu não estava com vibe de sustentar um agacho.

Comecei devagar no leg 45 e fui fazendo unilateral, para aquecer a musculatura, subindo o peso. Depois da quarta série no leg 45, passei pra bi lateral e multipliquei o peso, fazendo 5 séries pesadas.

Então fiz mesa flexora (só 3 séries) e depois cadeira flexora (4 séries), garantindo bom trabalho do posterior.

Daí foi a vez da extensora (não fiz com tronco inclinado) e foram 5 séries com drop na última (top).

Fiz tb abdutora com 2 movimentos para ativar o glúteo (4 séries subindo peso), já que ia fazer agacho sumô em seguida, e foram 4 séries dolorosas.

Não deu pra mais nada pq eu precisava ir embora pra ir trabalhar. 

Essa semana pode ter modificação na minha grade de treino, mas vou relatando aqui.

 

[Power_tr00]

Em 14/04/2025 em 13:28, Fefe disse:

FDS teve cardio nos dois dias, e treino de superiores no domingo pela manhã. Acordei hoje sentindo o miolo das costas.

 

Segunda é lei de pernas e lá fui eu, mas hoje sem vontade de agachar.  Qdo a gente chega em certo patamar dá pra decidir o que quer fazer e o que não quer. Eu não estava com vibe de sustentar um agacho.

Comecei devagar no leg 45 e fui fazendo unilateral, para aquecer a musculatura, subindo o peso. Depois da quarta série no leg 45, passei pra bi lateral e multipliquei o peso, fazendo 5 séries pesadas.

Então fiz mesa flexora (só 3 séries) e depois cadeira flexora (4 séries), garantindo bom trabalho do posterior.

Daí foi a vez da extensora (não fiz com tronco inclinado) e foram 5 séries com drop na última (top).

Fiz tb abdutora com 2 movimentos para ativar o glúteo (4 séries subindo peso), já que ia fazer agacho sumô em seguida, e foram 4 séries dolorosas.

Não deu pra mais nada pq eu precisava ir embora pra ir trabalhar. 

Essa semana pode ter modificação na minha grade de treino, mas vou relatando aqui.

 

miolo das costas é difícil de sentir
 sinal de que tem muita consciência corporal

 

ouvir o corpo sempre faz a diferença

 

e relata as alterações se houver... mudança é sempre bom

 

e no mais, continue nessa vibe vencedora

[T. Wall]

[Fefe]

Considerando que acordei quebradinha do treino de ontem, depois de alongar tomando café fui treinar e decidi fazer 4 exercícios de abdominal - dividindo em foco em infra e foco em supra - e depois me joguei no elíptico.

Detalhe: eu ia fazer só 20 minutos, mas a gordinha do meu lado estava tão bem, que eu fiz 32 minutos, sem fones e sem celular.

Daí vc vê que qq um pode motivar o outro.

 

[CDR]

Em 15/04/2025 em 16:52, Fefe disse:

Detalhe: eu ia fazer só 20 minutos, mas a gordinha do meu lado estava tão bem, que eu fiz 32 minutos, sem fones e sem celular.

Daí vc vê que qq um pode motivar o outro.

Amém para isso!

[Power_tr00]

Em 15/04/2025 em 16:52, Fefe disse:

Considerando que acordei quebradinha do treino de ontem, depois de alongar tomando café fui treinar e decidi fazer 4 exercícios de abdominal - dividindo em foco em infra e foco em supra - e depois me joguei no elíptico.

Detalhe: eu ia fazer só 20 minutos, mas a gordinha do meu lado estava tão bem, que eu fiz 32 minutos, sem fones e sem celular.

Daí vc vê que qq um pode motivar o outro.

 

impressionante como se consegue arrancar motivação de onde menos se espera

 

saber reconhecer isso tb é algo formidável

 

 

[Fefe]

Gente que me acompanha e me quer  bem, temos resultado:

 

Hoje fui no médico e constatei que mantive meu percentual de gordura em 19%.

Constatei também que ganhei MM passando do percentual de 24 para 25.

Então médico ficou feliz e me elogiou.

Eu tb me considero top dentro de um partamar razoável. 

No fundo,  me sinto muito confortável de ser eu mesma, mesmo sabendo que tem muita gente melhor. 

O importante sou Eu x Eu.

Vibrem comigo. 

 

Em 16/04/2025 em 11:01, Power_tr00 disse:

saber reconhecer isso tb é algo formidável

Enxergar o outro hoje em dia é um privilégio. 

 

[Power_tr00]

Em 16/04/2025 em 13:38, Fefe disse:

Gente que me acompanha e me quer  bem, temos resultado:

 

Hoje fui no médico e constatei que mantive meu percentual de gordura em 19%.

Constatei também que ganhei MM passando do percentual de 24 para 25.

Então médico ficou feliz e me elogiou.

Eu tb me considero top dentro de um partamar razoável. 

No fundo,  me sinto muito confortável de ser eu mesma, mesmo sabendo que tem muita gente melhor. 

O importante sou Eu x Eu.

Vibrem comigo. 

 

Enxergar o outro hoje em dia é um privilégio. 

 

só notícia boa
braba demais!

Segue vencendo

[Fefe]

Embora não esteja relatando,  tenho treinado.

 

Ontem,  por exemplo,  com a academia cheia por conta do feriado,  estava zen e foi leg day. 

Estava tão  zen que botei 85 kg no agachamento, no smith, e fiz direitinho  embora tenha  sentido pesado. Notei o peso extra depois, e repeti mais uma  série.

Essas coisas que são legais de treinar. 

Hoje  era só AEJ, mas fiz abdominais antes pq tenho gostado de fazer. 

E ando dando meu melhor então estou em paz comigo mesma.

 

 

[Power_tr00]

Em 22/04/2025 em 13:07, Fefe disse:

E ando dando meu melhor então estou em paz comigo mesma.

nisso reside a importância "dar o seu melhor"
e a paz realmente emana dessa convicção " dei tudo que podia, morri vazio"
essa atitude é transferível para as demais áreas da vida

segue vencendo

[Rambaoretorno]

Em 16/04/2025 em 13:38, Fefe disse:

 

No fundo,  me sinto muito confortável de ser eu mesma, mesmo sabendo que tem muita gente melhor. 

 

 

Olha Fefe melhor que vc não conheço ngm pessoalmente não

 No mesmo nível tenho 1 única amiga, eu vou até contar um causo pq vc me fez lembrar dela. 10 anos atrás uma amiga me chamou pra  comemorar o aniversário dela, eu nem conhecia mas eu fui, era num bar. Aniversário de 52 anos, fomos buscar ela de carro e eu esperava ver uma senhora entrando no carro né? Eu não consegui disfarçar quando eu vi a mona entrando no carro, queria pedir pra olhar o RG. Como eu não sei disfarçar nada eu pedi mesmo kkkkkk viramos amigas, Simone  nome dela, extremamente disciplinada e crosfiteira porreta. Toma chá verde todo santo dia, por causa dela eu fiz um estoque de chá verde em casa que eu nunca bebi 

 Vc é a excessão da excessão, melhor que tu só com muito bisturi mulher

[Fefe]

Em 22/04/2025 em 13:27, Rambaoretorno disse:

Olha Fefe melhor que vc não conheço ngm pessoalmente não

 No mesmo nível tenho 1 única amiga, eu vou até contar um causo pq vc me fez lembrar dela. 10 anos atrás uma amiga me chamou pra  comemorar o aniversário dela, eu nem conhecia mas eu fui, era num bar. Aniversário de 52 anos, fomos buscar ela de carro e eu esperava ver uma senhora entrando no carro né? Eu não consegui disfarçar quando eu vi a mona entrando no carro, queria pedir pra olhar o RG. Como eu não sei disfarçar nada eu pedi mesmo kkkkkk viramos amigas, Simone  nome dela, extremamente disciplinada e crosfiteira porreta. Toma chá verde todo santo dia, por causa dela eu fiz um estoque de chá verde em casa que eu nunca bebi 

 Vc é a excessão da excessão, melhor que tu só com muito bisturi mulher

Moça,  nem sei o que falar depois que li tudo isso.

Mas teve sorte de conhecer alguém do lado bom da força,  porque é algo extremamente difícil. 

Valorize sua amizade e inicie a tomar o chá verde, que não faz milagre, mas assim como o treino disciplinado, dá bom resultado. 

Obrigada 🌷