"Fefe on line"

[andrestos]

15 minutos atrás, Fefe disse:

Interessante notar o olhar das meninas na academia, que me conhecem de vista há tempos.  Se elas aprovam ou não, não sei dizer e nem pergunto, mas  que eu noto elas olhando para minhas pernas, isso é fato, hahahaha.

O importante é que os olhares se voltam para você!!!

E a melhor coisa é sentir-se bem consigo mesmo.

Acho que vou começar um diário aqui no fórum. Acho que vai me ajudar no meu objetivo.

[Fefe]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Inspire sempre

Principalmente ar

Pra dentro o ar bom, pra fora o ar ruim, nunca o contrário

Perfeito.

Regra do treino.  Saber inspirar na hora certa.

18 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mas podendo inspirar os demais ( sem nenhum duplo sentido tipo Aécio Neves kkkk) tb é bom

Tiradinha mais que boa ?

 

18 minutos atrás, andrestos disse:

Acho que vou começar um diário aqui no fórum. Acho que vai me ajudar no meu objetivo.

Ajuda sim, pq vc pensa: se eu errar vou ter que relatar isso, então melhor fazer o certo.

[andrestos]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Ajuda sim, pq vc pensa: se eu errar vou ter que relatar isso, então melhor fazer o certo.

É bem isso que penso.

Acredito que faça bem também para o psicológico pois funciona como forma de desabafo para coisas boas e ruins que acontecem no seu dia.

[Fefe]

2 minutos atrás, andrestos disse:

Acredito que faça bem também para o psicológico pois funciona como forma de desabafo para coisas boas e ruins que acontecem no seu dia.

Na verdade, aqui é um mundo particular onde há afinidade de entendimento, coisa que muitas vezes, o mundo lá fora não consegue sequer escutar.

 

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Fefe disse:

Fefe não decepciona.  Está aí:

 

Acordei cedo, todos da casa dormindo, e fui fazer meu AEJ, quando ainda estava meio escuro.  “Does that make me crazy? Possibly”  Acho que meus porteiros ficam noiados comigo, rsrs.

Agora o treino de ontem.  Informo que a força caiu muito, então começo o primeiro exercício (abdução+prancha) com muita dificuldade e parece que vou sucumbir. Ontem, só engrenei na metade do agachamento, que é o segundo exercício  mas consegui manter a última carga de 60 kg.  Daí em diante foi superação.  No sumô  mantive o último peso, mas não foi nada fácil e não dava pra aumentar.  Na elevação pélvica eu subi a carga de 38 kg para 42 kg e senti que posso mais. No tal búlgaro eu consegui mais repetições e melhor equilíbrio. Tb subi a carga no stiff para 42 kg e mantive o peso da cad flexora já aumentado na semana passada. Finalizei na extensora, onde subi a carga de 42 para 50 e mantive as inúmeras repetições e o intervalo pequeno.  O saldo é positivo pois as pernas estão bem fortes, como eu gosto, embora não sejam tão grandes como eu desejasse, mas estou satisfeita.

Interessante notar o olhar das meninas na academia, que me conhecem de vista há tempos.  Se elas aprovam ou não, não sei dizer e nem pergunto, mas  que eu noto elas olhando para minhas pernas, isso é fato, hahahaha.

vc é top demais Fefe...inspiração sempre

 

[Richard Thomas]

2 horas atrás, Fefe disse:

Interessante notar o olhar das meninas na academia, que me conhecem de vista há tempos.  Se elas aprovam ou não, não sei dizer e nem pergunto, mas  que eu noto elas olhando para minhas pernas, isso é fato, hahahaha.

Só podem ser duas coisas....admiração e inveja, mas seja qual for o motivo é simples, vc é foda e tem um shape foda....

[Fefe]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Só podem ser duas coisas....admiração e inveja, mas seja qual for o motivo é simples, vc é foda e tem um shape foda....

Só tenho a te agradecer.  Nem me  acho tanto assim, mas vc me vê com bons olhos. Thank U.

[Azyzz Br Remastered]

2 horas atrás, Fefe disse:

Fefe não decepciona.  Está aí:

 

Acordei cedo, todos da casa dormindo, e fui fazer meu AEJ, quando ainda estava meio escuro.  “Does that make me crazy? Possibly”  Acho que meus porteiros ficam noiados comigo, rsrs.

Agora o treino de ontem.  Informo que a força caiu muito, então começo o primeiro exercício (abdução+prancha) com muita dificuldade e parece que vou sucumbir. Ontem, só engrenei na metade do agachamento, que é o segundo exercício  mas consegui manter a última carga de 60 kg.  Daí em diante foi superação.  No sumô  mantive o último peso, mas não foi nada fácil e não dava pra aumentar.  Na elevação pélvica eu subi a carga de 38 kg para 42 kg e senti que posso mais. No tal búlgaro eu consegui mais repetições e melhor equilíbrio. Tb subi a carga no stiff para 42 kg e mantive o peso da cad flexora já aumentado na semana passada. Finalizei na extensora, onde subi a carga de 42 para 50 e mantive as inúmeras repetições e o intervalo pequeno.  O saldo é positivo pois as pernas estão bem fortes, como eu gosto, embora não sejam tão grandes como eu desejasse, mas estou satisfeita.

Interessante notar o olhar das meninas na academia, que me conhecem de vista há tempos.  Se elas aprovam ou não, não sei dizer e nem pergunto, mas  que eu noto elas olhando para minhas pernas, isso é fato, hahahaha.

So tem liberdade quem e meio louco , mas tem que ser um louco do bem igual a gente haha

[Richard Thomas]

2 horas atrás, andrestos disse:

Acho que vou começar um diário aqui no fórum. Acho que vai me ajudar no meu objetivo.

2 horas atrás, Fefe disse:

Ajuda sim, pq vc pensa: se eu errar vou ter que relatar isso, então melhor fazer o certo

2 horas atrás, andrestos disse:

Acredito que faça bem também para o psicológico pois funciona como forma de desabafo para coisas boas e ruins que acontecem no seu dia.

 

outro fator que eu acho mto importante e que o diario, forum e grupo ajudam demais, é que todos aqui falam a mesma lingua, musculação. Cada um com seus objetivos, metodos, filosofias, pegadas etc, mas todos falam MUSCULAÇÃO. Isso é mto top, pois falando por mim pelo menos, nao tenho mtas pessoas com quem eu possa de fato falar sobre isso, compartilhar vitorias, derrotas, etc etc. 

 

Quantas e quantas vezes fui falar pra alguem: "Consegui uma PR nova hj" ou "Caramba, ta começando a dar corte aqui" e a pessoa "hum, legal"

 

Entao  @andrestos cria teu diario e vamo que vamo meu parceiro ?

 

[lucasbeker88]

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é que todos aqui falam a mesma lingua

a língua dos ferros , isso ae ! disse tudo

[andrestos]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Entao  @andrestos cria teu diario e vamo que vamo meu parceiro ?

Acho que vou mesmo.

 

Ai economizo o tempo do coach @MBD de ficar escutando meus áudios e dai ele só tem de ler meus relatos.

[Richard Thomas]

10 minutos atrás, andrestos disse:

dai ele só tem de ler meus relatos

xiiiiiii

 

primeira lixada

 

"vc foi banido" kkk

 

Marcelo full trembo vai ser bem isso kkkkkkkkkk

[Power_tr00]

17 horas atrás, Richard Thomas disse:

 

primeira lixada

 

"vc foi banido" kkk

Urinei de rir

Editado Julho 17, 2019 às 11:40 por Power_tr00

[Fefe]

Preciso falar que o sono dessa noite foi um primor de lindo, com direito a descanso absoluto.  O chá  de capim limão com camomila que tomei devia estar batizado mesmo, então acordei com um gás diferenciado e  o AEJ teve mais carga, mais velocidade, mais calorias queimadas.  Daí eu penso comigo: Tu é phod@, mulher! 

Podia ser sempre assim.

 

E depois de tomar uns puxões de orelha do João Franken (meu guru dos treinos), ontem repaginei o treino de superiores, com as dicas dele.  A Gente pensa que está fazendo certo, mas a gente é incompetente mesmo, então melhor coisa é se jogar na mão de quem sabe. 

Nem preciso dizer que as escápulas urraram no treino, que os pesos pareceram mais pesados e que eu tive que me esforçar mais nas execuções. 

No final, lustrei as panturrilhas, pq essas bichas me encantam pra treinar.  É uma dor muito agradável de sentir.

Outra coisa é a dieta.   Estou passando fome, o peso está caindo, mas eu faço o que o nutricionista manda, independente de gostar ou não, pq acaba funcionando ao meu favor.   Aliás, o peso chegou a 58kg (peso em jejum)  no início da semana e misteriosamente subiu pra 59kg, mas estou longe de estar retida, muito menos creio que ganhei gordura.  Que a divida massa muscular tenha se apoderado de mim, amém! 

 

17 horas atrás, Richard Thomas disse:

primeira lixada

 

"vc foi banido" kkk

Se a gente passar a banir todo mundo que lixa, não sobra um nesse fórum 

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Preciso falar que o sono dessa noite foi um primor de lindo, com direito a descanso absoluto.  O chá  de capim limão com camomila que tomei devia estar batizado mesmo, então acordei com um gás diferenciado e  o AEJ teve mais carga, mais velocidade, mais calorias queimadas.  Daí eu penso comigo: Tu é phod@, mulher! 

Podia ser sempre assim

Maravilha ler sobre sono bom

 

Nessa noite dormi até acordar. Faltava meia hora pro despertador tocar e dormi de novo e parece que dormi mais nessa meia hora do que durmo em noites normais

 

Tu é phoda, com ph de pharmácia.

5 minutos atrás, Fefe disse:

 

No final, lustrei as panturrilhas, pq essas bichas me encantam pra treinar.  É uma dor muito agradável de sentir.

Tá ardendo mas tá gostoso

Quem treina pode falar isso

 

 

Quanto a fome

 

Lembra dos dias de lixo.

Eles estão sempre quase chegando

 

 

[Fefe]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Nessa noite dormi até acordar. Faltava meia hora pro despertador tocar e dormi de novo e parece que dormi mais nessa meia hora do que durmo em noites normais

Isso acontece raramente comigo, mas parece que é o melhor sono, a gente sonha, lembra e acorda mais inteiro.

 

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tu é phoda, com ph de pharmácia.

Olha, que eu acredito, hein!!

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembra dos dias de lixo.

Eles estão sempre quase chegando

Tomara, mas o nutri não abordou esse assunto, ainda.

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Olha, que eu acredito, hein!!

Pode acreditar

3 minutos atrás, Fefe disse:

Tomara, mas o nutri não abordou esse assunto, ainda

Faz cara de gatinho do Shrek que cola

[Richard Thomas]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Daí eu penso comigo: Tu é phod@, mulher! 

te falo isso qse todo dia...."finalmente" está acreditando kkkkk

24 minutos atrás, Fefe disse:

No final, lustrei as panturrilhas, pq essas bichas me encantam pra treinar.  É uma dor muito agradável de sentir.

essa queimação/dor da panturrilha é mto gostosa mesmo...uma que se assemelha a ela é a do antebraço, gosto mto tbm

24 minutos atrás, Fefe disse:

Outra coisa é a dieta.   Estou passando fome, o peso está caindo, mas eu faço o que o nutricionista manda, independente de gostar ou não, pq acaba funcionando ao meu favor.   Aliás, o peso chegou a 58kg (peso em jejum)  no início da semana e misteriosamente subiu pra 59kg, mas estou longe de estar retida, muito menos creio que ganhei gordura.  Que a divida massa muscular tenha se apoderado de mim, amém! 

estou assim tbm Fefe, está tenso demais e como sempre digo, odeio essa sensação de fome, mas é o plano e sigo tbm........ctz que é a divina massa magra Fefe

25 minutos atrás, Fefe disse:

Se a gente passar a banir todo mundo que lixa, não sobra um nesse fórum 

real kkkkkkkkkkk

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

e parece que dormi mais nessa meia hora do que durmo em noites normais

Cara, eu achava que era só cmg isso aí ó.

 

Eu sei que dizem que nao é bom um habito que eu tenho, mas psicologicamente me ajuda. Eu coloco dois despertadores, sendo o primeiro 30min antes da hr de levantar....a sensação de acordar e saber que tenho mais 30min me fazem bem e esses 30min parecem a noite toda....tanto que as vezes acordo antes de bater os 30 e penso "carai, ta demorando pra despertar" kkkkk

 

[andrestos]

30 minutos atrás, Fefe disse:

Preciso falar que o sono dessa noite foi um primor de lindo, com direito a descanso absoluto

Isso aqui me dá muita inveja.

Eu só consigo dormir contínuo quando vou dormir muito tarde, tipo de final de semana indo dormir 3 da manhã e mesmo assim durmo no máximo 6 horas seguidas.

Fora isso durante os dias da semana, eu acordo pelo menos 3x por noite. Tentei tomar melatonina mas não resolveu.

Sono ultimamente tem sido algo complicado... Já me disseram que passamos a dormir menos conforme a idade chega e se for ver por esse ponto de vista, no auge dos meus 25 não consigo mais dormir 8 horas de jeito nenhum. No máximo 7 e fazendo com muito esforço.

Quanta inveja eu sinto de gente que consegue deitar e apagar por horas e horas...

 

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

, eu achava que era só cmg isso aí ó.

 

Eu sei que dizem que nao é bom um habito que eu tenho, mas psicologicamente me ajuda. Eu coloco dois despertadores, sendo o primeiro 30min antes da hr de levantar....a sensação de acordar e saber que tenho mais 30min me fazem bem e esses 30min parecem a noite toda....tanto que as vezes acordo antes de bater os 30 e penso "carai, ta demorando pra despertar" kkkkk

Tenho o despertador das 5.

Pra dias de treino

Dias off tem o das 5 e 35 e o das 5 e 50 . Só que em dias de treino esses dois tb estão programados 

Aí sei as horas pelo barulho no meu armário da academia kkkkkk

 

Mas o das 5 e 50 é o

Levanta toma banho e sai rápido, use o banheiro no trampo.

 

O das 5 e 35 é o 

Parabéns, pode soltar o trovão matinal como bom cavalheiro que é

[Fefe]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

te falo isso qse todo dia...."finalmente" está acreditando kkkkk

… I believe I can fly 
I believe I can touch the sky !

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

essa queimação/dor da panturrilha é mto gostosa mesmo

Sabia que vc ia compartilhar da mesma sensação.

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

estou assim tbm Fefe, está tenso demais

Eu reclamo, pq tm sempre alguém pra dar uma força e a gente continua firme.

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tanto que as vezes acordo antes de bater os 30 e penso "carai, ta demorando pra despertar" kkkkk

É que aí o corpo já está descansado. Pura perfeição.

 

1 minuto atrás, andrestos disse:

Isso aqui me dá muita inveja.

Na tua idade meu sono era de pedra.  Tenta resolver essa parada, pq com a idade o sono modifica, fica mais raso, vc acorda fácil, os problemas  e afazeres te invocam na madrugada, vc perde qualidade de vida, acorda cansado, fica irritado. É uma bola de neve.

Eu bato muito na tecla do sono aqui no diário, pq sei da sua importância.  Se preciso for, busco ajuda interplanetária.

 

 

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Parabéns, pode soltar o trovão matinal como bom cavalheiro que é

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano, ce fez eu passar vergonha aqui (padrao) kkkk eu ri alto disso mano, pqp que vacilao kkkk casquei..péna que meus reacts acabaram ja kkkkk

2 minutos atrás, Fefe disse:

… I believe I can fly 
I believe I can touch the sky !

kkkkkkkkkkk  ceis tao demais hj kkkk

3 minutos atrás, Fefe disse:

Sabia que vc ia compartilhar da mesma sensação.

gosto mto, gosto mto

3 minutos atrás, Fefe disse:

Eu reclamo, pq tm sempre alguém pra dar uma força e a gente continua firme.

pode cre....um dando um help pro outro e vamo que vamo kkk

 

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pqp mano, ce fez eu passar vergonha aqui (padrao) kkkk eu ri alto disso mano, pqp que vacilao kkkk casquei.

Sempre bom ler isso

 

Eu passo mal de rir as vezes dando pala total no trampo

 

E lembro das merda nos momentos mais impróprios

Tipo em velórios ou reuniões tensas

[Richard Thomas]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Sempre bom ler isso

 

Eu passo mal de rir as vezes dando pala total no trampo

 

E lembro das merda nos momentos mais impróprios

Tipo em velórios ou reuniões tensas

cara, tenho esses problemas tbm ó kkkkkkk

 

uma vez minha chefe estava dando moh esporro na equipe e ela falou um bagulho que me fez lembrar umas merdas....mano, eu tive que fingir tosse pra dar uma soltada naquela gargalhada reprimida kkkkkkkkkk

Editado Julho 17, 2019 às 16:13 por Richard Thomas

[Paulynhappp]

Em 12/07/2019 em 10:04, Fefe disse:

A baixa de caloria na dieta já apresentou efeito nos treinos.  Estou tendo que ir mais na garra do que na força, mas ontem resolvi ousar e finalizei o agacho com 60 kg de anilhas.

 

Fê, como vc disse tenho que comer muitoooooooo bem pra dar conta dessa nova rotina. Fiz um tópico pra avaliação de dieta, me ajuda com sua opiniao la ? É importante pra mim saber o q vc acha. 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233804-avaliação-de-dieta-bulking-crossfit-musculação/

[Fefe]

Hoje não teve AEJ, por questões táticas (leg day).

 

Sobre a dieta que reclamei aqui, o nutri me informou que vai baixar mais as calorias (1 min. silêncio) e eu não ofereci resistência, portanto concordei tacitamente.

Agora ouso falar sobre o pole. Essa relação bonita que inspira corpo e mente e ontem eu estava inspirada para dançar e me divertir em casa.

Não me preocupei com poses exatas e sim com fluidez na dança e acho que evoluí mais um pouquinho.  Outro dado relevante, é que os alongamentos estão me dando mais conforto ao executar a dança, que estabelece linda relação com o corpo da mulher.  Então posso afirmar que me diverti muito mais do que treinei, gerando aquela sensação de prazer por se fazer o que se gosta.  Simples assim.

E fico feliz de informar que mais 1 cm foi perdido na circunferência que envolve o umbigo. 

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Sobre a dieta que reclamei aqui, o nutri me informou que vai baixar mais as calorias (1 min. silêncio) e eu não ofereci resistência, portanto concordei tacitamente

Nada é tão ruim que não possa piorar.

Mas, se fosse fácil qualquer um conseguiria e você não é qualquer uma.

3 minutos atrás, Fefe disse:

ouso falar sobre o pole. Essa relação bonita que inspira corpo e mente e ontem eu estava inspirada para dançar e me divertir em casa.

Minha esposa e filha tem essa relação com a dança.

Eu, da última vez que tentei dançar com minha esposa, deixei minha memória muscular do judô falar mais alto e dei uma queda nela meio que no automático ao sentir o quadril encaixar.

5 minutos atrás, Fefe disse:

 

E fico feliz de informar que mais 1 cm foi perdido na circunferência que envolve o umbigo. 

Pau na máquina....

[Richard Thomas]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Sobre a dieta que reclamei aqui, o nutri me informou que vai baixar mais as calorias (1 min. silêncio)

triste, mto triste kkkk

12 minutos atrás, Fefe disse:

Agora ouso falar sobre o pole. Essa relação bonita que inspira corpo e mente e ontem eu estava inspirada para dançar e me divertir em casa.

eu vi e como vi Fefe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

14 minutos atrás, Fefe disse:

E fico feliz de informar que mais 1 cm foi perdido na circunferência que envolve o umbigo. 

uhuuuuuuuuuuuuuul, parabens....vc é o que? o que? isso mesmo, tooooooooooooooooooooooooooooooooooooooop

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

deixei minha memória muscular do judô falar mais alto e dei uma queda nela meio que no automático ao sentir o quadril encaixar.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu pagaria pra ter visto essa cena mano kkkkkkkkkk

[Power_tr00]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu pagaria pra ter visto essa cena mano kkkkkkkkkk

Sou muito desengonçado

 

Uma vez fui fazer a dança da vitória pra mostrar pra minha esposa que eu estava certo e ela errada e poquei o dedinho do pé numa quinta de mesa.

 

Ela me desaconselha a dançar pra evitar que eu e quem está por perto se machuquei. E fala que não entende como consigo fluir igual vento quando prático artes marciais, mas pareço uma ovelha com labirintite e dois pés esquerdos ao tentar dançar

[Fefe]

20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mas, se fosse fácil qualquer um conseguiria e você não é qualquer uma.

Apoio motivador. Obrigada!

 

21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu, da última vez que tentei dançar com minha esposa, deixei minha memória muscular do judô falar mais alto e dei uma queda nela meio que no automático ao sentir o quadril encaixar.

Sério?  Vc deve ter ficado bem desconfortado, hein!

 

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

uhuuuuuuuuuuuuuul, parabens...

Quem curte muito é o nutri e me fala coisas bonitas de se ouvir.  Aí ele me hipnotiza e eu sigo a prescrição certinha.