"Fefe on line"

[mootley 1056]

5 horas atrás, Fefe disse:

Só parei com os aeros.  Estou em greve.

Não seria o caso de manter os aeros, talvez diminuindo um pouco, e mexer na dieta?

Acho que aeróbicos são tão importantes para a nossa saúde física e mental...

[agaboy 655]

Tenta lembrar o que te motivou antes, vê se dá para acordar o antigo incentivo pessoal. Reler parte do diário é algo mó legal de se fazer, eu curto muito, particularmente. 

 

Sobre treinar costas ser chato, sei lá, deve ter umas coisas legais de se fazer. Variações de barra, mulher fazendo é bem raro e muito bonito de se ver.

Força FeFe! 

[Fefe 5819]

Status do dia: A balança.

 

O problema da crise teve duas origens: a balança que o marido comprou e a pessoa que olhou pra mim e fez cara de espanto dizendo que eu sequei muito  e perdi peso.

Daí peso todo dia o que é  um desastre.

Tá explicado.

 

21 horas atrás, mootley disse:

 

Sim, aero é  fundamental e não vivo mais sem ele.

Acordei hoje e cumpri meu AEJ.

 

16 horas atrás, agaboy disse:

 

Sabe, quando a gente exterioriza o que incomoda pra exorcizar? Foi o que fiz.

Reclamei aos 4 cantos do mundo, mas não perdi o foco e conselhos assim como o seu são fundamentais para me manter na casinha.

Andei me olhando no espelho e não estou mal, não. Só n estou acostumada com um corpo mais seco.

Sobre o treino de costas, eu faço barra fechada.?

 

 

[Aless 4674]

Em 2/10/2017 at 10:15, Fefe disse:

 

O objetivo era secar, mas acho que errei na medida.

Não sou nem quero ser do tipo toda  saradinha.  Quero apenas me sentir bem e para me sentir bem, preciso estar maior (psico é foda), ainda que com gordurinhas.

Estou tentando esse modo de pensar e me controlar, porque esotu doida pra zoar bem a comida e comer o que me aparece pela frente.

Vai que eu me arrependo, se eu fizer tudo isso que estou com vontade.

Daí o que eu falei: Estou em crise, mas mantendo o foco....por enquanto.

Só parei com os aeros.  Estou em greve.

 

Em 2/11/2017 at 13:54, Fefe disse:

Andei me olhando no espelho e não estou mal, não. Só n estou acostumada com um corpo mais seco.

 

[Fefe 5819]

Status do dia: braços finos e bumbum na nuca

 

Domingo era pra fazer abdominal, mas o sol me seduziu e lá fui eu pra piscina.  

Tomei iombina e salbutamol e fiz o aero dentro d`´agua.    Foi muito bom.

 

Ainda na piscina, meu filho segurou no meu braço e reclamou que está mais fino e mais duro e hoje de manhã, após eu reclamar que o cinto fica subindo, o marido respondeu que a culpa é do bumbum na nuca, que empurra o cinto pra cima. 

 

Será que alguém advinha como está miha satisfação pessoal???

 

 

 

[FabianaF 2040]

3 horas atrás, Fefe disse:

Será que alguém advinha como está miha satisfação pessoal???

 

E enquanto isso minhas calças vão apertando... hahahaha

[Fefe 5819]

Status do dia: treino de pernas e dieta nova.

 

Ontem foi treininho de pernas e como sempre, bem efetivo.

1- agacho no pêndulo conjugado com agacho terra - 3 séries

2- agacho na máquina. Uma repetição = 12/10/8 : descansando 5" antes das 10 repetições e 3" antes das 8.  Foram 3 séries

3- Hack pés juntos conjugado com pés separados. 3 séries

4- Extensora: 1 repetição =  11/10/8  baixando o peso. 3 séries.

Fiquei com as pernas moídas e como fui de bermuda branca e estou bronzeada, vi o corte da musculatura da anterior de coxa se destacar na extensora. (devia ter filmado)

 

Recebi a nova dieta ainda com o objetivo de cutting (300kcal/dia a menos do que a anterior)

Total de 1100kcal/dia,

170 gramas de proteínas,

31 gramas de gorduras e

35 gramas de carboidratos.

 

Farei essa dieta por duas semanas, contando com essa.

[mootley 1056]

13 minutos atrás, Fefe disse:

Recebi a nova dieta ainda com o objetivo de cutting (300kcal/dia a menos do que a anterior)

Total de 1100kcal/dia,

Jesus, 1100kcal???

E eu reclamando porque estou em 1500...preciso rever meus conceitos!

Mas está ainda está com primo?

[Fefe 5819]

2 minutos atrás, mootley disse:

Jesus, 1100kcal???

E eu reclamando porque estou em 1500...preciso rever meus conceitos!

Mas está ainda está com primo?

Tenso né?   eu não estava reclamando a toa, mas estou resignada (palavra bem colocada)

 

Estou sem nada...sem primo...sem aquele monte de coisas qu eu tomei..... estou só eu e a dieta.

FIM

[mootley 1056]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Tenso né?   eu não estava reclamando a toa, mas estou resignada (palavra bem colocada)

 

Estou sem nada...sem primo...sem aquele monte de coisas qu eu tomei..... estou só eu e a dieta.

FIM

Bem tenso. Fiz isso na RFL. Era praticamente isso aí que você está consumindo, com a diferença que carbo e gord não eram fixos, mas o mínimo possível...mas no fim dava isso.

Mas 2 semanas acho que dá pra levar. Boa sorte aí.