Dieta para definição - Oxandrolona 60mg

[Clau2015 5]

Em 03/05/2016 at 15:01, Clau2015 disse:

Mas galera, se eu diminuir os cabos e aumentar as gorduras, posso manter o mesmo número de calorias ?

Ou devo baixar ainda mais ?

Outra dúvida sobre a dieta : Não seria melhor trocar alimentos como Leite, Feijão ou Lentilha por outras fontes ? Arroz Integral , Batata Doce ?
 

 

[ivsonf 2]

Em 06/05/2016 at 15:45, Clau2015 disse:

 

Clau, uma boa opção trocar esses alimentos... E se puder, adiciona a soja, a normal, dita cuja proteína texturizada... Vai ajudar no seu ganho de mm! Acompanhando.

[John Reaper 658]

Eai blz?

 

On Friday, May 06, 2016 at 3:45 PM, Clau2015 said:

 

 

Mantém as calorias enquanto ta com o msm peso.. só muda a proporção dos macros msm... e não esquece de recalcular as calorias conforme for perdendo/ganhando peso..    Só que se você baixar muito o carb seria bom fazer um refeed as vezes..

 

Uma coisa que EU faria... n sei exatamente o tempo entre o seu shake pós treino e a sua próxima refeição, mas se for curto, eu tirava esse shake e colocava as macros na refeição, usando um carbo tipo arroz branco.. no máximo manteria a proteína liquida pra n ter q comer meio quilo de frango..  usar como carbo essa maizena liquida aí n so mto fã n...

Já o leite vai do seu ponto de vista filosófico (tem gente q odeia.. tem gente q ama).. a n ser que seu bf seja muito baixo EU não acredito que faça muita diferença...

 

Sobre a ingestão de água que a galera tava flando por ai.. tem varias "Water Intake Calculator" aleatorias na internet.. a maioria vai te recomendar algo em torno de 3L.. maaas... nada melhor que conhecimento próprio aliado ao bom senso...

 

E por ultimo...Vi seu comentario no topico de outro caboclo.. dizendo que n tinha sentido uma diferença absurda com 40mg de ox... por mais que se fale do potencial lipolitico da oxandrolona.. usar ela sozinha, 40mg/dia, de 12 em 12 horas realmente não vai fazer uma diferença absurda.. eu acho que esse ciclo n vai ter muito valor em resultado mas sim em experiência, o que já é algo muito interessante...

 

[cotozin 949]

Além da oxandrolona estar com dosagem baixíssima, você está errando totalmente a meia-vida.
Arruma isso aí.

[Clau2015 5]

Obrigado @cotozin e @John Reaper

Já ajustei as Macros, vou postar já já (correria)

Com relação a Oxandrolona também estou tentando comprar de uma fonte confiável mas tá difícil de achar (meu médico só me deu receita para os 40Mg)
Então estou buscando algum fornecedor na Internet pra pegar os outros 20 Mg e tomar de 8 em 8 horas, mas ou é muito caro, ou não botei fé no Site,

[cotozin 949]

Acabei de sair de um ciclo de enantato com ox.
Pagava 180,00 em 100 caps de 10mg cada. Pra você ter uma base.

[Clau2015 5]

Galera , atualizei o tópico com a nova divisão de Macros, ainda estou ajustando alguns alimentos / horários, mas em resumo mantive o mesmo número de calorias, diminuí os carbos para 20% e de repente vou diminuindo de acordo com a resposta do meu corpo.

Proteínas e Gorduras estão na faixa de 40%, mas aqui talvez eu mexa ainda aumentando as gorduras e diminuindo as proteinas.

A dose/horários da Oxandrolona só não aumentei ainda por falta de fornecedor com bom preço e qualidade pois só tenho receita para a dose citada (devo fazer isso por conta própria mesmo) pois o médico só daqui 1 mes ainda,.
Qualquer sugestão é super bem vinda

[Clau2015 5]

Bom dia, protocolo da Oxandrolona alterado também.

Agora estou com 60 Mg, tomando 20 a cada 8 horas desde semana passada.

Obrigado @cotozine a galerinha que respondeu ....

[cotozin 949]

Show!! Vai que vai!

[danielmarques 8]

agora bora seguir esses objetivos!