Parabens cara ,boa sorte ai na jornada !

Poderia postar as suas fotos atualmente com esse BF ?

Abraço ,Bons treinos

Podia ter postado as fotos depois do cutting, mas tudo bem... vmos ficar curiosos.

Continua firme na dedicação estou na torcida por ti.

Bons treinos e aguardando novas fotos.

parabens pelos resultados cara.

aproveita essa genética de ouro que vc tem que em pouco tempo será um campeao!

fico no aguardo das fotos tambem!

abs

ps* tava dando uma olhada na sua dieta cutting.. e se tiver correta, vc comia por volta de 900g de arroz por dia imagina no bulking hein..

Editado 18/03/2010 às 06:31 03/18, 2010 por zell (veja o histórico de edições)

pow cara fiquei de cara...otimos ganhos meo continue assim, vc deve de estar bem mais ogro agora... x)

smano tu pode relatar seu cutting ae, abço e otimos ganhos.

posta a dieta bulk ae

posta a dieta bulk ae

Meu brother, meu bulk é baseado no meu cutting...!! assustado? hehehe.... bom, a dieta é bem parecida, basicamente arroz e frango, porém aumentei a quantidade de arroz e joguei um feijaumzinho pra ajudar (sou brasileiro... rs), e comecei a tomar massa 3200 da probiótica junto com o Whey (diminui a quantidade de whey tbm). Então para saber a dieta que estou fazendo, pegue a dieta de meu cutting aumente 100g de arroz por refeição e nas refeições onde utilizo Whey diminua de 50g para 40g de Whey com 100g de massa 3200. Passei a mandar creatina junto com o shake tbm, para dar um volume a mais.

O objetivo de meu bulk é ganhar massa magra sem mta retenção. Voltei a prática "maravilhosa" do "dia do lixo" e as vezes eu substituo o arroz por um macarraozinho... mando algumas coisas diferentes, mas a dieta básica fica como lhe passei.

Já ganhei aproximadamente 12kg, estou atualmente com 91,5kg. Minha definição foi-se quase que totalmente embora, mas estou com muita qualidade ainda, estou conseguindo manter meu bf bem mais baixo do que nas minhas primeiras fotos, como eu disse estou trabalhando firme na qualidade.

Qualquer dúvida me pergunte, o que estiver ao meu alcance eu vou te ajudar.

Abraços.

parabens brother... shape irado... deve ta melhora agora dps do cutting...

n tinha visto teu topico ainda, dei uma olhada por cima agora...

soh uma curiosidade, n sei se ja perguntaram, se sim, passou batido qd vi...rs

tu fez uso de algum aes? se sim, quais?

parabens e boa sorte no teu objetivo d competir, tem futuro!

parabens diego , o shape ta mto legal velho , continua firme!

abraco

Fla galera!!!

tirei algumas fotos ontem na academia e resolvi postar pra vcs verem o tamanho do "estrago" no meu bf. To bem mais redondinho... rs.

Atualmente estou com 92Kg, 47 de braço e bf d... sei lá ainda naum calculei. Estou em uma dieta bastante calórica, pretendo iniciar um ciclo em junho para ganhar mais volume e iniciar minha dieta de cutting em setembro para talvez entrar em algum campeonato aberto para ganhar alguma experiencia no final do ano.

seguem algumas imagens:

Sem "trincar" o trapézio.

Segue tbm as fotos de Claudio do Monte (Bodybuilder profissional) e Alder meus instrutores e AMIGOS:

Mais algumas na academia. As imagens estaum meio ruim, pois descobri que se vc tirar foto com a opção MACRO da camera ligada... fica uma merda as fotos... rs.

Bom... ta aí algumas fotos mais atuais. Depois posto mais informações.

Abraços galera.

Fala diegao!

Shape animal cara

Suas pernas estao enormes

nao só elas como o corpo inteiro

mas as pernas se destacam bastante

Boa sorte no campeonato !

Ta com o shape legal e outra relaxa vc n ta com o bf la em cima nao , abdomem ainda ta legal , deve tar com retencao ainda nos bracos e nas costas! shape ta bem legal mesmo cara parabens ae!

Cara excelente shape velho, muito bom msm, ainda mais por estar em bulking, o abdomen ainda da pra ver um pouco de definiçao, continua desse jeito e se esforcando que tudo vai dar certo

Abraço

Show de bola mano, ta com volume pesado.

daqui uns 2 anos chego la iuahaui

Parabens aí cara, tu ta grande pra caramba

Boa sorte aí nos seus planos

ograo hein! parabens novamente...

e como flaram, BF n deve ta tao alto n... ate q manteve um pouco de definiçao...

Parabéns pelo shape, tá muito legal mesmo. Vc chegou até ai sem ae's??

Fala diegao!

Shape animal cara

Suas pernas estao enormes

nao só elas como o corpo inteiro

mas as pernas se destacam bastante

Boa sorte no campeonato !

2

Amei as pernas!

Valeu galera pelos comentários bacanas.

Estou treinando mais focado no peito e nas pernas, pois estavam mto ruins. A perna em particular consegui melhorar mto, treino 2 vezes por semana e os resultados estam ficando bacanas. Quero agora melhorar minha rotina de treinos para aumentar meu desempenho.

Quanto aos AEs galera, faz extamente 1 ano e 3 meses que treino duro e focado. Não comento sobre AEs, pois mtos se utilizam desse fato para menosprezar os ganhos, o suor e o empenho de um atleta. Mas como o objetivo deste fórum é a informação seria egoísmo meu querer mentir pra vcs e para mim: sim eu já ciclei uma vez ano passado em setembro com 6 semanas de Hemogenin + Durateston e mandei termogenicos com clembuterolna dieta de cutting. Estou me preparando para um novo ciclo em junho, pois preciso de mais densidade e volume para chegar ao nível dos competidores atuais. Estou absorvendo ainda mais conhecimento pra me decidir como vou ciclar, não sou bitolado nisso, acredito no fator humano, dedicação, sacrificio e empenho.

Estou aberto à comentários e dicas sobre treinos, dietas e ciclos, vamos trocar figurinhas galera.

Abraços galera e mais uma vez agradeço ao apoio.

parabens!!

grande diferença!!

Galera to postando as minhas fotos no meu off (ainda estou nele). Nessas fotos estava na quarta ou quinta semana de bulk com uns 97kg, hj estou com uns 99kg, ta dificil subir... huahuahua. As fotos estaum meio ruins, pois tirei com meu celular.

A língua pra fora em uma das fotos não foi intencional naum em galera, é que tava com a boca seca msm e o cara tirou a foto bem na hora.

Sei que deu uma engrossada no couro, mas ainda esta aparente algumas veias. Estas fotos tirei antes de treinar. Quando treino fica bacana. estou a mais ou menos 2 ou 3 semanas de iniciar meu cutting, ai sim o bixo vai pegar... huahuahuahua.

Abraços.

Editado 29/07/2010 às 21:59 07/29, 2010 por diego.rcsantos (veja o histórico de edições)

pow,ta massa veio,quase meio metro de braço já,genética boa ,endo com meso provavelmente?

só cuida pra não dilatar muito mais o estomago,apesar que em bulk deve ser meio foda isso,mas ta de parabens ae irmão,ano que vem quero ver se tomo coragem de fazer uma dieta hiper tbm ^^

abraço e avante

pow,ta massa veio,quase meio metro de braço já,genética boa ,endo com meso provavelmente?

só cuida pra não dilatar muito mais o estomago,apesar que em bulk deve ser meio foda isso,mas ta de parabens ae irmão,ano que vem quero ver se tomo coragem de fazer uma dieta hiper tbm ^^

abraço e avante

Dei uma diminuida no bulking brother justamente por isso. Logo após essas fotos o estomago começou a querer dilatar d+, fiquei meio com medo e diminui as calorias. Atualmente ainda estou com 99kg.

hehehehe.... ano que vem é noix entaum brother.....

Abraços.

Porra!

tah muito locoo mano!

Parabenss! temm muito futuro hein!

Aguardando o cutting ;D

abraçoo

Editado 29/07/2010 às 22:11 07/29, 2010 por SantiagaO (veja o histórico de edições)

Segue umas fotos mais atuais.

Abraços galera.

eu ja ia perguna quem era o corno q upo o topico

ahsueiasheiuasheiaue

ta massa

cutting fica pra quando? abraço

eu ja ia perguna quem era o corno q upo o topico

ahsueiasheiuasheiaue

ta massa

cutting fica pra quando? abraço

hauhauhauhua... dezembro começo a perder a graxa. Vou mandar u cutting feroz.

Vamos ver no q da.

Fala Diego. Shape tá do caralho viu parceiro, segue assim que tá TOP!

Como que é sua dieta (não precisa detalhar, só a base mesmo)?"

Abraços!

muito interessante a sua trajetória cara. em dezembro tira as fotos pra dividir com agente !

ta show mesmo , nem ta com aquela pançona , vai ser facil ficar trincadão .

força ae parceiro .