Fotos Diego Dos Santos

[diego.rcsantos 140]

Olá galera... andei meio sumido hehehe, é que estava treinando muito... rs.

vou postar neste tópico sempre minhas evoluções (fotos) para evitar acumulo desnecessário de posts. Seguem minhas fotos do mês de Dezembro, 10 meses de treino aproximadamente.

Imagens Iniciais.

Comecei a treinar no final do mês 2 (fevereiro) após o carnaval, após ter me decepicionado na praia, vejam na foto... hehehehe. Deste então me apaixonei pelo esporte e venho me dedicando muito aos treinos, dieta e estudando muito para conhecer melhor o meu corpo e tentar potencializar ao máximo sua capacidade de hipertrofia. Uso meu corpo como laboratório (sei que soou um pouco tenebroso a última frase, mas entendam, uso para estudos de melhores séries, dieta e suplementação e as combinaçoes para meu biotipo). Obtive uma curva de desempenho bacana, se levado em consideração apenas meu peso. Iniciei meu treino pesando 87Kg (foto acima - data 02/2009) baixei meu peso para 79Kg em aproximadamente 2 meses com dieta e sessões de body pump e body jump, juntamente com musculação de forma menos intensa. Após regulado meu peso decidi optar por um treinamento mais "agressivo" (entendam intenso... rs) e iniciaei meu processo de hipertrofia, com dieta e suplementação focado no ganho de massa muscular, não me preocupei de maneira execiva com meu BF, foquei mais no ganho de massa. Resultados, subi de 79Kg para 91Kg nos 6 meses que seguiram atualmente estou com 88,5Kg, pois agora quero focar na definição. Pretendo iniciar 2010 com um cutting, mas ainda tenho muita dificuldade em entender este processo, par obter o maximo de definição sem comprometer a massa magra de meu corpo.

10 meses de treino.

Quero também agradecer ao incentivo que recebi do pessoal do forum quando postei minha fotos pela ultima vez. A força que que me deram foi o catalizador de meu amor por este esporte tão bacana.

Não postei aqui minhas medidas nem minha dieta e suplementação, pois estou elaborando um material mais detalhado com estes dados. Apenas abri este tópico para postar meus ganhos. Assim que terminar eu posto meus dados.

Deste já agradeço a todos pela força.... e que venha 2010!!! Feliz ano novo a todos.

[LeandroTwin 2085]

Ganhos notaveis, principalmente as pernas. Pega firme!

Abração, feliz ano novo. Parabens

[maahxk 17]

Parabéns Diego, foram muito bons seus ganhos,

ta ae uma prova viva, que dedicaçao e força de vontade eh a chave ..

continua firme velho, as costas e triceps estao muito legais, volume ta massa ..

que venha 2010 !

abçs

[Danilo Z 2731]

Evoluiu bastante !

É isso aí continua firme mano.

[Andre Pajé 317]

Parabéns Diego,

se vc tiver persistencia e isso inclui além da garra também paciencia, vc poderá se dar muito bem em campeonatos devido a sua estrutura e proporção,

acho que vc nao pode querer secar o maximo agora porque sua musculatura ainda nao está muito consolidada devido ao tempo que vc levou para ganhar esse volume, entao eu aconselho vc a ficar com a dieta bem limpa, faça o seguinte, tente trabalhar com a dieta da maneira que vc ta fazendo (pois pelo visto está funcionando) e tire o carbo da noite, dessa forma vc entrará no carnaval com um bf que já vai ficar muito legal e ainda por cima mantendo e ganhando qualidade no volume que vc já tem,

abraço

andré

[metalbolic 14]

Evoluiu..bastante

Agora vi pontos criticos ae..

1- impressão minha, mais o peitoral não esta muito bem desenvolvido..

2 bf, ja foi citado e dado a dica pra melhorar...

[Outlaw 106]

Parabens cara , otimos resultados..

Só falto uma pose relaxada de frente.. mais deu pra notar bons ganhos de massa.

Abraço!

[Dankun 0]

Exelentes resultados p/ 10 meses de treino!

Keep going bro!

[Magro.Boy 10]

Show de bola seu shape

[thiago turgo 10]

Parabéns!