Dormir Antes Do Treino Atrapalha?

feinfadiges · Dezembro 17, 2009 às 00:33

Tive um dia ligeiramente cansativo. Cheguei em casa as 18:00, comi, as 18:40, mais ou menos, fui deitar, mas só devo ter pego no sono um pouco depois. A intenção era dar uma descansada depois de comer e para ir pra academia logo quando acordasse. AS 19:40 levantei num pulo, tomei um gole de Pepsi, me troquei e fui levantar uns pesos.

Deveria fazer uns 10 exercícios. A exaustão e preguiça nos últimos exercícios foi tão grande, que eu comecei a executar mal os movimentos. Parei com 7 exercícios somente. Peitoral, trícipes e ombro, nesta ordem. O curioso aqui, é que eu estava bem relaxado no início, fiz bem os exercícios de peito (aumentei um pouco a carga), mas logo me cansei e após o primeiro exercício de trícepes, morri. Fiquei muito preguiçoso e o corpo não me obedecia mais. A impressão que tive, é que eu dei tudo que eu tinha nos primeiros 4 exercícios, nos outros eu fui amolecendo numa rapidez enorme.

Algumas outras vezes eu já tinha feito isso. Dormir e ir me exercitar. A experiência nunca foi boa, mas desta vez foi a pior de todas.

O que acontece com vocês? Vocês aconselham cochilar poucos momentos antes do treino?

Abrações

LuKZ · Dezembro 17, 2009 às 00:41

eu sempre tiro um cochilo antes de ir ;s

mas diz ai , você sente muita diferença quando dorme a quando não dorme?

sua alimentação ta boa?

Brutal_ · Dezembro 17, 2009 às 00:52

Cara acho que nao e bom pq vc vai descancar e vai interromper mto rapido , ai quando vc acordar pra ir treinar os niveis de cortisol vao tar altos , acho q nao vale a pena ,pelo menos comigo nao funciona pq da uma preguica danada , qnd eu durmo costumo levantar tomar uma ducha fria e esperar uns 30 minutos ate acordar direito!

~~Fritz~~ · Dezembro 17, 2009 às 01:10

As 19:40 levantei num pulo, tomei um gole de Pepsi, me troquei e fui levantar uns pesos.

Acho que o gole de Pepsi que fez mal!

chalaco · Dezembro 17, 2009 às 02:38

ahhh comigo acontece bem parecido, geralmente quando durmo antes de qualquer coisa, até ir pra escola, geralmente eu acordo no susto, fico em estado de alerta por uns 30min e começo a ficar em estado de letargia *.*

acho que isso varia mt de pessoa pra pessoa, alguns podem se sentir melhor dormindo antes, outros já depois. faça o teste e vê qual é melhor pra vc!

feinfadiges · Dezembro 17, 2009 às 02:43

Acho que o gole de Pepsi que fez mal!

é sério isso?

então, sempre acontece essas mesmas coisas. ou eu canso muito rápido depois que começo (preguiça), ou eu já começo cansado. dormir nunca me ajuda muito.

o ideal pra mim é passar o dia em casa. eu nao me canso muito, e não to desligado a ponto de não cosneguir me exercitar.

rodts · Dezembro 17, 2009 às 11:12

É sempre a azeitona do coquetel que faz mal.

Acho que isso foi psicológico.

Alimentação não deve ser.

~~Seph®~~ · Dezembro 17, 2009 às 11:13

Se fosse assim, quem treina logo cedo nunca conseguiria treinar...

talvez fique um pouco molenga né.. por causa da preguicinha que dá ao acordar..

mas é só fazer o 1º aquecimento que acorda

~Hugs

Seph®

G00D · Dezembro 17, 2009 às 18:56

Eu não gosto não. Nas vezes que durmo a tarde um poquinho (quando dava) antes de treinar me sentia meio mole. Era ruim demais.

marcelobra · Dezembro 17, 2009 às 19:23

Eu nao consigo, fico com um sono da porra, perco muito as forças

Rafael_nl · Dezembro 17, 2009 às 20:14

Pra mim é a mesma coisa que treinar chapado, não rola, fico todo mole o treino fica uma merda...

~~M2a~~ · Dezembro 17, 2009 às 20:26

Abaixa metabolismo. já era força tudo.

è uma merda treina depois que dorme.

~~Raphael Silva~~ · Dezembro 17, 2009 às 20:34

poxa, eu treino depois de acordar e nunca deu nada.

Eu acordo as 5 da manhã, tomo um café reforçado, tomos os shakes pré-treino e mando bala. Já treinei em VÁRIOS horários, e esse pra mim é o melhor.

Acho q varia mt d organismo pra organismo! mas eu acho q no seu caso ai essa pepsi deve ter dado uma bagunçada nas coisas (se vc tomou mt).

Outlaw · Dezembro 17, 2009 às 20:43

tem uma entrevista na qual o Ronnie coleman diz que muito importante dormir maximo 60 minutos a tarde...

E que ele faz todo dia..

Sei la , eu não consigo dormir durante a dia..

Mais acredito que 1 hora por tarde , e depois ir treinar , não vai atrapalhar não , é capaz de ajudar.

eduluiz199 · Dezembro 17, 2009 às 20:52

Durmir depois do treino ate q da boa ,Mas antes nem rola ,Bate um sono e uma preguiça danada :lol:

Magro.Boy · Dezembro 17, 2009 às 20:55

eu nun durmo de dia tbm nao ;\

mais tudo é questao de costume

~~M2a~~ · Dezembro 17, 2009 às 21:14

E depende do tempo.

Se dormi 4h vai treina ja era. 1h nem da nada mesmo.

thiago turgo · Dezembro 17, 2009 às 22:11

Eu não gosto não. Nas vezes que durmo a tarde um poquinho (quando dava) antes de treinar me sentia meio mole. Era ruim demais.

[2]

LeandroTwin · Dezembro 17, 2009 às 22:17

Durmir depois do treino ate q da boa ,Mas antes nem rola ,Bate um sono e uma preguiça danada

2

Cochilo pós-treino ja ta na minha rotina! uhauhau

daniel9338 · Dezembro 18, 2009 às 01:10

Cheguei em casa as 18:00, comi, as 18:40, mais ou menos, fui deitar, mas só devo ter pego no sono um pouco depois. A intenção era dar uma descansada depois de comer e para ir pra academia logo quando acordasse. AS 19:40 levantei num pulo, tomei um gole de Pepsi, me troquei e fui levantar uns pesos.

vc comeu 18:00, dormiu 18:40 e foi acorda só 19:40... energia a longo prazo nao tinha mais...

essa energia q vc teve no inicio foi da pepsi, que é açúcar e queima muito rapido... da uma energia daquelas no começo só que acaba muito rapido

nao foi problema de dormir nao(ao meu ver), foi que vc num tinha mais energia disponível

tenta se alimentar depois de acordar e ve se melhora na proxima...

abs

rockbalboa · Dezembro 18, 2009 às 01:39

EU dormia mais nao daaa, a preguiça toma conta, antes do treino tem que se concentrar =D, força cai muito

Lah XD · Janeiro 5, 2013 às 22:59

Acho q o teu único problema é a coca ¬¬ véi se tu não tiver uma dieta legal não adianta.

Achei isso aqui e achei muito interessante, leia ao menos o começo

Você consegue reduzir o açúcar, manera nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede.

Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares.

O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante. E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido:

Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado.

Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas".

No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito.

Vinaaxp · Janeiro 5, 2013 às 23:10

Acho q o teu único problema é a coca ¬¬ véi se tu não tiver uma dieta legal não adianta.

Achei isso aqui e achei muito interessante, leia ao menos o começo

Você consegue reduzir o açúcar, manera nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede.

Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares.

O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante. E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido:

Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado.

Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas".

No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito.

Que merda né ? hahah coca cola é uma bosta, tomo só quando saio pra algum lugar com a familia e só tem coca para beber, ainda bebo pouco, prefiro passar sede.

~~Mauricio-xxx~~ · Janeiro 6, 2013 às 00:13

acho que não faz mal não!!!

rafaelkof · Janeiro 6, 2013 às 00:51

Mano vcs pira nos bagulho nada a ver. Po mano melhor parar de dormir, vai atrapalhar o treino do dia seguinte.

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