Depois de 6 meses sem treinar, voltei para a academia, esse tempo se deu pois mudei de cidade para cursar a faculdade de Ed. Física, agora consegui um tempo pra voltar, infelizmente vida de universitário é muito apertada, não tenho dinheiro pra fazer uma dieta, por mais simples que ela seja, COMENDO APENAS NAS PRINCIPAIS REFEIÇÕES DO DIA E COMENDO MUITO NELAS, CONSIGO TER BONS GANHOS? Meu objetivo obviamente é o ganho de massa muscular, tenho 74 Kg e 1,74 m.

Sim.

Fonte : Eu mesmo.

Só tem que comer muito pra ganhar peso/massa e comer pouco pra cutting, e evita comer muita porcaria/beber.

Depois de 6 meses sem treinar, voltei para a academia, esse tempo se deu pois mudei de cidade para cursar a faculdade de Ed. Física, agora consegui um tempo pra voltar, infelizmente vida de universitário é muito apertada, não tenho dinheiro pra fazer uma dieta, por mais simples que ela seja, COMENDO APENAS NAS PRINCIPAIS REFEIÇÕES DO DIA E COMENDO MUITO NELAS, CONSIGO TER BONS GANHOS? Meu objetivo obviamente é o ganho de massa muscular, tenho 74 Kg e 1,74 m.

isso é uma dieta

SIm, quanto eu tinha meus 16 anos, no ápice da puberdade e da produção de testo

tive ótimo ganhos de massa magra, porém tinha muita gordura também, e péssima qualidade de vida.

sem dieta especifica da, vc tem que saber bem, e ficar pensando nas proteinas e outras coisas. mas eu mesmo não sigo dieta especifica, ganhos ok, vem banha junto mas não ligo, meu shape ideial é tipo brandon lilly ou jeremy hamilton

Vai ter algum ganho , mas e qual a dificuldade de ser mais flexivel na dieta e começar a comprar frango / ovo arroz no atacado ?

Com 50 reais vc compra ovo pro mes inteiro , com 150 da pra pegar 20 kilos de frango no atacado

Tenho a mesma rotina mas nao é desculpa pra nao fazer e eu peso comida e conto macro no app myfitnesspal

Boa sorte!

Da para ter ganhos sim! Já comece a ingerir mais frango, carnes vermelhas, peixes, ovos e leite!

Editado 19/08/2015 às 01:24 08/19, 2015 por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

Vai ter algum ganho , mas e qual a dificuldade de ser mais flexivel na dieta e começar a comprar frango / ovo arroz no atacado ?

Com 50 reais vc compra ovo pro mes inteiro , com 150 da pra pegar 20 kilos de frango no atacado

Tenho a mesma rotina mas nao é desculpa pra nao fazer e eu peso comida e conto macro no app myfitnesspal

Boa sorte!

O meu dinheiro mal mal dá pra pagar as contas

Sim cara.

Só lembrar de comer.

Mas o que não dá pra ter é um controle preciso.

Eu n sigo uma dieta certa, mas como os alimentos q todo marombeiro come em quantidades mais ou menos certas tive ganho de 6 kilo de massa magra e 1,5 de gordura. 170cm 66 kilos atualmente 16 anos creio set ectomorfo ou meso sei la

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Sempre vai ter uma dieta...se ela estará adequada ou não é outra história.

Se não tem tempo faça JI.

E dinheiro não é desculpa vai ter que comer algo então é só adaptar.

Proteínas são mais caras que carboidratos? No geral sim, mas moela e fígado por exemplo tem preços ínfimos.

Corte as "besteiras" já vai ajudar.

Cara, dá sim...

Eu analisei minha alimentação habitual usando a planilha que postei aqui (veja na assinatura) e com isso pude verificar os macros, fazer ajustes nas quantidades e com os mesmos alimentos montei minha primeira "dieta".

- É balanceada? - Não, sem $$$ não dá para ser mesmo. Faltarão coisas, mas a grosso modo, dá para bater os macros. Meu único investimento adicional foi um multivitamínico na época, para melhorar os micros...

- É uma dieta adequada? - Não, mas é melhor que nenhuma...

da sim amigo, nem faço dieta e to crescendo kkkk

Depende do que você chama de ganhos

e so comer como cavalo, dormir como criança, sem deixar de lado a tal de perseverança

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/189305-20-mitos-da-nutricao-derrubados-pela-ciencia/

Mito 3: É melhor comer muitas refeições pequenas ao longo do dia para "Acelerar o metabolismo"

Estudos discordam claramente com isso. Comer 2-3 refeições por dia tem exatamente o mesmo efeito sobre o total de calorias queimadas como comer 5-6 (ou mais) pequenas refeições ( 9 , 10 ).

Há estudos que mostram que até mesmo comer muitas vezes pode ser prejudicial ... um novo estudo saiu mostrando recentemente que refeições mais freqüentes aumentaram dramaticamente gordura abdominal em uma dieta de alto teor calórico ( 11 ).

Cara, depende muito do seu objetivo e do que voce come diariamente.

Mas de forma geral a resposta é sim. É possível crescer sem fazer dieta.

Quando você diz sem seguir uma dieta, seria seguir sem regras?
Mas como você pretende fazer isso?
Por exemplo, se você não tiver a regra de sempre comer fontes de proteína como pretende ter resultados?

Disciplina = Resultados

Dá. Os ganhos estão mais relacionados às calorias totais do que a divisão, correta ou não, de macronutrientes

Editado 5/09/2015 às 19:38 09/5, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Dá. Os ganhos estão mais relacionados às calorias totais do que a divisão, correta ou não, de macronutrientes

É o que ele disse, só acho que para perder gordura que deve-se ter um controle maior das macros em si, perder é a parte mais complicada, mas pelo que li não é esse seu caso.