Primeiro Suplemento, Qual Escolher?

[Krytos]

Boa tarde pessoal! Seguinte, malho tem 5 meses, e gostaría de adicionar um suplemento básicão na minha dieta.. tenho apenas 15 anos, 1.74cm e 56kg, um ectomorfo! Minha dieta ta bacana, mas estou achando os resultados um pouco lentos, apesar de que estou vendo, não sei se é por causa do biotipo, ou outra coisa.. Enfim, a questão é, resolvi incluir meus primeiros suplementos, como ainda não tenho um emprego e sobrevivo da mesada dos meus pais, pesquisei uns bem baratos que possam ter resultados agradáveis, ressaltando que estou em bulking, com objetivo de ganho de massa magra (tenho braços muito finos).. e estou em uma dúvida que queria saber se vocês podem me ajudar, decidi comprar um básico para o pós-treino, um malto + whey, e de acordo com meu orçamento, ficaram as possíveis opções:

Malto:

http://www.netshoes.com.br/produto/maltodextrina-1-kg--neonutri-A18-0080-962

+

Whey:

http://www.netshoes.com.br/produto/pro-whey-protein-500-g--probiotica-168-0061-975

Ou

http://www.netshoes.com.br/produto/whey-protein-pro-series-500-g--atlhetica-nutrition-097-9002-962?photo=selected_photo1

Qual desses dois Whey compensam mais? Lembrando que só pretendo usar por no máximo 3 a 4 meses, não pretendo ficar refém de suplementos, depois vou dar um UP na dieta para compensar, desde já agradeço as respostas!

OBS: Também gostaría de saber, se eu poderia fazer um hipercalórico caseiro com esses dois suplementos citados (para ajudar nos ganhos) e claro, como fazer.

[Bonafelipe]

Tu ta achando q suplemento eh magico? Se tu n sabe ainda suplemento eh comida em pó, 2 scops de whey=30g de proteina 130g de frango = 30g de proteina. Como fazer? Tem varias receitas ai vai procurar

Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

[AshReturn]

Pegaria creatina. Nada mais que isso.

[leonardooosouza]

Compra creatina e um multivitaminico importado.

Hiper caseiro tem receita no fórum, só pesquisar.

[Rafael Aniceto]

Nenhuma dessas whey compensa. Quando for comprar algum suplemento como whey ou massa, repare na TABELA NUTRICIONAL, que eh o mais importante.

Essa Whey da Atlhetica é farinha pura, em 50g de suplemento tem 25g de carboidrato e 17g de proteína.

Garanta na sua dieta, coma bastante... vc eh ectomorfo, pode comer muito... faça aqueles "prato de pedreiro" cheio de arroz, feijão e bife, bota um ovo em cima pra ajudar... come até não aguentar mais...

Mande pão com frango desfiado e requeijão a tarde e de manhã... come batata doce, faça um pré treino adequado...

Se for comprar suplemento pega um multivitaminico ou uma creatina (como disse o amigo ai em cima), mas pegue de uma marca boa!

[Krytos]

Tu ta achando q suplemento eh magico? Se tu n sabe ainda suplemento eh comida em pó, 2 scops de whey=30g de proteina 130g de frango = 30g de proteina. Como fazer? Tem varias receitas ai vai procurar

Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

Muito pelo contrário, iria apenas reforçar a minha dieta. por isso citei que só pretendo usar por no máximo 4 meses, avaliando os resultados, até porque após o uso pretendo substituir por um bom prato de comida.

Compra creatina e um multivitaminico importado.

Hiper caseiro tem receita no fórum, só pesquisar.

Estou no aguardo para que a minha nutricionista inclua na minha dieta, ela não viu necessidade agora, mas disse que iria receitar em alguns meses, por hora, já estou olhando receitas de hiper caseiro e ainda estou em dúvida sobre qual dos whey optar para dar esse reforço no bulking.

Nenhuma dessas whey compensa. Quando for comprar algum suplemento como whey ou massa, repare na TABELA NUTRICIONAL, que eh o mais importante.

Essa Whey da Atlhetica é farinha pura, em 50g de suplemento tem 25g de carboidrato e 17g de proteína.

Garanta na sua dieta, coma bastante... vc eh ectomorfo, pode comer muito... faça aqueles "prato de pedreiro" cheio de arroz, feijão e bife, bota um ovo em cima pra ajudar... come até não aguentar mais...

Mande pão com frango desfiado e requeijão a tarde e de manhã... come batata doce, faça um pré treino adequado...

Se for comprar suplemento pega um multivitaminico ou uma creatina (como disse o amigo ai em cima), mas pegue de uma marca boa!

Entendi.. Como tudo isso que citou, entretanto não em quantidades absurdas por conta das minhas doenças estomacais, e sim várias vezes ao dia, no mais irei dar uma olhada aqui no multivitamínico, abraços!

[Overisti]

Multivitamínico é o essencial. Ele irá suprir qualquer necessidade q seu corpo tenha de algum micronutriente q esteja faltando em sua dieta.

Whey eu compro apenas para fazer alguma "receita especial".. ou caso vc nao tenha muito tempo para fazer uma refeição em algum dia, por exemplo e esteja sem tempo de se alimentar de forma adequada. Mas ele é apenas um quebra galho.

O resto nem compro.

Com uma dieta boa vc não precisa de suplemento nenhum. Não caia na conversa desses vendedores ou de seus colegas que não sabem nem fazer dieta!

@ E para o Malto é a mesma coisa.. Só compre se não tiver como se alimentar no pos treino. Ai tudo bem, se não é totalmente desnecessário!!

Editado Agosto 15, 2015 às 16:53 por Overisti

[Krytos]

Multivitamínico é o essencial. Ele irá suprir qualquer necessidade q seu corpo tenha de algum micronutriente q esteja faltando em sua dieta.

Whey eu compro apenas para fazer alguma "receita especial".. ou caso vc nao tenha muito tempo para fazer uma refeição em algum dia, por exemplo e esteja sem tempo de se alimentar de forma adequada. Mas ele é apenas um quebra galho.

O resto nem compro.

Com uma dieta boa vc não precisa de suplemento nenhum. Não caia na conversa desses vendedores ou de seus colegas que não sabem nem fazer dieta!

Concordo, por isso venho treinando sem se quer ter pensado em suplementos, tive essa dúvida por acreditar que daria pra dar um reforço, mas estou percebendo que é totalmente dispensável, minhas dúvidas agora são, Posso comprar um multivitamínico sem precisar retornar ao nutricionista? Se sim, esse aqui é bom? (http://www.corpoperfeito.com.br/produto/daily-formula-universal)%C2'>

E também queria saber se seria bacana um malto no pós treino? Tipo um macarrão integral com ovos ou frango, e tomar o malto como um "Suco" , até porque é bem barato, e já seria um reforço nas kcal finais do bulking para eu que estou buscando um ganho de massa magra.

[Overisti]

Concordo, por isso venho treinando sem se quer ter pensado em suplementos, tive essa dúvida por acreditar que daria pra dar um reforço, mas estou percebendo que é totalmente dispensável, minhas dúvidas agora são, Posso comprar um multivitamínico sem precisar retornar ao nutricionista? Se sim, esse aqui é bom? (

E também queria saber se seria bacana um malto no pós treino? Tipo um macarrão integral com ovos ou frango, e tomar o malto como um "Suco" , até porque é bem barato, e já seria um reforço nas kcal finais do bulking para eu que estou buscando um ganho de massa magra.

Não precisa ir na nutri não. Recomendo o Century, é o melhor multi.

É você até pode fazer isso sim. Pode tomar o Malto + a refeição sólida. Até pq na refeição pos treino pode ter bem mais carbo q proteina. E como tá em bulk manda pra dentro.. Já são mais kcals, como vc falou.

[Rafael Aniceto]

Entendi.. Como tudo isso que citou, entretanto não em quantidades absurdas por conta das minhas doenças estomacais, e sim várias vezes ao dia, no mais irei dar uma olhada aqui no multivitamínico, abraços!

Procura na internet a tabela nutricional dos alimentos que vc come e calcula as calorias, prot, gordura e carboidrato de sua dieta e veja esse valor.

Sugiro consumir entre 2500 e 3000 calorias por dia.

Se vc não conseguir comer bastante, de uma olhada nesses hipercaloricos caseiros (aveia, amendoim torrado moido, maltodextrina, nescau e albumina), pq assim da uma elevada nas calorias do dia.

vídeo no youtube ensinando a fazer o hipercalórico: https://www.youtube.com/watch?v=FNjMzdr2Uts&ab_channel=Hipertrofiando

Uma albumina com ótimo custo x benefício: http://www.saudeja.com.br/albumina-500g-naturovos

[Krytos]

Procura na internet a tabela nutricional dos alimentos que vc come e calcula as calorias, prot, gordura e carboidrato de sua dieta e veja esse valor.

Sugiro consumir entre 2500 e 3000 calorias por dia.

Se vc não conseguir comer bastante, de uma olhada nesses hipercaloricos caseiros (aveia, amendoim torrado moido, maltodextrina, nescau e albumina), pq assim da uma elevada nas calorias do dia.

vídeo no youtube ensinando a fazer o hipercalórico: https://www.youtube.com/watch?v=FNjMzdr2Uts&ab_channel=Hipertrofiando

Uma albumina com ótimo custo x benefício: http://www.saudeja.com.br/albumina-500g-naturovos

To ingerindo cerca de 2300 a 2800kcal por dia, depende muito da fome que sinto, as vezes consigo chegar a 3000kcal rs, mas no geral é isso ai, nem tinha pensado em suplemento de albumina, como não é muito caro, em pouco tempo acho que consigo comprar sim, visto que da pra fazer um bom shake de malto, albumina e outras coisas, sendo um ótimo hipercalórico, obrigado! por hora vou adicionar apenas o malto no pós treino, em algumas semanas posso comprar a albumina e já faço o shake, qual seria o melhor horário para tomar o shake? Enquanto eu vou só de malto vou deixar na refeição pós-treino, mas fazendo o shake já não sei.

Não precisa ir na nutri não. Recomendo o Century, é o melhor multi.

É você até pode fazer isso sim. Pode tomar o Malto + a refeição sólida. Até pq na refeição pos treino pode ter bem mais carbo q proteina. E como tá em bulk manda pra dentro.. Já são mais kcals, como vc falou.

Meus pais concordaram em comprar, mas insistem a indicação do nutricionista, em 1 mês acho que já estou com ele em mãos!

até lá, vou continuar seguindo rigorosamente a dieta e adicionar o malto na refeição pós, obrigado!

[somedieyoung_]

Centrum melhor multivitaminico ? Meu deus do céu ... se for comprar nacional nem compensa

Manda um arroz e frango depois do treino cara malto é açúcar

[Krytos]

Centrum melhor multivitaminico ? Meu deus do céu ... se for comprar nacional nem compensa

Manda um arroz e frango depois do treino cara malto é açúcar

O Que eu estava pensando em adquirir era esse: http://www.natue.com.br/century-200g-100-tabletes-vit-gold-54572.html?gclid=COja6e_Kq8cCFVQGkQodXmIHvw não presta?

Editado Agosto 15, 2015 às 18:42 por Krytos

[Rafael Aniceto]

To ingerindo cerca de 2300 a 2800kcal por dia, depende muito da fome que sinto, as vezes consigo chegar a 3000kcal rs, mas no geral é isso ai, nem tinha pensado em suplemento de albumina, como não é muito caro, em pouco tempo acho que consigo comprar sim, visto que da pra fazer um bom shake de malto, albumina e outras coisas, sendo um ótimo hipercalórico, obrigado! por hora vou adicionar apenas o malto no pós treino, em algumas semanas posso comprar a albumina e já faço o shake, qual seria o melhor horário para tomar o shake? Enquanto eu vou só de malto vou deixar na refeição pós-treino, mas fazendo o shake já não sei.

tenta manter um mínimo de 2500 calorias por dia, tentando bater 3000 calorias (principalmente em dia de treino), e calcula também proteina, gordura e carboidratos!

e desencana de ideia de shake pós-treino, pensa na albumina e malto como comida em pó, de fácil ingestão pra elevar as calorias diárias.

Esse hipercalorico caseiro É bom de tomar naquelas refeições que vc não tem muito tempo disponível ou que não aguente comer bastante (eu particularmente tomo no café da manhã e quando chego em casa antes de ir pra academia).

no Pós-Treino faça igual o cara ai de cima recomendou, coma comida sólida!

Meus pais concordaram em comprar, mas insistem a indicação do nutricionista, em 1 mês acho que já estou com ele em mãos!

até lá, vou continuar seguindo rigorosamente a dieta e adicionar o malto na refeição pós, obrigado!

Acho que seus pais são encanados com isso (igual os meus eram hahahahaha), antes de ir na nutri converse com um pessoal ai pra descobrir um bom da tua cidade, pq o q mais tem é nutricionista ruim.

[AninhaACD]

cara. eu comprei esse pro whey no comeco e sabe de uma coisa? fui burra pqe depois que ajustei minha dieta( alimentos) vi que nao precisava de nada.. hoje so compro albumina e aveia pra fazer hiper caseiro, compensa muito mas muito mais!! eu uso um APP chama FatSecret pra ver como anda minhas calorias ingeridas.. de pos treino eu mando dois file de frango e duas colheres de malto na agua ( treino 3x na semana/unnica vez q uso malto) .. o shake calorico vi no forum ( 100g de aveia, 30g albumina, 250ml leite, e coloco as vezes uma colher de Nescau) Bato e mando no cafe e no cafe da tarde, a noite so albumina ,Nescau e leite.. pos treino tem dia que uso albumina mesmo ..resultados vem com o tempo, no comeco aparecem rapido mesmo, mas apartir de 4 meses fica menos visivel, tire fotos, medidas, calcule Bf a cada 1 semana e ver melhor.. eu uso o Body Fat Calculador pra ter mais ou menos uma base se nao to ganhando mais banha que massa.. pra ter controle sobre a dieta.

Editado Agosto 15, 2015 às 19:00 por Duarte Ac

[Krytos]

Ta perfeito então! Vou tentar ao máximo seguir a dieta e a partir de amanhã incluo o malto no pós treino, em pouco tempo pego o multivitamínico e albumina, grato a todos!

[planeta]

pasta de amendoim ou amendoim pra torrar em casa que é bem barato

Editado Agosto 16, 2015 às 20:34 por planeta

[Gusttavo12]

Compensa pegar o Whey de 500g da Probiótica para fazer o hiper caseiro.

2kg Farinha de Aveia

500g Farinha Amendoin

1Kg achocolatado

500g do Whey

Pronto, já usa esse hiper no pós, que compensa mais que muitos Wheys, além de já ter quantidade alta de carbo, e quantidade boa de proteína, e para compensar Gorduras + Calorias, abraços.