Bonafelipe

Bater os macros de gorduras eh facil

Cuidado isso causa cancer

Wtf?? eh normal vc encontrar uns pedaços de insetos em enlatados

Ache a tmb add 500 kcal divida em60/20/20 carbo prot gord Caseina lanta absorçao indicado na hora de ir dormir Fonte de proteinas: ovo frango patinho Fonte de carbos: batata doce, aveia, maltodextrina

Tu ta achando q suplemento eh magico? Se tu n sabe ainda suplemento eh comida em pó, 2 scops de whey=30g de proteina 130g de frango = 30g de proteina. Como fazer? Tem varias receitas ai vai procurar Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

Acompanhando Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

Alguem alem de mim tem a lingua cheia de rachos, acho q eh de nascencia, nunca achei alguem q tambem tenha

Dia 0 Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

Oq vc precisa eh de uma dieta. Batata doce/iglesa/brocolis/arroz integral são fontes de carboidratos. Calcule o quanto vc gasta de kcal diariamente, e divida entre proteinas carbos e gorduras. Edit: dieta>suplementaçao

Eu fico pensando "e se esse cara n ta sendo pago pra dizer bem e mal das marcas" eh foda acreditar em alguem hj

Vc cresceu rapido em

Vale quando se faz certo Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

14 anos tem 180 e 74 kilos Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

Man acho q vc deveria diminuir o max possivel de carbo na dieta Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

Frio e contraido

Caralho 49 kilos tu tinha? Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk Vc fez alguma modificaçao na dieta ou ta com a mesma desde que iniciou?

Bom saber as tecnicas Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

Entao irei usar ele n soh para treinar mas tambem nos outros horarios creio q vai facilitar minha alimentaçao valeu Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

Posso usar a maltodextrina pra bater meus macros de carbo? Sempre fui um cara de comer pouco agr com dieta tem mta comida pra comer Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk

Pelo meu conhecimento são 3 dias pra entrar em fase de cetose Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk